喝茶減肥的效果不好，吃火鍋才是減肥的最好辦法。

你都胖成這個熊樣了，自己心裡沒點b數為啥胖成這個熊樣。

喝點茶就能減肥你咋不吃點飯就減肥呢？

喝茶並不能溶解脂肪。很多人喝茶後感覺餓得快，是因為茶葉含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等複雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力。胃酸分泌增加、胃蠕動加快有助食物消化，使人產生消脂解膩或餓得更快的感覺。但這只是腸道的感覺而已，使人產生了錯覺，誤以為喝茶可以溶解脂肪。實際上，茶並不能分解脂肪，也無助於脂肪分解，也不能幫助脂肪排洩，而且人體也沒有排洩脂肪的通道，糞便、尿液、汗水等排洩物基本都不含脂肪。

脂肪是人體儲存能量的形式，能量守恆定律你一定不會陌生：能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為另一種形式。因此，要想分解身體內的脂肪靠吃喝是實現不了的。減少脂肪的有效方法要麼手術拿走、要麼把脂肪當作能量消耗掉。脂肪怎麼能被消耗掉呢？當攝入的能量少消耗的能量多，能量入不敷出時，體內脂肪就會被動消耗掉。

因此，除了手術以外，減少脂肪的唯一有效方法就是，減少能量攝入（少吃），和/或增加能量消耗，以造成體內能量“虧空”。而“限能量平衡飲食”，就是一種非常不錯的能有效減掉脂肪的方法。

所謂“限能量平衡飲食”是指不使用任何減肥產品，只是透過限制日常飲食能量攝入，並保證蛋白質、脂肪、碳水化合物等三大營養素供能比例基本正常，從而達到減肥效果。這是一種經典的、教科書式的減肥方法。根據中國醫促會、中國醫師協會《中國超重肥胖醫學營養治療專家共識2016》建議，每日飲食能量攝入應限制在1000~1500千卡，蛋白質供能比15%~20%（或1.2~1.5g/kg/d），碳水化合物供能比40%~55%，脂肪供能比20%~30%。

我自己曾經利用這種減肥方法在100天時間內減輕19斤體重（體重從160斤到141斤）。後來，我們把這種減肥方法簡化為42天一個週期的“習慣減肥集中營”，很多人也因此受益。