不是必須吃，如果你補充的營養夠，可以不用每天吃，但是吃了是沒有壞處的，雞蛋的營養很豐富，雞蛋的蛋白質含量很高，有利於人體的吸收，還含有鈣，鉀，維生素等人體必需的營養。

準媽媽沒有吃雞蛋會孕吐或者其他不適的情況下，每天吃一個雞蛋是有助於補充蛋白質的。

孕期的飲食主要講究的是營養，吃雞蛋不是唯一補充蛋白質的食物，也可以根據自己的口味變著花樣來吃。牛奶、肉類、蛋類，都是補充蛋白質的食物，不必拘泥於其中一種。孕期的營養應該做到搭配均衡、合理，切忌暴飲暴食或者過分挑食、偏食。

感謝邀請。 雞蛋的確是營養十分豐富的食物，一枚小小的雞蛋就能補充很多人體所需要的營養成分，所以從價效比、食物補充營養成分的意義上來說，雞蛋真的是當之無愧的好選擇，不過這可不代表孕媽媽們每天必須得要吃雞蛋，雞蛋中的營養成分，最有意義的就是“優質蛋白”，雞蛋中的優質蛋白還被稱為“全蛋白”，這個美稱的意思就是說它的吸收率極高，可以說是所以食物中最高的，因為它蛋白質提供的氨基酸和人體結構十分相似，佔比也極其接近，利用率可高達97%以上，是所有含蛋白質食物的“楷模”。不過我們生活中可以補充蛋白質的食物也有不少，例如動物紅瘦肉、純牛奶、大豆類食物、魚蝦類，如果不吃雞蛋的話，我們用這些豐富的食材來代替也沒什麼問題。 那麼為什麼要選擇雞蛋（或其他蛋類）？ 前文提到了雞蛋營養豐富，特別是其中的全蛋白吸收利用率是所有食物中最高的，孕期對蛋白質的需求量較大，特別是孕晚期，胎兒成長速度快，成長所需要的蛋白質也較多，如果選擇一些補充蛋白質效率低的食物，如大部分植物性食物，可能會達不到要求。那麼大豆類呢？大豆是植物性食物中蛋白質吸收率偏高的，但也只有84%左右，大豆不宜多吃，其中油脂、熱量和含糖量都不算低，我們可能還要搭配更多魚蝦類、瘦肉類一同食用，對於本來肚子就總覺得脹鼓鼓的孕媽媽來說，萬一沒有食慾，萬一腹脹，那麼她們可能無法攝入更多食物，孕晚期胎兒還未入盆的時候，子宮膨脹壓迫腸胃，胃的空間很有限，所以孕媽媽當多選擇補充營養效率更高的食物，少食多餐。而雞蛋體積小，營養吸收率高，營養價值全面又豐富，是一種孕期的好食物，膳食指南也推薦孕期女性每日可攝入1~2個雞蛋。

除了雞蛋，鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋都是可選蛋類，它們其實都富含優質蛋白，多種礦物質、維生素成分，還有一定量的脂肪、熱量。當然，有少數孕媽媽對雞蛋可能有過敏，那麼就千萬不吃雞蛋了，這時候我們也當選擇蛋白質、鈣質、鐵元素含量豐富，能代替雞蛋的更多食物來豐富營養，如果腹脹不適，那麼少食多餐，適當柔軟鍛鍊，短時間慢走。對雞蛋不好消化的孕媽媽，可以選擇自己更喜愛的方式料理雞蛋，比如蒸蛋（更柔軟利於消化）、也可以是煎蛋、煮在湯裡的蛋花等等。那麼雞蛋換一種方式烹飪會損失其中的營養價值嗎？這倒是大可放心，雞蛋中的主要營養成分蛋白質，在高溫烹飪下能夠破壞胰蛋白酶，反而有助其吸收，和除掉其中的“沙門氏菌”，即便是炸雞蛋、煎雞蛋，營養價值的保留率也都高達90%以上，煮雞蛋、蒸雞蛋的營養價值保留率高達94~96%以上，所以，不用一定吃白水煮蛋，由於蛋黃乾燥和不好吞嚥，可能會降低孕媽媽的食慾。

當然，除了蛋類，孕媽媽在其他食物上也要注重，比如補充鈣質、鐵元素、葉酸、其他有益成分的奶類、大豆類、肉類、菌類、綠色蔬菜，最好是保證食材豐富、營養全面，不要每天就吃那幾種菜，推薦蔬菜每日的攝入種類不低於3種，所有食材的種類至少有五種以上。烹飪方式以清淡為主，避免高油高鹽、高糖高脂，也不要太辣而刺激胃腸粘膜，引起腸胃不適，懷孕階段比較特殊，還可能因此發生陣痛。食物溫度推薦20~40℃，不要太涼對腸胃造成過度刺激，也不要太燙，灼傷消化道。

雞蛋營養豐富，孕婦每天進食雞蛋的量最好在2個。

為了增加孕婦的食慾，許多人都會採用多種烹飪方法制作雞蛋，有的做法並不合適孕婦。其實，孕婦最適宜吃水煮雞蛋、蒸雞蛋、蛋花湯等等，這些做法更加完整地儲存了雞蛋的營養價值，對孕婦和胎兒的健康也比較好。值得注意的是，孕婦需要避免吃茶葉蛋，少吃炸雞蛋，吃雞蛋的時候不要與豆漿同吃，煮雞蛋的時候不要與白糖一同煮。

胎兒發育健康牽動著全家人的心，孕婦每時每刻都在為胎兒提供營養，孕婦每天需要適量吃雞蛋，這對孕婦自身和胎兒都有許多好處。但是，孕婦一定要謹記每天不要吃過多的雞蛋，每天吃2個就足夠了，進食雞蛋的時間最好選擇在早上和中午，這樣更利於消化和吸收營養。

這個應該不是必須的吧？

歐洲這邊的醫生不建議天天吃雞蛋，吃太多雞蛋容易攝入更多的膽固醇。

想要營養均衡飲食得多樣化，蔬菜水果，雞鴨魚肉都不可少。

我孕期的營養師當時讓我這麼吃：

每一頓都得有三分之一的主食（碳水化合物），三分之一的蛋白質（肉和雞蛋都算），還有三分之一的蔬菜。

還是心情愉悅最重要哦，祝好孕

雞蛋含有的營養豐富，所以每天吃，對孕婦和寶寶有好處。如果實在吃不下，可以換成其他食物代替補充營養呢。我當時就從國際媽咪買的孕婦奶粉， 澳美滋，每天喝，長胎不長肉哦，喝了幾個月，還挺好的。國媽家奶粉日期挺新。

懷孕有了孩子頭一個月儘可能不要吃過多不容易消化的食物，可以在飲食上多樣化，即使吃不下，也要勉強的吃一點，而雞蛋，可以一天一個，不能多吃。建議多注意休息，可以多喝點湯類，忌吃辛辣刺激性食物。懷孕有了孩子後飲食沒有太多禁忌，不多吃油炸膨化燒烤類食物，初期不要吃甲魚，螃蟹，薏米等容易流產的物品。孕後不要過於疲憊，增加休息時間，加強營養，定期做好孕檢的每一項檢查，及時瞭解胎兒發育，排除異常。

在準媽媽沒有吃雞蛋會孕吐或者其他不適的情況下，每天吃一個雞蛋是有助於補充蛋白質的。孕期的營養應該做到搭配均衡、合理，切忌暴飲暴食或者過分挑食、偏食。

變著花樣吃

孕期的飲食主要講究的是營養，吃白水煮雞蛋不是唯一補充蛋白質的食物，也可以根據自己的口味變著花樣來吃。牛奶、肉類、蛋類，都是補充蛋白質的食物，不必拘泥於其中一種。經常變換一下搭配，不但會讓準媽媽胃口大開，而且也能get 到更多的美味食譜。比方說，可以喝孕婦奶粉，做肉沫蒸蛋等等，這些都是補充蛋白質的好方法。

認真產檢，注重營養均衡

懷孕期間，媽媽的身體健康才是寶貝健康發育的前提。所以，懷孕以後的每一次產檢都要認真對待，根據實際的檢查結果，結合醫生的專業建議，自己搭配出適合自己的孕期食譜。比方說，產檢結果標明瞭準媽媽卻鈣或者其他微量元素，那麼除了補劑以外，其他就需要從食物中攝取。

多學習孕產相關知識，做好胎教

懷孕期間，是準媽媽自我提升的重要階段，所以非常有必要自己多閱讀孕產相關書籍，並且可以向過來人請教。現在很多醫院都會舉辦孕媽媽知識講座，不妨抽時間去學習學習，也好讓自己過的更加充實。同時，注重和愛人多交流，兩個人共同努力做好胎教，期待寶貝的降臨。

雞蛋的營養

想不到吧，一個小小的雞蛋，幾乎涵蓋了所有的營養素種類！

摸著你的平胸or大胸告訴我，你吃不吃！

這裡面記不住不打緊，如果還是有人不肯吃，你就這麼介紹。

孕媽媽懷孕後如果對雞蛋不排斥，建議每天都吃雞蛋。

孕媽媽吃雞蛋的好處：雞蛋營養豐富，含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、鐵、鋅、卵磷脂等，雞蛋的吸收利用率高，這些營養素可以滿足孕媽媽營養需求和胎兒生長髮育；雞蛋是優質蛋白質的主要來源，雞蛋中的蛋白質和氨基酸和人體中的最為接近，雞蛋是補充蛋白質的不二選擇；雞蛋中含有豐富的鐵元素，孕媽媽食用雞蛋可以預防貧血；雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增加和改善大腦功能有重要作用，人類大腦1/5由卵磷脂組成的，孕媽媽吃雞蛋可以促進增加胎兒大腦發育；孕媽媽吃雞蛋注意事項：

1.孕媽媽吃雞蛋每天1--2顆最適宜，吃過多會增加腸胃負擔，導致體內蛋白質無法吸收；

2.雞蛋不能生吃，含有大量的細菌，一些人認為吃生雞蛋更營養和滋補是沒有科學依據的；

3.雞蛋可以和蔬菜一起搭配，維生素C可以很好的提高雞蛋中的鐵的吸收率；

4.孕媽媽最好少食用炒雞蛋、煎雞蛋，一方面比較油膩，另一方面，蒸煮雞蛋，在人體內的消化和吸收率是90%以上，所以推薦孕媽媽蒸煮兩種方式來吃雞蛋。

懷孕必須每天吃雞蛋嗎？

我懷孕的時候確實每天一個雞蛋吃起來，或是早餐時間，或是上午點心時間加餐吃，簡簡單單一個水煮蛋搞定。

吃雞蛋，最營養的做法就是水煮蛋，如果孕媽媽吃得了水煮蛋的口味就可以每天吃個水煮蛋來補充雞蛋的營養。

有些孕媽媽懷孕了之後，胃口差，就要變著花樣來，比如蒸蛋羹、煎蛋、炒雞蛋、雞蛋餅等等，每天適量地在飲食中新增雞蛋，對孕媽媽和胎寶寶都是有利的。

1、對孕媽媽的好處。

孕媽媽每天吃雞蛋能補充蛋白質、維生素等人體所必需的營養元素，增強體質。

2、對胎寶寶的好處。

雞蛋中含有的膽鹼、卵磷脂能使胎寶寶腦細胞增加，促進腦部發育，提高智力。

3、每天吃雞蛋的量。

孕媽媽每天吃一個雞蛋適宜，最好不要超過每天兩個雞蛋。因為雞蛋吃多了，容易消化不了，反而對身體有害。

總之，孕媽媽在孕期每天適量地吃雞蛋是有益身體和胎寶寶的大腦發育的，注意不要覺得雞蛋有營養就每天超量地吃，會影響孕媽媽的消化吸收。

雞蛋的營養價值：

100g的雞蛋含蛋白質量約是13g，脂肪含量約10-15g，碳水化合物約1.5g，鐵，鈣，磷等礦物質含量約有1-1.5g，剩餘幾乎就是水分，B族維生素，維生素A，維生素D，維生素E等各種維生素，可以說這個小小雞蛋，幾乎都涵蓋了所有的營養素種類。

雞蛋對準媽媽的作用：

促進胎兒大腦發育。由以上可知，雞蛋含的脂肪相對比較高，同時雞蛋裡的脂肪大多數是卵磷脂，並不是其他脂類，而雞蛋所含這類脂類可以清理血管的垃圾，還可以促進寶寶大腦的發育。

促進視網膜的發育。不管是對寶寶的視網膜，還是媽媽的視力，都是非常有幫助，因為雞蛋含有的維生素A比較高，對於在現代離不開手機的我們，是需要量最多的。增強免疫力。它含有豐富的蛋白質，而蛋白質是生命的基礎，不管是媽媽還是寶寶，都是需要很多，如果他們出現蛋白質缺乏的情況，則會導致身體素質低，免疫力下降的情況，等寶寶出生也會容易發生感冒，發燒等情況。

懷孕每天必須吃雞蛋嗎？華人的飲食特點，決定了雞蛋在餐桌上的地位。對於孕媽媽，吃雞蛋不過敏的情況下，每天吃1-2個雞蛋，可以有效補充身體對營養的需求。雞蛋的吃法比較多，可以煮著吃，蒸蛋羹吃，做湯吃，跟很多菜搭配的也很好，比如西紅柿雞蛋麵或、香椿炒雞蛋、青椒炒雞蛋、韭菜炒雞蛋等。

雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質，可滿足孕期營養的需要。雞蛋中富含的蛋白質多屬於乳清蛋白，人體吸收率較高，有利於孕媽媽補充充足的優質蛋白；雞蛋中所含的營養素卵磷脂等對胎兒的神經系統和身體發育有很大的促進作用，有利於胎兒腦細胞的增長；雞蛋富含鈣質，胎兒可透過胎盤吸收，有利於寶寶的骨骼發育。孕媽經常吃雞蛋，有利於提高記憶力。

但是雞蛋中含有的膽固醇較高，孕媽不可食用過多，否則會導致代謝產物增多，同時也增加了腎臟負擔，孕媽每天吃1-2個就可以了。即使沒懷孕， 正常的飲食，雞蛋也必不可少，而孕期，孕媽媽所需的蛋白質等營養素更多，尤其對一些不食肉類的孕媽媽，更要每天吃1-2個雞蛋來補充營養了。

導讀：懷孕必須每天吃雞蛋嗎？在老一輩的傳統觀念裡面，以前沒有那麼多的營養品和牛奶，一個雞蛋就可以補充很多人體所需的營養。雞蛋是我們家常中最不可少的一種食物。所以懷孕每天吃雞蛋對孕媽媽和寶寶都有好處。

雞蛋的營養價值

1、蛋白質含量高

雞蛋裡所含的蛋白質是非常優質的蛋白質，與人體蛋白質組成相近，人體吸收率最高，對肝臟組織損傷有修復作用，是上佳食品之一。

2、補血

雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。

3、補益身體

雞蛋不僅含有豐富的蛋白質，還含有維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。雞蛋是孕產婦滋補的佳品。

孕婦吃雞蛋的注意事項

1、雞蛋一定要熟透

雲婦必須吃的雞蛋一定要是徹底熟透的雞蛋。有些人很能會認為雞蛋煮熟了，經過高溫會殺死雞蛋裡面的營養。但其實未煮熟的雞蛋不僅因為未被充分高溫消毒而含有沙門氏菌，而且還會影響人對生物素的利用。

2、不宜多吃

一般情況下一天吃1-2個雞蛋為宜。喜歡吃雞蛋的孕媽媽可以早晚各吃一個，可以搭配牛奶一起。實在不太愛吃雞蛋的孕媽媽可以網上學習一些雞蛋的做法，每天做一些新花樣來增加食慾。

3、不要吃茶葉蛋

茶葉蛋嚴重影響人體對蛋白質的吸收。而且茶葉中含有生物酸鹼成分，燒煮時會滲透到雞蛋裡，與雞蛋中的鐵元素結合，形成硫化鐵，影響人體對於鐵質的吸收和利用，會造成貧血。

4、不要太過油膩

雞蛋的做法有很多，煎、炸、煮。一般不建議煎和炸。因為煎和炸會破壞蛋白質的營養，而且太過油膩。

我從懷孕一直吃雞蛋吃到斷奶。我覺得雞蛋的價效比高，比起高額的營養品，雞蛋實在是便宜的多。再加上如果可以找到賣土雞蛋的，那就更加好了。說實在的，現在的營養品並不知道是真是假，雞蛋卻是貨真價實的，看得見的營養。

雞蛋的做法也很多樣化，可以做湯、可以炒菜，口味都不一樣，不會吃的厭煩。

我是兩個孩子的媽媽，快樂生活，快樂育兒！

雞蛋中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、氨基酸等營養物質，對於胎寶寶的生長髮育十分的有幫助。除此之外，雞蛋中還含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素D等營養物質，它們能促進胎寶寶的大腦和神經系統的發育，對於促進胎寶寶的智力發育非常有益。所以，為了胎寶寶和孕媽咪的健康，每天吃1-2個雞蛋是十分不錯的。

但是有些孕媽咪可能不喜歡吃雞蛋，或者因為孕吐的原因根本吃不下去雞蛋，那麼吃其他蛋類如鴨蛋、鵪鶉蛋也都是可以的。

如果孕媽咪實在不喜歡吃蛋類，那麼在平時的飲食中注意飲食均衡，對於胎寶寶的生長髮育也是大有裨益的。在孕期，孕媽咪適合吃以下的食物：

1、含蛋白質的食物：奶類、豆類、豆製品、各種肉

2、含鐵的食物：動物血、動物肝臟、芝麻、大豆、菠菜、瘦肉、葡萄乾、深色蔬菜

3、含鈣的食物：奶類、海產品、牛奶、豆類、豆製品、芝麻醬、黃花菜、芹菜、油菜

4、補腦的食物：堅果、魚、豆類、蛋類

導讀：懷孕必須每天吃雞蛋嗎？為什麼？

如果你想胎寶寶健康成長，有一顆聰明的腦袋，那麼孕期每天一個雞蛋是不能少的。

・蛋白質是造血與形成肌肉、脊髓、腦髓等重要營養素。

・膽鹼可以促進胎兒大腦的發育，促進新陳代謝。膽鹼進入人體內會變成乙醯膽鹼，它是一種神經遞質，主要承擔著連線大腦和神經系統的工作。如果孕婦缺乏膽鹼，不但記憶力會下降，還會導致胎兒早產。

・雞蛋含有比較多的維生素A、玉米黃忠質與葉黃素。維生素A可增強眼睛對光的適應性，而葉黃素與玉米黃質增強白天的色覺，避免眼睛遭受過多刺激。

・葉酸是促進紅細胞生成的重要營養物質，可預防神經管閉合不全，是孕期必須攝取的營養物質。

所以為了小寶寶的健康著想，建議孕媽每天吃一兩個雞蛋，煎、蒸、煮都可以。

煎的時候放一小勺溫開水下去，煎出來的蛋鬆軟嫩滑。也可以放點黑芝麻下去提味，黑芝麻補腦黑髮潤腸，兩者搭配風味佳，營養富足。

不過建議煮或者蒸最好，因為吸收率比較高。

懷孕必須每天吃雞蛋嗎？為什麼？

我懷孕的時候，老媽特地從老家帶來滿滿一籃子的土雞蛋，就是為了給我補身體的。雞蛋含有豐富的營養，對孕婦的身體及胎兒的發育均有好處。

雞蛋的營養

蛋白質：每100克雞蛋含有蛋白質12.8克，並且雞蛋的蛋白質與人體蛋白的組成極為相似，特別有利於人體吸收；

氨基酸：雞蛋含有豐富的蛋氨酸，而這種氨基酸在普通的豆類食物中不存在，無法攝取到；

卵磷脂：蛋黃中含有大量的卵磷脂，能增強免疫力；

微量元素：雞蛋中含有鉀、鈉、鎂、鐵等微量元素；

膽鹼：能幫助提高記憶力

脂肪：給孕媽提供能量。

懷孕必須每天吃一個雞蛋嗎

雞蛋的營養上文已經說了，是非常適合孕媽食用的，但是每個孕媽口味不同，不一定喜歡吃雞蛋，如果覺得可以接受，每天吃一個並沒有什麼問題，如果不是很喜歡吃那麼一週吃兩三個也可以，主要根據孕媽實際情況來。

但是喜歡吃雞蛋的孕媽要注意雞蛋雖好也不能多吃，有研究表明，人體一天最多隻能吸收一個雞蛋的營養，多吃只會造成浪費，也會給消化系統造成負擔。

雞蛋怎麼吃最好？

煮雞蛋是保全雞蛋營養最好的吃法，也可以蒸雞蛋、煎雞蛋、打雞蛋湯、做雞蛋麵條等，變換花樣做，可以增加雞蛋營養的攝入。

孕媽媽懷孕後如果對雞蛋不排斥，建議每天都吃雞蛋。懷孕為什麼要吃雞蛋？

雞蛋在我們日常生活中是很常見的食物，但如果吃的不對，就會對身體產生影響。很多孕婦都被要求每天吃雞蛋，那麼孕婦為什麼要多吃雞蛋？

　　

雞蛋在孕婦懷孕期間是必不可少的營養飲食之一，雞蛋裡面含有卵黃素、卵磷脂、膽鹼，這些對神經系統與寶寶的身體發育很有利，還可以益智健腦、改善記憶力以及促進肝細胞再生的功能。

　　

雞蛋中還含有很多微量元素，比如鉀、鈉、鎂、磷等，特別是蛋黃裡面的鐵質量達到7毫克/100克，不過蛋中所含的鐵是屬於非血色素鐵，如果單獨靠吃雞蛋補鐵的話，鐵的利用率會很低，大概呆有3%。所以孕婦貧血的話，平時可以多吃一些維生素C、含鐵量高的蔬菜、肉類，這樣可以更好的提高雞蛋當中鐵的吸收。

　　

雞蛋裡的磷含量也很豐富，但鈣質相對會不足，所以，需要將奶類與雞蛋一起食用這樣可以營養互補。雞蛋中的維生素A、B、鐵、鈣、鉀等都是人體所需要的礦物質，可分解與氧化人體當中的一些致癌物質，還有防癌的作用。（懷孕期間必不可少的6種微量元素）

　　

雞蛋吃起來很方便，多吃雞蛋不但有利於胎兒的腦部發育，而且母體當中儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量。雞蛋裡還有大量有利於大腦健康發育的微量元素—膽鹼(B族維生素的複合體之一)。膽鹼對儲存記憶的海馬狀突起到很大的作用，可以讓胎兒腦細胞增加，促進腦組織與其他器官的發育。雖然雞蛋的營養很豐富，但是也不能吃太多。有的孕媽媽覺得雞蛋是最好的孕產期食品，所以每天吃很多個，這是錯誤的。這樣會造成營養過剩的症狀，影響人體的消化與吸收。孕媽媽每天吃雞蛋的數量應該在3個左右，最多每天不能超過5個。

孕媽媽吃雞蛋的好處：

1. 雞蛋營養豐富，含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、鐵、鋅、卵磷脂等，雞蛋的吸收利用率高，這些營養素可以滿足孕媽媽營養需求和胎兒生長髮育；

　　

　　

　　

2. 雞蛋中含有豐富的鐵元素，孕媽媽食用雞蛋可以預防貧血；

　　

3. 雞蛋中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增加和改善大腦功能有重要作用，人類大腦1/5由卵磷脂組成的，孕媽媽吃雞蛋可以促進增加胎兒大腦發育；

　　

孕媽媽吃雞蛋注意事項：

1.孕媽媽吃雞蛋每天1--2顆最適宜，吃過多會增加腸胃負擔，導致體內蛋白質無法吸收；

　　

2.雞蛋不能生吃，含有大量的細菌，一些人認為吃生雞蛋更營養和滋補是沒有科學依據的；

　　

3.雞蛋可以和蔬菜一起搭配，維生素C可以很好的提高雞蛋中的鐵的吸收率；

　　

　　

4.孕媽媽最好少食用炒雞蛋、煎雞蛋，一方面比較油膩，另一方面，蒸煮雞蛋，在人體內的消化和吸收率是90%以上，所以推薦孕媽媽蒸煮兩種方式來吃雞蛋。