日常生活中，絕大部分人不知道怎樣正確護理牙齒，保持口腔健康，甚至還對此存在很多理解上的誤區，導致患有不同程度的口腔和牙齒疾病。口腔健康與我們的身體健康息息相關，特別是進入中老年後，口腔健康與否直接關係到食物營養的攝入。我們平時要做到以下六點，才能保持口腔健康。

1、健康飲食頻繁攝入過多的含糖食品或碳酸飲料，會導致牙齒脫礦，引發齲病、牙齒敏感等症狀。應儘量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不能再進食。

2、飯後漱口飯後嘴裡會殘留食物殘渣，如果不及時清理就有可能會助長口腔內的細菌滋生，從而引起齲病、牙周炎等口腔疾病。飯後漱口既可以把嘴裡的殘餘食物清掉，保持口腔健康，還可以清新口氣，維護個人形象。

3、 早晚刷牙很多人起床後做的第一件事就是刷牙，早上刷牙清潔口腔這一點是共識，但晚上刷牙不少人就不樂意了。工作一天太累，回去就想躺下，根本不想刷牙，況且我晚上睡著又不吃東西，第二天刷就好了，晚上就不用多此一舉了！這是不少人的看法。其實睡前刷牙非常重要：人入睡後唾液分泌會減少，如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，長期下來可能引發齲齒。

4、正確刷牙刷牙要按照水平震顫拂刷法刷夠3分鐘，每一面都要刷到，最好選用軟毛牙刷，一般3個月更換一次牙刷。刷牙後記得要刷一下舌苔，可以用專門的舌苔清潔器，也可以用牙刷。水平顫動拂刷法刷牙：第一步、先將刷頭放於後牙牙齒與牙齦交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前後顫動10次左右，然後將牙刷向牙面轉動，上下拂刷。第二步、按照上述方法，每次顫動約刷2-3顆牙，刷牙範圍應有所重疊。第三步、刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。第四步、刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

5、使用牙線牙刷刷毛不能完全清理牙縫，平常刷牙可搭配使用牙線、牙間刷等輔助工具，儘量不要使用牙籤，容易損傷牙齦造成牙齒縫隙變大。

6、定期洗牙刷牙的清潔能力是有限的。牙齦、牙齒裡面的沒有及時祛乾淨的軟垢或菌斑慢慢的在牙齒表面附著、礦化以後會形成像石頭一樣的東西——牙結石。牙結石形成後不能透過刷牙清除乾淨，必須要透過洗牙才能夠徹底去除。綴美口腔建議每年至少要到正規的牙科醫院或者診所洗牙一次，如果是有抽菸、喝咖啡等習慣的朋友，可以酌情半年洗一次牙。

刷牙，不要小看刷牙，如果刷牙刷的好，基本上很多口腔內問題都能避免，

每天至少刷兩次，每次三到五分鐘，所以刷牙的時間很重要，晚上刷牙比早上更重要。

牙刷採用小頭軟毛牙刷，刷毛朝向牙齦45°，輕孚圓緩顫動，八到十次，然後才順著牙齒想下刷，兩到三顆牙為一組，注意千萬不能橫向刷牙，千萬不能橫向刷牙，千萬不能橫向刷牙，重要事情說三次。

刷牙力量不能太大，二十克，就大概拿一顆雞蛋的重量。

好了，做完以上工作，基本你離口腔科就很遠啦，不過每年一次的口腔檢查不可避免，有問題，早發現早治療。少受罪，少花錢。效果好。

我們從小到大都受到“講衛生”的教育，注意口腔清潔便是其中一項。口腔清潔對健康和個人形象非常重要。

不注意口腔清潔，口腔中有食物殘留，這肯定是不利於健康的。這會造成蛀牙或牙齒髮黃或口臭等情況發生。試想一下，你願意跟一個滿口黃牙，滿嘴口臭的人呆在一起嗎？答案是否定的。由此可見保持口腔的清潔是非常重要的。

我提以下幾點建議，僅供參考。

一、每天早上起床後和晚上睡覺前必須刷牙，牙刷和牙膏的選擇很重要。欲要成其事必先利其器，這個道理相信大家都懂。

二、每次吃完食物要及時漱口，是漱口不是刷牙，及時清洗口腔中的食物殘留，如果漱口不能完全清除食物殘留的話就要藉助牙線來進行清潔，儘量不要使用牙籤，因為牙籤會令你的牙縫越來越大，下次殘留在牙縫中的食物會越來越多。

三、少吃刺激性大和氣味比較大的食物，這類食品最不利於口腔健康。

四、建議不要抽菸，抽要會有煙跡附在牙齒上導致牙齒髮黃，不利於口腔的健康。

五、有條件的朋友可以定期找牙醫檢查並清洗一下牙齒。但不能過於頻繁，頻繁的清洗對牙齒是有損害的。究竟多久清洗一次比較合適要視個人的口腔情況而定，要以專業牙醫的建議為好。另外選擇好的清洗方法也是很有必要的，最好選擇對牙齒損害較少的清洗方法，比如超聲波洗牙。

建議就這幾點，希望對各位有用。

口腔健康要從小做起，從每天2次刷牙，採用巴氏刷牙法，每次刷夠3分鐘，並且使用牙線。如果吃了比較粘牙的食物，可以漱漱口。

飲食習慣上，多吃瓜果蔬菜，少喝碳酸飲料。堅持每半年去正規的一樣找口腔醫生做一次超聲波潔牙，順便把有問題的牙齒及早治療好。通常說的老掉牙，其實就是因為牙周病引起的。牙周健康了，牙齒自然堅固。

平時有牙痛什麼的也儘早去醫院看，光吃止痛藥是治標不治本的。及時把小問題治療好，那麼牙齒才能使用的更長久。特別是缺牙的，一定要及時鑲好，有經濟條件，牙周情況也可以的首選種植牙。如果缺牙放任不管，旁邊的牙齒就會往空缺的地方靠，牙齒缺少了依靠就會容易變的鬆動。

在青少年時期如果牙列不齊可以等換牙完成後做矯正。齙牙和地包天應當在4、5歲時就應找正畸醫生評估。當然只要牙周健康，身體健康，矯正是沒有年齡限制的。

1、注意吃的東西，不要吃一些過辣的、燙的、有刺激性的、堅硬有刺的食物也要注意食物。

2、休息保持口腔環境衛生，選擇適合自己的牙膏，比如有些牙膏屬於功效型的牙膏。可以根據自己具體情況選擇。但是不要買太便宜的牙膏，以免再出現其他問題。

3、戒菸。

4、如果出現口腔疾病及時就醫。

由好醫生藥業出品的康復新牙膏，是一款以口腔粘膜病以及牙周病為主的功效型牙膏，可以快速口腔損傷，降低疼痛指數，提高口腔免疫力的作用，每天使用康復新牙膏可以幫助你減少更多口腔疾病。

1.每天至少早晚兩次有效刷牙。注意“有效”兩個字，不止是刷牙這個動作，而是要刷乾淨。

2.每年定期口腔檢查和洗牙。

3.發現問題儘早處理。

4.少吃甜食，多吃纖維多的食物。