早在20年前，醫學界普遍認為，抑鬱症是心理疾病，是“思想想歪了”。

直到十多年前，醫學界用現代科技才發現，原來抑鬱症是腦部某些區域生理上受損，就像摔傷手腳一樣，是生理上的毛病，之後治癒率才大幅度提高。

所以發現自己思想長期負面、長期情緒陰鬱時，最好馬上去檢查是否有抑鬱症，如果有就及時治療，治癒率非常高。

抑鬱症除了常規的藥物、心裡治療之外，建議吃一些抗抑鬱的食品。

這裡推薦的是海參。

海參有增強人體免疫力之功效，可以促進神經元的生長髮育，對抑鬱症患者、老年痴呆有非常明顯的預防、治療效果。

您說到抑鬱症，應該是已經經過醫院的鑑別診斷確診的抑鬱症吧。

抑鬱症屬於疾病範疇，發生疾病的問題必須要經過科學嚴謹的醫學干預治療才可以。

在抑鬱症發作的時期，尤其是急性發作的時期，這個時間段無論你採取什麼談話療法，都很難換屆，但是透過藥物治療，會很快見到療效。

藥物和心理治療是相輔相成的，透過藥物治療，可以讓抑鬱的症狀減輕，透過心理的治療，可以讓疏通造成抑鬱問題的心裡因素。

抑鬱症被稱為心靈上的感冒，據國內機構調查顯示，中國抑鬱症患者可能已高達8000萬，然而可悲的是就診率卻不到10%。對於心理疾病，國人一直是諱莫如深的，更多的是排斥，他們以為去看心理門診，就是得了精神病。事實上，高壓生活下，抑鬱症正在影響著一代又一代人。

抑鬱症一般是指抑鬱情緒（抑鬱、悲觀、沮喪等負面情緒）持續了兩個月以上，自己無法緩解，其症狀已經嚴重影響了自己學習、工作或者生活，甚至有了自殺的想法。前幾個月前因為工作壓力，我一個朋友也心情抑鬱了，很難受，所以想找個心理諮詢機構，也沒有抱很大希望，接觸了北京博大浩遠，現在已經好了，找個靠譜的機構還是很有必要的，希望對你有參考幫助！

如今，抑鬱症已成為威脅人類健康和影響生活幸福度的嚴重疾病。抑鬱症患者常情緒低落、意志減退、興趣喪失、自罪感、注意困難、食慾喪失和有死亡或自殺觀念，其他症狀包括認知功能、語言、行為、睡眠等異常方面的表現。這些變化均導致患者人際關係、社會和職業功能的損害。

　　長期抑鬱，讓她對一切感到絕望

　　36歲的美琪，結婚10年，是兩個孩子的母親，因長達8年的抑鬱而被丈夫老趙(化名)送來接受心理諮詢。

　　第一次心理諮詢時，她非常悲傷、無力，蒼白而拘束，她無法獨立表述自己的情況，需要依賴丈夫從旁協助和指導，似乎她所有的能量都耗盡了，難以與外界進行正常的互動。

　　在諮詢中，她慢慢開啟自己，但依舊習慣採用一種自我保護的姿勢，把抱枕抱於胸前，整個人縮成一團，似乎很冷的樣子。她大部分時間在哭，斷斷續續地告訴心理諮詢師她生活的一些事情。她重複地表達她對改善自己的狀況不存希望，她不能信任任何人。她常常整夜整夜的失眠，為了能睡著，會吃一些安眠藥物，但現在好像藥越來越無效了。這加深了她的絕望感。

　　目前她還是在繼續工作，丈夫和同事認為她很勝任這份工作。然而，她常低估了自己的工作能力，覺得自己力不從心，難以集中精力，容易犯一些低階錯誤，並經常想辭職。好在同事和丈夫經常勸她繼續工作，她的工作才能持續。同時，因為難以保證把充沛的精力投入到家庭和工作，她常為此感到自卑自責和罪惡感。

　　她的自尊總是處於波動狀態，偶爾會有適度的自我價值感，但較多的是常常感到自我厭惡和罪惡感，她甚至會用自殘，比如打、揪和割，傷害自己。在她的自我厭惡背後，有著被遺棄感和焦慮。有時候想到死亡(自殺)，心靈才有了一絲平靜和解脫感。

　　長期抑鬱，多與早期依戀關係有關

　　長期的較嚴重的抑鬱，大多是早年與父母的依戀關係有著創傷，比如母嬰關係。嬰兒在媽媽眼中看不到喜愛和親密，母嬰互動中極少有愉悅的感受，這是抑鬱症形成的土壤之一。後天可能由於感情失利、工作受挫等誘因陷入抑鬱，也可能沒有外在原因，內在長期感受到痛苦的煎熬。而一個母嬰關係較為健康愉悅的人，或許遭受同樣的挫折，也會失落痛苦，但卻不會持續的陷入抑鬱。

　　美琪的情況就是這一個典型，美琪父母婚姻不和，年輕的時候經常吵架、鬧離婚，媽媽有著抑鬱的人格結構，並在孕期產生過不想要這個女兒(美琪)的想法。在美琪的成長過程中，媽媽難以傳遞給女兒溫暖的愛和積極的感受，及正面對待自己和世界的態度和價值觀。相反，女兒一直體驗到的是女性的無價值感，被冷漠對待，被拋棄感和存在的焦慮。

　　對待抑鬱患者，更需要耐心與愛心

　　正如大多數抑鬱症來訪者一樣，在討論諮詢計劃時，美琪未表達她對諮詢抱有怎樣的期待，她甚至不相信她能夠得到改善，也就是說，她對生活失去了信心。第二次諮詢她如約而至，並堅持做了半年的諮詢，直到她早年的傷口得到療愈，自我得到重建，能夠更好的面對自己和外界環境。

　　在諮詢的前期，美琪的丈夫很難理解妻子的抑鬱狀態，覺得妻子的抑鬱是意志薄弱和無能的表現。丈夫的態度和指責讓美琪的自卑感和罪惡感加重，她覺得自己太脆弱，拖累了家人，給別人帶來麻煩，陷入更深的抑鬱中。因此，諮詢師也給其家人進行相關指導，採用更有效的方式協助美琪的康復。

1、懷疑有抑鬱症怎麼辦?

答：如果懷疑自己或身邊的親朋好友有抑鬱症時，需要按照以下步驟去做：

（1）仔細觀察情緒變化。每個人的情緒都會波動，都會有情緒低落的時候。雖然不一定所有的悲觀鬱悶、無精打采都代表抑鬱症，但是，注意自己的情緒變化，防患於未然總不是件壞事。

要觀察以下幾方面：

—情緒狀態，是否高興不起來或者煩躁不安；

—精力水平，是否疲憊不堪；

—興趣高低，是否仍然喜歡做以前感興趣的事；

—身體是否有不明原因的不適感；

—頭腦是否遲鈍；

—睡眠食慾狀況是否正常。

如果以上各項都有問題，並持續2周以上，抑鬱症的可能性就比較大。

（2）及時諮詢專業人士。有需要的朋友可以免費諮詢我進行評測。

（3）樹立信心，積極除錯。幾乎所有的疾病都會使人意志消沉，尤其是抑鬱症，更容易使人喪失信心。不少抑鬱症患者拒絕治療，認為不可能好起來。其實這種絕望的心情本身也是抑鬱症狀的表現。根據全世界目前的臨床經驗，真實情況是，所有的抑鬱症都能治好。雖然治癒後抑鬱症還有可能復發，但不會長期治不好。所以，在得知自己患抑鬱症後，一定要樹立信心，積極配合醫生治療。

2． 有輕度的抑鬱症該如何治療？

答：輕度抑鬱症不一定首選藥物治療，可以先學習個人心理調適或者接受專業心理治療。

個人心理調適有以下幾方面：

(1)“洩洪”——釋放不良情緒。如果把心靈比喻成水庫，抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢位了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時洩洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴物件，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機裡。

(2)“空心”——放下壓力。這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們並不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這麼做的……實際上，我還可以那樣做……”然後按照你所說的，真正替換你的行為。

(3)“養癖”——尋找樂趣。沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。要像種花一樣培植一種到多種癖好，為人生找到值得積極活下去的意義。這裡的癖好是廣泛性的，不過就人們目前的生活狀態而言，儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的活動，更有助於調節身心。

(4)“嘴饞”——吃對該吃的飯。合適的食療是有助於我們緩解病情的！

最後，要特別指出的是，輕度抑鬱也有發展為重度抑鬱的可能。如果自我調適不見效，還是要積極採取干預措施。

3．有中重度抑鬱症該如何治療？

答：目前醫學界普遍認為，中重度抑鬱症是有生物學基礎的，患者大腦中存在多種化學物質分泌失調。單靠心理治療或者自我調適，很難在短時間內糾正失衡的化學物質水平。所以，對於中重度抑鬱，治療原則是可以介入物理療法，比如CES療法等。食物干預與藥物治療也可以介入，但是藥物治療有很大副作用！

4.相關連結：工娛治療

工娛治療是工作和文娛治療的簡稱，是一種輔助治療手段，可以起到幫助病人轉移對負面思維、負面情緒的注意力，促進身體的新陳代謝，提高自主意識，促進和他人的交往等作用。常見的工娛治療方式有：

－生活類：如打掃衛生等；

－體育類：如下棋、打牌、打球、健身；

－文藝類：欣賞音樂、唱卡拉OK、跳舞、繪畫、寫作等；

－手工技藝類：如編織竹器、織毛衣、縫紉、制玩具等；

－戶外勞動類：如參加園藝勞作等；

－集體競技類：如拔河比賽、集體登山、戶外參觀遊覽等。

對於抑鬱症患者，適合多參加能振奮精神的文體活動，以及能增加人際交往的集體勞動和活動。

5．抗抑鬱藥有哪些？會不會損傷大腦？

答：情感反應與腦部中的多種化學物質，如5-羥色胺（5-HT，又稱血清素）、去甲腎上腺素（NE）和多巴胺（DA）有關，這些化學物質功失衡導致過度的抑鬱反應。因此，目前新一代的抗抑鬱劑多透過補充5-羥色胺，調節失衡的去甲腎上腺素及多巴胺水平而達到調節情緒的目的。其實外源性激素沒有物理治療來的實在，另外有抑鬱相關問題的朋友可以諮詢我為您免費定製方案。

常用的藥物有氟西汀（“百憂解”、“優克”）、舍曲林、帕羅西汀（“賽樂特”）、氟伏沙明（“蘭釋”）、西肽普蘭等。此外還有萬拉法新（“博樂欣”），米氮平，以及中藥類的路優泰等。（注：括號內為商品名）

應該說，這些新型抗抑鬱劑的副作用都比較少，有相當高的安全性。但是，凡藥物多少都會有副作用，抗抑鬱劑也不例外。歸納常見的副作用，大概分為以下幾類：

（1）鎮靜方面：如睏倦嗜睡、頭暈乏力腿軟等。

（2）胃腸道方面：噁心、嘔吐、腹瀉便秘等。

（3）性功能方面：射精延遲，勃起障礙等。

（4）其它：如口乾、出汗、視力模糊等。

6.服用藥物有哪些注意事項？

答：首先服用藥物要系統。所謂系統，就是不要隨便換藥。抗抑鬱劑起效時間通常在兩週左右。在服藥初期，很可能治療效果不明顯，反而是副作用明顯。這時候一定要堅持。可以把你的感受告訴醫生，但不要私自隨便換藥。一般來說，只有當一種藥物足量服用了8周後，如果仍沒有明顯效果，才考慮更換另一種。

其次，藥物要從小劑量服用，逐漸加量，給軀體一個適應的過程。有人為求速效，一下子服用好幾片，這樣會增加副反應。而且很多藥物並不是服的量越大，效果越好。同樣，減藥時也要逐漸減量，防止出現撤藥反應。

還有，非常關鍵的是維持用藥。抑鬱症的治療分為三階段：急性期、鞏固治療期和維持治療期。急性期治療主要是消除症狀，通常8周左右時間；症狀好轉以後，要繼續服用原藥物劑量4到8周，以防止復發；然後，逐漸減少藥物到一定劑量後，服用4到6個月再逐漸停藥，稱為維持治療，目的是預防抑鬱的再次發作。如果抑鬱已發作多次，維持治療的時間將更長，至少1年或多年以上。

除此之外，要注意到藥物與其它藥物及食物相互作用的問題。服藥期間，要把你同時服用的其他藥物的名字告訴你的醫生，請醫生來處理。另外服藥最好不要抽菸喝酒，以免影響療效。

7．對抑鬱症的心理治療有哪些方法？

答：很多人對心理治療不太瞭解。有兩種極端的態度：要麼懷疑，要麼迷信。前者對心理治療不屑一顧，後者對心理醫生的期望則搞得不切實際，以為和醫生談幾次話，就能解決人生中所有的挫折。

其實，心理治療是心理醫生透過與就診者建立一種治療性的人際關係，以談話為主要手段，共同努力，調整就診者思維、情緒和行為，達到減輕痛苦、適應社會的目的。短期目標是解決就診者的心理問題；長期目標是促使就診者認識自我，發展成熟人格。

抑鬱症而言，心理治療可以減輕症狀、預防復發，並使患者和醫生建立良好的醫患關係，使醫患合作更加密切。

從治療物件不同，又可分為個體心理治療和團體治療。個體治療是治療師與諮詢者之間一對一的治療，團體治療則是一到二位治療師對一個治療團體，通常是8到10人左右的治療。有時，為了更好的解決就診者的問題，還需要家庭成員參與，如對妻子做治療時可能會邀請丈夫參與，對孩子做治療時邀請父母共同參與，則稱為家庭治療。

就抑鬱症而言，採用最多的心理治療方法是認知行為治療。它的理論基礎認為一個人對事物的看法會影響他對事物的感受以及情緒和行為反應，透過糾正患者極端的、片面的過於主觀的思維方式，可以改變消極情緒和不良行為。接受這種治療時，通常醫生會要求就診者準備一個作業本，每次治療結束時都會給就診者佈置作業。完成作業非常重要，只有就診者自己做出努力，才會真正發生改變。

還有，不要指望一次心理治療就能產生巨大效果。心理治療一般都要進行8到10次左右，每次一個小時的談話。如果希望自己的性格發生改變，則需要更長時間。

抑鬱症以情緒低落為主要特徵，主要表現為常唉聲嘆氣，流淚或憂愁，有輕生念頭，心情抑鬱，思維和反應遲鈍，失眠早醒，食慾不好，乏力睏倦等，嚴重的還會出現自殘、自殺的想法和行為，還常伴有焦慮。

根據抑鬱症的主要表現，抑鬱症屬於中醫“鬱證”“癲證”的範疇。憂鬱、思慮、悲慟、憂傷等情志因素都是抑鬱症產生的病因，多與心、肝、脾等臟腑病變有關，以氣機不暢鬱滯為主，常夾雜痰、溼、氣淤、血瘀等，在治療上以疏肝、健脾、養心、理氣、化溼、活血、扶正祛邪為主。所以治療抑鬱症需辨證調治。

1. 藥物治療

有時候，藥物治療是必須的。很多人會擔心吃抗抑鬱藥會導致成癮，因此抗拒用藥。實際上，抗抑鬱藥並不會讓人成癮。但每個人對於每種精神科藥物的反應都可能不一樣，你需要花一些時間去嘗試和調整，從而找到合適自己的藥物。

a. 什麼情況下，我需要選擇藥物治療？

如果你持續的存在植物性症狀（vegetativesymptoms），應該考慮尋求藥物治療，因為它的出現意味著患者在生物化學層面上出現了紊亂。和抑鬱障礙有關的植物性症狀有：睡眠改變、食慾改變、疲勞感、性慾減退、注意力嚴重無法集中、記憶顯著減退、白天感覺很不好（特別剛醒來的時候）、完全無法產生愉悅感等等。

b. 用藥時有哪些注意事項？

首先，雖然藥物可以幫助消除或減緩植物性症狀，但抗抑鬱藥不是快樂藥。它無法讓你的空虛與不快樂消失不見。

其次，藥物的生效需要時間，一般2~4周起效。很多人沒有立刻看到效果，以為藥物無效而私自斷藥。而隨意停用藥物會增加復發機率。切忌在和醫生討論前就擅自停藥，不然可能會造成難以預料的不良反應。但如果過了6-8周，你依然沒有感受到抗抑鬱藥帶來的效果，應該和醫生討論，醫生可能會更換藥物劑量或種類。

而服藥開始後，個體需要的服藥時間不同，通常服藥6-8週會度過抑鬱急性發作期，但這時不能停止繼續服藥，通常需要繼續服藥6個月，之後在醫生的指導下逐步減少用藥劑量。如果過程中復發，則恢復用藥。

另外，抗抑鬱藥可能會有副作用，比如剛開始用SSRI時，可能會感到嘴幹、噁心、頭痛甚至失眠。有些藥物的副作用會隨著時間過去而逐漸好轉。如果沒有好轉，可以告知醫生，醫生能透過更換藥物或改變原有藥物劑量等方式降低副作用。

最後要說的是，抑鬱症患者因為受到抑鬱影響，容易對治療感到絕望和消極。特別對週期性抑鬱症患者來說，反覆經歷發作會讓人沮喪而疲憊(Van Rhoads & Gelenberg, 2005)。但保持對治療的期待是重要的，研究發現，如果人們越傾向於認為自己能在治療中獲益，那麼治療的效果也會更好(Rutherford, et al., 2010)。

2. 日常自助

除了向專業人士求助外，也有些日常的方法可以幫助我們更好地面對抑鬱。

你可以寫日記。不止記錄發生的事件，而是要記錄圍繞這個事件的感受和想法。處於抑鬱狀態的人時常會描述自己的思想像是“被困住了（stuck）”，好像頭腦結成了一塊，不知道自己在想些什麼。寫日記正可以幫助我們同自己的心智（psyche）對話。在寫作的過程中，你可能會察覺自己過去沒有意識到的、一閃而過的念頭。而當個人主觀的想法變成客觀的文字呈現在紙上，你就可以去觀察它、去改變它、甚至去摧毀它，你可能會發現面對同樣的事情，你可以用一種與當時不同的方式去描述，用不一樣的感受去應對(Grayson-Mathis, 2002)。

記住自己感受良好的時刻。即使接受了治療，我們也會有感覺非常糟糕、甚至生不如死的時候。但是，記住自己曾經感受良好的時刻，這樣我們會知道抑鬱帶來的痛苦不會是永恆的，而自己有能力感到快樂。

最後，要對抑鬱有合理的期望。和抑鬱為伴可能會是個漫長的過程，可能會經歷一次甚至多次反覆；而即使經過治療，我們在將來可能依然會因為一些事感到低落或痛苦。雖然治療無法徹底消除問題，但是我們可以學著更好地和抑鬱共存，到那時，可能你會發現抑鬱也並非那麼可怕。

首先，判斷是不是抑鬱症，10大表現如下

1.抑鬱心境可從輕度心情不好到憂傷、悲觀、絕望。患者感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。2.喪失興趣喪失既往生活工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。患者常說“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。3.喪失精力疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。患者常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。4.自我評價過低過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。5.思維遲緩患者呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。6.消極悲觀內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。7.軀體或生物學症狀抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。8.性功能減退疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女性有性感缺失。9.睡眠障礙典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2-3小時，醒後難以入睡，陷入悲哀氣氛中。10.晝夜變化患者心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。

1.藥物治療優點：抗抑鬱藥物可以調節和平衡腦內的化學物質，減輕症狀。注意：抗抑鬱藥物必須由醫生處方，請遵循醫生的指引。2.心理治療優點：針對抑鬱症的心理治療可以協助患者處理情緒，改變思維方式和找出應變方法。缺點：主要由心理學專業人員和受過專業訓練的心理治療師提供，國內想要得到專業的心理輔導和心理治療並不那麼容易。

抑鬱症治療簡單，不吃藥，不打針一個月讓你恢復正常健康人。醒腦針灸蛋白塗抹腦部就行，直接修復腦細胞，前天獲得醫療器械證書！如果靠西藥和中藥治療，沒戲！醒腦針灸蛋白對所有腦病效果都突出，當天用，當天有效果。小孩智力低下和腦癱，治療效果最突出，很多腦癱患者基本恢復健康！！有效沒效，當天用當天見到效果！！

這兩天，抑鬱症，從一個默默無聞的名詞變成震動話壇的熱詞，因為它硬生生奪走了一個個年輕的生命！

抑鬱症這個囂張的殺手看似冷酷無情，藥說君卻要說，充分認識、用心感化，你會發現，這個殺手不太冷！

不僅限於名人大咖，我們身邊的普通人也飽受困擾和傷害，抑鬱症這個殺手，殺氣騰騰！

小貼士

藥物治療大多在1個月後見效，患者若在服藥幾天後感覺效果不佳，自行停藥或換藥，會使病情加重。抑鬱症通常會反覆發作，正確用藥鞏固療效尤為重要。

小貼士

合理發洩情緒和加強體育運動，是抑鬱症自我治療的有效自助餐呦~

抑鬱症，切不要被它冷若冰霜的面孔威嚇住。首先，及時就醫，讓專業獵手應對職業殺手，殺手的寒冷之氣才能被遏制。其次，及時用藥，讓兵器對陣兇器，殺手才能徒手無力，節節敗陣。再次，及時關懷，讓關愛、溝通和疏導這些人文“心”藥，進一步起到“藥”到病除之功效。認清抑鬱症，正確對待，真誠感化，這個殺手不太冷！大家要在專業醫生或藥師的指導下用藥啊！

孩子抑鬱症治療好後，她卻告訴媽媽，她曾經想要殺了全家，再自殺

啊漫老師_催眠治療抑鬱恐懼症、焦慮強迫症！

一個媽媽跟我說，孩子跟她說了一個抑鬱症期間的秘密，孩子說以前有一種想法，想把全家都殺了，然後她再自殺。

孩子自己也對這個想法感覺到特別的恐怖，孩子說她曾經做了一個夢，夢到家裡滿地都是血。

孩子媽媽問我，她可以怎樣回覆孩子？

從孩子的描述中，很容易能夠感受到她之前的憤怒和自責。

想要殺掉全家，是一種憤怒，憤怒是因為委屈和壓抑。想要殺掉全家，是憤怒的爆發，憤怒是因為承受委屈而產生的對抗。

殺掉全家後，再自殺。自殺是一種自我毀滅，也是一種自責和自我懲罰。

殺掉全家和自殺，聽起來都是極端的方式。

一個人只有承受了過多的委屈，憤怒才變得極端。

一個人承受的是毀滅，體驗到的是毀滅，爆發時也才是毀滅。

憤怒是對委屈的保護，本來應該是對的情緒，可是憤怒之後卻是自責，因為一直以來被否定的太多。所以哪怕是在保護自己，也無意識認為自己是錯的。

如果憤怒可以是對的，委屈不用壓抑的太多，那麼情緒的通道與方式也就不需要極端，而是自然的、應該的、健康的、適宜的。

所以鼓勵媽媽：

1.共情孩子的憤怒和委屈：那些想法、那些夢裡的畫面，都是她憤怒的投射方式，允許自己的憤怒，憤怒的情緒沒有錯，那是在保護自己的委屈。

2.關於情緒的方式：那些想法和夢到的畫面只是情緒之下的衝動方式，要說起來也沒有錯。當然，如果我們可以對方式有所選擇的話，肯定選擇一些沒有傷害的更合適的方式，比如現在跟媽媽說出來，就是很好的方式。

孩子聽到媽媽的話，感覺到被理解和接納，感覺很輕鬆。而媽媽懂得孩子的情緒，自身的焦慮感也降低了很多。

而且現在能說出來也挺好，說明孩子能面對這個想法了，內在的力量和態度也不一樣了。

我們越是能理解到孩子內心深處的情緒本質，越是能夠與孩子共情，孩子的情緒就越是會得到安慰和釋然。

情緒越是健康和自然，感受到理解、愛和支援，自然也就不需要極端的想象和方式了。

抑鬱恐懼、焦慮強迫症的治療主要有這幾部分：

處理潛意識影響事件和和因素；處理情緒；學會與症狀相處；建立適宜的改善行為模式。

【成都抑鬱焦慮症心理催眠治療_啊漫老師；外地：影片線上心理催眠治療；漫心自然心理催眠 】

啊漫老師：

累計數千嚴重心理障礙案例例項，儲存大量心理治療實錄，包括影片和文字，實戰型心理障礙治療專家。

專注及擅長領域：

抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症；

學生社交場合恐怖症及學校恐怖症；

學生抑鬱焦慮，抽動症強迫症；

產前產後抑鬱症；

人格梳理；

心理催眠技術與療愈課程培訓。

抑鬱症屬於疾病範疇，發生疾病的問題必須要經過科學嚴謹的醫學干預治療才可以。

在抑鬱症發作的時期，尤其是急性發作的時期，這個時間段無論你採取什麼談話療法，都很難換屆，但是透過藥物治療，會很快見到療效。

如果抑鬱症症狀較輕，平時多和家人或者朋友進行交流，多進行戶外運動，可以轉移注意力，緩解抑鬱症狀。如果抑鬱症較為嚴重，患者可能會出現自殺念頭以及自殺傾向，臨床上主要以抗抑鬱藥物以及心理干預治療為主。

抑鬱症是精神上的某種枷鎖纏繞住了，打了死結，如果不將它解開徹底釋然掉即使是吃藥，運動，轉移注意等等等等，只能是緩解而已沒有根除的任何作用。為什麼有的人吃藥就醫數年甚至終身都在用藥呢，道理很簡單只是藥物緩解罷了，一旦有哪個點刺激到或者再次干擾到的話一樣會立刻爆發出來。之所以會抑鬱都是因為或情感，或經濟，或挫敗，或疾病，或重大變故而造成。之所以我會懂這樣深刻是因為我曾經是一個比重度抑鬱還要重的患者，屬於重度➕。任何行為我都有過，無法控制自己，哪怕自己已經是非常所謂自控能力很強的人，但依然沒用，在這種抑鬱病面前毫無抵抗之力，我嘗試過所有醫療手段，幾乎吃盡了所有關於抗抑鬱，精神，焦慮等等藥物最終失敗，嘗試過最直接的方式腦電波電擊最終失敗，嘗試過運動來強制改變最終失敗，嘗試過半年旅行來改變最終失敗。那個時候的我可以說活著就是地獄，自殺2次，選擇割腕家人發現緊急送醫搶救，吃安眠藥60片，家人再次發現強制洗胃。。。。。是的，我不是很想回憶那段曾經，特別不想回憶，但是我晚上還是想分享出來給大家一種參考，為什麼我現在徹底好了迴歸了正常人，戰勝了那個精神世界住著一半惡魔的我。後來我再在即將嘗試第三次自殺的最後階段，有幸接觸了佛經，經書。那整整3個月我閱讀了大量佛教經書，不懂經書意思就查意思，不斷的讀經，聽網路講經，直到讀到佛教經典的一部(金剛經)以後聽完下來雖然不是什麼大徹大悟，但是的確是恍然大悟自己多年痛苦的根源的一些所在原因，因為我學了佛，讀了經書，研究了佛經。是的，我現在已然是一個佛教徒，是經書裡面不可思議的答案解開了我精神裡頭的那個死結，讓我徹底從死結裡釋放出來，拯救了我。這就是我的分享，希望有助於大家。阿彌陀佛

感覺自己抑鬱，首先應該結合最近一段時間的狀況，包括生活、工作中的壓力或者工作強度等資訊，評估抑鬱的發生是不是和生活中遇到的困難相關。具體如下：1、如果相關度較高，設想自己解決這些難題以後的狀態；如果感覺還是這些問題引起的情緒，一定要把重點放在解決問題上；2、如果並沒有讓自己特別有壓力的事情，或者沒什麼不同情況發生，在這種情況下感到自己情緒較低落、高興不起來、鬱鬱寡歡，做事主動性動力也下降；這種表現要找精神科醫生進行就診，然後進一步評估，接受相應的治療，必要時藥物治療。