首先說一聲，我沒有，我身高1.63，體重116斤，以前胖的時候是168斤，我看到別人好看漂亮，我就想減肥，減肥的時候我就少吃，天天鍛鍊，增加運動量，每天量體重，天天都會瘦一點，天天都開心，不到半年，我就減肥到標準體重，從此我就愛上了健身房，天天鍛鍊身體。現在感覺身體健康，體型自己感覺還可以。最重要的是我有很多共同愛好的好朋友，我們天天一起鍛鍊，一起健身，最後祝福天下所有好人一生平安。

我從來沒有因為減肥而崩潰過，減肥應循序漸進，運動量應該由小到大，節奏應該由慢到快，時間應該由短到長，以運動後休息15分鐘能夠恢復正常心率為最佳。運動適量，持之以恆，方可收到減肥的效果。

我每天都在減肥，和不減肥之間徘徊，想美，想瘦，前些日子，我決定了，為了健康，為了美，我還是減減吧！每天都出去走走，吃完飯動動，少吃甜的，少吃油炸的，底油少鹽，然後讓自己忙點，我相信我會變回去的。

你好，減肥這件事，我真的感觸特別深，我記得我145斤的時候，我節食減肥，把自己都餓哭了，還記得一次，上班電梯壞了，我爬樓16層，等我到辦公室，也上班遲到，被經理批評，還扣全勤獎，那一刻，我感覺自己體重帶給我的危害特別大，我決定無論如果我都要減肥，我要穿漂亮的衣服，後來，我真的成功了，現在我108斤，我說這麼多的原因就是，彆氣餒，相信自己，你一定能成功的，加油

剛開始蘋果牛奶減肥失敗，落下了病根不能餓，一餓就噁心，坐車暈車，後改敷了“瘦瘦包”一個療程後大姨媽不正常了，那一刻想再不胡減肥了有個健康的身體是最重要的，現在科學飲食，鍛鍊。

對於女人不都說：“生命不息，減肥不止”估計沒人能逃脫

我十多年前最胖達130左右，跟我懷孕差不多的體重，那時年輕又想美，什麼方法都試過，最後終於瘦了，且體重到生孩子前都沒太多變化。

可這幾年年紀大點了，宅的也多，慢慢又步入到減肥的行列中。

年輕的時候胖胖的就可愛，三十後胖胖的就是油膩了，健身了半年半兩都沒掉，後又不斷謹慎的選了一些微商產品也是一點用都沒有，值到去年在一個健身網站發現一個方法，雖然慢但起碼有用了，所以說只要努力就能成功

以前的我120斤，才157cm，看起來挺肥的。怎麼看自己都不順眼，於是我下定決心減肥。那麼我當然也是有因為減肥崩潰的時候

第一，我為了減肥每天早上6.30分就起床爬樓梯或者在操場跑步1小時。我下午每天都會跑1小時樓梯

第二，我早上就吃一個雞蛋，一碗白粥。中午不吃米飯就吃一點菜。晚上吃的水果。因為減肥我一點零食都不吃。我是個非常愛吃零食的人，但因為減肥我忍了。

第三，這樣的減肥我堅持了有兩個月居然都沒有什麼效果，體重並沒有什麼變化。於是我就絕食，我不吃飯，一天就吃蘋果。一天3個。最後我吃了五天，確實體重瘦了8斤。可是有了胃病，還去醫院照胃鏡。照胃鏡不是一般的痛苦…醫生讓我正常飲食以後我的體重在一個星期之內反彈回來。

第四，後來我還是堅持運動，正常飲食。可是我的體重就是沒有減下來。我有一天在樓梯間一邊跑步一邊哭。我覺得我付出的應該得到回報。因為我當時在江西，那個時候還是冬天，在那麼冷的天我還能堅持起來跑步，為什麼就不能讓我瘦呢？這個時候我真的是崩潰死了。

我不止那麼一刻崩潰過，我是崩潰過無數次，因為，我在減肥這條路上失敗了太多次，不過現在應該是還堅持得不錯，而且還一直努力著！生孩子之前我的體重就有120多斤，後來產後一度胖到了160多斤(身高也就160公分），孩子都兩三歲也沒再瘦下去過，自己也胖得不能坐，因為腰部承受不了自身重量而特別疼痛，但是由於胖也導致自己特別懶惰，胃口也特別大，衣服只能在網上買四五個加的大碼女裝，整個人也因為太胖也不打理自己，其實出門能感覺別人異樣的眼光，也很自卑。有一次女兒跑過來抱我，摟著我的腰說道:媽媽，你好胖哦，我都抱不住你了！那一刻，我再一次決心減肥，每天堅持在家兩小時減肥操（某教練的九宮格），這個期間我有八個月的時間體重一直不掉，這也是我最最崩潰的時候，我又有幾次差點再度放棄，但是，我老公一直鼓勵我說“不要在意你上稱的數字，也不要時時去稱體重，不要因為幾個數字而影響你努力的決心，重要的是你在努力堅持著行動著，結果只是時間的問題，如果你連行動都沒有，那你永遠不會看到你想要的結果”。所以，我把家裡所有的體重秤收了起來，終於在長達八個月以後的某一天，我發現我開始掉秤了，我突然覺得這八個月應該是對我無數次放棄的懲罰，我也在這個時候更加珍惜來之不易的成果，開始對自己的飲食進行合理安排，在整個減脂期間，我杜絕所有高熱量的食物，不吃甜食、火鍋、串串、燒烤、零食等等等等！每天依然堅持運動，曾經的我跑不了一公里就趴下，到後來能一口氣跑完十公里，我的體重也從160多斤見到最輕時達到的95斤，但因為家裡人一直反對我減得太瘦，目前一直保持在100斤上下，現在也習慣了堅持運動，生活習慣也比胖的時候規律了很多，喜歡吃早飯，愛上喝水，愛上運動，其實減肥真的沒有捷徑，只能透過自己的努力去達到自己想要的結果，等瘦下來真的發現所有的一切都不一樣了，可能這一點也是因人而異，但我自己反正是沒以前自卑了，每天也很開心，很積極向上，也可因為自己帶動身邊的朋友，也希望你能夠客服困難，努力堅持，一定可以成功的！

簡直太有了！17年那會，我每天下班去舞蹈班，各種高強度訓練，我還比別人多練一會，中午晚上基本就是水果黃瓜西紅柿，一個月後別人多多少少都瘦，我卻漲了兩斤！！！

減肥啊，女人一輩子的話題，不管是瘦的女孩還是胖的女孩都在喊“我要減肥”，好像成為了口感，我159身高，120斤，有時候會超過一兩斤，我也一直在喊減肥，問題是半年過去了，一斤沒瘦，疫情期間在家還胖了一點

我總結我不瘦的原因，我不愛運動，雖然有時會強迫自己，但是強扭的瓜不甜，堅持不了多久，辦過健身卡，買過健身器材，基本都是開始幾天熱衷，我愛吃蛋糕甜食，我是那種可以不吃飯和主食，但是戒不了蛋糕甜食的人，每每堅持個幾天不吃蛋糕，我就會心情鬱悶煩躁，整個人無精打采，好吧，我承認我就是管不住，家裡的菜太好特別是晚飯，這也是原因，現在基本都是晚飯家人都在家，媽媽就煮一頓晚飯，導致晚飯變成了正餐，特別豐富，每天下班前都是下定各種決心堅決不吃，可是一回家看見一臺子菜，不吃感覺對不起媽媽的辛苦，吃麼吃著吃著就過了，好吧我承認自制不行

至於崩潰，我沒有，每次還沒到崩潰我就又吃蛋糕了，我特別崇拜那些不吃東西的人，我試過一天只吃一頓，結果胃疼半死，嚇的不敢了，所以不吃東西不適合我，萬一肥沒減成，胃癌死了，那就得不償失了

所以我的總結就是，邁不開腿，管不住嘴，意志力不強，沒有特別大的動力，最後喊句口感“我要減肥”，像偶像學習

沒有過，雖然我一直講著減肥減肥，但是面對食物真的忍不住，我特佩服我的鄰居真的是少吃多運動她經常講我吃的太多了

我一直覺得減肥並不是不吃飯而是要合理的飲食，做運動要遵循漸進，我比較喜歡力量訓練，一直認為肌肉多了，自然基礎代謝上去了也就瘦了。

我172CM今年75㎏往年一直75㎏以下，嘗試過減肥，想減到70㎏下以，但一直沒成功，於是就沒減了，隨便長吧

萬事需要方法和方式.

減肥的過程就是改變一個人的生活方式和飲食方式方式.需要很大的動力和毅力.但不能說是痛苦.

減肥最科學的方法是養成良好的飲食習慣和保障充足的睡眠，以及適當的運動.

飲食：首先注意搭配，之所以胖，是因為之前吃的油膩，碳水化合物的食品過多，超過了身體的正常需求，又缺乏鍛鍊，長期形成脂肪堆積.注意一天早中晚的三餐搭配，蛋白質產品的攝入（雞蛋，雞肉，蝦，牛肉，魚）加脫脂牛奶，各種綠色蔬菜水果的融入.剛開始減肥的一個月，嘗試著在吃的健康和營養搭配的同時，確保每頓八-九分飽；適當運動半小時！一個月後的接下來的兩個月用餐量再降到七分飽，注意三餐的營養搭配，少油少鹽少糖，不喝碳酸飲料，晚上7點之後不進食，如果實在下班太晚，吃些黃瓜，番茄，一片全麥麵包或一個低脂減肥雞肉腸.這樣三個月胃口會慢慢適應，慢慢變的比之前的小.

三個月飲食改變之後，再減到五成飽，同樣注意蛋白產品和蔬菜水果牛奶的攝入，保證營養健康.一定控制量以及晚上不吃任何東西！運動量加大到一小時平均每天.胃口也舒服，身體也會健康，體重也會穩步下降.

關於飲食的內容：雞蛋，脫脂奶，低脂酸奶，雞肉，魚，牛肉，蔬菜，水果，蕎麥麵，全麥麵包，雜糧窩窩頭....結合自己喜歡的，每天適量搭配）

其次睡眠：保證每天6–8小時，儘量晚上10-11點間睡覺，不熬夜，早睡早起.促進身體新陳代謝.睡前溫水泡腳.

運動：做到了上述兩點，運動會錦上添花.塑形和減體重穩定有序，保證不反彈.

沒多人減肥不成功，中途放棄或反彈，因為飲食合理，一天不吃飯貨只吃水果，身體缺乏營養，胃和身體出問題；或者每頓一開始就只吃3-5分飽，容易飢餓，很容易引起胃口反彈；再者減肥不理想，瘦的速度和質量不好，運動無法堅持.

所以需要耐心細心決心和信心.

說句心裡話，真的有點受不了的，嘴巴饞的真的難以理解，以前看見一些肉也沒有多大感覺，減肥的時候看到肉的時候，就是崩潰

減肥是大多女人一輩子的事業吧哈哈我也嘗試過減肥，因為有段時間特別胖很自卑就節食減肥，還加上一點運動跑步，但是最終是體重越來越重。只是心裡感覺看著瘦了一點，其實根本沒效果，就放棄了，最終還胖了幾斤 ，後來就跑步動蹬感單車 晚餐不吃或吃根黃瓜或吃兩口，堅持了半年就 瘦了。 其實我覺得減肥的時候情緒會壓抑失落的原因：焦慮為什麼體重越來越重！食慾減少後，感覺自己身體上出了問題，外界的壓力吧！別人的說三道四，沒有效果。這幾點都會導致情緒壓抑失落的！想要變瘦沒有捷徑少吃多動，管住嘴，邁開腿，靠運動才是正解。

不是一刻而是時時，近10年一直為減肥之事苦惱，從170斤減到120斤，為此一年多時間每天只吃一飺飯，天天跑步15公里，每天鍛鍊5個小時，後來因為要去工作而恢復正常飲食，未鍛鍊了不，半年就返彈回155斤，唉！現在認命了，肥就肥吧！什麼吃減肥藥，跑步，跳舞，節食，辟穀等等都沒用，不想再去折騰折磨自已了，餘生不多，善待自已吧！

有啊，沒生小孩之前一直都還蠻瘦，結果生完了就跟氣球一樣長肉了。結果同事親人逢人就說我長胖了很多，生完小孩去上班後我胖了快30斤。後來一直都有剛減肥，也試過運動，不吃晚飯，減肥茶。但是效果太差，現在都已經自暴自棄了。

每時每刻，節制和自律是自己最大的敵人。健康最重要，在保證身體健康的同時，有意識的減肥吧，所以要和宇宙發射訊號，它可以感知，也許助我們一臂之力吧

沒有！！我覺得我們不是明星不用在身材上刻意去做什麼！生活苦短活的開心最重要！而且我本身也是一個好動之人，會經常跑步，爬山做一些運動，所以就目前來說還好即使不減肥的話！還是健康開心最重要，不要狂吃然後適當的做些運動，喝點茶清清腸，就不用刻意去減肥了

有這個是真的有，我本身身高1.73，重108斤，而現在卻胖到了140斤，我是那種邁不開腿，管不住嘴的，每當自己說減肥的時候家裡人就做各種好吃的，這讓我很是氣憤，然後果斷買減肥藥，開始吃的一種吧，吃的我腎疼，現在在吃另一種根本就沒有效果，現在我每天都在崩潰中，減不下來肥……