上學的時候，心情不好的時候只會哭，哭完了自己就會感覺舒服了好多。有的時候，不想哭的時候，就自己躲在被窩裡帶上耳機，任由思緒飄來飄去。可事實越是這樣，負面情緒越多，越不知道怎麼發洩。時間久了，整個人每天都給周圍人很憂鬱的感覺。有我的存在，周圍就是低氣壓。那個時候，喜怒哀樂全寫在臉上。即使情緒負面，也不會有意地進行自我調整，誰都不想搭理，也不擔心傷害了別人。

現在，再遇到負面的情緒，會選擇和朋友還有自己的伴侶訴說，儘量讓自己恢復正常，不要把這種不好的情緒帶給周圍的人。如果朋友沒時間，就自己消化。做一些自己喜歡的事情，來轉移下注意力，比如看一些搞笑的視屏，去外面走上幾圈。看看風景，看看行人，讓心中的這種情緒儘快排解出來。

以前少不經事的時候，總喜歡把憂鬱當一種風格。現在涉世已深，卻越來越喜歡讓自己舉重若輕。生活本來就是悲喜交加，甚至悲多於喜，那為何不讓自己活得輕鬆點，把事情看開一點。

第一，與別人聊天，不管這個人是好朋友，還是剛剛熟悉的人，聊什麼都好，轉移注意力。

第二，聽音樂，必須選一些歡快、high一點的歌，儘量代入音樂的那種動感中，讓自己的心興奮。

第三，看動畫片，比如我經常看《千與千尋》《懸崖上的金魚公主》等，動畫片都是簡單而又輕鬆的，會自然而然讓自己靜下來。

第四，吃東西，當然你要不怕自己發胖哦，後期也可以消損熱量的，這樣就不會胖啦。

第五，看喜歡的書，比如我就喜歡看小說，心情不好就看小說，女主光環太強大，把我的負情緒衝散了。

總之，看自己個人啦。情緒管理也是自我能力的一種，無論怎樣不要跟最親近的人發脾氣，雖然在最愛的人，最熟悉的人面前，人展示的是他的虛弱、缺點。但是會傷害他的心，應該用委婉的方式表達你現在的狀態，比如跟他們說，我現在很糟，我想靜靜。或者，避開那個環境、那個情景。有時情緒失控，記得道歉及說明情況。與最親近的人互相理解，互相寬容！

以前家境問題，家有幾個小孩只顧暫錢，只顧養家餬口，哪顧煩惱。現在條件好了，再加之工作中的原因和其它原因，真的天天都煩心，但是我的處理方式是想開心的事，抄寫有意義的文章，自己本身偏伴，帶一班人跳跳廣場舞，打打腰鼓，軍鼓，把時間安排滿滿的，除了工作還是工作，哪裡還有煩惱來找我，把煩惱就全部弄沒了

做運動。心情差是心理方面的事，可以用身體運動來轉移注意力。可以原地上下跳動，也可以找個適合跑步的地方，最好是風景好的，比如公園周邊。

花點錢。不管窮還是富，每個人都有消費享受的慾望，心情不好更要去花點錢，給自己一點安慰，買件衣服，或者吃一點平時很少吃的美食，但是別太過。

聊聊天。越是把自己關起來越容易悶壞，心情不好一定要找個可以傾訴的人說說話，哪怕說些無關的話題。如果沒有這麼一個人，沒人的地方自言自語一下也好。

寫日記。幸福的人大多相似，不幸的則各自有各的不幸，這就是為什麼發洩不滿的文字要比曬幸福的更多。心情不好，記錄一些像說的話也是一種緩解方式。

看喜劇。這是被動接受的最不費力氣的事了，如果沒有什麼要緊事做，就讓自己放鬆，看看喜歡的喜劇，相信不多時就會忘了那些不快。

去散心。散心可以是戶外散步，也可以是一次短途旅行，在同一個地方呆久了不免難受，見見不同的人、事、物，會帶來更多新鮮感，帶來不同的心境。

喝杯茶。喝茶一直是我們的傳統，當然現代很多人已經把這項給拋棄了，可能你覺得本來心情就差，哪有那閒工夫喝茶，其實，只要你試著坐下來，泡杯茶，開始懶懶地思考著，緊張的情緒就會慢慢散去。

睡一覺。這是最直接的辦法，什麼力氣也不花，如果你已經很久沒有安心地睡一覺了，那就包著被窩狠狠地睡一覺，什麼也不管，不想太多，一覺醒來，又是新的開始。

心情不好的時候幾乎沒有！如果真的不好的話，我會回家做的一大桌子好吃的，讓家裡人吃美了。其次在家裡大掃除，收拾的一塵不染，把衣服燙平疊好。再有就是收拾好廚房。最後就是看著大家吃飯喝酒……

散步

不管平時是不是真的喜歡散步，如果真的心情不好，還是出來走走吧，不管路邊是否安靜，漫步走下去，慢慢就會好了。

聽歌

戴上耳機，聲音不必太大，不必計較此刻播放的是什麼樣的一首歌曲，反正你現在整個的世界就你自己一個人，什麼都不必去想，躺下來，靜下心，任歌曲跳轉播放。

看書

選一本你喜歡的書，不管這本書是關於什麼的，只要你自己喜歡就好，心無旁騖去看，投入其中，把自己帶入另外一個世界，這個世界的一切暫時與你無關。

畫畫

不要說你不擅長繪畫，這也只是為了放鬆自我做的事情，哪怕畫出來只有你自己知道那是什麼也沒關係，畫畫最能讓人心靜。

聊天

當然，這個不是自言自語，找一個你聊得來的，當然要是積極向上的，不要坐在一起相互抱怨，那估計心情就越聊越糟糕了。找個知己，聊一些有的沒的，聊著聊著自然就忘了為何而心情不好。每個人都有心情不好的時候，一定要正確的方式來釋放自己的壓力，理智的調節自己的心情，希望對大家有所幫助。

積壓在心裡，儘量不影響日常生活和工作，因為沒有人有義務容忍你的小情緒，合適的時候釋放出來。比如躲被窩裡哭一會兒然後看兩部小說。看幾個小笑話。看幾個喜歡的綜藝節目。

有時候我們心情不好了，但是一個人獨處，沒有人安慰，沒有人陪伴，我們該怎麼辦呢，小李介紹一些方法給你，讓你心情會變得好一些，不致於封閉自已。

心情不好的時候可以聽音樂。

可以說音樂是每個人的愛好，它可以安撫人的心靈，如果你心情不好的時候，你可以選一首你喜歡的歌曲聽一聽，哼一哼，心情會馬上好一些。

心情不好的時候可以看一部電影。

因為每個人都有自己的故事，如果自己覺得心情不好，覺得自己很不幸，那就看一部電影吧，選一部勵志的電影看一看，你會發現，電影裡的人比你還不幸，可人家還是過得很堅強。看完後，可能你消極的心情就會變好了。

心情不好的時候可以出去走一走。

去外面看看風景吧，外面的風景會讓你轉移注意力，不會越想越傷心，越難過，因為你一個人呆在房子裡什麼事都不做，腦海裡一直想不開心的事，是很難走出困境的。

心情不好的時候可以看一本好書。

一本好的事和一部電影一首歌曲一樣，也是可以淨化心靈的，而且閱讀能靈活人的大腦思維，可以開解人的煩腦，所以如果你心情不好的時候看看書吧。

心情不好的時候可以去運動。

去運動吧，跑步、打球什麼都可以，要讓身體出一身汗，回來衝個熱水澡，舒舒服服睡一覺，第二天起來，把所有的煩腦都忘掉。

其實每個人都一樣，生活總不可能每時每刻都有好心情，只不過我們要用正確的方法去面對困境，不要讓不好的心情左右我們，我們要學會釋放，學面獨自承受。風雨過後，終究會有彩虹。

心情不好的時候，我會先看看是什麼原因引起的，如果是與人有關的，我會主動去溝通，表達自己的感受，也儘可能去理解對方，把關係理順，心情就好了。

如果是與事情有關的，就去看看事情卡在哪裡，能做些什麼去推近，失敗了看看失敗的原因，想想以後該注意些什麼。注意力一轉移，情緒自然就過去了。

還有一些處境，是我自己無法改變的，那我就會選擇聽聽音樂，放鬆一下心情。或者找朋友聊聊天，唱唱歌，做做運動。或者做一些其他喜歡的事，轉移一下注意力。

也會遇到一些比較大的挫折，情緒低落的時間長些，那就接受現實，一邊正常年在生活，一邊等著情緒慢慢消退就好了。

生活中的肯定會有正面情緒也會有負面情緒，對那些負面情緒，不需要太過擔心，接納它，知道它是怎麼來的，讓它流動過去就好。很多時候，困擾我們的並不是那些情緒本身，而是我們對於情緒的評判。

我們都是普通人，過著普通的生活，沒有必要給自己灌雞湯打雞血，毎天開心快樂情緒高漲。

心情不好的時候，我會去做，很多事情，比如著急的朋友去外面好好的吃一頓，喝點小酒，好好的暢所欲言，聊聊朋友們之間搞笑的事情，忘記自己不愉快的事情；還有可能去看一部搞笑的電影，讓自己沉醉在電影的世界裡，要麼就是玩玩自己比較喜歡的遊戲，讓自己在虛擬時間裡忘掉自己不愉快的事情，總之，我認為想忘掉不愉快的事情，有很多種辦法，只要你願意去選擇，那麼對我來說，沒有什麼過不去的坎，只有不願意努力去走的路

1、吃東西（不贊同，會胖的

2、運動揮發（這是好主意）

3、打電話向他人吐苦水（最好找死黨）

4、不開心的事可以記小本本（天蠍座專用）

5、流淚（這是身體解壓的好方式，但是不要哭得太猛了，也不要超過5分鐘）

6、大被蒙過頭（睡一覺就沒事了）

7、找個沒人的地方（安安靜靜地待著）

8、瘋狂買買買（女生專用）

9、去旅行（土豪專用）

10、抄家（土豪隨你便）

心情不好是難免的啦，這時候我一般都是做一會兒手工，就是簡單的摺紙或者是玩玩拼圖，還有就是收拾桌子，其實就是轉移注意力，因為我在做這些的時候可以專心，同時又不怎麼動腦子，做一會之後，那些讓我心情不好的事情就會淡下來，時間也不知不覺就過去了，心情會回覆一些。

當然我身邊也有人心情不好的時候去吃好吃的，燒烤，火鍋，想吃什麼吃什麼，或者玩遊戲，不過這個有時候越玩越不開心

心情不好時候男人和女人的表達方式可能不同

男人喜歡打碎牙齒往肚子裡咽，一般去靜靜的待著一顆接一顆的抽菸，或者直接喝悶酒，或邀人一起喝酒等等，把苦嚥下去就好轉了

女人則擅長把情緒宣洩出，比如去傾訴，打電話找人傾訴或者直接約朋友出來哭訴一場，雖然問題可能沒有得到實際解決辦法，但傾訴的過程已經讓情緒得到釋放。

當然大部分人也會選擇出去走走或旅旅遊讓長期積累和壓抑的壞心情得到改善

心情不好時，為使心情恢復平靜、平衡，建議做下列事情：

一是找能夠善解人意、會處理心理問題的家人或朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，得到他人的寬慰、支援和幫助，解決心理問題和現實問題。

二是自己把問題羅列出來，把導致心情不好的事寫出來，把自己的感受寫出來，找出解決問題的方法和途徑，找出平衡和安慰自己的方法，自我暗示，自我寬慰。

三是運動和散步，促使大腦的內啡呔和多巴胺分泌，使心情變好。

四是聽音樂和看書，用舒緩悠揚的音樂促使心情平靜下來，透過與書中的智者對話，建立新思想、新觀念，找到解決問題的方法。

五是建議吃一些香蕉和巧克力，這兩樣食物具有讓人心情平靜和愉快的物質。

六是練習書法，專注於練習書法，平心靜氣。

如果太嚴重，就得去找心理醫生解決了。

吃美食看美景！不會盲目購物！因為我心情不好就只想安靜，不喜歡吵鬧熱鬧嘈雜的環境，只想一個人好好待著，也不需要任何人安慰，或者可以安靜的陪著！不需要什麼安慰的話語，我自己會慢慢好起來的！

每個人都會有心情不好或遇到不順的事情，這個時候就會出現生氣這樣的情緒體驗，但是，過多的生氣就是情緒的敏感度過高，不利於正常性格的的養成。

每一個人都會遇到生活上的不愉快，不同的人也會有不同的原因，但是遇到心情不好的時候，最重要的是轉移注意力，簡單地說就是透過做其他的事情，使得不愉快的事情對你的影響減弱，甚至消失。此外，輕一些舒緩的音樂，找好友聊聊天，參加一些運動也是很好的方法。優其在國慶節的時候，全國上下都在慶祝祖國生日！你更要心情放舒暢些，學生們長假，工作單位都在放長假。

最後-水密碼☞祝各位國慶節快樂！

一是吃零食。平時不捨得買的好吃的，都買些，想吃啥買啥，好象在報復誰，漸漸地覺得心情好多了；二上街轉。無目的地在大街上轉。碰到平時瞅都不想瞅的吹糖人的、賣糖葫蘆的、賣鞋墊的，修腳踏車的、配鑰匙的也都站下來認真地看一會兒。感覺得他們的人生那麼艱難，但日復一日，年復一年地‘過著平靜的人生，毫不自輕自賤，由然產生一種崇敬感，覺得自己的心胸太小了；三看天上雲捲雲舒。感到人生如白駒過隙，人生苦短，沒必要把時間浪費在生氣上。四、看偉人傳記。覺得和偉人一生中遇到的坎坷冤屈比起來，自己的一點兒不順心事簡直提都沒必要提，覺得自己太小題大作，自找煩惱，於是心情忽然開朗。

心情不好時，躺在床上閉目淨心，或泡杯綠茶，坐逍遙椅上閉目淨心，重要的是開啟家中的音響，聽聽純淨中國古典樂曲（輕聲），淘治在音樂的韻味裡，如“禪院鐘聲”……。

心情不好的時候，喝汽水，喝啤酒，吃火鍋，吃著吃著就好點了。

看讓人笑著哭的喜劇，看能讓你哭著笑的悲劇！

出去走走，看看別人的不容易！

痛快淋漓的哭一場！

如果在幾年前，我肯定會說，先吃點好吃的，然後睡一覺。一覺醒來，煩擾全消。效果很不錯。

現在，我會選擇其它方式，來驅散心中的不快。因為現在要控制體重，而且經歷越多，心情不好的時候會睡不著了。以前的方式就不夠用了。

運動或自由寫作，這是我現在會選擇的方式。

平時很難靜下心，但運動的時候，會集中注意力到每一個拉伸動作。做適量的有氧運動或者無氧運動，讓身體得到很好的拉伸。心中的不快隨著汗水流走了。而且，運動可以改善身體的血液迴圈，讓頭腦更清醒。

當用一種清醒的狀態去看待事物的時候，會感覺心情不好是一種損失，沒有必要。

自由寫作是一種比較便捷的好方式。在電腦邊，可以用電腦寫，旁邊有紙筆，就手寫。更常用的是手機，現在大多數人都是手機不離身的。想寫什麼就寫什麼。

有時候，有個人聽你傾訴，很快心情就陰轉晴了。但家人朋友也很忙，不一定每次都能找到說話的物件。和自己交流也是一種不錯的選擇。

寫下心中的文字，把不開心的事情寫下來，寫下原因和感受。其實有些事，想清楚了，覺得也沒什麼大不了的。只是當時過不去而已。

沉浸在消極情緒裡，是一件耗時又耗神的事，非常不利於身心健康。每個人都應該找到屬於自己的排解消極情緒的渠道。

願大家都能開心每一天！