我有一個辦法，就是向後仰頭深呼吸，做幾下，就是把生氣的事情壓下去

自己想想沒什麼大不了的，一切都會過去

可以試試

人人都會產生情緒，但並非人人都能管理情緒。

在日常生活工作中，不如意不順心的事，十有八九。

總有一些事情會讓你憤怒生氣，如身邊天天陪伴在左右的那個人，在面對生活情感的瑣碎時，有時難免火冒三丈，這時想控制也控制不了。

生氣只是一時的洩憤，過後又無濟於事，很多事情該怎麼樣還怎麼樣，還是得自己去想通和化解。

隨著人的成長，有了一定的閱世經驗，在個性上會日漸趨於成熟和穩定，情緒的管理能力會有所改觀。

總是情緒化，背後反映的問題可能是個人的人格還不夠成熟，心理年齡很小，還是用一種孩子氣的反應來面對世界。

成熟的標誌，就是學會控制自己的情緒，做情緒的主人，任何時候，遇到任何事，不要情緒化，一定保持頭腦清醒！

村上春樹說：“要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。去過自己另外的生活。你要聽話，不是所有魚都會生活在同一片海里。我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。”

以上共勉。

有一句話說的好“情緒是本能，控制情緒是本事。”

人有七情六慾，所以有情緒是很正常的一件事，我們要做的不是讓自己沒有情緒，而是如何控制情緒。

我們常常透過發洩情緒表達自己的不滿，或者是表達自己的需求。這種行為是最簡單粗暴的，就像小孩子透過哭鬧來換取自己想要的東西是一致的。

所以，情緒管理是一門學問，也是一門課程，我們可以透過學習，來改變。

我可以教你一個簡單的小辦法，每次當你生氣想發火的時候，你就用嘴巴吸一口氣，再用鼻子吐出去，然後再決定自己是否還要發火。

有時候我也是控制不住想發火，最近在讀非暴力溝通，給我的啟發感受很深，我們總是在用暴力去溝通，既傷害別人，也傷害自己。

其實有時候，正向溝通才是關鍵，搞清楚當下自己的需求，將自己真實的想法表達出來，而不是透過發火這種方式。

在情緒的管理道路上，我們都還有很多路要走。

喜怒哀樂本就是是人一生中的調味劑，所以，遇見愉快的事情，我們會開心，遇到繁瑣的事情的時候，我們也會煩悶，這些情緒有時候連自己也未必真的控制的了。

人的一生中，本就會不斷的在接受和遇見著，或是開心，亦或是生氣，都不會妨礙我們繼續前行的腳步。所以，當煩心事壓抑的多了，我們也需要釋放一些壓力出來，以減輕心裡的負擔，因為我們還有很長一段人生路要走，負重前行，只能讓自己更累，所以這些情緒和壓力就要發洩出來，甚至自己有時候都控制不了，也就像一輛裝滿了垃圾的清潔車一樣，總要把垃圾全部都倒掉了，才能繼續工作。

人生本就不易，所以不要委屈自己，隨心所欲，才是快樂的本源，做好自己，心煩了，就找個沒人的地方清理平息下，不要刻意去壓抑，接受和釋放也是同時存在的，只有釋放了不好的，才會有地方去接受好的東西，不是嗎？