首先，你已經意識到自己的情緒狀態不佳，這已經邁出了改變的第一步。

其次你要發掘自己陷入自我封閉狀態的本質原因。你提問中提到

長時間自己呆在房間裡，日常活動就是醒著就看電影，打兩局遊戲，洗個澡，困了就睡覺

可以看出你的日常活動缺乏和外界交流的途徑，長期不與外界交流表達能力下降，表達慾望下降。人多會煩躁。越發不願意與人接觸，惡迴圈。

當你嘗試與外界交流時，你提到

可以感受到精神狀態變好。

這說明與外界交流可以緩解你的狀態，建議長期有計劃的與外界交流

現在你需要面對的本質問題是，交流之後不久又會陷入封閉，這也是一個值得思考的問題，是因為在交流後愉悅的感覺下降使你陷入封閉？如果是這樣，就因該在還有一點愉悅感時，進入下一次的交流。

還有既然你討厭現在的生活，想要改變，那就從你日常活動中入手，因為你簡介裡沒有提到你喜歡做什麼活動，你應該好好思考一下這個問題。你說平時愛看電影，你應該看過很多電影吧，為什麼不去把他分享給你的好朋友，甚至不認識的人都可以。分享是會帶給你快樂的。你提到打遊戲，現在很多人喜歡玩，這很多容易找到同好。

對現狀不滿最好的解決方法是去行動。

一個人的快樂，不是因為他得到的比別人多，而是他計較的比別人少。

海倫說過：“我一直哭，一直哭，哭自己沒鞋穿，可是直到有一天，我看到一個人，他竟然連腳都沒有，我就懂了什麼是生活。” 人生就是一場場角逐，只有不斷戰勝弱點，一直向前，才會有新的收穫。縱使昨天的歌唱得不夠動聽，也不要有太多的傷感與懷念；今天又是新的一天，新的日子又會賦予新的任務與使命，我們只有把握好一切，儘量讓今天的生活之歌完美，也為明天的歌唱譜上前奏。正如歌詞裡說的：“到底什麼能解脫一切生活的枷鎖，生活，有難過有寂寞有快樂，一切都包括，生活，象一首歌　有人唱有人伴有人和，才會是好歌，生活，沒有起沒有落沒有錯。

人生的主題之一便是尋找生活中的樂趣。

簡單的來講，查詢原因，捫心自問，自身壓力大，工作，戀愛不如意等。如何擺脫外人很難推理，全憑自己得有毅力，走出去，享受陽光，友情之快。

勢謝藥，實際上每個人都是自己封閉的自己而不覺，有的封閉在財上有的封閉在權上有的封閉在情上，等等，你封閉的這個東西受到打擊或挫折後，自己的封閉狀態更突出，表現為悶悶不樂，胡思亂想等這時不要自責不要怨天怨地怨人，冷靜下來認真思考原因，找對了原因你立刻就會走出來的。個人短見，阿彌陀佛

你就是閒的，沒有目標，你知道世界有多少神奇的地方嗎？反正我想去看看，不知道你想不想，我在努力掙錢希望得到自己想要的，不覺得封閉，即使在一個屋子工作很久，我知道自己在幹嘛，不覺得封閉。

封閉是一個貶義詞又是一個褒義詞，首先我認為眼界是一個天窗，能否讓你去看到不一樣的見識，開啟飛機非常重要，那如何擺脫這種封閉的狀態？我覺得首先在於個人想不想去擺脫這種封閉，擺脫的方式有很多，根據我的經驗，可以從以下幾個方面去實現：

第一，交智者，聞妙音。首先交到比自己能力強，見識廣的人，我們主動去和他交流，跟他去溝通，從他的身上可以學到很多方面， 委託自己封閉的狀態，讓自己開闊眼界，瞭解不一樣的世界，不一樣的人事，跟別人交朋友一定要交比自己能力強的，這樣對自己的開闊眼界非常有幫助。

第二個方面，我覺得走出來旅行，讓自己很好的可以開闊眼界，放下眼前的一切，拜託！當天封閉的狀態，讓自己的心開啟，見到外面的不同世界，真的去了解自己，見識不一樣的世界，讓自己的眼界拓寬，擺脫當前，封閉的狀態。

第三個方面讀書，我認為想讓自己真正的走出內心世界，讀書是最捷徑最方便的一個途徑。讀書可以讓我們開闊眼界，瞭解不一樣的世界，可以有針對性的去讀，比如說可以閱讀心理方面的書籍，瞭解每個人的內心世界，瞭解自己瞭解自己非常重要，只有瞭解自己才能，更好的去展示自我表達自我！

第四個方面：學習，雖然和上面的讀書有很相似之處，但是還是不一樣的，比如說可以參加外部社會的一些方面的知識培訓，幹自己喜歡的事情，讓自己內心沉下來，擺脫當前封閉的狀態。

其實還有很多，關鍵看我們個人當前的新經濟模式是怎麼樣的，如何去面對當前的狀態，這個非常重要，很多時候封閉，不是別人封閉著自己，而是自己內心當中的開心，讓自己封閉了。

很多時候當前的事，其實很小很小，但是，我們很多時候走不出來，當事過去之後，這件事再回看的時候，這件事很小很小！你說對嗎？

這要看是哪種狀態的封閉，有的就是宅男宅女，樂意把自己封在家裡，不接觸外界，這種封閉可以隨時出來，就是看有沒有必要性；另外一種是精神狀態的封閉，內心世界的封閉，這類人群往往受過大的刺激，或者心理自卑這類，不願意開啟身心，活在自己世界，是害怕與外界接觸，這個情況比較嚴重。通常需要開導，解鈴還須繫鈴人。當然很多時候找不到繫鈴人，就需要找到誘惑她燃起希望或者邁出步伐的“誘惑”！這類容易抑鬱，有時候需要看看心理醫生。要正確看待心理醫生這個疏導，並不一定是精神病才需要，

首先需要問下，為什麼要開啟這樣的一個人的內心

如果是朋友，可以帶去看看心理醫生，是不是心理上存在問題。

如果是其他原因，那你就主動花時間陪著聊聊天，或許別人只是在等你主動找他呢？

如真心想幫助，最簡單的方法就是放低姿態，跟他混一塊去，進入他的生活並且瞭解他的生活。最後瞭解他，才能尋求到一種能從本質上解決問題的方法。

要度人，先度己。

交流交流交流！

重要的事情說三遍，要說第四遍，還是交流！

不交流哪有話，一次不行兩次，兩次不行三次，總有一次可以！

我認為就是純粹的真誠的互相坦誠交流，沒有什麼話是不能說的，沒有什麼話是說不開的！

1.首先你需要了解清楚對方背後的故事，為什麼封閉自己，是發生瞭如何變故使然。

2.嘗試從對方的角度思考問題和看世界，然後才能切身理解對方，明白他之所以封閉是出於各種原因，多半是缺乏自信，另外這是他對外界的一種自我保護。

3.自己跟對方多交流，必要的話帶他去看心理醫生，進行心理疏通，有可能的話帶對方多出去走走，開闊眼界和心胸，提升他對外界的認知。

4.最後需要給他時間，相信時間會給他磨平一切創傷，耐心等待他的迴歸正常。

一般封閉自己內心的人大部分受童年影響，父母感情不和，或者家人關注過少。也有一部分長大後感情受挫怕再被傷害。如果你真心想開啟他的心防，我只能說對他好、對他好、對他好(✪▽✪)！！！付出感情，讓時間證明一切

首頁要明白自閉不是病，自閉是性格。

2.把心裡想說的和朋友傾訴，讓自己變得開朗起來。

3.找一些表現自己的機會，讓自己變得有信心起來，不要害怕與人交流，語言是人與人之間溝通的橋樑。

4.可以在網上聊天，讓自己緩解一下壓力。

5.也可以找一下心裡諮詢，這樣也能開導自己。

6.溝通很重要，沒有什麼是溝通不了的。

7.有開心的事多分享，不順心的事可以找要好的朋友傾訴。

願你強大，望能幫助到你。

扒開，這個詞對另一個”被扒開”的人來說，是帶著一點野蠻入侵的感覺。我想對於這樣的一種接近方式，對方會想把自己裹的更緊吧。

如果我們很想了解一個人，而瞭解一個人是出於愛，而不是出於探究。

是要尊重對方以他（她）的方式存在。如果一個人想要裹緊自己，不讓別人輕易知道他（她），他（她）此刻內心感受著什麼？需要著什麼？

從小處、容易處著手，做自己勝任和掌控的事（自己不能勝任的事，不要立即強制去做），獲得自信心之後再做較為複雜的事，就像上樓梯一樣一步一步地實現目標。

你想走進他的世界，就先和他做朋友，不是做他的老師，長者，指揮官或者其他，循序漸進，投其所好，必然有效果。每個人都有他的軟肋。

這個應該是很內向不愛表達的人，和我一樣吧！只要瞭解這個人，從他的內心深處去引導他開導他，多接觸外表開朗的人在一起內心自然就會引流出來

我的意見就是，要多和他談談心談談一些搞笑的幽默的風趣的話題，讓他能夠儘快地脫離那種被封閉的狀態，還有就是多多陪他去戶外走走看看外面的世界，多和開朗的人接觸交流，那樣他應該會很快脫離那種封閉的狀態。

扒開似乎有點殘酷，可以用敞開或許容易接受一些。

中國有句俗話：解鈴還須繫鈴人，也就是說封閉自己的人肯定有一定的原因，如果你能找到他封閉的原因，問題就迎刃而解了。

如果封閉自己的人是自閉症患者，那麼就只能去就醫了，一般人是解決不了問題，讓專業的人做專業事，術業有專攻，隔行如隔山。

如果是非自閉症患者，正如上文所說，你需要了解封閉的原因，然後從以下幾個方面嘗試一下：

一、創造親近自然的機會。說實話，有些時候，人與人之間總歸存在一定的隔閡，不過人在自然界中，人在優美的山水之間，就會放鬆自己，忘記一切，這就是古人所講的物我兩相忘的境界。所以古代的柳宗元、蘇軾、陶弘景等詩人、詞人他們都寫出了大量的描寫自然風光的文章，就是在親近自然的過程中流露出自己的真情實感。這個時候，封閉自我的人也可能會放鬆自己，可能會說出封閉自己的原因，也可能會漸漸地開放自己。你在對症下藥，可能會有改變。

二、創造二人世界的機會。你可以經常創造一些二人世界的機會，營造好適當的氛圍，聽一聽鋼琴曲或者一些佛系音樂，有助於放鬆身心，彼此開誠佈公，坦誠相待，與對方聊天，敞開心扉，你需要守口如瓶，畢竟對方肯定希望自己的秘密被越少的人知道越好。

三、創造二人的美味之旅。民以食為天。說不定封閉自己的人也有特別鍾情的美食，經常與他共進美食，可以先閒談，次數多了再漸漸切入正題，循序漸進，也可能會有機會解決問題。

總而言之，一個人的方法總是有限的，集思廣益，廣納友言，但願如你所願。

這個怎麼說呢，扒開這個詞就感覺不適合

一個人如果封閉自己的內心肯定是因為各種原因的影響，如果是你朋友，我建議你真心陪伴最重要，不需要一定要知道別人不想說的事是什麼，她只要感受你的真心，當他遇到困難時一定會找你傾訴，你再好好幫他[玫瑰][玫瑰]

對這個問題我有不同看法，為什麼要扒開封閉自己的人的內心？？他既然選擇封閉，肯定有不想為人知的原因，何必去探知！如果真心關愛，那就用好每一次相處的時間，真誠以待，好好溝通，等到他願意敞開心扉向你傾訴，豈不是更好

首先，自己個人情緒要平靜！可以聆聽一些舒緩的音樂，多與家人溝通，多參加集體活動或者朋友聚會！培養自己的興趣愛好，可以在家養養花種種草，養寵物等，也可以選擇自己喜歡的運動專案，偶爾約上朋友一起運動！飲食上，多吃高蛋白高脂肪食物，像魚肉蛋類奶類堅果類，補充維生素B族，鈣鎂片！蔬菜水果多吃！