培養專注力就是培養注意力，一般情況下，注意力被分為主動注意和被動注意，主動注意：當30-40人班級，自己不太感興趣的課程，需要孩子主動的去關注教師，此時的注意力是主動的，是投射性的。被動注意：做自己喜歡做的事情，此時注意力是被吸引的，是被動的，被動注意力一般良好，甚至依賴被動注意。

我們在生活中有很多事是我們不感興趣，但是又不得不做，比如工作，每個人的工作並不一定就是自己喜歡愛好的，但如果要做好這份工作就需要主動注意，主動注意的能力是一個人一生相伴的非常重要的心理品質，從小養成良好的主動注意品質，是一個人必不可少的品質。

據調查分析發現人的注意力在睏倦、緊張、焦慮的時候比較容易渙散不集中，而在放鬆愉悅的時候注意力一般比較集中；培養注意力比較常見的方法有：

1：做事制定明確的目標和計劃。

2：堅持身體鍛鍊，保持積極樂觀的心態。

3：深呼吸每天打坐20-30分鐘。

4：培養所作事情的興趣，尋找其中的樂趣。

注意力的提高可以透過相關的訓練來提高比如：每天堅持靜坐10-30分鐘，做一些能夠提高注意力的小遊戲，在喧鬧的地方鍛鍊獨立思考的能力等等，這些都能夠有效的提高注意力，當然這些方式並不一定都有效果；如果您受注意力問題困擾比較嚴重的話，建議您選擇一家專業的訓練機構，透過專業科學的訓練來提高注意力，解決注意力障礙的問題。

“專注力”這個詞無數次的在我耳邊響起，是的，我的孩子有時候注意力不集中，這個有時候往往表現在學習和做事方面。身為媽媽的我都快愁暈了。

於是，我開始找原因，原因追溯到小時候，他玩玩具，做事情總會被人打斷，總會有人來故意吸引他的注意力，結果養成了沒人陪著玩就不行，不會自己玩。最後發展到沒人看著就不好好寫作業，寫的時候總是喜歡問東問西，上課聽講注意力不集中，一會兒腦子就不知道飛到哪裡去了。

可是就算知道原因我也沒有辦法改變過去了啊！所以找了很多種辦法，想提高他的專注力。

辦法一：25宮格

就是畫一個有25個格子的圖，在裡面隨機填上1-25的數字，然後按順序找出來。

辦法二：找字

讀一個故事，讓孩子記錄聽到多少個“的”字或者其他字。或者孩子自己看一篇故事，找“的”字。

辦法三：逆向思維

上—下，左—右，前—後，讓孩子做出反向指令。

辦法四：正話反說

說一個詞，讓孩子倒著說出來。例如：說“前面”孩子回答“面前”，“天安門”回答“門安天”，根據情況增加字數。

辦法五：數字記憶

連續說5個無規律的數字讓孩子複述。例如：“37258”。根據情況增加數字個數。

這些方法長期堅持，確實有作用，而且隨著孩子年齡的增長，注意力集中的時間也會逐漸增加。

我家是個萬里挑一的家庭，我老公家輩輩單傳。所以老婆婆——少婆婆——兒媳——孫子。四世同堂！怎麼樣啊？你們是不是很詫異，我是如何在這麼多的婆婆裡活下來的？保持沒心沒肺的心態就好！

但是對於孩子的教育堅決不可以沒心沒肺，必須錙銖必較！我是個理工女，所以什麼事情都是直來直往，沒有嬛嬛的高超手腕讓這一家子完全佩服我，我只有一個辦法，拿住關鍵人物！你想在這個大一個家庭裡教育好孩子，一個是說服一個老人和你一條戰線——很重要，老人寵孩子是沒有上限和下限的；老公必須和你統一戰線，不管兩個人之間怎麼樣，和老人意見相左的時候，他能和你統一戰線，當然吵架除外啊！說實話，我結婚7年了，和老人從來沒吵過架。

我們從很多書裡都看到類似的話：專注改變命運；專注成就人生。何為專注力？度娘解釋為：專注力，又稱注意力指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。專注力是一種心裡狀態，我們相達成某種心理狀態，必須具備某項能力，個人認為：透過自控力來完成專注力。而何為自控力？度娘解釋：自控力——自我控制的能力，指對一個人自身的衝動，感情，慾望，面對一些事物、突發事件、感情問題、面對金錢權利等等一系列的誘惑，進行的自我控制；是對自己的周圍事件、對自己生活和事業的控制感。它是能否支配自我的一種能力。你能否支配自己成功或者失敗，你能否支配你的人際關係，你能否支配你的人生走向。

專注力本身是一種心裡狀態，而專注力的集中則是一項能力，專注力是所有的人都有，但是每個人持續的時間不同，想達到長時間的專注某事，那就是一項能力，需要我們努力培養。個人認為所謂的專注力的集中即為自控力。個人淺顯見解。

自來說說我家寶兒的狀態啊！自出生集萬千寵愛於一身，無論在做什麼總能迎來一片叫好和關愛的眼神及動作。說人話：不管幹什麼都有人會進行干擾。

告訴大家，我是怎麼逆流而上，培養熊孩子的專注力。孩子的專注力在最初沒有毀掉的情況下很好培養。最難得是毀掉後重建。

自我家熊孩子出生那天起，我就知道，這孩子肯定會被寵的上天，為了預防這種情況，我買了大量的書籍，不管都是關於怎麼育兒的——孩子太小。

第一步：因為自己做生意，所以回家的時間不定時，開始的時候，公公婆婆總是把孩子弄醒，再玩一會兒。但是孩子的睡眠時間很重要。我就把書關於孩子的睡眠時間的那篇開啟，放在茶几上。我和婆婆做飯，閒聊著說起孩子的睡眠的重要性。我告訴婆婆:孩子睡覺，就讓他睡，別打攪他。婆婆聽進去了，就和公公去探討了，從哪以後，他們進家門都很小心，怕吵醒了孩子。當孩子五個月以後，我有意培養孩子的睡眠時間，每天早上6點起床，和奶奶爺爺玩上一個小時，再去公園玩上半個小時，回家吃飯睡覺，12點起床進行早教（在家，自己和孩子互動），玩到2點，讓孩子在睡覺到6點，爺爺奶奶爸爸回家，他們去玩。我去做飯。這樣，爺爺奶奶爸爸都很開心，也不影響孩子睡眠。

第二步：孩子一歲半了，開始自己玩玩具了，當孩子在做某件事的時候，老奶奶會在旁邊：我們家寶寶真棒，來抱抱。爺爺奶奶也是這樣，那時候我已經上班了沒有意識到這樣會對孩子造成影響。沒有在意。導致後續多方面問題。這算是毀掉我家孩子的基礎了。

第三步：接觸過早教的人，家庭條件允許都會給孩子報早教班，我也不例外。給孩子報的是某愛嬰早教。初衷是讓孩子和同齡人多接觸，培養好的素質和習慣。慢慢的，奶奶帶著讓孩子多學知識的目的，看見別人家的孩子會了，我家孩子不會，就開始不停的輸入相同的東西，我告訴奶奶不要這樣，容易導致孩子厭學。奶奶不聽，趁我上班的時候教給孩子，結果孩子看見某樣事物就開始特別討厭。在我多方溝通無效下，我找到老公，告訴老公事情的原委和結果，結果老公果斷出手，制止了奶奶的行為。

孩子上幼兒園了，因為老師的緣故換了一次幼兒園。最後，定在好習慣幼兒園完成幼兒學業。上了沒有多久，老師找到我，你家孩子很聰明，素質不錯，就是不會和小朋友相處；坐不住，專注力太短，自控力太差。達不到同期水平的一半……我那個鬱悶和無奈，我當時就問自己：兩個大學生教出這麼個孩子，幹嘛了都！

至此，開始了我的逆襲。

買書，成人看的關於專注力和自控力的書。凱利·麥格尼格爾 的自控力，我看了三遍。蒙臺梭利的書我都翻爛了。想培養孩子的專注力、自控力，首先我要了解這是什麼東西。我身上有沒有這種東西。我們應如何做，不應做什麼。

當然接孩子回家以後，不能立馬討論這個問題，當著孩子的面討論，孩子會認為我就是沒有專注力就不會自控。在孩子睡覺以後，第一次，我們開了全家會議。定下規則：奶奶提醒爺爺，爺爺管住老奶奶。爸爸和媽媽進行教育工作。如若孩子出現不配合，三位老人不可插手！孩子不管做什麼事，讓他做完，不可以打斷！在家裡，大人不允許玩手機，電視只能定時看，對於規定的事情不可以打折扣。

想讓孩子成長，那麼父母也不能不成長。我參加某當網的閱讀計劃，參加的都是關於育兒和自身提升的。參加了中國婦女出版社辦的21天閱讀計劃，三期全部完成了。中國婦女出版的父母大學堂，我也是有課必聽。在孩子老師的指導下，我開通了某V，目的不是為了掙錢，而是為了裡面的課程。至此，作為大人的部分，我開始了自己的成長。

對於孩子，同步進行。我和孩子的相處模式是：我們溝通，我絕對不強迫，你做什麼！我：寶，你的願望是什麼？

寶：成為恐龍專家。

我：那你知道，怎麼成為恐龍專家嗎？

寶：挖出恐龍。

我：去哪裡找恐龍啊？

寶：不知道

我：老媽告訴你啊，你想挖恐龍，必須知道恐龍的知識和地理知識，野外生存等等。想學到這些知識，你就得在學校好好打基礎，你必須能認認真真的學牢固知識。為了幫助你儘快掌握這些知識。媽媽會幫助你，你看怎麼樣啊？

寶：好啊！媽媽，我挺你的。

我：好，咱們慢慢來。首先：咱們一天只能看兩集動畫片，而且暴力的不能看，喜洋洋和光頭強堅決不可以！你可以看動物兄弟、小豬佩琪、字寶寶樂園這之類的。其次，如果你在做某件事情的時候，老奶奶爺爺奶奶叫你，告訴他們等我做完這些！

和孩子溝通以後，我們還定下了：每天吃過晚飯後，去公園溜達30分鐘鍛鍊身體。每週有2天，進行靜坐比賽，看誰先動。買了大量專注力鍛鍊書。把爸爸拉近培養孩子專注力和自控力的圈圈裡。

靜坐遊戲：媽媽做裁判。爸爸和寶進行比賽。顯示短時間比方說看誰能堅持2分鐘。爸爸故意輸掉。好了，難度增加，看誰堅持5分鐘。爸爸和寶都做到了。寶寶能堅持5分鐘了，太好了。咱們繼續看誰能堅持15分鐘，這時候給孩子一些鼓勵。寶堅持到8分鐘了，太棒了，加油。如果孩子做不到， 寶寶下次繼續努力爭取咱們能堅持15分鐘，今天表現不夠好，但是沒事咱們能戰勝它，我們繼續努力！

把專注力的鍛鍊書給孩子，告訴孩子什麼要求，讓孩子自己去做，這個過程中大人不要說話，全部交給孩子解決。做好了，鼓勵一下，孩子找到你不會做，引導下。做錯了，也不要批評目的不是對與錯，而是孩子能否堅持坐住。

我給孩子買了大量的玩具，也是鍛鍊專注力的。最好的是拼圖，挑孩子喜歡的動畫片或是圖案做成的拼圖，剛剛開始的時候買片數少的，孩子熟練了以後，再買難一些的。我我家兒子4歲的時候，拼圖最多的是玩到了60片的，自己拼起來。再有就是拼插積木，我家兒子今年5歲，看著圖紙，拼的最厲害的一個是航母艦船，總共是1432片的插起來的，耗時2個小時。除了喝水小便就沒離開過。磁力 積木不僅能鍛鍊孩子的專注力，還能開發孩子的思維。這三種玩具是我們家使用頻率最高的。尤其是拼插積木，每週必定購進一套。現在，我家孩子可以用拼插積木的配件自己組裝東西。只要是不餓，專注力1個小時絕對沒問題。下一步，我們的目標是鍛鍊他能夠在不是很感興趣的課堂上坐住。

專注力、自控力的路很長，也很難維護，稍稍不注意，孩子就會出現倒退的現象。現在，我家老公也從一個旁觀者，變成參與者。這是我最大的成就，因為男孩子最終還是要和爸爸多相處，才能成長為真正的男子漢。

專注力的培養先從不破壞孩子的專注力開始。

很多家長認為自己孩子專注一件事情的時間短，尤其表現在學習上，於是斷言自己孩子專注力不好。隨後，開始尋找各種培養專注力的方法，買書，訓練，甚至花幾萬元去上課。

其實，孩子專注力不好不是孩子的錯，而是家長的錯。

你是否在孩子玩玩具的時候說，別玩了看書去。

你是否在孩子和小朋友一起玩的時候說，喝點水吧，吃點水果吧。

你是否在孩子畫畫的時候說，不是這樣畫，你看人家是怎麼畫的。

你是否在孩子拆玩具的時候說，玩具是玩的不是拆的，不許拆。

……

發現了嗎？當孩子專注地玩玩具、專注地和小朋友玩、專注地畫畫、專注地拆玩具的時候，你——就是你破壞了孩子的專注力。

是你教會他三心二意，是你教會他半途而廢，最後卻責怪他專注力不好。

先做到不破壞孩子的專注力就是培養專注力最好的方法！

要養成孩子認真的態度、提高孩子的專注力，我們可以在遊戲中提高孩子的專注力。孩子們都喜歡玩遊戲，玩遊戲能夠讓孩子興奮起來，集中起自己的注意力，從而能夠提升專注力。

一是多玩有輸贏的遊戲，孩子想贏，就必須注意觀察遊戲的進展，調整自己玩遊戲的方式，並且撐到最後贏的那一刻。還可以多玩輪流玩的遊戲形式，輪流玩，就必須學習延遲滿足慾望，控制自己想要玩遊戲的衝動；而且，玩遊戲就需要學習遊戲的規則，並且遵守遊戲的規則。在這裡，我向各位爸爸媽媽推薦幾個小遊戲。

第一個小遊戲是拼圖和數獨遊戲。

拼圖遊戲操作起來很簡單，我們爸爸媽媽只需要去買了材料回來就可以進行了。在孩子大概2、3歲的時候，我們就可以開始做簡單的拼圖了。拿我自己來說，一開始時，我會把拼圖拼給孩子看，後來我就買各種各樣的拼圖讓他們自己拼。有時候，為了增加他們的興趣，我還會讓我家的哥哥和弟弟兩個人比賽，看誰拼得快。孩子為了贏得比賽，就會非常集中注意力了。

數獨遊戲，大家小時候肯定都玩過，比較中國最久遠的九宮圖就是，在9個方格中，橫行和豎行的數字總和是相同的。數獨遊戲對孩子的要求比較高，各位爸爸媽媽可以在孩子年齡比較大時，已經對數字有了認知並有一定運算能力之後進行，選擇適合孩子年齡層的難度遊戲規則。最基礎的是加減法，然後可以慢慢過度到乘法等等。數字的排列組合其實有非常迷人的效果，孩子為了解決難題，會不得不安靜和專注起來。

第二個小遊戲是嗅覺遊戲。

嗅覺遊戲是能讓孩子產生好奇心和愉悅感的遊戲形式。遊戲的材料也非常容易取得，比如廚房的一些油鹽醬醋，還有一些食材，比如檸檬、榴蓮、辛香料、檸檬草、巧克力、茶包等等。給孩子聞八到十種散發不同氣味的小東西，味道最好差異比較大，讓孩子記住每種東西的對應的味道。然後矇住孩子的眼睛，把這些小東西藏在一個小房間。再把孩子帶到房間裡，要求孩子用鼻子聞，把藏起來的東西全部找出來。在孩子玩這個遊戲的時候，必須精神高度集中，調動嗅覺系統，才能夠找出所有的藏起來的東西。

第三個小遊戲是多米諾骨牌練習。

多米諾骨牌遊戲規則非常簡單，將骨牌按一定間距的尺寸排成單行，或分行排成一片。推倒第一張骨牌，其餘的牌發生連鎖反應，依次倒下，或形成一條長龍，或形成一幅圖案，骨牌的撞擊能給孩子們帶來一定愉悅和成就感，而骨牌倒下之時的變化萬千，也能讓孩子有創作的衝動。孩子們可碼放單線、多線、文字等各式各樣的多米諾造型，還可充做積木，搭房子，蓋牌樓、製成各種各樣的拼圖。

多米諾骨牌遊戲，其實在考察能將單一的動作堅持多久的訓練，對孩子來說，無論對心神的專一、心神集中的持續時間，都是一個極好的練習，而把幾十塊甚至幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的“單調”產生耐受性，最終由於快樂和成就感，孩子就能漸漸地提高對單調的忍受能力了。

如題，謝邀。小孩子好奇心大，對什麼事情都有興趣卻熱情度維持不了太久，這很常見，卻也讓家長很苦惱，目前孩子們注意力穩定的時間分別為：5～10歲孩子是20分鐘，10～12歲孩子是25分鐘，12歲以上孩子是30分鐘。那麼問題來了，孩子的專注力該如何培養呢？

專注力的小測試：將孩子置於一個安靜、不受干擾的空間，只給他一種玩具，觀察他在玩玩具時的反應，如果他能夠持續的一直玩，而且平時生活中對大多數事情也能夠專心，就代表著他擁有很優良的專注力。如果，他不到三分鐘就表現出厭倦、煩躁的情緒，就說明他的專注力不夠。

1、激發興趣培養專注力

興趣是最好的老師，只有自己感興趣的事，才會全身心的投入，積極主動地而且心情愉快地去學習，不會覺 得是負擔，使大腦皮層在學習時高度興奮。在這種情況下，所學的內容常常能夠迅速而牢固的掌握。 就像有的小孩子喜歡塗鴉，動手操作，發明創造，就從他感興趣的事情入手，培養做事持久的專注力。家長可以和他一起玩水墨塗鴉，就會發現只有在做自己喜歡的事時，才能真正的安靜下來。可以持續玩一個小時以上。

2、親子游戲玩出專注力 充分利用孩子好玩的天性，在遊戲中培養專注力。也有的孩子喜歡植物大戰殭屍遊戲卡，利用遊戲，一遍遍的重複遊戲卡上的攻擊力數字，不斷延長遊戲時間，認識數字提高孩子的注意力。還有“五連棋”，和五子棋玩法相似，注意小孩子開始是缺乏耐心的，得換著花樣來，總是一種遊戲，孩子很快會厭倦。

3、關注孩子，少嘮叨多鼓勵 當媽媽的大多都喜歡嘮叨，反覆嘮叨一件事，很容易讓孩子養成一種壞習慣，注意力不集中，因為聽媽媽一件事反覆嘮叨習慣了，所以在聽老師講課的時候，老師只講一遍，他會搞不清楚老師講的內容，因為壓根沒用心聽。

4、創設環境避免干擾 給孩子創設一個安靜的環境，這一點我們做的還不錯，下了班也是各忙各的，婆婆也是個喜靜的人，家裡沒有長響不斷的電話鈴聲，沒有電視聲，沒有燥人的音樂聲，沒有出出進進，甚至沒有嘈雜聲。

5、養成良好的生活習慣 規律的生活習慣，幫助寶貝建立健康合理的生物鐘，孩子小，尤其儘量避免和父母一起熬夜，看電視上網玩手機遊戲。美國兒科協會的這項調查選取了1323名學生，對他們進行了長達1年的觀察，最終得出了相關結論：67%以上每天玩遊戲超過兩個小時的孩子多多少少都有注意力問題，比如患注意缺陷多動障礙症等。而長時間看電視節目的孩子也同樣出現了這樣的注意力問題。

培養孩子的注意力，可以從以下三個方面入手:

一、聽覺注意力方面

孩子注意力不好，可能會在聽覺注意上存在一些問題。表現:當環境中的聲音比較複雜時，他總是聽不到有用資訊；大人跟他講話他總是聽不完整；上課老師找他回答問題，他卻不記得老師的問題是什麼了。如果是聽覺注意力有問題，那麼我們可以來訓練孩子的聽覺注意力。

1、聽到**就拍手

例如當聽到“蘋果”時拍手，那麼家長就可以隨便說幾個詞語，中間穿插著說蘋果，讓孩子一定聽到蘋果就拍手。這樣多玩幾次，當孩子熟悉規則之後，可以任意變換聽到的物品，規則還是一樣的。

2、聽到動物舉左手，聽到水果舉右手

家長任意說水果和動物的名稱，讓孩子聽到水果的名稱舉左手，聽到動物的名稱舉右手。同樣的原理，也可以變成地名，或者其他的任何東西。

3、重複遊戲

家長可以任意說一個詞語，先從兩個字的開始，說完之後孩子重複。逐漸增加詞語的長度，讓孩子聽到之後準確的重複。也可以說數字，總之什麼都可以，要學會舉一反三。

二、視覺注意力方面

孩子注意力不好，也可能在視覺注意上存在著問題。那麼會表現為:眼神飄忽，你讓他看書他總是東張西望。寫字也非常慢，寫著寫著就走神了，而且寫作業總是多字或者漏字。如果是視覺注意力上有問題，那麼可以多給孩子玩視覺遊戲。

1、舒爾特方格

最簡單的舒爾特方格由5✘5的方格組成，方格里面有1-25個數字，但是數字的順序是打亂的。你可以要求孩子找到其中的任何一個數字，也可以要求孩子按照從1-25的順序找出每個數字。後面可以加大難度，格子越來越多，數字也越來越多。

2、找不同

現在有很多找不同的圖書，相信大家都玩過，就不在多說。根據孩子的能力，從簡單的找不同遊戲到負責的找不同遊戲。

3、迷宮

迷宮也是很好的視覺遊戲，而且很有意思，很多小朋友都比較喜歡。可以從簡單的迷宮開始，引起小朋友的興趣之後，慢慢加大難度。

4、拼圖

同樣地，先從塊數少的開始，慢慢加難度。

三、感覺統合方面

孩子注意力不好，很有可能是感覺統合失調的表現。表現為:一直動個不停，上躥下跳，精力旺盛。就算坐在椅子上，也是動來動去，小動作不斷。如果是這種情況的孩子，那麼建議去專業的機構做感覺統合的評估，根據孩子評估出的問題採取相應的措施。由於每個孩子的情況不太一樣，所以我沒有辦法給出統一的訓練方案。

一個2歲多的孩子，他獨自坐在那裡，在玩一桶積木玩具。他先是把積木從桶裡倒出來，然後再一塊一塊，耐心地放回去。

放完了以後，再倒出來，再放……他的動作還很笨拙，很緩慢，就像電影裡的慢動作。

有一塊積木他沒拿穩，滾到一邊，或者鑽到一個小角落裡。他費力地把積木找回來，然後繼續他的工程。

臉上沒有一絲的不耐煩。他好像完全忘記了周圍世界的存在，完全投入在這個大人看起來很枯燥的過程中。這時，你會從孩子身上看到專注力的光芒。

一個4歲多的孩子。媽媽帶他在小區裡玩兒。

他正要蹲下拿手抓沙子。媽媽立刻制止了他：“這個髒，去玩滑滑梯吧！”

孩子遲疑了一下，可是看看媽媽嚴肅的臉，於是走開了。爬上滑滑梯剛玩了兩下。

媽媽說，“來，寶貝脫件衣服，別出汗了！”

孩子停了下來，脫了衣服，對滑滑梯似乎有些失去興趣。

重新尋找可以玩的物件，於是走到了一叢野花旁邊。那裡正好有隻蝴蝶飛落。

蝴蝶受驚嚇，飛走了，於是孩子跟著去追。

不過，沒跑多遠，媽媽跟了上來，手裡捧著水杯，攔住了孩子，說：“別跑這麼快呀！來，渴了吧，喝點水吧！”

孩子有些不耐煩，慍怒。眼睜睜看著蝴蝶飛遠了。絕大多數父母們不知道的是，遊戲就是孩子的工作。一個2歲多的孩子，一個簡單的物件他們可以玩半天。而一個4歲的孩子，他很可能已經在玩積木的過程中，容易不耐煩了。

因為，每一個健康的孩子從生命的最初，都有專注的能力。

而後來，父母不斷插入孩子游戲的過程，其實就是在做著打斷孩子注意力的事。孩子進入小學以後，父母會越來越多地關注“專注力”這個事。

但專注力問題，從來不是小學時候才出現的。早在學齡前，問題就已經埋下了伏筆。

身邊許多父母跟我聊起這個問題：孩子根本無法靜心做一件事怎麼辦？比如總愛吵吵，很多事情做不了多一會兒就喊累，注意力容易轉移……

溝通後發現，多數問及這個問題的父母，本身脾氣偏急躁，對孩子多催逼，平日裡管得多，說得也多。

過於聒噪的教養環境，不僅使得孩子難養成好的耐性，連父母自己也無法真正靜下來，很難獲得喘息機會，去仔細反觀自己和自己的生活處境。

所以，為孩子專注力問題困擾的父母，不如從調整自己做起。每一個為生活所累的父母，都需要學習與自己相處、讓自己安靜的能力。

若做父母的持續心緒煩亂，找不著生活的主心骨。那麼不僅自己無法沉下來生活，孩子也將一起變得惶惶不安，缺乏心靈上的依靠和安穩。

這樣的心理狀態，更別提專注去學習、去做事了，所以，想要讓一個孩子能夠有獨處的能力，專注去做某個事情的能力，父母首先要給夠愛。這樣，他們才能夠放心地、覺得安全舒適地自處，也才有心理能量去投入到一個事情當中。

首先，培養孩子對學習的興趣，按照您的描述，孩子並沒有小動作不斷、東張西望的情況，所以這不是單純的注意力不集中問題，而可能是對學習不感興趣，所以培養興趣是關鍵；其次，營造和諧的家庭環境，和孩子保持良好的溝通，及時瞭解孩子的心理動向；最後，多吃含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、桔子、捲心菜等，都有利於提高孩子的注意力。

在普通心理學中，注意力是指個體的心理活動對於某種事物的指向與集中。因此，普通心理學指出，指向性與集中性是個體注意力的基本特點。在心理學中，注意力有兩種分類：有意注意和無意注意。研究表明，引起個體的無意注意的原因主要來自兩個方面:外部刺激物的特點和人的內部心理狀態。發展心理學研究表明，小學兒童注意力的特點以不隨意注意為主，他們的注意受直接興趣和情緒的制約，容易被新鮮強烈、多變的刺激所吸引。一般而言，由於小學兒童生理、心理發育的不完善，小學兒童的年齡越小，其注意力的永續性越差。普通心理學關於注意力品質的研究表明，注意力是個體感知、記憶、思維等所有心理活動及心理過程的第一個環節，是個體能夠進行高階心理過程的前提條件。發展心理學研究表明，小學生注意力品質對聽課效果、知識掌握情況、學業成績等因素有非常重要的作用。因而，發展心理學研究者指出，注意力作為個體學習的一種基本能力，要提高個體的學習成績，首先要改善其注意力水平。

鑑於以上心理學研究結果，建議家長從以下幾個方面幫助孩子改善其注意力水平：

首先，家長應根據小學生身心特點安排學習時間。心理學研究表明，不同年齡階段的個體其注意力保持時間為：5-10歲20分鐘；10-12歲25分鐘；12歲以上是30分鐘。因此，教育心理學研究者指出，對於於家庭作業，家長首先應明確向孩子宣佈今天的學習任務，然後要求孩子在規定的時間內完成，如果孩子的作業量超過了其注意力保持的時間，家長應將其作業進行分割，要求孩子分部分來完成，這樣可以幫助孩子集中注意力完成作業。

其次，家長應為孩子營造良好的學習壞境。普通心理學研究表明， 聲音嘈雜的環境，雜亂無章的屋子都會嚴重影響孩子的注意力。因此，教育心理學研究者指出，家長應在營造孩子良好的學習環境時，做到以下幾點：1.孩子的書桌除了文具和書籍外，不應擺放其他物品，以免分散其注意力；2.房間內不放孩子愛吃的食物；3.書桌前方除了張貼與學習有關的地圖、公式外，不張貼其他吸引孩子注意力的畫報等；4.不允許孩子在客廳邊看電視邊寫作業。5.孩子學習時，家長定要保持安靜，不要和他說話，也不要在孩子周圍走來走去，這些都會干擾孩子的注意力。此外，家長還應多培養孩子的閱讀習慣，教育心理學研究表明，讓孩子在較長時間內集中精力閱讀，有利於提高孩子注意力的穩定性與永續性。

最後，家長可以舒爾特表格等方式訓練孩子的注意力。發展心理學研究表明，舒爾特表格可以有效幫助小學學生提高注意力品質。因此，建議家長可以使用舒爾特表格幫助孩子訓練其注意力品質。

專注力，就個人而言它可以提高人的做事效率，使我們做事的質量可以提高到更好一層的領域。據我個人調查瞭解，現在的小學生中，有百分之六十的孩子上課會走神，分心，做作業的時候也不能全神貫注，老是粗心大意，做一會玩一會。其實這些都是注意力不集中導致的，很多家長為此頭疼不已。在這裡我來教各位家長一點比較簡單的孩子專注力訓練方式，個人認為還是挺有效的。

首先，我們家長應該與孩子打成一片，與孩子建立平等的交流關係，不能一味地指責孩子。其次我們要孩子做事之前一定要先引導孩子對其產生一定的興趣，比方說你可以以遊戲的方式讓他們來接觸事情，因為孩子都喜歡遊戲，所以這樣會比較簡單。最後在孩子還沒建立較強的注意力時，讓孩子做事一定要排除外界環境的干擾，讓他們能靜心做事，再有就是可以訓練孩子的思維邏輯，以防孩子在做事的時候思維跑偏。還在頭疼的家長可以按上面的方法試一下喲

孩子小的時候，養育方面的小事，就可以培養孩子的專注力。

1、不要總是打斷他。

比如孩子在玩的時候，假如說他非常的投入，這個時候就不要用吃東西、喝水等問題來打擾他。

2、允許孩子的與眾不同。

一個新的玩具，孩子比較感興趣的，拿到他手裡的時候，不要因為大人看了說明書就要告訴孩子我教你怎麼樣，你要接納孩子自己玩兒，而且接納孩子用自己的方式去探索，去研究這個玩具的各種玩法——，嗯，孩子愛民的這種玩法有可能和說明書上的截然不同——這就可以叫做創造。

而當孩子一旦進入創造的狀態，他會把興趣、探索、好奇以及創造新的東西的成就感結合在一起，本身就會做得非常專注。

3、學會傾聽。

常以鼓勵的狀態對待孩子，傾聽他的想法而不打算，不批判，會讓孩子對自己更加自信，自信也就更不容易被外界影響，也就會更專注。

1. 要求孩子在規定時間內寫完作業。現在很多孩子因為注意力不集中，每次寫作業，家長都在旁邊站崗，這不是長久之計。可以跟孩子一起制定一個計劃，制定獎罰措施。家長做好監督，提醒和鼓勵工作。

2. 給孩子一個安靜的學習環境。孩子在家裡寫作業，很容易受到環境的影響，家長可以給孩子準備一個專門用來寫作業的房間和課桌。另外，孩子寫作業的時候，家長最好是可以陪孩子，在旁邊看書，減少電視電腦和手機對孩子的影響。

3. 對孩子說話只說一遍減少嘮叨。在家裡，對孩子說話，每句話都說好幾遍，容易讓孩子養成習慣。當孩子在學校聽課，老師只講一遍的時候，孩子不習慣，跟不上老師的節奏。

4. 要求孩子在一定的時間內做好一件事。父母要培養孩子在一段時間能做好一件事的習慣。在這個過程中，家長要儘量減少對孩子的打擾。不隨便叫停孩子。不可以指責孩子太慢，嘮叨孩子，否則會引起孩子反抗情緒。

5. 訓練孩子善於聽的能力。聽是獲得資訊，知識的重要途徑。會聽，並且能從聽到的語言中提取重要知識，是相當重要的。可以讓孩子聽一些小說，聽音樂，並且鼓勵孩子用自己的話表述聽到的內容。

俄羅斯教育家烏申斯基說，“注意力是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”

因此注意力是學習的基礎。專心致志是一種可以後天培養的習慣。不同年齡段的兒童注意力保持的時間不同:2歲:5-7分鐘；3歲:7-9分鐘；4歲:9-12分鐘；5-6歲:10-15分鐘；7-10歲:15-20分鐘；10-12歲:25-30分鐘；12歲以上:30分鐘以上。所以不能輕易妄下孩子多動的結論。

培養孩子注意力從以下幾個方面著手:

1.家庭環境:父母要給孩子予以理解，寬容和接納，摒棄惡言惡語，管住嘴，少情緒化的訓斥。

2.學習環境:需要整潔，安靜，光線柔和，空氣清新，避免人為干擾；

3.培養自控的行為習慣:制定規律的作息時間，培養按規則做事的習慣。

4.如有感覺統合發展障礙的，及時訓練，及早干預

5.維護基礎營養和健康，保證充足睡眠。糾正貧血，鉛中毒和視力問題，注意均衡營養的攝取。

6.和孩子多玩一些適齡段的注意力訓練遊戲。1-3歲:聽音兒指向，聽令指五官，聽令摸物體，聽音兒數數，聽令行事，詞語接龍，傳口信，看誰是個木頭人等；3-6歲:拼圖，走迷宮，挑小棍，手指遊戲；6-10歲:舒爾特方格法，拼圖，圈字遊戲，顛球，打羽毛球，撲克遊戲等。

總之，讓孩子注意力集中要發現興趣，調動孩子真正的需求，遊戲要寓教於樂，適時適度，不斷鼓勵，孩子要玩得快樂，才能學得驚奇！

怎樣能讓孩子學習注意力集中？首先，關注幾個問題。一、什麼是注意力？

注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中於某一事物的能力。

簡單明白來說，就是眼睛、耳朵、鼻子、甚至舌頭、身體部位如手等獲得感覺的方面，都能關注於同一個事物。

二、怎樣理解“學習注意力”？

學習。一般意義的學習，對小孩子來講的“學習”，大致就是指閱讀、聽講、思考、寫作業，完成手工活動等行為，達到目的的過程。

而對於一般家庭而言，家長最關注的就是“寫作業”“背書”。

學習注意力，是在明確的學習目標、學習內容、學習方法等引導下產生的對學習的心理關注強度，和這種強度的持續程度。

三、孩子的注意力持續能力

一般地講，5―6歲時，兒童注意力集中時間約為10－15分鐘；7－10歲時，兒童注意力集中時間約為15－20分鐘；10－12歲時，注意力集中時間約為25－30分鐘；12歲以上能超過30分鐘。

其次，說說怎樣能讓孩子注意力集中？四、幫助孩子理解學習任務。

比如目標、內容、過程和方法、需要形成的結果，等。如果家長要指導孩子學習，要對學習任務有基本的瞭解。

五、指導孩子呼叫多種感受器增強注意。

讓學習不是那樣拘謹，而是可以稍稍自由而有趣一點。如讀、寫、畫變換或同時使用。比如，做家庭作業時，讀一讀、甚至大聲讀，注意力差的中低段小孩子甚至要求指讀，可能會有一時改善。甚至也可以“表演”一下。也可以，調整學習順序，變換學習內容，難易的問題放一放。等等。

六、選擇更恰當的時間讓孩子學習。

在比較平靜的狀態下，不是在過多運動時間後，身體體力較好的時候，或者親子之間交流溝通較為愉快的情景下，或者孩子自覺積極性較高的時候，讓孩子完成學習任務，可能會比較好。

七、減少干擾。

不要過分關心，三兩分鐘就過問一次，其實就成了一種干擾源。

輔導者的語言和態度，很補容易變成一種干擾源。個別家庭中的長輩，輔導小孩子做作業，敲桌子、罵人、高聲武氣講話，不斷地要求指責，孩子愁眉苦臉甚至哭哭涕涕，完成作業變成一場煎熬。孩子在這個過程中，更多的關注的是大人的態度和言語，作業基本上是大人按他的方法引導做完的。如此久而久之，孩子的心理也可能受到不好的影響。

營造好一點的家庭學習氛圍。起碼不要，一邊有要打麻將一邊有小孩子做作業吧。一邊高聲武氣擺農門陣，一邊有孩子在學習。一邊電視熱火朝天，一邊罵孩子學習不認真。等等。這恐怕不行。

家中要有點書香味兒。家長喜歡讀書，孩子自然會受影響，於學習就可能更感興趣。

八、適當激勵，適當調節。

輔導或觀察過程中適當的語言的激勵，有利於幫助孩子提高集中注意力的自覺。根據情況，適度休息，從學習方面聊聊天重新開始，可能也會比較好。等等。

不需要培養！不需要培養！不需要培養！重要的事情說3遍！

只求你不去害它變差就阿彌陀佛了！

因為孩子的注意力沒有天生就是差的！

那麼，大部分孩子的注意力都是怎麼變差的？

都是爸媽、爺爺奶奶這些最親的人害的！

孩子在看動畫片，沒10分鐘，媽媽就喊：別看了，對眼睛不好。孩子沒理。又過了10分鐘，媽媽又喊：快，乖，聽話，別看了。孩子還是沒理，又過了幾分鐘，媽媽過來生氣得關了電視：說了多少遍了，別看別看，怎麼這麼不聽話呢？

你是不是也是如此？孩子的注意力就是這樣被你害得變差了。

A、’孩子在玩水，奶奶忽然就衝過來抱起孩子就走開了：別玩水，會感冒的！B、孩子正在專注的玩手機遊戲，爸爸一把就搶過去了，並吼道：小孩子，玩什麼手機！C、孩子正在全神貫注的玩泥巴，爺爺看到了，老遠就喊：別玩啦，髒！看到孩子不理會，就過來一把抱走了，還不忘踢一腳孩子剛堆起來的土堆。。。

你是不是也是這麼長大的？然後，等你當了爸媽，你是不是也是這麼“害”孩子的？

所以，請好好呵護你孩子的注意力！

注意力是呵護出來的，不是培養出來的。

如果孩子的注意力已經被你害得無可救藥了，還能挽回嗎？

很難，因為首先，你要意識到責任在你，需要你先改掉總是干涉孩子的行為。

而很多人是意識不到自己是錯的，這就是ta的“思維盲點”。思維盲點，每個人都有，都很難被自己察覺，只有靠貴人提醒你。而大部分時候，即使被別人點出，也不自知，你可能還去懟人家：就你是對的，你全家都是對的！

所以，我這個回答， 也只是寫給有緣人看的，智者自知，祝好！

如果你意識到了，那麼我要恭喜你。然後請參照第二條“請好好呵護你孩子的注意力”，結合你自己身上的“思維盲點”，滿滿的改進，相信你的孩子在你的影響下，會漸漸找回曾經的專注力，也定會越來越優秀！

祝好！

培養小孩子注意力越來越受家長關注，注意力能不能集中，能否持久和能持續多長時間，都會影響孩子日後的學習和工作甚至生活，所以培養孩子注意力是非常有益處的。首先來說不干擾孩子做Ta感興趣的事情。很多時候家長見到孩子或者是讀書或者玩遊戲，都會無意識的去表揚或者斥責孩子。其實家長無意識的言行，都會中斷孩子的注意力。無論是表揚還是批評，特別是批評，都要注意時機。其次是保持孩子學習時候的環境安靜。有時候孩子開始寫作業，家長在一旁玩手機、看電視或者聊天，這些行為都會干擾孩子的學習注意力，學習過程既培養孩子注意力，注意力也在潛移默化支配著孩子的學習。再次是陪孩子做一些有助於培養和提升小孩子注意力的親子活動，搭積木、挑冰棒枝、五子棋等棋類遊戲。讓剛會站立的小孩子玩的靠牆其實也是一種提升注意力的遊戲。當然可以在孩子活動中提要求，憑藉規則約束孩子，或者讓孩子做喜歡的事情，例如做手工或者學畫畫，讀故事或者排練故事，先讓讓孩子感興趣，進而讓孩子去思考。興趣同樣可以培養和提升孩子的注意力。最後要看到，培養小孩子注意力不是一朝一夕的事情，需要反覆培養、監督孩子。培養孩子就不要畏煩，多陪陪孩子，水到渠成。

在學齡期的孩子學習注意力不集中的原因有很多，大多的原因可能是對課程不感興趣，其次家長也要注意孩子是否有身體不適，發育異常的問題影響孩子的注意力，如：多動症、發育遲緩等。這些情況都必須由醫生檢查和治療。

一般來說孩子注意力不集中通常有兩種表現：

①眼神漂浮不定，不知道在神遊什麼。

②心不在焉，經常寫作業的時候東張西望錯誤百出。

在這樣的情況下，家長需要糾正孩子的不良習慣，將他們的心思轉移到學業上來。

那麼如何去做呢？

首先，家長需要給孩子創造一個安靜的學習空間，讓孩子能夠不受到外界的干擾。

家長應該認識到，專心其實是一種可以訓練、學習和培養的行為習慣。因此在埋怨孩子不專心的同時，也要注意自己的行為。

比如：是否在孩子寫作業時大聲看電視、教育孩子讀書的時候自己卻在整日看手機、孩子學習時家長是否從旁喋喋不休的埋怨……這樣對孩子專心學習影響很大，會讓孩子分神的同時還會覺得反正父母也是這樣，他們為什麼要求我安靜學習？非常不利於孩子成長。

其次，孩子的注意主要需要興趣的引導，不要強迫孩子做自己不感興趣的事情，可以嘗試用遊戲來鍛鍊孩子的注意力和自制力，循序漸進提高孩子的學習狀態：

1、成人依次念下列的動物名稱和水果名稱，讓兒童聽到動物名稱拍一下手，聽到水果名稱拍兩下手。（快速反映訓練法） 公雞，大老虎，蘋果，梨，兔子，香蕉，長頸鹿，桔子，西瓜，菠蘿2、讓兒童把一個乒乓球向上丟擲，然後接住，反覆20次。3、成人把一些米柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根米柴棒至少與另外一根相接觸，然後讓兒童把米柴棒一根根地拿起來。要求在拿起米柴棒時越輕越好，儘可能不要使其他的米柴棒被觸動。（延時訓練法）4、成人給兒童許多塊各種形狀的積木，讓兒童把這些積木一塊塊疊加起來，疊加得越高越好。在兒童進行疊加時，成人要指導兒童儘可能地慢慢疊，這樣會疊得高些，並提醒兒童注意平衡。5、媽媽可以將家裡的小動物玩具集合起來，事先給每個小動物編上號碼，開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上，請孩子記住，然後媽媽再將號碼拿起來，並把號碼弄亂，再讓孩子給每個小動物把它們原來的號碼貼上，看看孩子是不是能夠準確地把號碼和小動物一一對號入座。

最後，我們也提醒家長，應當以身作則，表現出專心、堅持和耐心的榜樣。當孩子有專心的表現更應加以鼓勵和稱讚！給孩子更多的信心去改變！

家長應該從生活裡多觀察，瞭解孩子的興趣所在，對孩子的興趣所在家長應該做到心中有數，這樣子才能夠有針對的對孩子興趣進行培養。比如說，有些孩子就不喜歡戶外活動，這樣的孩子，就沒必要說一定強求孩子去戶外和小夥伴們一起共事，就可以將就一下孩子，讓他自己待著做他自己喜歡的事情，這樣子他能投入精力，精力也能集中到他自己的事情上來。

第二點：善意誘導，多多誇讚。

好孩子都是誇大的，當家長髮現自己的孩子注意力容易分散時，應當和孩子詳細的談心，讓孩子知道自己的問題所在，然後就引導孩子怎樣去集中注意力。比如讓孩子安靜的待在書桌上看上十五分鐘的書，只要孩子能夠堅持下來，大人就應該給孩子言語上的誇讚和一些適當物質上的獎勵。

第三：給孩子提供一個良好的環境。

孟母三遷的偉大舉動，就告訴了世人環境對孩子的影響至關重要。孩子幼時，心智未熟，意志力差欠，很容易受到外界環境的干擾。只有在一個相對安靜，利於孩子興趣培養的地方，才能讓孩子專注於自己的事情，不輕易受外界干擾，注意力也才能夠集中。

第四：從小事，從實際出發。

千里江提，毀於蟻穴。孩子的注意力培養需要是一個長期的過程，大人不能操之過急，有點耐心，從孩子生活裡的一點一滴著手。比如自己的孩子，在吃飯時，看到好玩的東西，就不吃飯跑了，或者是在看書的時候，三分鐘不到就眼神飄忽啦，這些情況出現的時候，大人就應該及時的為孩子指出錯誤所在，督促孩子改正。

其實小孩注意力不集中也是很正常的，不要太過於擔憂，但也不要放任不管，適當加以引導即可。

注意力不集中，要麼是自己對所做的事情不感興趣，無法全身心地投入，要麼就是自制力不夠，容易受外界影響。

小孩由於年齡小，這些方面都是很弱的，所以不要太焦慮。

平時多注意引導他認真地去做一件事情，比如玩拼圖，玩樂高，堆積木，這些事情想要去完成，需要花費一定的精力，還需要自己的思考，在這個過程中，以小孩為主，大人為輔，不要提供太多的幫助，尤其是思考方面的幫助。當他將全部精力放在手上去做的事情，沉浸在其中以後，就不會容易受外界影響，

當完成一件事情以後，再去做別的事情，中途不要隨便中止，這樣讓他養成做認真做完一件事的習慣，經過一段時間以後，他就會形成這樣的條件反射。

另外，最好找一些令他感興趣的事情來做，比如喜歡看書，那就認真看書，喜歡玩積木那就堆積木，也可以用魔方九連環這種需要思考的東西不讓他鍛鍊。

在平常的生活中，也有意識地去引導他認真地做完一件事情後再去做另外一件。比如吃飯時不能看電視，看電視就不要一邊看書，看書就是看書，年電視就是看電視，這樣來形成習慣。