好不容易結束加班，回到家洗好澡、明明累的半死，卻還是忍不住開啟電視、賴在沙發上追劇？或是，拿手機狂追刷微博、淘寶、朋友圈？上述情境是不少人的生活常態。為什麼你我都知熬夜傷身，會影響隔天工作表現，卻還是捨不得睡，每天樂此不疲，甚至一不小心就通宵到天亮呢？

每天捨不得睡？原來熱愛通宵熬夜是一種「補償心理」

其實，最近國內就創造了一個專有名詞「報復性熬夜」來泛指上述情境。該說法提到，我們之所以會有這樣的現象，主要是因為現代人白天往往工作太忙、事情太多。由於早上時間都被別人佔去，到了晚上才能喘息，有自己的時間；總感覺早睡好奢侈、好浪費時間，而晚上就捨不得睡覺的一種報復行為。

但這樣的行為，真的是一種報復心態嗎？精神科醫生指出，其實「報復」這2個字用的有點太重了。以心理學角度來看，這應該算是一種「補償心理」，主要是因為人體為了維持正常心理健康，而出現的一種平衡結果。

「補償心理」是由知名心理學家安娜•佛洛伊德（Anna Freud）提出的，她認為補償心理是人體自我的一種防禦機制。由於人處於社會化環境時，常必須迫使自己在他人面前，呈現符合社會既定形象的樣子。但即使再怎麼努力，人終究會有情況發生，而為了補償自己的失落感，便容易在下意識做一些事情來讓自己感到滿足、代償難受情緒。

像是，融入電視劇、小說的劇情，將自己投射到故事主人公中跟著主角大哭、大笑的行為，就是一種藉由和主角一同體會情感上的酸甜苦辣，達到宣洩自身壓抑情緒的方式。因此，適度透過以上方法，其實對於舒緩壓力並無大礙。

習慣每天偷一點睡眠時間，讓自己放鬆？小心松過頭反不利身心健康

因此，以上族群一到夜深人靜、沒人打擾的夜晚時，很容易就會因想擁有更多屬於自己放鬆、解脫的時間，而不小心熬夜熬過頭。如果當事人又沒有妥善控制自己的行為，便容易從每天偷一點睡眠時間放鬆，演變成徹夜未眠、通宵熬夜的窘境，反不利身心健康。

有醫生分享到，自己在臨床門診就曾碰過1名OL，平時上班工作壓力大，職場中勾心鬥角嚴重，常讓她束手無策；而剛好前陣子宮廷劇熱播，看著劇中女主角從備受欺凌到過關斬將的心路歷程，讓她忍不住將現實職場遭受困境的自己投射其中。

於是她每天一下班就熬夜追劇，每天都看到忍不住睡著才罷休。但長期熬夜的結果卻讓她白天昏昏欲睡、注意力難集中，且老是動不動就控制不了脾氣，和跟同事吵架、起衝突。除了工作效率受影響，沒想到等到電視劇結局後，自己仍舊也深陷白天精神不佳、夜晚亢奮失眠的惡性迴圈中，最後只好前去就診。

抒解生活壓力這樣做才健康！精神科醫生公開3大秘訣

想要避免上述現象發生，設停損點非常重要！建議大家不妨可用設鬧鐘的方式，規範自己到了一定的時間點，比如，最晚半夜12點半、1點，就要停止手邊動作，準時上床就寢。或是，謹記以下3大秘訣來加以調整，就是有效防止以上情形發生，又能有效緩解生活壓力的好方法：

秘訣1／迴歸正常作息：

儘量養成準時就寢的習慣，若真的有難以入睡的問題，建議可嘗試培養屬於自己的睡眠儀式。例如，睡前什麼都不做，聽一首舒眠的輕音樂；或進行3～5分鐘的腹式呼吸／正念呼吸、冥想等，都是幫助放鬆，讓自身更易進入睡眠模式的方法之一。

秘訣2／避免補償心理：

試著找出白天的壓力源加以排除，像是職場問題，可試著與同事或上司溝通反應。或是向親友訴苦、聊聊天；進行一項自己喜愛的運動，也都是能幫助放鬆、避免出現補償心理的好選擇。

秘訣3／減少壓力累積：

雖然適度的壓力有激發潛能、幫助人體成長的作用，但減少壓力累積對於身心健康維持也很重要。建議面對壓力時，可以透過下列方式來找回幸福感：

▶正向思考：以正面、會帶來好結果的方式去思考，換句話說， 就是透過思考，去實現樂觀的想法與能量 。

▶累積幸福撲滿：所謂的「幸福撲滿」，指的就是平時多做些能讓自己開心的事。比如，午餐時間找家喜歡的用餐地點，享受一個人悠哉用餐的時間；下午給自己10～15分鐘喝杯咖啡／茶的時間放鬆；辦公、生活空間放些能讓自己看了開心的舒壓小物等，都是幫自己累積幸福撲滿的方法。

最後，想要避免陷入白天精神不佳，夜晚卻亢奮失眠、忍不住補償性熬夜的惡性迴圈中。平時就應儘量保持正常的身心生活，養成每日定時就寢、起床的習慣，並培養喜愛的運動或休閒興趣，就是既能陶冶身心、有利舒壓、放鬆的好方式。

追劇最主要是劇情的吸引力。

一部好的電視劇，往往劇情設計比較環環相扣，讓人一看不可自拔，一集電視劇的完成又是另外一個故事的開端，總想著看到最後，男女主角的最終結局。

一旦陷入一部好看的電視劇，不管你是醒著還是睡著，總會想到裡面的一些情節，讓人人慾罷不能。所以追劇一定要注意身體健康，不要熬夜追劇，畢竟劇總會播完，人的生活還長著。

因為每個人的經歷和需求不同，有時候，一部劇會在無意間觸動你，你說不清楚為什麼喜歡看，可能是因為男女主角的愛情或者是外貌，但其實，它治癒了你的內心

電視劇不像電影，一個電影最多兩個小時就可以看完 ，電視劇就不一樣，也不知道是編輯的問題，還是怎麼的，每一集的結尾都會暗示下一集內容更精彩，就這樣一集接一集的看，所以有時候一個通宵就能看完整個電視劇！

追劇一時爽，一直追劇一直爽，可能就是這麼個原因了吧[機智]。

個人感覺，就是晚上睡覺的時候有一個特別困的點，你能撐過這個點，好像也就不那麼困了，大概就在晚上12點多時候吧，當然，你要是撐不過這個點，可能就頭一歪……嗯……睡著了，手機還在手機握著，可能螢幕也亮著（我室友就這樣，而且他的手在床邊搭拉著，手機握在手裡也不會掉，我感覺跟厲害

因為每部劇吸引人的更多是劇情發展，每一集都環環相扣，讓人們更加的增加了好奇心理，更想了解下邊的劇情，另一個是為了某個明星。

夜裡23:00，拖著疲憊的身體回到了自己的小出租屋裡，看著茶几上雜亂不堪的零食袋，撇了一眼昨天沒有扔的一次性飯盒，衝了一個熱水澡，此刻只想倒頭大睡，當身體沾到鬆軟棉被的那一刻，“哇，真舒服”彷彿也只有夜晚的棉被才能蔚籍白天受傷的心靈，可樂叫著跳著的上了床，非要擠到我的身上來，“乖，快下去啦”

突然收到鄰居發來的訊息，小夥子，家裡做了夜宵，猜著你也沒睡，就給你送了一份，放在你家門口了，我縱深一躍，拿回了鄰居放在門口的夜宵，對著隔壁的房門深深的鞠了一躬，可樂聽到塑膠袋子的聲音後蹦蹦跳跳的從床上跑了下來，一鼓作氣收拾了茶几上的零食袋，扔了昨天外賣盒，開啟一瓶上次母親來探望我時鮮榨的果汁，突然想起來白天聽同事們講到過的最近很火的一部劇，好像在電視劇裡排名第一，開啟ipad，搜尋《三生三世十里桃花》，優質的畫面，情節感也很強，想必導演是花了真功夫的，時間在一點一滴的流淌著，但也正是這夜裡流淌的一點一滴，才是我這一天中真正屬於自己的時光，你看，生活其實很好的，不是嗎？

痴迷於熬夜追劇的人，可能是孤獨感在作祟，一旦當他們停下追劇之後，他們就會覺得無所事事，生活變得更加無趣了，所以他們需要透過追劇的形式來娛樂，消磨時間的同時，麻痺自己的神經。

因為每一部劇往往是關鍵時刻停了，必須看下一集，而我們就想知道個所以然，這樣就越陷越深，一集接一集的看下去！

我可以！看到劇情好看的我就可以一直追，強撐著也要看完！追劇女孩的快樂啦。看不完就會一直想劇情就很想看睡不著就。

在我看來，這絕對是非常壞的喜歡，絕不能用自己的無知透支自己的生命。追劇作為茶餘飯後的消遣可以，但絕不能因為追劇帶給身體和生活不良影響。

就是想知道接下來劇情怎麼發展，說白了就是好奇心，所以能一直看咯，再加上主角一般都是自己喜歡的就停不下來了。

我就曾經追劇到通宵，我不知道別人能不能體會我的那種心情？

就是突然get到劇裡面的帥哥顏值，然後就很想看他跟女主角後面的甜蜜糾葛，簡直就是檸檬精化身，cp粉上線，那憂鬱的眼神各種欲罷不能。

我認為追劇的人分為兩種：一種是追明星的，就以為喜歡他才追他的劇，另一種就是像我一樣，喜歡的劇都是貼近自己生活，引起共鳴，或者說是在尋找答案而追。

追星的那種追劇，我認為就是單純的喜歡那個明星，才去看他演的電視劇，你說現在的那些顏值小生明星有幾個演技很好的，不是說沒演技，實在是不好，可能很多人要罵我了，但是這是事實，我沒說都是。你們不就是單純的喜歡他人而已？一個動作，一句我愛你，一個笑容迷倒萬千，也許我體會不到那種忘我的狀態。

我就是一個追劇狂魔，一個通宵都是常事，一個電視劇看個10遍8遍的也是常事，有沒有像我這樣的小夥伴們，現在年齡大了，熬夜就心臟受不了，我也就不怎麼熬夜看電視了，現在時間也有限，大了也知道注意身體了，我希望小夥伴我們也不要熬夜通宵了，太傷身體了。

大概是因為 孤獨吧

唯有電視劇可以充當精神糧食

我們總是會因為劇情裡面的情節

深陷其中，就好像自己也是這情節中的一員

跟著情節

一起哭

一起笑

一起擔心

一起罵人

唯有孤單的人，才可以領會這其中奧妙吧

1，劇裡面有他喜歡的愛豆

2，劇的情節很好，很有吸引力，

還有，本人並不建議熬通宵追劇。這樣勞神傷身，而且熬夜也可能會導致肥胖，早點睡吧，熬夜不好

我也追劇看過通宵，都是電視連續劇，一集完了留下懸念讓你忍不住追下一集，就這樣一集連一集往下看。有時一部電視劇連著看一兩天看完，因為這樣，現在很久已經不看電視連續劇了，就怕會忍不住上癮。

我的話情況是這樣:

1.劇情好看

2.第二天沒啥事情

3.本來不想通宵的，結果發現看了幾集沒有睡意，那就多看幾集唄，不知不覺就通宵了。是一個被動的通宵的

為什麼可以看劇看通宵？

其實這個和你打遊戲打通宵是一個道理的。

因為好看啊，想看啊，吸引人啊！

有人會問不累嗎，通宵不睡覺？

累啊，可是這劇就像紅牛一樣，看了就像打了雞血，精神百倍，忘記了自己還要睡覺，猛得可以打死十頭牛，別問累不累，累了也不會困就是了。

熬夜追劇有害身體健康，這邊建議您直接通宵呢！(還是要注意身體，適當熬夜啊。)