孕婦如何控制血糖水平？孕期血糖正常值孕婦在懷孕期間，因為需要額外給腹中的胎兒提供營養素，所以日常進食量會比以往更多一些，有一些家庭還會三天兩頭給孕婦燉補品，這會導致孕婦的血糖水平快速上升。血糖水平過高對於孕婦來說並不是好事，還是需要適當控制。那麼，孕婦如何控制血糖水平？孕期血糖正常值是多少呢？一起了解一下吧：孕婦控制血糖水平孕期血糖值過高很有可能引發妊娠期糖尿病，威脅孕婦和胎兒的健康，所以對於孕婦來說控制血糖水平很重要。1、調整飲食想要控制血糖水平，最重要的就是調整飲食結構。普通的孕婦在懷孕期間只要注意保持正常健康的飲食，其實是不需要刻意進補的，當然偶爾適當的補充一些營養品也無傷大雅。對於一些懷孕前身材稍胖的孕婦來說，在懷孕期間，不僅要嚴格控制攝入補品。在飲食上還需要進行調整，像是麵食、甜品、脂肪含量高的肉類、含糖量高的水果都要少吃；日常可以多吃豌豆，豌豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。可以食用豌豆 蛋 白粉進行預防。妊娠糖尿病主要是血糖升高，攝入脂肪過多，而 豌 豆 蛋白 粉0脂肪0膽固醇可以有效預防妊娠糖尿病。

2、適當活動很多孕婦在懷孕後，因為身子愈發沉重，通常會喜歡待著不動。但是對於孕婦來說，保持適當的活動量是很有必要的，活動方式主要以慢走為主，可以在每天早上或傍晚的時候外出散散步，適當的活動活動手腳，時長控制在1個小時左右即可，這樣簡單的活動，既可以幫助消耗能量，控制血糖水平，也不用擔心會影響胎兒。孕期血糖正常值糖篩女性懷孕期間是很重要的一個檢查專案，通常需要檢查空腹血糖和餐後兩小時血糖來綜合判斷。臨床檢查中，孕婦的血糖值通常會比普通人群的血糖值稍高一些。1、孕婦空腹血糖正常值空腹血糖需要孕婦在保持6~8小時的空腹狀態下，進行抽血化驗得出血糖值，正常值為3.3-3.5mmol/L。2、孕婦餐後兩小時血糖正常值餐後兩小時血糖值，通常是從第一口食物後開始計算，往後延順兩個小時抽血化驗餐後血糖值，正常值為4.4-6.7mmol/L。臨床檢查中，若糖篩檢查血糖值低於正常範圍，可出現低血糖症狀，提示孕婦需要適當進補；若血糖值高於正常水平，孕婦則需要適當控制飲食；一些血糖值過高的孕婦，還可能需要在醫生的指導下用藥控制。

控制血糖對於孕婦來說有點困難，因為要吃各樣各樣的食物來滿足孕期的營養。想要控制的好，必須要有毅力。總之，想要控制血糖就必須管住嘴。

一、忌油炸、燒烤、甜點、麵包、零食及快餐。

這些食物中的糖分太高，多吃容易造成血糖升高，不利於血糖穩定。

二、忌米飯、麵條。

這類食物是我們日常的主食，不吃是不可能的，但是要少吃，饅頭每天一個，米飯每次2兩，稀飯最多1小碗。

建議吃：黃瓜、西紅柿、酸奶或者蘋果。如果感覺到餓了，可以分餐多次食用，一定要堅持。

三、三餐控制

早餐：兩個雞蛋、一杯牛奶。

午餐：吃一斤蔬菜，可以吃多種蔬菜，蔬菜最好是能過熱水。

晚餐：吃黃瓜、西紅柿、蘋果等水果。

如果感到飢餓，可以少食多餐。

四、積極鍛鍊

血糖高大多與肥胖有關，吃的太多又不想運動。最簡單的運動方式就是走路了，上午和下午都要找時間散步，時間在30分鐘以上。

五、堅持

想要控制好血糖不是一天兩天的事，一定要根據自身的情況去調節，如果吃的多了就要多運動，如果運動的少了就要少吃。也不能一蹴而就，幾天不吃東西，這些行為都是不可取的。

無論選擇哪種方法，一定要堅持做下去，對準媽媽和寶寶都是有好處的。祝你成功！

首先，孕婦懷孕期間血糖較高，不要慌張。雖然血糖不加以控制會帶來很多危害，但是咱們平時多加註意，改善生活方式，還是能獲得很好的妊娠結局，而且絕大多數孕媽媽在“卸貨”以後就可以自然治癒。

因為我的嫂子就是妊娠期高血糖，成了一個“糖媽媽”，懷孕生老大的時候不會控制，所以孩子不足月剖腹產。後來懷孕老二的時候，按照我的方法和醫生的醫囑，平時生活加以控制，就好了很多，最後順產7斤大胖寶寶。

那麼我和大家分享一下妊娠期高血糖該如何控制。

改善生活方式

千萬不要小看健康生活，對妊娠期高血糖病情帶來的影響，在現代醫學上就有“治療性生活方式改變”的這一種治療方法，在緩解糖尿病，高血壓，高血脂等方面都有幫助。

①心理調節

診斷妊娠期高血糖後，感到難過，焦慮，緊張，害怕是人之常情，不過用媽媽當下需要做的事儘快接納自己，是“糖媽媽”的身份轉變，端正心態，接受醫生血糖控制的意見，積極治療，要知道如果用媽媽的心情十分焦慮緊張也會影響到血糖的控制。

②合理膳食

好多人認為，控制血糖就是不吃糖就行了？那當然不是，

日常飲食的注意

1.三頓正餐，三頓加餐，控制飲食攝入的總量，但需保證每天谷薯類主食，不少於生重150克，主食可考慮搭配膳食纖維較高的粗糧，如燕麥片、糙米、雜米、雜豆等。

2.攝入充足的優質蛋白，但要留意高蛋白食物中的脂肪攝入，建議選擇魚蝦，雞胸肉，去皮鴨肉等脂肪含量較低的瘦肉，以及蛋類補充蛋白質，而在牛奶補充方面應選擇低脂或脫脂的牛奶。

4.多吃新鮮蔬菜，特別是綠葉蔬菜，每天保證在300~500克，注意根莖類食物，算作是碳水化合物。

5.烹飪時建議使用橄欖油，亞麻籽油，紫蘇籽油等優質油。並多選擇蒸、煮、燉的方法，避開油炸、爆炒、糖醋、勾芡，因此也建議唐糖媽媽少外出就餐。

除了要嚴格控制飲食外，糖媽媽還應加強鍛鍊，合理的運動能夠促進血糖水平的下降，同時還能增加陰道順產機會，減少外傷。

每一餐後需要合理的時間稍作休息，可以做一定強度的運動，如果不放心可以讓家人陪同。

④血糖監測

“糖媽媽”在家做好血糖自我監測也是非常有必要的，這有利於避免血糖過高自己不知的情況發生，而且血糖記錄，還可以幫助大夫判斷您是否需要胰島素治療。那麼該如何監測呢？

1.需要選擇合適正規的血糖儀，保證監測結果不會出錯，也可以選擇動態血糖檢測裝置。

2.監測頻率：每週至少監測2~3天，或根據大夫建議加強監測頻率。

3.監測時機：空腹，飯後兩小時。

4.控糖目標：空腹3.3~5.3mmol/L，飯後2小時4.4~6.7mmol/L

如果調整生活方式後，血糖還是不能達標，就需要就診內分泌科或糖尿病科，諮詢專業大夫意見，啟用藥物治療並加強隨訪。

第一，忌吃甜食。蛋糕餅乾都是高溫烤，含有大量的糖，沒有營養價值。冰棒、冰淇淋、牛奶、酸奶飲料，他們也有大量的糖。黑色食品如咖啡、巧克力和可口可樂不適合孕婦食用。第二，不吃垃圾食品：麥當勞、肯德基、油炸食品經高溫，含三四苯並芘，這是致癌物質，它還含有高糖、高脂肪、高熱量，孕婦吃後將很快變得肥胖。第三，水果適量，大部分水果都很甜，建議每天吃適量的水果，千萬不要多吃，多吃血糖會上升。建議多吃西紅柿、黃瓜、彩椒等，不僅營養豐富，而且不含糖。第四，粗糧、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆，都適合孕婦吃，可用於製作八寶粥等。它營養豐富，味道好。第五，孕婦應少吃多餐，吃八分飽，懷孕中期，每天可以吃六頓飯，早，中，晚，每天早上十點，下午3點，晚上睡覺前加點小餐。

孕婦血糖高時需要到醫院就診，醫生根據血糖值判斷是否需要做糖耐量實驗，然後診斷有無糖尿病。舉例說，如果空腹血糖超過7mmol/L，標準化的糖化血紅蛋白超過6.5%，那麼可能是一個糖尿病合併妊娠，也就是孕前沒有診斷的一個糖尿病，這種情況孕期的治療相對來說要複雜一些，孕期調整血糖需要用胰島素的可能性要更大一些。

另外一種情況就是做糖耐量實驗的時候，超過了5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L這三個數值，其中只要有一項超過，就屬於異常，可診斷妊娠期糖尿病。診斷了妊娠期糖尿病的孕婦，實際上有85%以上可以透過簡單的飲食管理，控制血糖到正常的範圍。

一般都是建議孕婦先到糖尿病的一日門診，經過詳細的評估，給出飲食的處方，適當的增加運動，保持健康的生活方式，這樣把血糖管理在正常的範圍，必要的時候加用胰島素等藥物治療，預防併發症的出現，保證母兒的結局良好。

我懷二寶的時候就是一個高齡糖媽，分享一下我的經驗。

如果是高齡孕婦(35歲以上)孕期血糖高的風險會增大，所以一旦血糖高了不管是空腹血糖還是飯後血糖都必須忌口。

1.粥類不要吃(如果特別想吃就煮雜糧粥越雜越好，一頓不要超過5勺過過嘴癮就行了)。

2.白米飯不要吃(如果特別想吃就蒸雜糧飯越雜越好)。

3.麵條不要吃(我當時就是麵條吃的比較多)。

4.水果要少吃(按口吃不要按個吃，比如香蕉只吃一口，蘋果半個，葡萄荔枝這類高糖的就不要吃了)。

5.主食最好吃雜糧饅頭

6.從吃第一口飯計算一個小時內要運動，可以慢走快走，如果下不了床就做上半身活動，總之要動起來讓運動降糖。

7.黃瓜和西紅柿隨便吃

8.少鹽少鹽少鹽。如果是家裡吃，最好是把菜過水焯不放鹽，就吃這個，中間可以吃兩口家人的正常炒菜。如果是單位吃最好準備一碗清水，把外面的炒菜過一次水味道變淡。這樣減少鹽的攝入。

我是孕檢糖耐沒過，一直控糖到40周生產。期間因為忌口和頻繁的抽血測糖幾乎崩潰。但是為了肚子裡寶寶的健康這些都是值得的。控糖是一場戰役，有時候看別人吃自己不能吃會鬧情緒，有時候感覺別人吃的是飯自己吃的是草。總之，想想肚子裡的小傢伙就又有了力量，忌口就忌口等卸貨了加倍吃回來。

兩胎都有妊娠糖尿病的我來回答一下。

在我懷孕之前我覺得我不會得妊娠糖尿病的，因為我平常也不是經常吃甜食，沒想到，兩胎都有妊娠糖尿病。

不過我兩胎控糖都控制得不錯，整個孕期增重不超15斤，寶寶出生一個六斤二，一個六斤九。

我是這麼做的：

1、三餐吃飽之後散步半小時，吃完晚餐還會做以下孕婦操。

2、一天吃1斤青菜、早上吃蕎麥麵、全麥麵包做早餐，中午主食是一碗米飯，晚上吃粗糧，魚和肉要吃夠。

3、吃飯順序是先喝湯，再吃菜，最後吃主食。

4、一天加兩餐，早上十點吃水煮雞蛋、水果，喝一瓶牛奶。下午吃玉米或者紅薯，在加一瓶牛奶。晚上不吃宵夜，如果覺得餓的話可以吃全麥麵包或者麥片。

5、每週至少測3天血糖。因為有時候會多吃了一點，所以我都會定期測血糖，一般按照上面的吃法是不會超的。

6、儘量少吃或者不吃粥、米粉、河粉、白麵包、腸粉之類的食品，因為這些血糖會升得很快。

7、糖水、餅乾、奶茶、蛋糕之類的一概不吃。如果實在忍不住。一週吃一次應該也沒問題，但最好要根據自己的血糖情況安排，要保持整體的血糖水平正常。

只要合理控制飲食，血糖就很好控制了。

孕期控制血糖有一些可以參考的飲食原則，只要保持合理的飲食習慣就能良好的控糖。①儘量選擇粗糧細面的GI會比粗糧的GI高很多，所以建議主食可以多選擇粗糧，會更好的控制糖分；②多吃膳食纖維可以適當多攝取高纖維食物，增加多種蔬菜的攝取量。可以適當地吃一些新鮮水果，但是水果的食用要有節制，不能吃過多的水果。③嘗試多食用些蛋白質在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI，比如雞蛋或者肉類都可以補充充足的蛋白質。嘗試吃些醋&喝點檸檬汁在食品中加些醋或喝些檸檬汁，也是調節GI的有效方法。

食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物GI降低

可以去醫院掛個營養科的號諮詢一下，要個健康食譜。日常少吃澱粉類的，水果等含糖高的控制一下攝入量，少食多餐。我當時是糖耐沒過，給了食譜，日常飲食都比較注意，後面控制得挺好的。