因為現在是資訊碎片化時代，人的腦袋進化了，只對碎片的資訊感興趣，而書本這種載體的資訊很集中，腦袋已經自然的產生對書本的厭惡感。所以一看就會困。

個人經驗來說，看一本書，首先要培養自己的興趣，興趣是最好的老師。你對她感興趣，才不會從心底裡排斥。就像英語課上，因為聽不懂，老師再怎麼聲情並茂的演講，你只會打瞌睡。所以，第一步，一定不能有排斥心理，要感興趣。第二，要有耐心，看書之前，最好做好充分的準備，給自己定個小目標，我半小時要完成多少內容，一小時要完成多少等等。有計劃的實施，很快就能改掉犯困的毛病。

困說明1.這本書並不那麼重要，還沒有到萬不得已要看的時候，此書價值不高

2.你對這本書根本沒有興趣

3.沒有認知到看完這本書的收穫

解決方式1.那就不要看了

2.換一本有趣，感興趣的書

3.充分了解，認識到看完這本書可以帶來怎樣的改變，能為你帶去什麼，主動承認此書的價值去接受它！想想你為什麼要看這本書，其他人看了這本書獲得的那些收穫！給自己一個主動的引導

為啥看書會犯困呢？怎麼解決呢？

第一，總是在精神不好的時候看書，如果你總是在困的時候看書，一看就睡了，久而久之，形成條件反射了，一看書就困。

解決方法：換個時間看書，比如早上洗涮之後。或者看書的時候採取頭懸樑、針刺股、鞋底放蒼耳子的方法，絕對不能讓看書成為困的訊號。

第二，身體條件本身就較差，精力不濟，一安靜下來就會睏乏。

解決方法：養成良好的作息習慣，積極鍛鍊身體，身體康健有力，自然耳聰目明，頭腦精神飽滿，清爽之感有益於集中精力讀書學習。身體是革命的本錢，沒有好的身體，就沒有充沛的精力，幹啥啥不行。

第三，看書習慣不好，比如躺著看書，趴著看書。

解決方法：可以拿著書邊走邊看，也可以正襟危坐，形成一個儀式感，給自己一個心理暗示，看書是個很正兒八經的事兒，別拿著當個消遣，久而久之，你看書的時候都會被自己帥到。

第四，看書沒有目的性，看完一節沒有收穫。

解決方法：做讀書筆記，自己看過的書，看過一點就要總結出來一些有價值的東西，養成看書必有收穫的心理。

這個跟做任何事情都一樣，做一點看到有收穫，接下來就會更加有鬥志有動力。

第五，環境不好，比如你在看書，外面嘩啦啦的麻將聲。

解決方法：換個地方，如果不行那就換個時間，現在人都沒那麼忙，總能擠出來看書的時間的。

看書是個很好的事兒，有的人用來消磨時間，有的人用來汲取知識，有的人是為了養氣，養浩然之氣，總歸是愛好看書的，興趣才是最好的良藥。

方法就是方法，不是藥，吃了很快病就好，這個需要堅持，持之以恆加上正確的方法，必然會有收穫的。

有時分，身體比較疲憊，也是簡略犯困的。還有一種說法是，大腦在高速運動時是不會犯困的。看書犯困是因為你僅僅眼睛看到書的內容，而大腦並沒有處理這些資訊，此刻大腦處於慵懶狀況。

1、有人說，看書犯困是因為資訊轉化率低，直白點說，就是書沒讀懂，沒搞理解整理講了什麼。當外界轉化率低的時分，人就會放空、發愣、甚至犯困，讀書就是典型的場景之一。

選一本風趣易懂的書

2、當書本的閱覽難度大於你的閱覽能力，主張你換一本風趣易懂的書，不要死死咬住一本難啃的書，這樣會令你失掉閱覽愛好，你會漸漸的排擠閱覽。

選擇一本風趣易懂的書，小說也好、散文集也罷...先讀書，習氣讀書，培育愛好，品嚐文字的魅力，漸漸進步閱覽水平。

3、在培育閱覽習慣的前期，你可能是被迫讀書，不要緊，先看書本目錄，瞭解書本大綱，然後帶著閱覽意圖、帶著好奇心去讀書，享用讀書的程序，享用文字帶來的愉悅感，享用閱覽往後的醍醐灌頂。

4、漸漸的你會發現，翻開一本書，是充溢等待的，而不是硬著頭皮。讀書好像爬山，初學者先爬小山，比及膂力和技能都到位後，再逐一霸佔高山。讀書亦然，先讀簡略易懂的，耳濡目染中，對文字的消化和理解能力會逐步進步，這時再嘗試讀更深的書本，也就輕鬆易懂了。

5、享用程序，不急於成果,閱覽是件夸姣的工作，去享用閱覽的程序，而不是帶著沉重的包袱埋頭苦幹。閱覽的美好是讓你置身其中、感同身受、精妙的文字能不著痕跡的家喻戶曉。

所以享用讀書，讓它成為愛好，而不是任務。

讀書犯困其實很多人都遇到，一看書就覺得自己困得不行，恨不得立刻放下書就去睡覺，可是真的當你放下書去睡覺的時候，你又發現自己根本睡不著。

（1）找到自己看書的最佳狀態。看書並不是拿到書就一定可以看下去，看書有時候也需要自己去找到自己最佳的狀態。比如在你已經很疲勞的時候，你還非要硬撐著去看書，那肯定是看不進去的，只會越看越困，到最後你會發現自己什麼也沒有看進去。這種情況下你只是在浪費自己的時間，還不如等自己狀態調整好了再看書。

（2）看書的習慣。每個人都有自己的看書習慣，不過有些習慣並不能有助於我們看書。比如躺著看，一邊看書一邊吃東西...這些習慣還是改掉比較好，因為這些習慣會影響你看書，如果真的想讀一本書，那就安靜的看吧。

（3）看書的目的。我們看一本書總希望可以從書裡得到些什麼，你看一本書要明確自己的目的，明確自己的目標。看這本書之前你就要明白自己為什麼看，看這本書你可以收穫什麼。當你有一定的目標的時候，你就會有一定的動力。

（4）不要太計較效率問題。看書有時候不要太注重效率，因為有時候你過分關注效率，就會把看書變得急促，反而什麼都看不進去。你狀態好的時候，你可以多看一會，狀態不好的時候可以少看一會，或者不看。這種閒情逸致不是急就能急出來的。

看書要養成自己的習慣，等習慣養成之後，你看書也就沒有那麼困難了，到時候自然就不會犯困了。

從本質看問題可能會找到原因。

1；看書的本質是學習，人的大腦本質上是能不用腦儘量不用腦。所以當你看你的大腦不感興趣的書時他就會自然排斥從而犯困。我就是以前一看英語書就困得不行，換成小說兒就可以看很久越看越興奮。所以說不是看書的問題，是你看的內容是否吸引你的大腦。

2；人只有對剛需的資訊內容才不會疲倦。所以如果想看書可以選擇特別有興趣的書。即使有用的好書如果不感興趣儘量不要看。因為你的大腦不喜歡。

3；多數看書的目的是想學習。如果看書困完全可以不看。選擇看影片，或者聽音訊。現在網際網路這麼發達，內容付費也很垂直。找你想要的內容聽就好了。還可以一邊跑步一邊聽。絕對不犯困。

可能有幾個原因：

1、可能是您坐姿不好，躺著或半躺看書就很容易睡著

2、看書時機不對，剛吃完飯或者疲勞的時候看書

3、內容枯燥不感興趣

從幾個方面給你分析

一 你可能天生就不是個讀書的料，所以看到書就犯困，這個不能怪你

二 你是不是飲食不規律，比如為了減肥，餓一頓飽一頓的

三 你是不是平時作息不規律，熬夜玩手機，甚至網戀，導致睡眠不足，影響到白天的學習

四 你是不是最近煩心事很多，比如家人不讓你談戀愛，或者因為自己長得太醜而煩惱

五 你是不是沒有學習目標，比如，讀書是為了娶個如花回家

讓你看書就犯困的原因有很多，你自己好好想想到底是因為什麼

古人云，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。這是什麼？這是動力，要想得到這些唯一的辦法就是看書。一看書就想睡，就是沒有學習的動力。不知道看書有什麼用，昏昏沉沉，一事無成。哪我們該怎麼辦呢？首先要為自己樹立一個遠大的目標，比如我將來一定要考上清華大學，這是我的目標。有了目標這只是第一步，接下來就要具體的制定一個學習計劃，讓自己一步一個腳印的朝著哪個目標努力。

要有一個堅強的毅力，在學習的過程我們會遇到很多困難，怎樣去戰勝困難，這是擺在我們學習面前的一隻攔路虎，是畏懼不前，還是排除萬難，這是決定我們是否成功實現目標的關鍵。不少人就敗在了這裡。必須引以為戒。有了這些清華大學的門就會為你敞開了，吃得苦中苦，才能甜上甜，黃金屋，顏如玉才是你的。

沒事 ，頭懸樑 ，錐刺股，囊螢映雪，鑿壁偷光，你就讀書讀下去了，有一門功課叫吃苦，罰你手抄千字文一千遍，可能你家庭條件比較差不多。幹什麼也沒有力氣。要不去知識青年下鄉。你缺少開煉。像你這種情況考慮是沒有真正進入看書的境界，同時跟沒有休息好有很大的關係。建議去跑步，然後幫農民伯伯種田，你首先要保證足夠的睡眠時間，主要休息，另一方面就是要找到看書的方法，從中尋找樂趣，以苦為樂，肯定慢慢就不會一看書就打瞌睡了。

這種情況，多半是養成了一種不好的習慣。可以試試用些辦法改掉。比如洗把臉清醒清醒，或者跳幾下，喝點熱飲冷飲。

我也是一看書就困，自己感覺主要是自律性太差，意識不到學習的重要性。首先要提高自己的意識，從心裡認知學習的重要性，其次就是養成一個良好的習慣，比如看書之前洗臉、喝濃茶、咖啡讓自己清醒一下。

看過國外研究，是不是原本有睡前看書的習慣？這樣久而久之就養成一種反應，一看書就睡覺。怎麼改掉不清楚，試試早上一醒就看書，久而久之一看書就不想睡。

那要看是什麼書了，感興趣的書或者小說一般只想著多看一章是一章，熬夜看也不會困吧=_=！如果是工作或學習需要的專業書籍，建議加強自律，放在上午或晚飯後看，設立階段目標，具體到每一週每一天，並安排專人監督和檢驗。

一看書就困，可能是心理問題

要麼是自己強迫自己，要麼是外界強迫你，再或者是從小就被強迫看書，潛意識已經厭惡看書了。只要潛意識在say No，輕則注意力無法集中，重則以睏倦的形式表現出來。

有興趣的書的話應該不會，如果必須要看一些沒有興趣的書，可以看半個小時或45分鐘就休息一會，做一些想做的事。

或者直接在晚上看，困了直接睡

你讓自己大腦把看書和睡覺聯絡起來了，不妨試試先找些有趣的書，就是能看的廢寢忘食的書，小說啊什麼的先看。

培養閱讀習慣一段時間後，在開始看比較枯燥的書，交替進行會好很多，慢慢克服一看書就想睡的習慣。

簡單點或許你是某種原因才上你看書，你自己更本又不想看書，非逼著自己看，內心就有衝突，但是怎麼解決呢，那麼就是想睡覺，就是想你是騎象人，可是你內心中的大象卻不受你控制，你們就這麼僵持著，到頭來都會累，其實看書學要培養，而不是一口氣看很多，可以先看一章如果還能繼續那麼久看下，一旦開始犯困想睡覺那就睡覺別看了或者起來活動一下乾乾其他的事，

書籍只是資訊傳播的工具，古人沒有別的資訊傳播工具，只有書籍，所以古人只能看書了。現代人有網路、音訊、影片等更先進的傳播工具，自然願意看書的就少了。現代人不願意看書是正常現象。不愛看書不代表不愛學習，如果想要學習，影片效果更好，何必要看書呢。