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1 # Gin琴酒
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2 # 有人科普
呵呵，這是我們所有人都在持續困擾的問題。雖然因為疫情，我們這個假期的時間都很多，呵呵。下面應該就是所有人的標準答案和指導手冊了！
一、前期調節
1.保持好睡眠，擁有好精力
睡眠有兩方面，一個是時長，一個是時刻。首先，若想保證次日精力的充沛必須讓大腦充分而不過度地休息。早睡和早起很重要，尤其是早睡。建議入睡時間為9:30-11:30之間，起床時間為6:00-8:00之間。最開始難熬的話，可以設計儀式如洗澡、晨讀、晨間日記等熬過20min，大腦會豁然開朗，且一上午都不怎麼疲憊。
2.適量運動
運動能幫助人儘快回到狀態。運動時，要適量，當額頭微微見汗，全身開始發熱也就差不多了。運動完，洗熱水澡也有利於驅除疲勞，泡澡水夠熱，但是也不宜泡太久。
前期調節注重運動鍛鍊，因為身體是革命的本錢，要是身體不舒服，更難以集中精力學習。
3.控制飲食
食不過飽，飲不過量，菜不過膩。飲食要有節律，不能秩序混亂，飢一頓飽一頓，或者乾脆不吃早餐，這些都很影響學習效率。
4.提前一晚制定學習表
臨時想計劃，想想要學到哪裡就好了，絕對不要想學習順序或計劃時長，不然你可能計劃完就不想學了。
二、中期控制
現在，你有一個好的精神狀態了，想要在書桌前好好學習了，你可以選擇做一些準備。
1.要有意地把學習區和休息區隔離開來。
如果家裡沒有特定的書房，你可以使用技巧和儀式進行管理。如果你有隻有一張桌子，它是你的書桌，餐桌，電腦桌等。你可以改變桌子擺放的東西，例如是把泰迪熊放在桌子上，穿上“學習專用T恤”，或者小黑板寫上“好好學習”，拿起特定的筆.....
2.離床五米，離手機十米以上
你可以選擇一個舉目看到床，但絕對不能舉目看到手機的地方。很有可能學累了，你就開始，“咦？都學了這麼長時間啦，刷個微博！”刷刷刷，三小時。
手機離視線十米遠，或者最好關機！
沒到睡點千萬不要上床！會粘在上面起不來的！
3.斷網！斷網！
一定要斷網！不要告訴自己要查資料什麼的！因為開啟網頁之後的你就是另外一個人了。
如果要查資料，給自己限時，或者集中在一個時間段查資料，正常學習時間最好不要被打斷。
4.整理好桌子
在開始學習之前，應準備好所有必要的學習工具。這避免了我們經常在翻找東西的時候，找到了遠離學習的“逃生路線”。那些分散學習和干擾注意力的事物定要移走。可以把要學的東西全部摞在手邊但不要攤在桌子上。
學完了，把那本書放在另一邊，等到全部時候可以有滿滿的滿足感。桌子上可以放水杯，但是零食什麼的，就算了吧。
如果你是一個聽歌學習會唱出來，或者會突然想去查歌詞的人，就把音樂裝置也拿走吧。如果聽到帶詞，又好聽的，那基本上有網，就去查歌詞，再哼幾遍去了。音樂裝置慎用。
5.營造儀式感
高效需要對學習和工作虔誠，用一個儀式開啟內心中神聖的源泉會使得學習和工作更加地投入。
兩大原則：全身心投入、多感官調動。
一些儀式，如：冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲運動法可以嘗試一下。
6.時間管理
首先，學習的時間不能選在那種又餓又困的時間，要明白自己在什麼時候學習效率會比較高，可以適當安排學習一些需要花費較多精力的科目，如果是自己學習效率低的時間，就做一些簡單的事情，或者適當休息一下，做冥想深呼吸等。
7.檢查調整
上午和中午各檢查一次：
－有沒有突發事情需要更改計劃
－重點事宜完成的如何了
－出現了那些偏差
－為什麼會有偏差
－如何避免
－晚上把明天的計劃做了
三、後期反饋
1.回顧總結
根據自己制定的學習表，看看自己任務完成多少，反思自己為什麼沒有完成，應該在哪些方面加強調控，每天都要做好記錄。
2.分享
可以把自己的記錄和好朋友分享，或者分享到網路上，一來是一種記錄，二來也能完成對自己的監督，也算是給自己寫了一份日記。
關於列計劃，也有幾點要提示的。
列計劃備註一：
以兩天為一個迴圈的制定計劃。
別把你的計劃的執行單位縮小到幾個小時以內。也就是，不要再列那種“九點到十點背單詞50個”之類的計劃了，大家都風風雨雨過了這麼些年，難道不清楚在一天的生活中插曲太多了麼。
我覺得最不反人類的計劃是那種“兩天（三天、四天）內我做完什麼什麼什麼”計劃，周計劃太過漫長，於是我們以兩天為一個迴圈的制定計劃吧！
列計劃備註二：
重要的事情請用一號字型加粗加黑下劃線，放在計劃的最開頭！不要以為計劃可以隨便想想，隨便列列就可以，事情分先後急緩，重要的事情要放在前面！
列計劃備註三：
詳細的計劃請放在開始執行日期的前一天，如果臨時想計劃，就撕個便利貼，把事情從重要的列到最不重要的。
列計劃備註四：
別給自己的計劃太沉重，學習計劃要比日常課堂的學習效率要調低一半。中等強度的動機最有利於任務的完成，即動機強度處於中等水平時效率最高。所以別給自己太大的壓力和太多的目標。適當就可以咯！
假期確實也有讓人休息的目的，有些時間寬鬆一些也可以，如果太過於苛刻，可能會適得其反，陷入“高目標——完不成——失落恐慌——為彌補而制定高目標”的惡性迴圈。
總之，希望各位在家裡能夠做到勞逸結合，不是拼命三郎，更不是一條只在被窩裡的大咸魚。補充說一句，疫情期間在家也要多通風勤洗手哦～～～
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3 # 華哥數學
你一定要明白你為什麼要學習，這個是前提，你要認清學習不是給別人看的，而是自己為自己學。如果你不好好學習，吃苦的日子一定在以後等著你，當然，我提倡尊重個人選擇，如果你不想學習，怕吃苦怕累怕寂寞。那好，你就要承擔這帶來的佳生話苦痛，而不是不願意付出沒有得到之後又自暴自棄。要明確知道自己想要的是什麼？就算沒人監督你，你自己也會很努力的去做到更好。
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4 # 青銅守門員Biu
假期在家學不下去是可以理解的，比較假期時間長，家裡的學習環境比較複雜，大人，小孩兒，親戚等等，不適合學習，但是我們可以自己創造條件呀，比如說，你可以早點起床5.30就起床然後學習，複習等等，還有晚上11.30左右開始學習那會兒是最安靜的，自己默默學習，看書，不一定要等大白天才開始學習嘛，加油你們可以的！
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5 # 河南自由職業阿奇
很多學生假期都學不下去，特別是現在網路這麼發達，所以一定給自己一個規劃，要不讓家人督促下，這樣既玩了有學習了
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6 # 家有老方和小方
現在學不下去，等到開學你就會和你的同學拉開差距，你學不下去主要是沒有把心沉下來，靜下心來，好好學習，才能天天向上啊！
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7 # 阿木侃球
首先假期學不下去，這能看出你本身自制力不好，意志不夠堅定，需要別人監督你才能學習，鑑於現在的疫情，你有很長一段時間都得自己學習的，那你就得自己耐下心來好好學習，做不到也得去努力克服，畢竟特殊時期，不要被外界影響了你，如果你有獨立自己的房間，那建議你把手機一切能影響你的東西拿出房間，自己在房間好好學習，那怕你真的學不下去。也要堅持到自己要求的時間才能出房間，每天堅持，慢慢你就會形成習慣，就能改善你學習不下去了。
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8 # 額屋老二
喜歡學習是一種愛好，能持續學習是一種能力，因為堅持的學習習慣養成收穫將會是很大的！剛開始可以每天看書五分鐘或十分鐘就可以了，慢慢培養自己的習慣開始！
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9 # 大叔去游泳
七個原因(幽默說)
1、手裡有個手機。
2、心裡有個傻逼。
3、旁邊有個逗逼。
4、智商不在服務區。
5、窗外有臺挖掘機。
6、腳邊有雙滑板鞋。
7、屋外有個大廣場。
2學不進去的真正原因
第一：目標意願還是不夠強烈。其實目標很多，但是這就要看你對這個目標的意願強烈程度，世界上不是你沒有目標，只是你對於目標，所付出的努力還是不夠。
第二：心思不集中。我們都養成了一個溜號的習慣，分分鐘鍾思想都會出現個小差，所以學習的時候，我們也常常會被外界或者某個什麼，影響思緒。
第三：自制力不強。自制力不強是學不進去的普遍原因，有時候我們明明到了學習時間，我們還給自己找各種理由，讓自己遲遲不去學習。
第四：心理壓力。這個就是心理承受壓力不強，整天盯著目標的結果擔憂，有點杞人憂天的感覺，如果考不上，如果怎麼怎麼樣，這都是心理承受能力弱的原因。
第五：感覺上天對你不公。有些人把自己的遭遇感嘆成上天的不公，其實這就是逃避責任的體現，上天是公平的，你感覺你努力你得不到想要的，其實是錯的，誰說努力了一定要有回報呢?
3增強學習鬥志的方法
方法一:我曾讓自己嘗試努力學習一整天，然後在晚上自己就會覺得這一天過得很充實。就是這樣，我愛上了學習。如果不能一直堅持,就學習幾天,放鬆一天(完完全全放鬆。)
方法二:找個目標。比如說我要超過某某某(定好這個人至關重要)。這樣你保證就有鬥志了。
方法三:嘗試讓自己愛上一個科目。然後想想發現這個科目與其他科目有很重要的關係，接著就能愛上所有的學科。
4家長應該做什麼
1.從改變孩子的學習態度入手。如果孩子自己對於學習表現出反感的情緒，對學習失去了興趣，沒有學習的目標。這個時候家長就要給孩子確定學習的目標，讓孩子有人生的方向感，給孩子學習的動力。
2.增加孩子的知識儲備。孩子學習不好，基礎差，應該考慮是不是孩子的知識儲備不夠。多讓孩子去閱讀，從積累基礎知識入手提高孩子的學習能力
3.在生活中提高孩子的思維能力。當孩子在生活中遇到困難時，引導孩子自己去想辦法解決問題，從生活的場景中培養孩子獨立思考的能力和思維能力。
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10 # 殘陽鍋巴
首先你的考慮政策性影響，你可以把書本知識，老師講過的筆記好好複習，然後不會的知識可以電腦搜尋下，祝您學習愉快
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11 # 迪松的日常生活
個人覺得學不下去是因為沒找到學習的理由！
現在隨著經濟化，唯金論化，大學生無用論化……等等原因造成了很多學生沒有學習的心，還是一個學生就開始考慮餘生的生活了，開始考慮買車買房……因為社會財富的差距越來越大，富的不屑學習，窮的認為學習了也追不上，還有各類網遊隨著網際網路的腳步，深入幾乎所有年齡段的我們。各類交流軟體等，有些人讀書一輩子，趕不上一個拆遷戶等！有些人腳踏實地趕不上別人溜鬚拍馬……等等各類情況，無時無刻不再提醒我們，讀書沒用，既然內心認為讀書沒用，那麼肯定就學不下去了！
其實，我個人認為這是錯誤的思維！不管外在因素如何，我們得知道幾點點：書籍是人類進步的階梯，我們學習到的東西是自己的，是別人搶不走的！有句話叫腹有詩書氣自華！很多東西，不是用金錢來衡量的，而是某種特有氣質和處事不驚的思維！
書籍是人類進步的階梯。我們知道書是一種記載了所有人類的生活軌跡的瑰寶，我們可以在書的海洋裡認識別人眼中的世界，認識別人眼中的故事，總結前人的經驗，也可以把自己眼中的世界記錄下去！這裡面沒有錯誤與正確的標準，但是是由無數人的主觀意識構成的！我們可以借鑑很多對我們來說有用的，也可以規避許多其他人已經經歷過的困難或者錯誤！總之，書籍有承上啟下的作用，是無數世界的構成體！整個人類的社會文明進步都離不開她！所謂學習的知識，無非是認知了裡面的冰山一角，但即便是冰山一角，也對我們個人有說不完的好處！所以，應該去學習！
我們學到的知識，是我們的，是別人拿不走的。生活中我們許多在意的東西都可能被別人無情的搶奪，就連另一半也可能丟下你離開，因為她被別人把心搶走了，更別說懷裡那一點微不足道的金錢了。那麼有什麼是永遠屬於自己的呢？沒錯，知識是自己的，自己學到的東西永遠不會忘記，也會伴隨自己，渡過一生。我是南方人，從小我知道山西一帶有個太行山脈，我就以為那是那邊唯一的山脈，直到我有緣去山西，並鬧了笑話，我才知道還有個呂梁山脈！其實書上有記載的，而是我不認真！打這個比方只是為了說學習應該認真對待，應該去用心面對！說句最簡單的，為了自己不丟人，能豐富自己的生活。我們應該學習！
腹有詩書氣自華，這句話我個人理解是學習多了，思維開拓了，有不同維度的想法，靈魂得到了很大的昇華！所以在氣質上，慢慢得有了改變！而這種改變一定是好的方向！你也可以理解為一個人博覽群書，什麼都懂！而我覺得更直接的表達方式就是，可以和男女老幼，各行各業各職位的人都能友好的溝通！這應該是核心意義！因為不同的人有不同的維度思維，而自己昇華後的靈魂可以隨意跳動！所以，我認為，應該學習。
當然了，說了那麼多應該學習的理由，還有最重要的一點，那就是讀活書，別讀死書！千萬別覺得世界圍繞自己轉，因為每個人都有你想不到的聰明！而我們需要腳踏實地，認真去感受書中的內容並舉一反三！世界沒有標準答案，如果有，只是因為我們沒找到更對的答案！認真學習，因為自己不想白白在這個世界呆幾十年，卻對最美的東西（書籍）沒有情感！既沒有讀她，也沒有留下她，這可真是個悲劇！
所以，學習的理由都遠遠大於我們不學習的理由！加油吧！
以上為個人見解，如果有不同想法，請見諒！
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12 # 石角君
1.玩手機 現在的手機功能非常，多可以說是連著大千世界，足不出戶就可以做很多事情，方便了人們的生活。但是利用不好也會有不利影響，比如學生應以學習為己任，如果注意力全放在玩手機上，肯定會影響學習效果，尤其是在假期期間自由支配的時間更多，學生更容易對手機產生依賴，導致學習不進去。
2.沒有合理安排好時間 假期缺少的是時間節點，導致生物鐘紊亂，什麼時間做什麼事，一點安排都沒有，長期下去容易養成懶散的習慣。
3.未來沒有規劃方向 俗話說“沒有方向就要暈頭轉向”，人生沒有目標就失去了奮鬥的方向，最後導致沒有學習動力，也就是說不知道為什麼而學。
如果想在假期對自己的學習成績有所提高，應當從以下幾個方面入手：
首先，假期前應作好一個學習計劃，主要明確這個學期的學習重點是什麼？然後依此細化到每週每天做哪些功課。合理安排好息時間，讓每天的生活充實而有節奏。
其次，合理利用網路工具。現在手機比較普及，對於學生來講它也是一個很好的學習工具，查詢資料、其他同學老師溝通都離不開它。可不能把手機變成了遊戲機、娛樂機，可以把手機上的娛樂軟體卸掉，或者在學習之前將手機交於父母保管。
第三，自律。這一點也是最關鍵的，計劃定的再好，沒有自律一切將成為虛設。只有管得住自己的行為，才有可能把控好自己的人生。自律不是與生俱來的，需要一點一滴的養成，要有持之以恆的決心。
最後，願每個人學有所獲，學有所成！
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13 # 黑土妹妹
第一，父母要帶頭作用，不要讓孩子去做什麼學習看書等等培訓，家庭氛圍很重要，首先父母不能一直玩手機，讓孩子去學習這樣影響孩子的注意力。
第二，合理安排好一天在家時間，早上幾點起床，吃飯，父母一起學習，看書，中午幾點吃飯，休息多長時間，安排自由時間，下午幾點學習這樣下去孩子肯定認真學習。
第三，孩子學習態度很重要，要用激勵的話語，或者獎勵等等去讓孩子主動的去學習，不是讓他想去學習了就去學習，做父母的要有責任感。
第四，好好學習天天向上
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14 # 物理朱老師
有很多人可能會說定一個學習計劃嚴格按照學習計劃進行，制定計劃很簡單主要問題還是這個執行的問題。人不是機器，你定一個時間表它就能嚴格按照時間表去走，人是情緒化動物，需要慢慢調整自己。
我建議可以從三個方面進行調整。
一、 前期調整
1、保持良好的睡眠，有充沛的體力
要注意早睡早起。特別是最好早點睡覺，關掉電視，放下電話。早晨起床後，如果很難進入學習狀態，可以安靜地思考一下，也可以晨讀一會兒。
2、適量運動：運動的時候要適量，額頭上輕輕出汗即可，運動結束後用熱水洗澡有助於消除疲勞。
3、控制飲食：定時定量飲食，一天三頓飯一頓也不能少，但也不能暴飲暴食。
提前安排好學習計劃，因為疫情期間咱們各學校都有網課，所以我這裡列了兩個計劃表你可以參考一下：
週一到週五：
7:00：起床、洗漱、遲早飯 按時參加老師早讀直播課
8:30—11:00按課表上網路直播課
11:00—14:30 中午休息 、吃午飯時間
14:30—15:40 按課表上課
16:00—16:30 預習新課
16:30—17:30 完成老師直播課中佈置的作業
17:30後 休息自由安排 晚上11點前睡覺，保持充足睡眠。
週末時間安排（因為疫情期間週末也不能出去，所以也就不安排戶外運動了）：
8:00：起床，洗漱，吃早飯（可以比平時上課時間稍微晚些）
8:30—9:00 晨讀（語文、英語）
9:00—10:00 複習時間（各科目穿插複習）
10:00—10:30 休息調整
10:30—11:30 整理各科目糾錯本
11:30—14:00 午飯、午休
14:00—15:00 預習新課（各科目穿插預習）
15:00—16:00 完成新課練習題（各科習題穿插進行）
16:00—17:30 名著閱讀時間
17:30後自由安排，晚上11點前睡覺，保持充足睡眠。
二、中期控制
現在，已經安排好計劃表，調整好自己的狀態，下面咱們要做的就是：
1、要有意分開學習區和休息區。
如果家裡沒有專門的書房的話，自己也可以找一個區域出來自己營造一些學習氛圍，比如，在這個區域多放一些教材、作業本、筆、作圖工具甚至是地圖掛畫等學習用品，讓自己一道這一區域就能沉浸在這些自己營造的學習氛圍中。
2、離床和手機及儘量遠些
千萬不要太相信自己的自制能力，不要學20 分鐘看到手機就想著休息一下刷個小影片吧，一不小心兩個小時就給刷進去了。
3、斷網
如果你實在是控制不了自己，就乾脆把家裡的網線給拔了，或讓家長間接性斷網也就是說，學習的時候把網斷了，休息的時候可以再接上。
4、把書桌整理好
開始學習之前，準備好所有必要的學習工具。避免我們經常翻東西，以此來“喘口氣”必須把那些能影響學習的事情都給消除掉了以後再平心靜氣的坐到那裡開始學習。桌子上可以放水杯，但不要吃零食，不要聽音樂。
5、創造儀式感
每次開始學習之前給自己做一個心理暗示，告訴自己要開始學習了。也可以靜思冥想兩分鐘，然後再開始學習。
三、後期反饋
1、每天晚上反省一次：每天晚上固定時間只需要抽出來半個小時即可，整理一下自己白天上網課做的筆記、糾錯本，看一下自己還有沒有作業沒有寫完，然後最重要就是好好反省一下自己今天的學習效率怎麼樣？如果不好的話明天怎樣調整？
2、每週反省一次：可以定在每週的週六早上，自己反省一下自己這周有沒有按照自己的定的計劃走。本週的知識點都聽懂了沒，有哪些題還不是太會，有哪些單詞、文章背的還是不行。可以利用這兩天加強一下，千萬不要把問題留到下週！
最後自己在家裡學習的時候也不要給自己太大的壓力，在家的學習效率只要能達到平時在學校學習時效率的一半就行。中等強度對咱們完成學習任務更有利，過於嚴格的要求會適得其反，甚至會因為自己總是達不到自己的要求而形成惡性迴圈。
總之，延遲開學這段時間咱們千萬不能浪費，延遲開學，不是延遲學習！面對疫情，面對延遲的假期，不是用來休息的，而是用來逆襲的！
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15 # 豫北小徐哥
制定詳細的學習計劃，畫一張計劃表出來，細到幾點幾分看那本書的第幾頁，完成的就塗掉，實施起來才有成就感。不會看幾頁就堅持不下去了，我假期看書，多是規定每天看多少頁，多看的就是加快了速度，有事耽誤了，第二天就把前面的補回來，很有效果。你試一試
回覆列表
在學校，一天刷幾張卷子不是事；
在家，幾天看一頁書還拖泥帶水的。
在學校，注意力高度集中，泰山崩於前而不變色，課間？不存在的！
在家，番茄工作法要倒過來用，學習5分鐘，玩耍25分鐘甚至兩小時。
書本有睡覺零食吃雞知乎淘寶愉快嗎？
玩耍是為了讓學習被快樂充滿，簡稱“快充”。
於是，已經能夠預見開學時的狀態了，只能嘆一句：“嗚呼哀哉！”
我在家裡就是學不下去！！！怎麼辦？
一、前期調節
1.保持好睡眠，擁有好精力
睡眠有兩方面，一個是時長，一個是時刻。
首先，若想保證次日精力的充沛必須讓大腦充分而不過度地休息。早睡和早起很重要，尤其是早睡。建議入睡時間為9:30-11:30之間，起床時間為6:00-8:00之間。
最開始難熬的話，可以設計儀式如洗澡、晨讀、晨間日記等熬過20min，大腦會豁然開朗，且一上午都不怎麼疲憊。
2.適量運動
運動能幫助人儘快回到狀態。運動時，要適量，當額頭微微見汗，全身開始發熱也就差不多了。
運動完，洗熱水澡也有利於驅除疲勞，泡澡水夠熱，但是也不宜泡太久。
前期調節注重運動鍛鍊，因為身體是革命的本錢，要是身體不舒服，更難以集中精力學習。
3.控制飲食
食不過飽，飲不過量，菜不過膩。
飲食要有節律，不能秩序混亂，飢一頓飽一頓，或者乾脆不吃早餐，這些都很影響學習效率。
4.提前一晚制定學習表
臨時想計劃，想想要學到哪裡就好了，絕對不要想學習順序或計劃時長，不然你可能計劃完就不想學了。
二、中期控制
現在，你有一個好的精神狀態了，想要在書桌前好好學習了，你可以選擇做一些準備。
1.要有意地把學習區和休息區隔離開來
如果家裡沒有特定的書房，你可以使用技巧和儀式進行管理。如果你有隻有一張桌子，它是你的書桌，餐桌，電腦桌等。
你可以改變桌子擺放的東西，例如是把泰迪熊放在桌子上，穿上“學習專用T恤”，或者小黑板寫上“好好學習”，拿起特定的筆.....
2.離床五米，離手機十米以上
你可以選擇一個舉目看到床，但絕對不能舉目看到手機的地方。很有可能學累了，你就開始，“咦？都學了這麼長時間啦，刷個微博！”刷刷刷，三小時。
手機離視線十米遠，或者最好關機！
沒到睡點千萬不要上床！會粘在上面起不來的！
3.斷網！斷網！
一定要斷網！不要告訴自己要查資料什麼的！因為開啟網頁之後的你就是另外一個人了。
如果要查資料，給自己限時，或者集中在一個時間段查資料，正常學習時間最好不要被打斷。
4.整理好桌子
在開始學習之前，應準備好所有必要的學習工具。這避免了我們經常在翻找東西的時候，找到了遠離學習的“逃生路線”。
那些分散學習和干擾注意力的事物定要移走。可以把要學的東西全部摞在手邊但不要攤在桌子上。
學完了，把那本書放在另一邊，等到全部時候可以有滿滿的滿足感。桌子上可以放水杯，但是零食什麼的，就算了吧。
如果你是一個聽歌學習會唱出來，或者會突然想去查歌詞的人，就把音樂裝置也拿走吧。如果聽到帶詞，又好聽的，那基本上有網，就去查歌詞，再哼幾遍去了。音樂裝置慎用。
5.營造儀式感
高效需要對學習和工作虔誠，用一個儀式開啟內心中神聖的源泉會使得學習和工作更加地投入。
兩大原則：全身心投入、多感官調動。
一些儀式，如：冥想呼吸法、洗茶斟茶法和深蹲運動法可以嘗試一下。
6.時間管理
首先，學習的時間不能選在那種又餓又困的時間，要明白自己在什麼時候學習效率會比較高，可以適當安排學習一些需要花費較多精力的科目，如果是自己學習效率低的時間，就做一些簡單的事情，或者適當休息一下，做冥想深呼吸等。
番茄時間也是不錯的選擇，這最初由弗朗西斯科·西里洛提出，規定為每30min為一個迴圈，前25min工作或學習，不做任何無關工作或者學習的事情，後5min用於放鬆。
可將工作及學習時間增長為45min，休息10min，因學校上課時間多為45min，休息10min，大多人身體已經適應這一個時間段。
7.檢查調整
上午和中午各檢查一次：
有沒有突發事情需要更改計劃
重點事宜完成的如何了
出現了那些偏差
為什麼會有偏差
如何避免
晚上把明天的計劃做了
三、後期反饋
1.回顧總結
根據自己制定的學習表，看看自己任務完成多少，反思自己為什麼沒有完成，應該在哪些方面加強調控，每天都要做好記錄。
2.分享
可以把自己的記錄和好朋友分享，或者分享到網路上，一來是一種記錄，二來也能完成對自己的監督，也算是給自己寫了一份日記。
關於列計劃，也有幾點要提示的。
列計劃備註一：
以兩天為一個迴圈的制定計劃。
別把你的計劃的執行單位縮小到幾個小時以內。也就是，不要再列那種“九點到十點背單詞50個”之類的計劃了，大家都風風雨雨過了這麼些年，難道不清楚在一天的生活中插曲太多了麼。