1、養眼的食物：

一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那麼就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和

魚肝油

、胡蘿蔔等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿蔔可以促進血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以後寶寶的眼睛和視力都很有幫助。

2、護髮食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮。很多時候髮質是會遺傳的，特別是捲髮和直髮是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭髮，不僅濃密、烏黑而且還發亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期

脫髮

的情況，改善孕媽媽的髮質。

眼睛是心理的視窗，每個寶媽，都希望自己的寶寶擁有一雙水靈靈的，會說話的大眼睛，接下來咋們來共同探討下孕期吃什麼可以讓寶寶的眼睛又大又黑了？ 首先要說眼睛大小是由父母決定的，無論寶媽吃什麼都不改變寶寶眼睛的大小，是由父母雙方基因決定的。

無論眼睛大小，都要看寶寶的眼睛是不是有神，會說話，又黑，又亮呢？孕期多吃維生素A動物肝臟，還有補鈣可以預防寶寶近視眼，例如胡蘿蔔，豬肝，木耳，黑芝麻，牛奶，……

孕期吃些什麼能讓寶寶的眼睛又大又亮呢？

一、阿爾法亞麻酸

我們常吃的堅果類如核桃，深海魚如石斑、鮭魚、金槍魚，或魚油中均富含阿爾法亞麻酸。

其實，補充魚肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的阿爾法亞麻酸膠囊。

二、維生素的攝取

多吃綠葉蔬菜和富含胡蘿蔔素的食品。這些食物中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E，還有一些微量元素，無論對媽媽的眼睛還是胎兒的眼睛都是有益食品。妊娠反應劇烈期間，準媽媽一定要注意維生素和微量元素的攝入。懷孕期間缺鈣時有發生，缺鈣孕婦生出的孩子在少年時患近視眼的機率要比不缺鈣者高出3倍。因此，一定要多吃些富含鈣質的食品。

三、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

吃什麼眼睛黑亮三大食物必不可少

1、黑米

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經過食用黑米，還有利於防治頭昏，目眩，貧血，白髮，眼疾，腰膝痠軟，肺燥咳嗽等症狀，這點大家要注意了。

2、大棗

大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖，蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖，阿拉伯聚糖，以及半乳醛聚糖等等，並含有大量的維生素C，核黃素等多種維生素，不僅具有較強的補養作用，而且還可以護肝明目。

3、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，不僅能提高人體機體抗病能力，而且對生長髮育，以及手術後，病後調養的人在補充失血，修復組織等方面特別適宜，這點大家要注意。

寶寶的眼球發育主要是在母親懷孕早期，孕前40天。這個時候準媽媽要注意自己的飲食，多吃利於胎兒身體發育的食物。比如：1.油質魚類。孕婦多吃油質魚類如沙丁魚和鯖魚。這些是富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發育。

很多孕期媽媽都希望自己的寶貝將來有雙又大又黑又亮的眼睛。很多看了我家寶貝的寶媽們都會問句，“你懷孕都吃了什麼，寶寶眼睛又大又圓又亮”

之前懷孕時聽說吃葡萄眼睛會大，沒有什麼科學依據，但也這麼做了，不過我更相信跟遺傳有關。不管吃葡萄是否有用，還有一些食物孕期媽媽多吃對寶寶眼睛還是很有好處的。

例如一些富含維生素A的食物，維生素A對保護人體的眼睛，預防眼疾病有很大幫助。還有就是多補充鈣質和蛋白質，孕期補鈣，胎兒不易近視。孕婦應該多吃魚類，補充DHA，幫助胎兒視力健全發展。

懷孕前，就聽說懷孕後喝豆漿，寶寶的眼睛會水靈水靈的。不知道是不是真的，反正我是信了。所以整個孕期，我讓婆婆在老家買別人自己種的黃豆，一天榨豆漿一天純牛奶。

然後，我剖腹產，兒子從手術室出來時，就睜大著眼睛到處看，眼睛不大，但是很有神。後來，隨著對育兒知識的豐富，我覺得因為喝豆漿就眼睛漂亮這一說法沒有實際根據。

想要寶寶的眼睛又大又亮，主要還看基因外；當然多吃一點魚類、補充DHA、維生素和α-亞麻酸是有必要的。就不管眼睛能不能就漂亮，但至少能保證眼睛健康。

前段時間，剛好有人問到過，所以，寫過一篇，會讓眼睛又大又黑又亮的營養是DHA，而且已經有事實依據了，並且DHA還能促進寶寶的智力發育哦！

來看下！

相信，讓孩子不要輸在起跑線上是每個爸爸媽媽的心願吧，特別是大腦聰明，今天我要說的是，其實，關於營養，從媽媽肚子裡面就開始了哦！

今天剛好有媽媽問到了這個話題，今天就來說說，在懷孕的時候補充什麼營養，能讓孩子智商高，特別聰明，而且還能讓寶寶的眼睛特別亮，特別大。

作為育嬰講師，我是一個公共營養師+育嬰師，這個營養，我做過深入的研究，給大家詳細地說一下！

一、再說這個之前，我們先來說說胎兒的大腦發育和視力發育特點。

特別和大家說明下，胎兒期和嬰幼兒期是大腦發育的兩個高峰期，決定了寶寶未來的智力。而且大腦發育具有不可逆的特點，在高峰期大腦發育受到的不良影響是無法彌補的。

啥叫不可逆，就是機不可失時不再來了，那時候大腦細胞比別人多，先天條件就比別人好了。

1、胎兒時期大腦發育

很多人會覺得大腦發育是要懷孕後期吧，其實不是，大腦的發育在懷孕3-4周就已經開始。

給大家看下我的PPT截圖。

參考文獻：胎兒發育生理學

而且，孕媽媽們，你們知道嗎？胎兒期的神經細胞發育有多迅速，大家看了下圖之後會覺得驚訝的！

參考文獻：胎兒發育生理學

所以，補充這個營養，建議懷孕後就開始補充。

2、胎兒時期的視力發育特點

估計很多粑粑麻麻覺得，胎兒在麻麻肚子裡面應該看不到東西吧，其實不是哦，眼睛的發育也是從你知道懷孕就開始了呢！

以下是我的PPT截圖

參考文獻：胎兒發育生理學

所以，這時候都可以給寶寶進行視覺胎教，關於視覺胎教，我在以後給大家分享，這裡暫時不展開！

所以大家發現了嗎?有些營養真的是從孕期就要補充了

二、那這個能讓胎寶寶在聰明，又讓寶寶眼睛明亮的神秘營養是啥呢，就是DHA！

我們來看看，到底DHA有沒有這個作用，我查閱了很多的文獻，大家一起來看下!

參考文獻實用新生兒學，新生兒營養學等

參考文獻實用新生兒學，新生兒營養學等

我們會發現DHA，確實對智力和視力發育有作用，確實孕期就補充DHA的孩子，出生之後眼睛就是特別大特別有神特別亮，因為DHA50%沉積在眼睛的視網膜上，還有25%沉積到大腦皮層。

而且，DHA充足和不充足，孩子的智力發育真的有相差，上面的文獻就直接表明了，真的相差有8分。

對於孩子來說，一週歲大腦大概發育了67%，到2-3歲左右大概大腦重量是成人的75%，到6週歲大概是90%，所以這時候的大腦營養非常關鍵。所以建議至少補充到6週歲！

我們來看看DHA其實還有很多的作用

所以，麻麻們，產後繼續吃DHA，餵奶的時候也記得吃。緩解產後抑鬱症、緩解一孕傻三年都有幫助，因為那時候的記憶力和反應速度的確要慢一些。

三、有人會問，那買什麼樣的DHA產品

建議選擇藻類提取的，更純淨天然些！

各位準媽媽們，吃起來吧，等你家寶寶出生後，真的是會不一樣的，生完的時候和隔壁如果是沒有吃DHA的比較下眼睛，就會發現了!

眼睛是心靈的視窗。

懷孕了都想生一個漂亮的寶寶，眼睛亮亮的，睫毛長長的，面板白皙，雙腿纖長，一笑兩個小酒窩。

可是遺傳基因是很重要的。想要大眼睛的寶寶，首先寶爸寶媽得是大眼睛，寶寶大眼睛的機率才會大。不過眼睛又黑又亮卻是可以透過飲食來調整的。

為了讓寶寶出生後眼睛漂亮，坊間流傳說孕婦在懷孕期間多吃葡萄，寶寶出生後會眼睛黑亮黑亮。有位同事，是新疆的，懷孕後去果園摘了好多葡萄，整個孕期吃了不少，同事的兩個寶寶眼睛都是亮亮的。

中國有句俗話：吃什麼補什麼。所以我覺得孕期多吃葡萄對寶寶眼睛好是有好處的。

一半遺產一半運氣。其實眼睛不論大小有神最重要，所以讓孩子遠離電視手機平板，多戶外活動，不近視精力充沛，自然眼睛神采奕奕！

眼睛是心靈的窗戶，可惜，眼睛的大小主要是靠遺傳。不過，孕期的飲食，對生育漂亮眼睛的寶寶有益匪淺。那麼我們孕期吃什麼可以讓眼睛又黑又亮呢？簡言之，多吃對眼睛有益的事物。

在日常生活中，孕婦食用以下食物可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮：

一、維生素C含量多的食物：維生素C是晶狀體的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發育具有很大的幫助。準媽媽不妨日常多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等。

二、油質魚類。孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

三、枸杞子。枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效，對眼睛有益。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等等，是眼睛的營養品。

四、注意補鈣。孕期補鈣，胎兒不易近視，比如海帶、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有鈣，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

五、注意花青素的攝入。花青素是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一，因此多吃含花青素的食物，對於保護人的視力，具有很大的幫助。準媽媽要多吃這些含花青素多一點的食物，如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

給你看看我閨女眼睛。

吃藍莓！

13年的藍莓，20多元一盒。我幾乎3-5天一盒。。。。。真是拿錢砸出來的，哈哈哈哈哈

一個愛說大實話➕大白話的育兒媽媽tifa(剃髮)

懷孕的時候，當時聽說吃dha孩子的眼鏡又大又亮，所以當時買了智靈通，吃了好長時間，不過孩子生出來眼睛確實又大又亮。後來懷老二的時候，也買了幾盒吃，老二生出來眼睛也是又大又亮。

不過我朋友當時懷孕時也是吃了不少dha，孩子生出來眼睛不大，也不亮。

眼睛的大小還是和遺傳有關係，我和我老公的眼鏡都不小，孩子的眼鏡也挺大的，黑眼球也大。有條件的話，懷孕的時候買幾盒dha，對孩子腦子的發育好。

孕媽媽補充充足的omega-3尤其是DHA對寶寶眼睛發育極有好處，容易讓寶寶眼睛黑而亮。

另外媽媽也可以多補充對眼睛有好處的葉黃素或玉米黃質，多吃些新鮮藍莓，都可以讓寶寶眼睛明亮大腦聰明哦！再就是一定注意補充適量的維生素A。

每個孕期中的準媽媽，都會在飲食和生活上格外的注意。誰不希望可以生下來一個健康可愛的寶寶呢！如果能像賈靜雯家的咘咘一樣擁有一對明亮的大眼睛那就太棒了！

想擁有一個可愛的大眼萌娃，你除了需要有不錯的遺傳因素，還可以透過一些食物幫助你讓寶寶眼睛更加明亮哦！

1、α-亞麻酸

對於這種食物相信很多寶媽也是一臉的蒙圈，但這裡要指出，α-亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，對於胎兒的眼睛發育有著至關重要的作用，如果缺少α-亞麻酸，新生兒的視網膜中磷脂質的DHA含量會減少一半，讓視力隨之減弱，在紫蘇籽油和亞麻籽油含量比較多，核桃裡也含有哦。

2、多吃粗糧汲取豐富維生素

現代人們的飲食習慣越來越精細，所以，很多食物在精加工之後，雖然口感比較好，卻已經失去了很多的維生素，所以，孕媽媽在日常生活裡，要吃一些粗糧，玉米麵，玉米碴都是不錯的選擇，對眼睛有益的維生素都在粗糧裡哦。

3、含有維生素A的食物

不管是動物的肝臟還是奶類、蛋類和蔬菜裡，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、紅薯中，等等，都含有豐富的維生素A，而充足的補充維生素A可以很好的預防夜盲症的出現哦。

4、維生素C也不能少

很多新鮮的水果，比如白菜、橙子、西紅柿等，都含有非常豐富的維生素C，而維生素C是構成眼球水晶體的成分之一，所以，要吃富含維生素C的食物，才可以很好的減少水晶體混濁引起的眼科疾病。

5、枸杞也是明目的上上選

一直以來，枸杞都得到了大家的喜愛，不僅可以清肝還可以明目，裡面蘊含的豐富胡蘿蔔素和維生素群也是可以對眼睛發育很有好處的呢。

6、及時補鈣很重要

鈣不僅是對於孕媽媽來說，對於寶貝也是很重要的，是保護胎兒在孕肚裡健康發育的重要元素，所以，孕媽媽更是要注意對於鈣元素的攝取才可以，讓寶貝的眼睛更好，也可以降低以後近視眼的機率呢。

7、藍莓讓眼睛更明亮

藍莓裡富含豐富的維生素A和花青素，可以對於活化和促進視網膜有積極的作用，還可以緩解眼球的疲勞哦，孕婦經常吃藍莓可以讓小寶貝的眼睛又黑又亮呢。

8、牛奶是很好的健康飲品

懷孕期間，不管是酒精還是咖啡因的飲品孕媽媽都不能喝，這時候，牛奶就成了很好的飲品選擇，豐富的維生素A和DHA以及蛋白質，都可以更好的促進寶貝的眼睛發育哦。

重點來了，前邊集中食物中都提到了一個詞 DHA。

那麼DHA究竟是什麼，DHA對寶寶眼睛有什麼重要作用呢？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。

DHA對胎兒發育過程中的作用：

1. 促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成；

一個神經元與另一個神經元相接觸的部位叫做突觸，又可分為樹突和軸突。突觸是神經元之間在功能上發生聯絡的部位，也是資訊傳遞的關鍵部位。髓鞘是包裹在神經細胞軸突外面的一層膜 ，具有絕緣作用並提高神經衝動的傳導速度。DHA乃神經元髓鞘生成的必需脂質，可使傳導速度增加，可增強寶寶反應的靈敏和準確。懷孕2個月至嬰兒2週歲是突觸形成的“蓬勃”期，每個腦皮質神經元生產約15000個突觸。髓鞘的形成80％需要脂質來源，對DHA需求量極大。高質量的DHA可有效促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成，令小寶寶的反應更加靈敏和準確。

2.促進大腦發育，DHA不僅是神經傳導細胞的主要成份，也是細胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會被胃液所消化，而直接進入血液，被肝或腦等器官吸收，主要原因是由於DHA可經由血腦屏障進入腦細胞，而同是屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸卻無法透過血腦屏障被腦吸收。促進PS（磷脂醯絲氨酸）的吸收。孕期可以在DHA基礎上適量增補PS（磷脂醯絲氨酸），不僅可以與DHA協同作用，互相促進吸收，還能有效的緩解孕期不良情緒，減輕壓力，提高記憶力，同時也能降低孕產期抑鬱症的發生。

貝茲實驗： 嬰幼兒期足量補充高質量的DHA的寶寶，比沒有攝入DHA的寶寶，在18月齡時智力發育指數高7分，最新跟蹤研究結果更顯示，這群嬰兒期足量補充了高質量DHA的寶寶在4歲時的智力發育指數仍然高7分 。

3.促進胎兒視力發育及早期視敏成熟

DHA在視神經細胞及視網膜組織中的含量高達40-47，DHA是構成視網膜感光的視錐細胞的重要組成物質，DHA缺乏則會導致視覺功能受損，視敏度發育遲緩，進而影響嬰兒的反應能力。

莫里研究實驗證實，嬰幼兒每天補充高質量DHA，在13月齡時對比沒有新增DHA的同年齡的寶寶，視力度顯著提高，相當於於在標準視力表上看多1.5倍。

從《胎兒器官發育時間表》我們不難看出，中樞神經系統發育從胎兒第3周開始，視力發育從胎兒第4周開始，腦部發育從20周開始，貫穿整個孕期。由於DHA對中樞神經系統、眼部、腦部發育的重要作用，所以應從孕早期甚至孕前開始補充高品質的DHA，以滿足胎兒發育對DHA的需求。

總結補充一下，DHA

對於胎兒、嬰幼兒：

1.構成腦細胞的必要成分，促進左右腦同時發育，讓寶寶更聰明；

2.在視網膜中佔比最大，約50%，促進視網膜光感細胞的發育和成熟，讓寶寶眼睛更明亮；

3.提高免疫系統發育。

對於孕期、哺乳期媽媽：

1.減少產後抑鬱；

2.提高母乳中DHA含量；

3.延長妊娠期，減少早產風險。

DHA推薦量

足月嬰兒（出生至2週歲）每天DHA最低攝入量：20mg/kg；

早產嬰兒（出生至2週歲）每天DHA最低攝入量：40mg/kg；

幼兒（3週歲至6週歲）每天最低攝入量：90-160mg；

孕婦每天最低攝入量不低於：400mg；

健康人每天最低攝入量：220mg。

孕媽們可自行估算，食物中的DHA能不能滿足自身及寶寶的雙份需求。如有必要，可以考慮補充專門的DHA噢。

眼睛是心靈的視窗，漂亮的人良莠不齊但是卻有一個最大的共同點，就是眼睛大，有神。現今當紅的電影明星哪個眼睛不大，沒神？（當然除了孫紅雷）

那麼媽媽們一定希望自己生出來的寶寶眼睛大吧，老人們常說吃了葡萄眼睛會大眼珠又黑，但是並沒有科學依據。眼睛大小主要是靠遺傳，相信很多寶寶都會遺傳下爸爸媽媽的優良基因吧！那麼我們孕期吃什麼可以讓眼睛又黑又亮呢！

胎兒的眼球發育

媽媽飲食與寶寶視力準媽媽人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這個時候，準媽媽要注意自己的飲食，多吃有利於胎兒身體發育的食品。

眼球發育先天原因

人的眼睛受遺傳因素影響，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一條縫。具體來說有眼形、雙眼皮、睫毛。因為這些為顯性遺傳。

眼球發育後天因素

然而，眼睛並不是100%都由遺傳決定的，而是隨著身體的生長髮育而逐步成長的，所以後天的因素也很重要。

後天大致可以分為2個階段，

一是寶寶出生前在媽媽體內發育的過程，二是寶寶出生後的發育生長過程。

顯然，第一階段要更重要，寶寶的眼睛早在媽媽肚子裡的時候就基本定型了。

所以，為了寶寶有一雙好眼睛，孕媽們孕期的功課可得做足了！

孕婦要注意些什麼呢？

雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食慾不振等，但是一定要注意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。

比如：如果不慎患上了糖尿病，就會導致代謝異常，誘發胎兒發生先天性白內障。如果淮媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發生小角膜等先天異常。

吃什麼有助於胎兒眼球發育？

為了你腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己多吃對寶寶有利的食物哦。

1.維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2.DHA

孕婦應多吃富含DHA的食物，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發展。其中每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。

推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA製品

3.α-亞麻酸

α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。

推薦食物：乾果類：如堅果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

4.維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

5.鈣

醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。所以要注意補鈣，可以讓胎兒不易近視。

推薦食物：海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

此外，特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品，孕媽們可以當做餐後小零食來吃。

如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給下一代造成嚴重的視力障礙。所以孕媽咪在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。

我給你個實用的辦法吧，在你懷孕時間想以後寶寶眼睛又大又黑，又亮，平時多吃水果特是蘋果，然後就多喝茶葉水。我們這裡都是這樣做的，我家大寶就比小寶的眼睛黑亮，因為小寶媳婦沒有喝過茶葉茶。這就我家大寶小時相片。

眼睛是心靈的窗戶，又大又黑的眼睛會給顏值加不少分，因此家長們都希望生一個“大眼萌娃”。

雖然孩子的長相是父母給的，受父母基因影響很大，但基因也不是唯一的因素，孕期營養和出生後的生活習慣，也會使容貌有一些改變。想要寶寶眼睛好看，準媽們可以在孕期就注意這方面的營養。

懷孕期間多吃對眼睛有益的食物，一定程度上能讓寶寶眼睛更明亮。dha、亞麻酸對眼睛發育都有促進作用，孕期可以多吃富含這些食物的東西。dha深海魚類富含的多，而亞麻酸則可以從堅果中獲取。此外，要多吃綠葉蔬菜，適量補充維生素和胡蘿蔔素。富含花青素的水果，如藍莓、葡萄也可以適量食用。

孕媽們要避免陷入一個誤區：吃某種食物能讓孩子眼睛變大。眼睛大小和孕期吃什麼東西沒有關係，孕期多吃對眼睛有益的食物只能使寶寶眼睛更有神，發育更好，但不能改變本身的大小。

寶寶眼睛大小和父母遺傳有關，如果父母雙方都是大眼睛，或者有一方是大眼睛，寶寶眼睛大的機率就會高。

新生兒眼睛一般都比較小，這是因為他們的眼睛還沒有發育完全，而且第一次接觸新環境，眼睛會不適應太亮的環境，因此會睜不開。但過一段時間，等到2-3個月後眼睛就會逐漸變大。如果小寶寶出生後眼睛是很長，將來多半是大眼睛。

後天的生活習慣也會使眼睛有所改變，如果孩子不注意用眼衛生，導致眼睛高度近視，長時間戴眼鏡可能會使眼睛變形且沒有神韻，給人一種呆滯的感覺。所以，家長要督促孩子保護眼睛健康。

這個都是遺傳，DNA這東西是吃啥也改變不了的哦。吃啥呢，也就是有些心裡安慰罷了。

我是大眼睛上眼皮，所以懷孕的時候沒什麼關注這個問題，自然生的娃眼睛都是又大又亮。

其實我最想說的是眼睛又大又亮固然好看，其實不要太在意這個問題，你看很多小眼睛的其實笑死了咪成一條線，我覺得很可愛呢。

這是我女兒。

每個孕媽媽都希望自己生一個健康漂亮的寶寶，怎樣讓自己寶寶的眼睛又大又黑呢？

這個除了遺傳基因好以外孕育期間也可以多吃一些對寶寶眼睛有益的東西。

懷孕期間多吃一些新鮮的海魚，不僅美味對寶寶發育也有好處，例如沙丁魚等一些深海魚，還有就是胡蘿蔔，藍莓都對胎兒眼睛都好。

孕期服用dha不僅可以讓寶寶眼睛又黑又亮，而且對寶寶大腦發育非常重要。一般孕媽媽都是3-4個月開始吃到生。

媽媽們一定希望自己生出來的寶寶眼睛大吧，老人們常說吃了葡萄眼睛會大眼珠又黑，但是並沒有科學依據。寶寶眼睛大小一般是遺傳決定的，且孕婦吃的東西都被腸道消化吸收入血了，不要自己想什麼就是什麼。

雖然不能透過飲食改變寶寶眼睛的大小，但是可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等對眼睛很好的食物，使寶寶的眼睛健康有神。

胎兒的眼球發育

媽媽飲食與寶寶視力準媽媽人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這個時候，準媽媽要注意自己的飲食，多吃有利於胎兒身體發育的食品。

眼球發育先天原因

人的眼睛受遺傳因素影響，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一條縫。具體來說有眼形、雙眼皮、睫毛。因為這些為顯性遺傳。

眼球發育後天因素

然而，眼睛並不是100%都由遺傳決定的，而是隨著身體的生長髮育而逐步成長的，所以後天的因素也很重要。

後天大致可以分為2個階段，

一是寶寶出生前在媽媽體內發育的過程，二是寶寶出生後的發育生長過程。

顯然，第一階段要更重要，寶寶的眼睛早在媽媽肚子裡的時候就基本定型了。

所以，為了寶寶有一雙好眼睛，孕媽們孕期的功課可得做足了！

吃什麼有助於胎兒眼球發育？

為了你腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己多吃對寶寶有利的食物哦。

1.維生素A

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2.油質魚類內含DHA

孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA製品

3.補充維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

推薦食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

4.注意補鈣，胎兒不易近視

醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。所以要注意補鈣，可以讓胎兒不易近視。

推薦食物：海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物；牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇

如果在懷孕期間，母親受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給下一代造成嚴重的視力障礙。所以孕媽咪在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。

孕婦要注意些什麼呢？

雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食慾不振等，但是一定要注意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。

比如：如果不慎患上了糖尿病，就會導致代謝異常，誘發胎兒發生先天性白內障。如果淮媽媽偏食，缺乏維生素A，也容易讓胎兒發生小角膜等先天異常。