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1 # 愛智追問
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2 # 你好小耳朵
我是小耳朵，很榮幸回答這個問題。瑜伽的好處有哪些？聊到瑜伽，我們必須要知道瑜伽是什麼？在梵文裡，它是yoga，也就是“結合”的意思，是個體與宇宙的結合，以及身體與靈魂的結合。那麼瑜伽的好處呢？第一，身體層面，可以增加我們身體的力量，柔韌性和平衡感，調理我們的消化系統以及神經系統。第二，心靈層面，可以讓我們更專注在當下，感受平靜且不焦慮的自己。第三，瑜伽是一種生活方式，我們在生活當中，以瑜伽的各種戒律約束自律自己的話，隊友不同層面的收穫。
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3 # 一凡說瑜伽
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。
下面就一起來看一下究竟有哪些好處吧：
1.增加活力，來自瑜伽對腦部與腺體的作用。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。
2.雕塑形體，瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，會明顯感覺自己的胸部線條更好了，臀部更翹了，手臂變細了，大腿、小腿多餘贅肉也不見了。瑜伽還會減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果.
3.瑜伽還可以達到減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。透過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
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4 # 瞪大眼看世界
練瑜伽的好處我總結了以下幾點
1.促進血液迴圈
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈，進而加強我們的血液迴圈。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
2.增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
3.釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
還有4.增強自信心，5.加強呼吸質量 等等等…
我是男生，以下是我練瑜伽的照片，總之我是很喜歡啦
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5 # 雲瑜伽yoga
我剛接觸瑜伽的時候，就是衝著減肥去的。
結果真的減肥成功了。半年減掉36斤。
因此形成了運動的習慣，停不下來，
就報了瑜伽教培班，拿到了教練證書。
我感受到的瑜伽帶給自己的好處，
除了減肥成功，重拾信心外，
更重要的是收穫了開朗的心態和良好的睡眠。
有了信心，做其他事情都不怕苦，不怕累。
愛運動的人，負面的情緒彷彿都透過毛孔，
跟著汗水一起排出去了。
我以前被失眠長期困擾，晚上睡不著，早上醒得早，
練了瑜伽後，身體舒展了許多，加上開朗的心態，
現在睡眠質量不敢說如嬰兒般優質，
起碼恢復正常了，這就足夠欣慰了。
網上其他千篇一律的瑜伽好處，就不多說了，
以上是我個人的切身經驗（圖片是我本人），
一家之言，供參考。
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6 # 冥想瑜伽
練瑜伽是一種很好的修養身心的方式，一般是不會怎麼減肥的，而是會糾正體態，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之後，身形發生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。
1、只要你能堅持練瑜伽，不但身體好，而且心情起色也會大大改善，這些都是化妝品做不到的！
2、瑜伽不同於傳統的減肥方式，它需要長期堅持，並且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之後會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數。
4、瑜伽的動作有比較強的針對性，它能夠讓你的各部分肌肉得到不同的訓練。如果你單獨想瘦腿，那就多做一些瘦腿的動作即可。
能堅持練瑜伽的人，都是很有耐心的人，通常情況下，練瑜伽的人面板會變得很好，身形特別的好，不會有彎腰駝背的情況，其實這就是瑜伽的魅力。
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7 # 鹽湖之鏡
練習瑜伽體位法的第一個好處就是，它能給你健康無患、體質過人的好身體。如果你再勤奮些，塑造一副肌肉緊實，纖細均勻的好身材也絕非難事。長期練習，它還能給你意想不到的心靈收穫——你會變得更加淡定平和，敏銳自律，更有氣質。
功效有以下幾點：
1、塑身美體
幾乎所有的瑜伽體式都能激發身體的潛力和生命活力，長期堅持，能塑造出傲人的好身材。
2、減脂瘦身
瑜伽體位法講究呼吸的配合和持久的堅持，因此它的減肥功效平穩而長久，能有效避免反彈。
3、治療疾病
長期堅持可以提升體質，增強人體免疫力，調節器官功能，消除不良情緒，矯正不良體態，促進體內迴圈並有針對性的消除病患。
4、排毒美膚
瑜伽能全方位的排毒，身體無毒，自然就能面板緊緻，顏面瑩潤。
5、修身養性等
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8 # 三姐瑜伽訓練營
不練瑜伽的理由有很多，練瑜伽一個理由就夠了！
買了瑜伽墊，準備開始瑜伽啦，
朋友說瑜伽需要拉韌帶，會疼！
然後！瑜伽墊就消失在我的生活！
打算去瑜伽館跟著老師學，準備辦卡，
高溫瑜伽更好塑身。
朋友說高溫瑜伽不好，
強迫身體出汗的，
然後...
我的瑜伽就沒有然後了...
瑜伽可以磨練意志，摒除雜念
讓自己變得更柔心！
朋友說，你看他們練的時候扭曲的程度，
豈是你這種硬骨頭能做到的？
萬一瑜伽沒練成，骨折了怎麼辦？
天啦嚕！我還是不要瑜伽了！
瑜伽可以磨練意志，摒除雜念
讓自己變得更柔心！
朋友說，你看他們練的時候扭曲的程度，
豈是你這種硬骨頭能做到的？
萬一瑜伽沒練成，骨折了怎麼辦？
我的天哪！我還是不要瑜伽了！
出門轉角處看見賣烤串兒的，
朋友心花怒放：老闆！十串大肉串！
我趕忙補上一句：老闆我的多放辣椒！
都聊到這了，你就是怕瑜伽，就喜歡吃！
你怎麼不怕宵夜油脂帶來的胖了？！
你怎麼不怕應酬喝酒後的頭疼欲裂了？
你怎麼不怕高血脂高血糖帶來的病症了？
給那些不瑜伽還勸你不要瑜伽的人看看！
瑜伽的你，還是照樣的吃，每天吃的都是悅性食物。
瑜伽的你，還是照樣還怕疼，
怕的不是肌肉疼，就怕應酬頭疼。
瑜伽的你，沒有骨折癱瘓，
卻因瑜伽擺脫頸椎病，各種痛。
瑜伽的你，圈子沒變小，
反而那些伽人們來自各行各業，
開啟你的交際圈。
在你堅持練習瑜伽後，也許會出許多汗水，但身體是舒暢的，心靈是通透的，就像雨後的第一縷Sunny投射到你那滿是汗水的臉龐時，你瞬間就欣喜若狂，在經歷苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚後，你毅然站立在前進的路上，做著堅韌上進的自己!
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9 # PET中心蔣書情醫生
經常練習瑜伽對女性的身體是有好處的，不僅有利於身心健康，是可以減壓養心可以釋放身心，有助於全身舒暢等等一些好處的，經常練習瑜伽可以提高自身的免疫力，可以增加血液迴圈，是可以使身體組織達到充分的營養，而且這種瑜伽適合所有的年齡階段。
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10 # 蓮境瑜伽書院
瑜伽的好處太多了，於個人而言有身心靈層面的好處：可以建立良好生活習慣（主要透過持戒守律精進），實現祛病健身（主要透過體式與呼吸）、增智開慧（主要透過冥想靜坐）、內在自有（由禪定進入三摩地）之功效。
於社會而言，有促進相互理解，增進社會友好度的好處；於文化而言，可輔助交融互通，避免大的文化差異引起的衝突混亂。
為何瑜伽有如此之多的好處？全在於它自身所帶的理念。
我們說，瑜伽有相應、連結之意。
相應有與境相應、與行相應、與果相應、與時相應、與理相應。
連結有身心連結、師生連結、心神連結。
具體內容頗為豐富精彩，感興趣的朋友可以參看由中央編譯出版社出版、潘麟先生著的《〈瑜伽經〉直解》。
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11 # 悠季瑜伽
這是個非常有意思的問題。
因為每個人開始習練瑜伽，目的各不相同，有的人想要調理身體，有的人想調節能量，有的人想改變頭腦的狀態，還有人是奔著靈性的目標來的。而瑜伽的特質就在於它可以調節到以上所有層面，這也是為什麼瑜伽適合所有人。
而練完瑜伽後會變成什麼樣子，完全看“你練瑜伽的目的是什麼”（你為什麼練瑜伽）。
比如說，有人練瑜伽是為了減肥，控制體重，瑜伽可以幫你做到。而且不需要過於嚴苛地控制飲食，還可以幫助你長時間維持心儀的體重。
可能你的目標，是讓身體更靈活，由內而外地柔軟，或者打造適宜地肌張力，瑜伽也可以幫你做到。
對於那些正深受失眠的困擾，或者遭受腰疼背痛的人，瑜伽也完全可以輔助調理好類似這些問題。
或者你想提升能量，瑜伽中有呼吸控制法，可以幫助個人提升能量狀態。
可能你特別想讓頭腦既安靜又愉悅。瑜伽對此的功效是極好的。瑜伽哲學認為，一個人如果頭腦狀態不好，他的身體和能量，不可能好得起來。瑜伽特別重視頭腦，瑜伽當中所有的練習，其實都可以調節到頭腦，幫助頭腦更為愉悅、寧靜。
而對於那些奔著靈性修行而來的人，瑜伽可以幫助大家建立對於靈性的認知。既可以讓個人自助，又可以對社會更有益。
這就是為何瑜伽被稱為“生命的科學”。
練完瑜伽後會變成什麼樣子？關鍵在：你想要成為什麼樣子？
回覆列表
發表在《人類神經科學前沿》雜誌上的一篇新論文表明，瑜伽和冥想似乎對中樞神經系統和免疫系統有積極的影響，並可能改善個體的整體幸福感。這項研究由洛杉磯南加州大學精神病學和行為科學系的B Rael Cahn博士領導，意在研究如何促進復原力。
在分析資料後，研究小組發現，瑜伽和冥想可以提高韌性。在靜修時參與瑜伽和冥想練習與焦慮和抑鬱水平下降有關（正如參與者報告的那樣），以及他們的專注程度增加。
資料還顯示抗炎細胞因子（白細胞因子-10）的增加和親炎細胞因子（白細胞因子-12）的相應減少，這導致炎症過程的減少。
研究人員認為，從收集到的資料中收集到的各種生物學改進表明，身體和心理健康的整體意識增強。他們強調，他們的研究結果可能表明中樞神經系統某些元素的功能增強，免疫系統更健康，注意力和意識增強。
然而，科學家們提醒說，並非所有這些積極的影響可能是由於瑜伽和冥想。他們認為，有些人可能要歸功於個人的飲食習慣、社會交往，或者瑜伽和冥想老師的影響。