最符合人性的一句話，可能許多人沒有體會或者不認同：興趣通往自律。每個生命每個孩子都有自律的能力，但唯有興趣最能激發自律的能力，我自己也是踐行者。

自律在我學習上體現得淋漓盡致……我非常愛學習，在離開醫院工作的6年時間裡，我一直奔波在各個城市學習，學習心理實操知識和技能……儘管我在心理衛生科工作十四年，但仍然需要不斷不斷地學習！在學習的過程裡，我會清空自己的內在，讓自己謙卑沉澱下來，把自己放在一個學生的狀態，和世界級優秀的老師學習，學而時習之……老師佈置的任何功課我都會腳踏實地地去完成，我都會非常用心的去體驗……！平時很少看電視，時間都花在學習影片，錄製音訊，書寫文章上……！

自律在我的工作中，辭職創立樂培心理的過程裡，每天八點不到我就會到達機構，現在疫情期間，我們更早來到機構，親自衛生消毒處理，我任何需要佈置下去的任務，我都會帶入示範，我先做，我先行，大家跟我一樣做就可以啦……！

自律在我的生活中的，我是一個一日兩餐的人，再好吃的我只吃兩餐……我對體重有嚴格的要求，保持在兩位數，不允許超越三位數……

自律在我們的方方面面

自律其實是自我約束的一個過程。剛開始可能有很多的不方便與苦惱。自律在很多時候是要突破自己，讓自己的思想昇華。但是在你堅持了一段時間之後，就會發現這變成了一種自己的習慣，你的自律改變了自己，影響了周邊的人、事、物。在這個時候，你的價值才真實的體現了出來。

個人認為自律是這樣的。

在生活中:自律是一種狀態，更確切地說是生活的狀態，你想要怎樣的身材和怎樣的生活質量，就怎樣管理自己。

在工作中:自律是一種要求，更確切地說是工作的能力，你想要達到怎樣的地位和怎樣的收入，就怎樣約束自己。

在家庭中:自律是一種力量，更確切地說是無形的榜樣，家人朋友也會相繼模仿，成為心目中的想要的自己。

第一我們應該去專注的去提升自己最擅長的能力

即使開始很難堅持，但是隻要堅持下去✊就一定對你有幫助的加油

現在都很流行說拖延症，今天要做的任務推脫到明天，今天背的單詞決定明天再背，說好今天跑步1小時，結果還是決定明天再跑……拖延都習以為常了，於此相對的就是自律，你身邊自律的人，都是怎麼樣的呢？

　　01

　　兩年前，當時在一家廣告策劃公司做平面設計，我的創意總監，這裡就稱之為李小姐吧，那時她才29歲，未婚，公司的人都很欽佩她，能力超強，做事從不拖泥帶水，雷厲風行的，她是大學畢業後就進了公司，從助理開始做起的，沒背景，沒人脈，就是一個小縣城考出來的，就這樣一步一步做到了創意總監，月薪20k,從老員工口中得知，李小姐不僅工作能力強，生活中也是一個極度自律的人。

　　李小姐每天五點半起床，慢跑一小時，自己再準備早餐，每天早餐都是燕麥和全麥麵包，一杯黑咖啡和蔬菜沙拉。一日三餐都是蔬菜、魚肉、水果、粗糧。在每天的工作結束後，要是沒有加班的話，還會到健身房練一個半小時的瑜伽。所以，李小姐雖然實際上快30歲了，但是面板狀態保養得非常好，身材完全不必二十出頭的小姑娘差，完全看不出是快30歲了，不僅如此，據說，李小姐剛進公司是設計助理，都是做些很基礎的工作，幫幫設計師打打下手，根本參與不了任何專案。於是，李小姐每天都會自覺加班，直接在網上找資料素材學習，自己實操，不斷的學習設計方法，提升自己的專業技能，那時公司所有人都覺得這個小丫頭真是很拼。

能自律的人生往往更容易成功。

1 目標規劃

設定短期目標，未來多少天或幾個月完成目標，天天促使自己，積極刻苦，堅持達到目標。

初步設定中期目標，設定在未來幾個月或幾年內達到目標，常常促使自己，時刻積極刻苦，堅持完成目標。

設定長期目標，設定在未來幾年或某一階段內達到自己的理想或目標，常常促使自己，時刻積極刻苦，堅持完成達到目標。

2 時間規劃

養成良好的作息習慣，天天堅持有規律做事。合理規劃時間，什麼事情適合早上去做，什麼事情適合白天去做，晚上做什麼比較合適，自己心裡一定要清楚，長期堅持，要有不到目標不罷休的決心。

自律是自我價值提升中的一個重要因素。

懂得自律的人，首先是明確方向的人，知道自己的目標在哪裡。既而透過判斷力進行自我符合目標的階段性規劃和要求。

自律的人大部分時候擁有自己的主導人生的能力。

我並沒有像那些健身大咖沒制定一個詳細的計劃，每天早晨五點半起床，久而久之就形成了習慣。起來之後先做十分鐘有氧運動，然後拉伸一下，再去跑半個小時步。大概一個月就有明顯的變化啦！到後來每天都是這樣。有一天沒起來都渾身不得勁。

提到自律是我經常提醒孩子和自己要盡力做到的事情，自從有了孩子以後，為了給孩子養成好的習慣，首先做到自己堅持，比如吃飯不看電視；早睡早起，一日三餐有規律；手機裡沒有遊戲軟體，也從不玩遊戲，更別說當著孩子面玩遊戲了，不想讓孩子做什麼自己就先不去這樣做，給孩子當好榜樣作用；孩子上學以後，自由時間也少了，我家電視基本不開，孩子寫作業我基本就是做做家務，有空了就坐孩子身邊看看書，儘量不在孩子面前刷手機影響孩子注意力；電視機成了擺設，我已經跟電視劇什麼的斷絕關係了，偶爾週末的時候跟孩子一起看了適合兒童的電影；這大概就是我認為的自律吧！

自律往往源於責任，所以我在肩負責任的方面比如工作和感情等很有自律，，而生活作息方面又有點不規律，當然這多半也是受自律所累[笑哭]

堅持原則。

堅持底線。

科學工作。

規律作息。

清淡飲食。

每天保持一定量的閱讀。

每天保持一定量的寫作。

其實，在我們真的開始踐行自律的時候，會發現，跟真正的自律，真的還是差著一大截的，有時候，我們自律之前，總是喜歡給自己制定一個很高的目標，然後滿心歡喜地假象著自己成功後的喜悅。但是實際上會發現，自己不但成功不了，甚至多堅持幾天都困難。所以就會放棄，然後自責，然後繼續自律……陷入這樣的迴圈當中。

打消一切想玩的念頭，每次想玩就在心裡想把作業寫完再玩。也可以規定一個時間，在這個時間內完成任務，剩餘時間就可以玩一會兒

我的自律能力有限 我是抵擋不住內心的慾望 小慾望忍忍還可以 大欲望就不行了 這就是常人的短板吧

高度自律的人生，是一種極其美妙的體驗,自律就是剋制自己，做自己該做的事情，不該做的事不做，比如堅持讀完一本書，堅持鍛鍊，遵守交通規則。

高度自律本質上就是與慾望做鬥爭，並不是一件快樂的事情。

自律不會使我們感到快樂，但我們為什麼還是要自律呢?因為現在的生活並不是我們想要的，並不是我們的理想狀態，而自律能夠迫使你向理想狀態邁進。並且效果是非常明顯的，所以，儘管短期內不會快樂，我們也要提醒自己養成自律的習慣，我們要用長遠的眼光去看待人生。

自律不等於痛苦

自律的目的是滿足我們內心根本的訴求，很多人會把自己無法自律的原因歸結於，別人自控力好，想要做的事情太難，自己比較懶惰，沒有時間等等。其實不是。因為我們的潛意識裡把自律看作了一件痛苦的事，所以在執行起來，才會困難重重。其實，歸根結底，不自律的原因，僅僅是因為你還沒有養成習慣。

慣性的力量是很可怕的

一項心理研究表明，人在連續做一件事情到7天的時候，會產生依賴感；到21天時，則會形成習慣；直到90天，這件事將會成為你生命中無法割捨的一部分。

把不習慣的習慣變成習慣就是好習慣，加油！

如何培養習慣

一個好習慣的養成需要21天，雖然這21天很難熬，但是想想堅持21天，你就能擁有截然不同的人生，這不是價效比很高的事情嗎？

建立好習慣，你要做到以下幾點

1.聚集精力做好一件事

卡耐基在《人性的優點》裡說：一次只流過一粒沙，一次只做好一件事。

2.把你討厭但重要的事放在第一位

每個人都有討厭的東西。心理學上有三個過程：新奇——反感——忍耐——習慣。

只要完成過渡期，就可以養成一個好習慣。

3.每天按時做一件事

很多人說某件事我每天都做了，但還是不能養成習慣，那就是沒有遵循時間法則。

按時做事，會讓身體形成一套反應機制，從而引導你的潛意識往想要的地方流動。

只要養成了好習慣，那你就離高度自律的人生，就不遠了

為什麼現在越來越多的人經常提到“自律”二字？

因為現在社會競爭日益激烈，人們想成功、想要出人頭地混出點兒模樣非常困難，這是事實，但是身邊總也不乏各種媒體宣傳的透過自律開啟精彩人生的案例，於是，想成功的人，必定會想到“自律”！

首先，恭喜你！這是好事！證明你有了上進心！

自律，顧名思義，就是在不受別人要求或監督之下，能夠自動自發地開始做一件事情，並持之以恆得堅持下去，最終達到自己想要的結果，實現自己的人生目標！

但是說起來容易，做起來確相當難！在現實中，真正能夠做到自律的人少之又少！很多人其實都是“假自律”，而非“真自律”！這也從某個角度說明了為什麼社會上的精英總是少數，更多的是平庸之輩！

“假自律”有哪些表現呢？

最常見的就是我們常說的“三分鐘熱度”。這種人簡直太多了，比如，今天看了篇文章說抽菸會大幅增加致癌的機率，想了想確實挺可怕，於是打算戒菸，結果堅持不了一天煙癮就犯了，反正自己現在還年輕，身體也沒出現什麼異常的症狀，況且身邊抽菸的人多的是，大家都不怕，我怕什麼！這種人其實就是“假自律”！只是腦子一熱，隨便想想，連個行動計劃都沒有，怎麼能夠產生行動？給大家說個真事，我身邊的一個朋友，去年夏天剛做了個心臟搭橋手術，剛三十多歲，平時也有抽菸、喝酒、熬夜的習慣，自從做完手術，徹底戒菸了，酒也戒了，每天晚上10點多就睡覺，每天傍晚堅持慢跑，看樣子應該是真正做到自律了！真是多麼痛的領悟啊！不過也好，從另一個角度來說，人生有了更好的開始！

還有一種假自律就是“自我安慰，做樣子給別人看”。現在疫情期間，很多人都在家裡度過了一個前所未有的超長假期，有的人徹底放飛了自我，每天睡到自然醒、熬夜追劇、打遊戲等等，生活得悠哉悠哉，但也有人利用這段時間選擇給自己充電，讀書、學習英文、聽網課、鍛鍊身體等等。這段時間如果利用地好的話就能拉開你和別人的差距，為你在疫情過後找工作或者在原崗位上提升工作能力無疑增加了很有競爭力的砝碼。有的人偶然聽說一個同事最近在家裡看書學習，於是也思考一下，我也在家閒了這麼久了，也看看書吧，人家都在學習，我也不能光玩啊，於是乎隨便找來一本書開始看，在家還能做做樣子，起碼錶現得不是整天好吃懶做。但是捫心自問一下，你是真的想看書提升自己嗎？你想提升哪些方面的能力？你每天計劃看多少頁？多長時間看完？寫沒寫讀後感？連這些都有考慮過的話，其實只是自欺欺人、自我安慰罷了！

那麼怎樣才能做到“真自律”呢？我覺得做到以下三點很重要：

1、真實而強烈的提升慾望

捫心自問，自己是真的想提升自己嗎？是發自內心的想改變嗎？你的提升慾望有多強？還是隻是三分鐘熱度或者隨大流自我安慰而已？這個問題一定要問清楚自己，因為這是自律的源動力！自律是自動自發的，不受任何人監督，也不用向任何人彙報，完全依靠自己的信念！所以，在這裡奉勸那些假自律的人，不要再裝了，有這個時間還不如去看看想看的電影、玩玩喜歡的遊戲？至少心情是愉悅的，因為即使你再裝下去也不會有任何結果！何必難為自己呢？

2、設立明確的目標

想提升自己就必須設立明確的目標！這就好比在大海里航行，如果連自己想去的方向都不清楚，那麼什麼風對你來說是順風呢？目標的設立要儘量切合實際，儘量是具體的可達到的。不切實際的目標，因為達成難度太大，往往會讓你半途而廢，最後等於沒有目標。

3、制定行動計劃並嚴格執行

有了行動計劃，能不能堅持執行才是成敗的關鍵，這也是大部分人失敗的原因所在！我在鍛鍊的過程中有兩天也沒堅持住，各種原因各種誘惑吧，反正是覺得又沒人檢查，少一兩天也無所謂，這種懶惰思想每個人都會有，簡直太可怕了，長此以往，希望終會成為泡影，幸虧本人意志堅定，後來又堅持了下來，現在每天不做運動都感覺不正常了，看來馬上要形成習慣了。一定要記住：堅持就是勝利！堅持才能水滴石穿、美夢成真！加油！

最後，祝願各位都能透過自律收穫自己的精彩人生！加油！！！

自律的核心，在於自我需求。

你想要怎麼樣，所以你才會怎麼樣。

你想要一個健康的身體，所以你才去鍛鍊，早睡早起。

你想要賺更多的錢，所以你努力工作，起早貪黑，認真堅持。

自律並不是專門講早睡早起，自律是自我要求，自我需求和目的的一個狀態。你想要怎麼樣，所以你要怎麼樣，應該怎麼樣。這就是自律的核心。

我的不自律生活，就是沒有自我需求的那段時間。渾渾噩噩，每天就是玩，想幹什麼就幹什麼，隨性而為，隨意而動。想吃東西就吃，想睡覺就睡，沒有目標。

所以，變胖，變懶，體質變差，狀態極其糟糕。不自律的原因是因為你沒有需求，當你有了需求，你迫於去改變，就會讓自己自律起來。

自律對於每個人的定義都不一樣，看你想達到怎樣的效果，胖人的自律可能是控制飲食，懶人的自律可能是變得勤快一點，優秀的人的自律就是保持優秀......總而言之，自律的核心就是讓自己在現有的基礎上變得更優秀一些。

自律的核心應該是“自我控制能力”、“自我約束能力”。比如你今晚想好明天早上起來跑步，但是一道早晨，就因為刷手機太晚，渾身痠痛起不來，最終決定不去了，或者後天再去。這就是一種自我控制的失敗。比如你在減肥期間，很想吃甜食，吃炸雞，最後沒忍住，還是吃了，這就是自我約束，管理不了嘴，約束不了自己的行為，