首先，要保持平和的心態，任何事情都不可能是一帆風順的。當我們遇到困難的時候，自然就會產生一種壓力，這種壓力也會讓我們處於一種不好的狀態

第二，要加強溝通，在職場中很多人發現自己壓力大的時候，往往習慣一個人承受，其實那是不好的。有壓力的時候，可以透過跟別人溝通來宣洩自己的情緒，因為在與他人溝通的時候，別人能夠給我們較好的建議

第三，對工作要做好規劃，如果我們把工作做好規劃，就會很清楚自己每天自己需要什麼，如何完成，計劃性地開展會讓工作更加順利，才不會讓自己產生過多的壓力

第四，用運動來釋放壓力，如跑步、踢球、健身，衝熱水澡等方式減壓。另外也要保證充足的睡眠時間

1.題主可以試試找家人，愛人，朋友這些能給你關愛支援的人去傾訴一下，很多壓力都是因為沒有人理解和支援而囤積下來的。

2.多笑笑多看一些喜劇或者相聲小品之類的喜劇節目。

3.透過鍛鍊來解壓，去健身房或者登山，散步之類的運動來分解壓力

4.增加自己的興趣愛好，比如養養花，畫畫，攝影，或者聽聽舒緩的音樂來讓自己從工作狀態中出來。

5.找一個信仰或者目標來分解生活壓力

6.試試一些小器具比如解壓球或者解壓魔方之類的小玩具

7.去看看心理醫生（不用害怕，心理醫生並不是看都看神經類的，心裡解壓談話放鬆你的身心也正是他們的專業知識）

其實有壓力很正常，人都會有壓力各種各樣的有的來與家庭，生活，孩子，工作。調整好心態，正視他你會發現其實沒什麼大不了的。

緩解壓力，工作上的壓力過大，很多業務做不完，每天忙的焦頭爛額，這時候我們需要放鬆心情，規劃生活，事事都做只會事事都做不好，所以要學會分清事情的主次，看書，書是知識的海洋，多看書，多看一些名人傳記，瞭解別人在遇到困難時該如何解決，向朋友傾訴，壓力是無形的，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵也會提升自己的自信心，休息，壓力大部分來源於精神上的壓力，只有真正的去放鬆自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力，調整自己的精神狀態，旅遊，一個人可以出去轉轉，去看看周圍的景色，就能夠明白自己的壓力並沒有多大，世界還是非常美好的。

現在的人經常工作的時候遇到壓力，每個人都有自己內心的壓力，我個人覺得這樣的壓力大，很大一部分不是工作上造成的壓力，根本原因而是心理上造成的壓力比較多，而且每個人緩解壓力的方式方法都會不一樣，有的人喜歡去熱鬧的酒吧去喝酒，喝的爛醉，有的喜歡到安靜的地方好好的靜一靜，有的人喜歡去外面遊玩，購物等等，都是對心裡宣洩壓力的表現，這種方法對快速解壓，其實也是很有效果的！我每次遇到壓力的時候，我就是比較喜歡安靜的地方待著，聽聽自己喜歡的音樂，對身心的解壓效果很不錯的，有壓力的朋友們，可以試試！

去運動運動，跑跑步

既能鍛鍊身體，又可以解壓

前段時間微博有個話題，說運動能使人快樂

運動過程中會分泌多巴胺，這玩意能影響我們的情緒

以我自身體會來說，我覺得跑步是一個非常不錯的方式

去年跑了三百多公里

因為某些原因，整個人很壓抑，生活壓力也比較大，

一直沒找到發洩口，後來朋友帶著跑了幾次步，跑完感覺整個人都輕鬆了，會特別享受那種流汗的感覺

工作壓力一般來自於長期超負荷工作（交期緊迫），同事關係緊張，工作環境惡劣，長期加班作息不規律，長期單調重複的工作等。長期承受工作壓力的人會出現脫髮，長痘，肥胖，脾氣暴躁，易疲勞等壓力症狀。

2、壓力對身體的影響機理

持續的壓力導致人體應對“威脅”的開關長期處於開啟狀態。影響主要集中在

①使腎上腺皮脂軸長期被啟用，導致皮質醇激素分泌長期失調，這幾乎會影響身體的所有機能，嚴重威脅健康。

②導致胰島素分泌出現問題，影響代謝，進而引起暴瘦或者肥胖問題。

3、調節壓力

①首先是控制壓力源，讓自己儘量遠離壓力，或者控制壓力強度

②有規律作息和飲食，熬夜，睡眠不足對內分泌影響最大，應儘量保持有規律睡眠。

④身體保健

1）定期的有氧運動，有氧運動會促進內啡肽分泌，令人產生欣快感。而且運動的專注也會是人身心精神放鬆。

2）多泡澡或泡腳 促進血管的收縮，促進血液迴圈，可以令人放鬆身心。

3）按摩 按摩或敲打身體可以促進血液迴圈，加速廢物代謝出體外

④培養小愛好（放鬆身心的琴棋書畫），或者暫時脫離當下來一場小確幸

⑤親近大自然 這是人的天性！大自然的顏色，空氣，氛圍會讓人自然放鬆。放下手頭工作，立即與大自然來一場親密接觸吧！

⑥感受親情，結交朋友，加強社會交往，獲得更多社會支援。

1.參加戶外活動，爬山，體育運動，逛街購物2.多參加人多的集體活動，挑自己感興趣的專案3.多和家人朋友溝通別憋在心裡4旅遊，沒時間可以報短途5.在家裡讀書學習提升自己，追劇都是可以的！6.最後一招把工作換了！祝你早日擺脫壓力的煩惱[大笑][大笑][大笑][大笑][大笑]

快速解壓的方法很多，比如去買個太空泥，買回來後可勁抓扔打捏都行，便宜又好收拾。另一種就是調節心理，這是最主要的，你把精力可以放在健身上面，多參加的體育活動，壓力大的時候去跑步，熱身完，戴著耳機就立馬去跑，沿途看看風景，跑到出汗，回家洗個澡多好。或者你買個握力器，心裡不爽的時候使勁握還能解壓，又能鍛鍊手部運動。調節心理才是解決壓力的根本，把注意力放到別上面，你的興趣你的愛好，你對什麼感興趣都可以呀，不要因位壓力大而影響自己的生活，得不償失。

以上是我個人意見，敬請諒解。

當你工作壓力太大的時候，用逆反心理取調節自己的煩躁鬱悶情緒。什麼是逆反呢，用易理解釋尤為恰當。逆反就是陰陽，生活無處不在的陰陽，陰陽即對立，又統一，且相互消長。如白天為陽，夜晚為陰，男為陽，女為陰，高興為陽，愁苦為陰等等。如果工作有壓力看成是陰，讓你感覺鬱悶，反之用逆反的心裡，把壓力看成是動力，是你以後更好的發展的基礎，一切都是暫時，事物是發展的，堅信你的能力，美好的明天等著你。

工作壓力大 或是工作非常忙 我的減壓和排解方法就是 愛吃辣的 絕味 火鍋 還有就是早點睡覺 睡一覺補足睡眠 我就會好很多 壓力還得自己調節

其實這個呢，好看你自己想幹嘛，如果是工作壓力大，你可以去吃吃飯，逛街來去除工作中的壓力和煩惱，我個人就比較愛吃火鍋，每次感覺好煩的時候，就想沒有什麼事情不是一頓火鍋解決不掉的，一頓不行，我們來2噸；哈哈[呲牙]

有兩種解決辦法，第一種就是找到工作壓力大的源頭，是因為自己能力不足，還是做的事情超負荷了，能解決源頭的時候儘量以解決源頭為主！不斷讓自己更優秀才是解決壓力大的根本辦法！第二種是在沒辦法解決源頭的時候，找到一些時間，做一下自己喜歡的事情，例如喝瓶可樂，看場電影，跑個步，找人聊天！做一件能讓自己放鬆的事情即可！畢竟生活還要繼續！

換一份輕鬆的工作；

如果自己實在受不了當前的工作壓力，沒有必要強求自己，倒不如換一份輕鬆的工作，以謀求更好的發展，畢竟條條大路通羅馬嘛；去爬山發洩出來；

去爬自己所在城市最高的山，一直爬到山頂，看到一望無際的城市和高山的風景，會感受到心胸非常開闊，心打開了，壓力就釋放的一半，大喊幾聲，把壓力徹底釋放出來，下山的時候就會感受到一身輕鬆

壓力大不能一個人待著，因為自己待著也解決不了問題，可以找最好的朋友聊聊天，喝喝酒，緩解一下壓力，說不定還能有意想不到的收穫或者解決自己壓力的方法；

人生路上，忙忙碌碌的生活，為了奔波生計，為了家裡的老小，我們馬不停蹄的奔跑著，我們緊繃神經的的思考著，我們知道我們為什麼這樣做，這一切都是為了更好的生活，我們試著把壓力變成動力，但慢慢的發現，其實我們的壓力變得更大了，所謂的動力也讓我們感到迷茫，失去了信心。

其實，人啊，不要太那麼匆匆，路過的風景，都是緣分，一定要記得停下腳步懂得欣賞，這樣才會懷著快樂的心情繼續趕路!

其實，人啊，不要太那麼繁重，一切都看開，一切都看淡，想想家裡的孩子，妻子，他們是你最大的福氣和牽掛，壓力大與小，只要活好就行!

其實，人啊，不要太那麼苛刻，在生活與工作中，試著對自己放鬆些，試著對自己好些，對自己好，才會對家人好。

其實，人啊，不要太那麼計較，一切紛爭對會是自己活得太累，舍與得，全在自己心中，讓他三分又何妨，心累了，一切都累了，不計較，方是大智慧!

其實，人啊，何必太那麼認真，你一認真就輸了，輸得還那麼慘，還沒人可憐，懂你的只有自己，愛你的只有家人，該糊塗就得糊塗，大道至簡，人生路上，一定要記住，在奔跑的同時，一定要學會仰望星空!

如果你有力氣感受壓力，那來個10公里，要是還有壓力，再來10公里，保證治的服服的。如果還慾求不滿，戴上拳套，兩個回合能堅持下來算我輸

聽聽音樂，你的思維就隨著音樂旋律把煩腦忘掉了，進入了一個想忘美好的空間，減少了壓力，放鬆了緊張，使身體執行進入了一個自然壞境，不在有危機感，大腦進入夢香之中…

我的工作壓力大的時候，我就一有機會選擇去逛街逛公園，買新衣服，和朋友說說笑笑，很快的忘記了工作的勞累，就像過一節一樣快快樂樂。

視個人情況而定，

一，如果沒有休息，晚上可以去吃點喜歡的美食，也吃完飯出去走走，分散注意力，深吸幾口氣，這是一個好用的方法，也能治失眠哦，也可以早晨早點起，活動一下，呼吸著新鮮又涼爽的空氣。

二，如果你可以請假幾天或者有休息幾天的，就去來個小旅遊，就是去周邊的，太遠了也很累的，這是在理對吧，也可以去游泳，爬個山，去附近商場逛逛，正好吃個美食嘛，也有抓娃娃，遊樂場的，會放鬆心情，壓力都忘一邊去了，對吧。

在日常生活中，運動、唱歌等方法都能有效解除壓力。運動是最好的消除壓力的方法，因為運動等同於古代逃生的過程，能夠消耗儲備的能量，並且增加腦中前額葉工作能力。前額葉的主要功能是負責解決問題、想出突破方法策劃未來。

另外一種方法就是去唱卡拉OK。因為唱歌也能消耗身上不少的儲備能量。唱歌時總會擔心氣息不足以唱完下一句。每一次機會都能儘量吸取，這樣結果會增加自己的工作能力。

所以我們在平常的生活中一定要正面面對人生。對自己提高處理壓力的能力有很大的幫助。經常帶著一張白紙，可以在上面寫上自己喜歡做的事情。每當感到有壓力的時候，可以看一下這張紙，選一兩個喜歡的去做。

如果你在平常的工作中，不是特別高興的，心情好的，可能你對你這個工作不是特別喜歡了，我們可以換一個工作或者是休息一段時間出去轉一轉。嘗試一下自己以前沒有做的事情，放鬆一下自己，然後再去找下一個工作努力生活。

工作壓力大，如何解壓？？我瀟灑哥，有幾條經驗，想分享給大家：1：找一個知己，或者最談得來的朋友，與他訴說工作當中的不愉快，和一些壓力，會得到一些釋懷！2：去KTV唱歌，唱歌的方式，來解壓！3：去做運動，如動感單車，跑步，拳擊，練器械等！4：到書店看書，樂觀積極向上的，以成功人士的一些書，對我們減壓有很大的幫助！5：到寺廟裡去求佛！高僧會開拓我們的心靈！肯定有很大的收穫！