人的心情是會有變化的，隨著氣候、環境、和生理上的變化，情緒也會變，有時興奮，有時焦慮，煩躁不安等情況的產生。比如，有時候莫名的心情不好，不想和任何人說話，也不想搭理別人，只想一個人靜靜的發呆；有時候發現身邊的人都不瞭解自己，面對著身邊的人會突然說不出話來；有時候突然想哭，明明知道自己身邊有很多朋友，卻依然覺得孤單，遇到別人感到高興的事，自己卻高興不起來等等情況。

其實，“心情”是靠自己地握的，別人掌控不了你的，只有自己靠慢慢調整化解，因為你才是自己的主人。不開心的時候，我們可以走出家門看看外面的世界，比比其他人，不要攀比好的，不要嫌棄差的，要多看看不如自己的，要明白人生不易，這時，你會豁然開朗，煩躁的心情也就頓時熔化了。

生活中很多時候都會遇到煩心事，這是根據人的性格來的，有的人性格內向，心情不好會一個人靜靜的帶上耳機聽聽歌，舒緩心情。

而有的人性格大大咧咧，遇到心煩的事就會直接找人炒架，或者是因為一點小事而發脾氣，因人而定，我們所需要做是默默陪在她的身邊，不說話不反駁，輕言輕語，慢慢安慰！

俗話說，掌控情緒才能掌握自己的人生，這裡推薦三種拜託不良情緒的方法：

第一：體育鍛煉法，這種方式適合男生使用，在調節情緒的同事還可以增強我們的男子氣概

第二：情緒宣洩法：女同學適當的採取宣洩法，很簡單的方式就是蒙上被子大哭一場

第三：傾訴法：找一個自己信任的人，兄弟閨蜜，向他/她傾訴你的不快,也可以對著自己的一個物件說話。

你好

遇到心情不好的時候，每個人的處理方式可能都不同

這很大程度上與我們的性格，處事模式，以及遇到的客觀事件有關係

我個人的觀點是，儘量少向他人和自己發洩，有情緒可以透過一些不會傷害他人、傷害自己的方式去處理。

1、不傷害自己，不傷害他人的方式是什麼？

不傷害他人比較好理解，比如：不向他人發洩，或者有情緒的時候避開別人等等

不傷害自己，這是很容易被漏掉的部分，有時候我們不向外釋放我們的負面能量，就向內發洩；或者有時候處理負面情緒的同時不止是傷害了他人，同時也傷害了自己；

比如：向他人發洩之後，過後又內疚，而且事情可能破壞了自己與他人之間的關係，又讓自己感到難過，導致新的負面情緒出現，這樣子就是傷害了自己，實際上，心情還是不會好。

所以，最好不要向別人發洩，也不要傷害到自己。

當然剛開始很難做到，那麼在發洩情緒之前，先問一下自己“我這樣子做，會傷害到自己嗎？會傷害到別人嗎？”如果不會，就可以；如果會，那麼就要停下來一下，看看怎樣做更好。

比如：剛回到家，看到家裡亂糟糟的，覺得肯定又是誰誰誰沒有收拾好，剛好自己心情不好，很想向家裡人發洩，指責他們沒有整理好家裡；這時候，先停一下，問問自己：“我去指責家裡人沒有整理好家裡，會不會傷害到家裡人？”答案是會，那就不要這樣。換一個角度處理：我們可以把自己遇到的讓自己心情不好的事情，和他們說，他們可能可以給到你疏解，那麼壞心情被解決了，也不會傷害到自己，不會傷害到他人。

2、好的不傷害自己，不傷害他人的情緒處理方式：

1）與他人溝通，比如上文提到的那個例子，合理的把事情處理掉；

2）轉移注意力，如果事情不去處理也是可以的，放一放就可以過得，那麼可以透過轉移注意力的方式，讓自己的情緒體驗冷卻。等情緒冷卻之後，回頭再看那個事情，可能會有不同

3）合理的發洩方式：運動；用一些不會傷害自己、不會傷害他人的物品發洩

總的來說，當自己心情不好的時候，個人認為，不必要一開始就採取向別人發洩這樣相互傷害的方式去處理，可以有更好方式處理的時候，就用其他的方式處理。

最後：

發洩之前問一問：

“這樣做會傷害到自己，傷害到他人嗎？”