關於你提到的這個問題，我有以下的幾個建議：

很多孩子過多吃了零食以後就會影響他正常的吃飯的時間，和吃飯的量，所以，對於零食要控制一定的量。

對於孩子的零食，一般來說可以去選一些應季的瓜果，新鮮的蔬菜和一些有機食品。

比如：黃瓜，西紅柿，這些都可以讓孩子做為零食來吃。

還有一些應季新鮮水果也可以作為零食，只要適量就可以。

比如核桃，黑芝麻，藍莓，魚類，這些都可以適當的去給孩子做一個補充。

這些食材我們可以自己動手去做，把它做成一個適合孩子吃的口味。

也可以去用一些菠菜汁，胡蘿蔔汁，番茄汁，給孩子做成麵食，製作成卡通人物形狀，的孩子們也會特別喜歡。

請問您孩子多大了？還有吃輔食嗎？或者已經上小學了？如果是0—3歲寶寶，一般6個月以後新增輔食。幼小齡的孩子零食建議少吃，以易消化的水果和小點心為宜。補腦的魚肝油，補鈣的鈣劑不建議自己亂吃，孩子的營養攝取以食物為主。

孩子的生長髮育需要的食物是多種多樣的，而這六種是最基本的，也是最主要的，即蛋白質、脂肪、碳木化合物、維生素、無機鹽和水等。

DHA藻油軟糖首先是適合2歲以上有咀嚼能力的幼兒和兒童，像這種軟糖一般DHA含量不會太豐富，軟糖為了追求口味兒，讓孩子喜歡，通常會加入一些色素、糖、甜味劑、香精等來調味，多吃並無益。

在2015中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識確實有建議：三歲內的嬰幼兒，每天DHA攝入適宜達到100毫克。母乳是嬰兒DHA的主要來源，如果不是母乳餵養，一般可以看看配方奶粉中是否有新增DHA，如仍達不到100毫克，那麼也可以補充藻油的DHA補充劑。在食物中，海魚，比如黃花魚、帶魚、三文魚等，還有堅果類像核桃、紫蘇油等可以攝入一部分DHA的。

對於孩子來說，可以食用的有益的食物有很多，下面平衡膳食寶塔裡面會介紹每天各類食物適量的一個安排，在圖片的左側還有關鍵的推薦，可以根據孩子的年齡參考。

參考這兩張圖，你就可以清晰的瞭解相對應年齡兒童飲食安排及重點了。

這裡講一個我遇到的孩子，從小家裡來客人都會給買各種薯片、糖、麵包、甜飲料等零食，結果孩子吃慣了重口味，再吃家裡的飯菜覺得沒味道，就挑食了，這是一個反面教材。

孩子在年幼時，家長引導和培養孩子良好的飲食習慣非常重要。多去豐富孩子的食材種類，這樣可以減少偏食、營養不良的風險。對於一些食物，寶寶開始不愛接受，那麼也不要強迫，研究表明：孩子接受一種新食材，可能要嘗試8~10次，才會適應、接受，所以呢，家長需要有更多的耐心哦。

在給孩子選零食的時候，尤其是三歲內的嬰幼兒，要儘量少攝入糖、色素、香精、防腐劑等新增劑，這樣不利於他的生長髮育。家長在為孩子選購食品的時候，一定要養成看配料表的習慣。

1、如果孩子牛奶不過敏，1歲後可以給孩子在兩餐間用牛奶、酸奶，2歲後咀嚼能力變強，像乳酪，奶片兒作為小零食，還可以補鈣哦。

2、孩子大一些4歲後以吃一些核桃、開心果等堅果類，4歲前咀嚼能力差一點，也可以把這樣的堅果磨碎，這樣也可以攝入一些DHA、鈣、鋅等營養素。

3、水果也是健康的小零食，可以參考上面的圖片推薦。水果儘量不要榨汁兒，孩子能去啃咬食用最好。

4、少糖的飲食不僅可以避免孩子口味偏重、挑食的習慣，還可以減少蛀牙、肥胖的風險。

5、像一些牛肉乾、海苔、粗糧小餅乾、麵包等，看看新增成分，也可以是相對來說健康的小零食，適當食用。家長也可以帶孩子自制烘焙的小餅乾、麵包、蛋糕啊。孩子的零食總體原則：少糖、少鹽、少新增劑，儘量是天然的食物，要牢記哦！

孩子們天生喜歡吃零食。家長不應該擔心拒絕給孩子買零食。你可以買零食，但你可以為他選擇有營養的零食。DHA是大腦發育的好零食。讓我給媽媽介紹其他的零食。

零食的真正含義絕對不是這種凌亂的膨化食品，而是指兩餐之間的一頓小餐。健康的零食應該是水果和蔬菜，少攝入蛋白質和澱粉。

一、購買兒童零食應遵循兩個原則

1。不是“高”而是“低”：不要吃高熱量、低營養的零食。這種食物最容易引起兒童肥胖、蛀牙，對兒童非常不友好。例如：膨化食品、碳酸硬物等高糖高脂肪的零食。

2。加工食品：市場上很多零食都很不衛生。孩子們可能會追求口味，但吃了之後可能會胃痛或食物中毒。不能買像街頭食品那樣的食物。

二、兒童零食

1。燕麥片是孩子們吃燕麥片的好選擇。燕麥具有較高的營養價值，含有多種維生素、礦物質、碳水化合物、蛋白質等。營養也相對均衡。它不僅能滿足人體營養的需要，而且有助於減肥。然而，它可能會產生一種充實感。它只能給孩子們少量的食物，不能吃太多，否則他們就不能吃主食了。

2。乳酪棒中含有大量的鈣和蛋白質。乳酪可以說是補鈣的好零食。乳酪營養豐富，鈣和蛋白質含量高，孩子們喜歡吃。

3。水果和蔬菜餅乾

孩子們不喜歡吃蔬菜，但他們喜歡吃餅乾。建議吃水果和蔬菜餅乾。果蔬餅乾中的蔬菜含量較高，可以相對補充維生素，但需要購買的新增劑較少，否則類似於普通零食，對兒童不好。

4。兒童營養軟糖

這是最推薦的零食。就像上面提到的DHA海藻油軟糖一樣，它可以提高腦力。由於DHA是人體非常重要的不飽和脂肪酸，是以深海魚類為主的omega-3不飽和脂肪酸家族的重要成員。

吃魚的小孩會比普通小孩聰明的多，同樣DHA 藻油軟糖顧名思義是含有DHA的，並且軟糖小孩子都喜歡吃，口感好又增加腦力，是個不錯的零食，像湯臣倍健的DHA藻油軟糖就不錯.

兒童宜補充零食，因為這樣，兒童的口味會更好、更豐富，不會厭倦主食。

DHA對於孩子的大腦發育挺好的。一般日常食物中也補充不了DHA，對於湯臣的這種DHA藻油軟糖感覺挺好，可以滿足孩子的喜愛，也不招大人的擔心。