冬季坐月子，1要注意保暖，不碰涼水2不要久坐，容易腰疼，3不要久看手機，產後眼睛要保護好，我當時看了手機，後來眼睛弱的看不清東西還流淚。4多睡覺，保持心情愉悅，有利於乳汁分泌。而且睡覺多，面板會好哦

切記碰生冷東西，吃的更不行，吹風洗涼水，我之前就是大意，總覺得自己還年輕，小孩月子裡面衣服我都自己洗，那時候我恢復的快，老公上班了，啥事我都自己做，洗頭，用吹風機吹頭，哎！現在不行了，下雨，換季時候，頭疼死了，手也會有點隱隱作痛，冬天穿的再多，也會感覺好冷，體質弱啊，現在想想後悔啊^O^！

冬季坐月子有哪些注意事項，怎樣做能恢復到孕前身材？

冬季坐月子最重要的就是保暖、護理和飲食方面了。

那麼冬季坐月子有哪些注意事項呢？怎樣才能恢復到孕前狀態呢？

護理方面的注意事項：注意觀察惡露。流血不止或惡露過少都要諮詢醫生。在家坐月子每天清洗會陰處2次，有剖腹產傷口的也要注意每天用碘伏酒精擦拭消毒，避免感染。產褥墊要勤換，保證產婦的屁屁乾淨清爽。

飲食方面：坐月子的產婦飲食要清淡，產後前幾天避免大補，過幾天可以加強飲食方面的營養，尤其是蛋白質、維生素、鐵、鈣方面的營養補充。平時少吃辛辣、刺激、生冷、寒性的食物，整體以溫補為主。各種肉類、蔬菜、水果應該多樣化搭配吃，保證產婦的身體恢復營養所需。

如何保暖：冬季坐月子要給產婦開空調，避免新媽媽和寶寶著涼，夜裡餵奶和上洗手間的時候要穿好衣服和鞋子，不能吹涼風。洗漱的時候要用熱水，避免觸碰涼水。吃水果也儘量用熱水燙一下。

生活起居：早睡早起身體好，早晚要刷牙、洗臉，定期洗澡、洗頭，注意個人衛生，這樣對產婦和寶寶都好。房間要通風，但是要注意不要吹到產婦和寶寶。同時冬季空氣乾燥要放一個加溼器。傷口不疼的時候產婦要多多下床活動，有助於身體快速恢復。

想要儘快恢復到孕前狀態，就是堅持哺乳。哺乳不僅有利於產婦子宮恢復，還能減肥、瘦身，消耗身體的脂肪。

冬天坐月子，有以下注意事項：

1、飲食

在月子裡，產婦的食物要高蛋白，高營養，同時也要多進食一些水果和蔬菜，補充礦物質和維生素。多喝湯或粥，這些食物易消化，還可以促進乳汁分泌。

產婦經歷過生產後，體質較弱，要適當的吃一些瘦肉，魚類，動物肝臟等幫助補氣血的食物，以增加產婦的抵抗力；也要多吃一些含鈣比較豐富的食物，這是因外產婦再哺乳期間，鈣的需求量比較高，媽媽身體裡鈣元素多，寶寶吸收的鈣也就比較多。

剛生完寶寶的新媽媽，飲食上要有所忌口，涼辣鹹油的食物儘量不吃或少吃，容易導致回奶的食物堅決不吃，如韭菜、麥芽和大麥茶等。

建議：在月子第二週開始，多喝豬腳花生湯、木瓜排骨湯、魚頭豆腐湯和鯽魚湯等，促進乳汁分泌。

2、活動

不論是順產的新媽媽還是剖腹產的新媽媽，都要在醫生的許可下，儘早下床活動。下床活動不僅有利於子宮的恢復，還能緩解出虛汗的症狀。產婦前幾次下床活動時，必須有人陪伴，因為產婦產後身體虛弱，容易暈倒。

產婦下床活動時，力度要適中，不能猛起猛坐，剛開始下床活動時，時間不能過長，安全第一。在月子的中後期，產婦身體不那麼虛弱是，適當的做一些產後瑜伽或體操，幫助產婦恢復體型。

產婦在月子裡，要多休息，要避免長時間下蹲，長時間看手機，這樣不僅不利於身體恢復，還容易引發其他疾病。

3、衛生

在月子裡，產婦的衛生問題也非常重要。產後容易出汗，衣服溼的就比較快。衣服溼了就要及時更換，一是穿溼衣服，在這寒冷的冬天容易感冒，二是汗液中的代謝物和面板表層的脫落物混在一起，容易面板瘙癢。同時加上惡露的味道，外溢的母乳，容易形成難聞的味道不說，還容易滋生細菌。

也有人說“月子裡不能洗澡和洗頭”，這種說法不太對的。在月子裡，產婦雖然虛弱，但也應該根據自己的身體情況來適當的洗澡，並注意時間，不能過長。

如果身體實在不適合洗澡，那就勤擦洗身體，勤換內衣褲和衣服。不要覺得身體不適合洗澡，也就不換衣服。保持身體清潔乾淨，產婦容易有好心情，同時也可以給寶寶一個好的生活環境，避免細菌的打擾。

4、補水

也許有的人認為，產後經常出汗，說明身體裡水分比較多，那就不要再喝水了，避免增加身體裡的水分。其實這種想法是錯誤的，人一般在大量出汗後，容易脫水。此時一定要及時補充水分，不僅可以避免脫水，還能加快促進新陳代謝。

產婦在月子裡，要多喝溫水，湯水和牛奶。老人老說“坐月子不能吃鹽”，這種說法也是不科學的，產後容易出汗，出汗多的情況下，就要注意補充鹽分了。身體缺鹽容易頭暈，乏力。所以產婦也要注意補充鹽分哦。

5、通風

在月子裡，房間要保持空氣新鮮流通，每天定時開窗通風。不能因為外面冷就不開窗通風，空氣不新鮮，容易生病。通風時，可以先將產婦和寶寶所在屋子的門關上，再開啟客廳的窗戶。半小時後，關閉窗戶，開啟產婦和寶寶屋子的門，讓空氣迴圈流通。

6、心情愉悅

產後的新媽媽，因生理和身體的變化，比較脆弱，加上照顧娃，容易疲勞，極有可能會產後抑鬱。所以，在月子裡，家人要多體諒，關心產婦，儘量給產婦一個歡樂愉快的氣氛，讓產婦保持心情愉悅。

以上就是產婦冬天坐月子的注意事項。