很多人都有寫日記的習慣，包括我長期堅持寫日記。當然，在不同的時期有不同的表現形式。
上學時候，我主要用專用日記薄記錄我的生活經歷及個人感悟，以及一些讀書筆記或者觀影感受。現在網路時代的到來，我的很多心情日記都在部落格或者微博上書寫，私密事情不能公開又不想忘記，就藏於私密空間，大家都是這麼做的。
一些名人比如魯迅、郁達夫和英國的生物學家查爾斯・達爾文都有堅持寫日記的習慣，解放軍戰士雷鋒做好事不留名，也給我們留下很多歷史照片和那本著名的《雷鋒日記》。
歷史上的許多名人都保留了寫日記的習慣。
日記有著記錄和抒發自己情感的重要功能，我們撇開它的文學性和社會價值，它對於我們每個人的心理健康和心態的良性發展都有不可替代的作用。日記的寫法一般拘泥於寫明當天的日期、地點、天氣和經歷的事情過程以及個人感受這些固定格式，每個人的日記都有自己的風格，但是，要把日記的作用最大化，我們都要如何更科學的來寫日記呢，我想和大家談談這個話題。
寫日記可以讓我們開啟一條閉塞的通道，讓積極情緒能夠盡情流露，讓壓抑的情緒得以順暢地宣洩而不致於積結於內心，可以降低焦慮感，增強身體和心理免疫系統，更加快樂、樂觀和積極，不憂鬱，性格更加外向。
寫日記的過程中，男士將比女士獲得更多益處，這主要和男士很少有其他渠道傾訴自己內心不太開心的事情和情緒，而女士除了記日記，還有更多渠道去傾訴自己的內心痛苦，能比男士有更多的心理支援。
寫日記的過程中，男士將比女士獲得更多益處。
醫學上講到，人體的微迴圈要通暢，這樣人體機能也才能更健康，這好比人與人之間要有良好順暢的溝通交流，才不至於產生更多誤解、才能更順利地達成雙方要取得的效果。而在人的內心也是一樣，痛苦或者負面情緒積聚過多，對個人來是將形成心理疾病，嚴重了會影響正常生活，阻礙成功，更甚至造成人際障礙或者危害社會。
所以，我們的情緒痛苦需要適時排解和宣洩，這就要求我們開啟一條閉塞的通道，讓抑鬱、憂傷和焦慮等負面情緒釋放，讓積極情緒也能盡情流露，而寫日記正是開通了這樣一條情緒的通道，我們可以自由發揮，可以公開，可以迷藏，這就取決於我們這次傾訴所面對的物件。
為了避免我們的日記流於記流水賬，我們只寫下我們最難忘的經歷，要麼是最難過、最痛苦的經歷，要麼是最快樂、最美好的經歷。我們每次寫不同的痛苦經歷，談以前和現在對它的不同看法，寫出發生的事，寫下深刻的感受、受到的影響以及我們的情感，寫下我們的想法並分析它；我們也可以連續寫下自己最快樂的事情、經歷、想出生命中最精彩的經歷，或多次美好經歷、快樂、興奮的時刻，或墜入愛河極度歡喜的時刻，或聽音樂時歡快的時刻，或突然發現一本好書、好畫或者突然靈感乍現，沉浸於這些感受與情感中……
儘量詳細寫下這次經歷，感受和想法，以及當時的情感，儘量嘗試重新經歷這些情感，描述和重新體驗，重現這些快樂的經歷而非分析怎麼會發生這些經歷。不論我們寫快樂還是痛苦的經歷，所達到的效果都是一樣可以降低焦慮、讓我們更樂觀積極、幸福感更強烈。
日記可以幫助我們緩解痛苦，降低焦慮，同時讓幸福感更強烈。
日記不只是記錄我們的生活經歷，更幫我們領悟生活道理，並形成關聯性，提供我們的生活和工作指引。專家總結，寫日記受益最大的人，都用了一些領悟性的詞語或者片語，比如，現在我知道了，我明白了，我突然明白了，我意識到這些在敘述和抒情基礎上的結論性的觀點。
寫日記這種積極的心理引導和塑造方式值得我們去嘗試，無論我們的文筆怎麼樣，甚至我們的語句都不通順，或者錯字連篇，這些都無關緊要，關鍵的是我們用這種方式為自己提供了一個通暢的情緒通道。
很多人都有寫日記的習慣，包括我長期堅持寫日記。當然，在不同的時期有不同的表現形式。
上學時候，我主要用專用日記薄記錄我的生活經歷及個人感悟，以及一些讀書筆記或者觀影感受。現在網路時代的到來，我的很多心情日記都在部落格或者微博上書寫，私密事情不能公開又不想忘記，就藏於私密空間，大家都是這麼做的。
一些名人比如魯迅、郁達夫和英國的生物學家查爾斯・達爾文都有堅持寫日記的習慣，解放軍戰士雷鋒做好事不留名，也給我們留下很多歷史照片和那本著名的《雷鋒日記》。
歷史上的許多名人都保留了寫日記的習慣。
日記有著記錄和抒發自己情感的重要功能，我們撇開它的文學性和社會價值，它對於我們每個人的心理健康和心態的良性發展都有不可替代的作用。日記的寫法一般拘泥於寫明當天的日期、地點、天氣和經歷的事情過程以及個人感受這些固定格式，每個人的日記都有自己的風格，但是，要把日記的作用最大化，我們都要如何更科學的來寫日記呢，我想和大家談談這個話題。
寫日記可以讓我們開啟一條閉塞的通道，讓積極情緒能夠盡情流露，讓壓抑的情緒得以順暢地宣洩而不致於積結於內心，可以降低焦慮感，增強身體和心理免疫系統，更加快樂、樂觀和積極，不憂鬱，性格更加外向。
寫日記的過程中，男士將比女士獲得更多益處，這主要和男士很少有其他渠道傾訴自己內心不太開心的事情和情緒，而女士除了記日記，還有更多渠道去傾訴自己的內心痛苦，能比男士有更多的心理支援。
寫日記的過程中，男士將比女士獲得更多益處。
醫學上講到，人體的微迴圈要通暢，這樣人體機能也才能更健康，這好比人與人之間要有良好順暢的溝通交流，才不至於產生更多誤解、才能更順利地達成雙方要取得的效果。而在人的內心也是一樣，痛苦或者負面情緒積聚過多，對個人來是將形成心理疾病，嚴重了會影響正常生活，阻礙成功，更甚至造成人際障礙或者危害社會。
所以，我們的情緒痛苦需要適時排解和宣洩，這就要求我們開啟一條閉塞的通道，讓抑鬱、憂傷和焦慮等負面情緒釋放，讓積極情緒也能盡情流露，而寫日記正是開通了這樣一條情緒的通道，我們可以自由發揮，可以公開，可以迷藏，這就取決於我們這次傾訴所面對的物件。
為了避免我們的日記流於記流水賬，我們只寫下我們最難忘的經歷，要麼是最難過、最痛苦的經歷，要麼是最快樂、最美好的經歷。我們每次寫不同的痛苦經歷，談以前和現在對它的不同看法，寫出發生的事，寫下深刻的感受、受到的影響以及我們的情感，寫下我們的想法並分析它；我們也可以連續寫下自己最快樂的事情、經歷、想出生命中最精彩的經歷，或多次美好經歷、快樂、興奮的時刻，或墜入愛河極度歡喜的時刻，或聽音樂時歡快的時刻，或突然發現一本好書、好畫或者突然靈感乍現，沉浸於這些感受與情感中……
儘量詳細寫下這次經歷，感受和想法，以及當時的情感，儘量嘗試重新經歷這些情感，描述和重新體驗，重現這些快樂的經歷而非分析怎麼會發生這些經歷。不論我們寫快樂還是痛苦的經歷，所達到的效果都是一樣可以降低焦慮、讓我們更樂觀積極、幸福感更強烈。
日記可以幫助我們緩解痛苦，降低焦慮，同時讓幸福感更強烈。
日記不只是記錄我們的生活經歷，更幫我們領悟生活道理，並形成關聯性，提供我們的生活和工作指引。專家總結，寫日記受益最大的人，都用了一些領悟性的詞語或者片語，比如，現在我知道了，我明白了，我突然明白了，我意識到這些在敘述和抒情基礎上的結論性的觀點。
寫日記這種積極的心理引導和塑造方式值得我們去嘗試，無論我們的文筆怎麼樣，甚至我們的語句都不通順，或者錯字連篇，這些都無關緊要，關鍵的是我們用這種方式為自己提供了一個通暢的情緒通道。