可以把煩悶的情緒發洩出來，還有寫字看書，出去玩耍，做事情忘記煩悶的事情，使自己情緒變好。發洩情緒的時候可能有不良反應，可以透過閉目養神、好的暗示自己、打坐、靜心、修煉自己的性格去克服。

這些天來，我自己也處於鬱悶，感覺自己有點憂鬱恐慌，都是上有老下有小，負荷不小，返京後自我隔離，看著Sunny明媚，心情才舒暢了點。

只要心裡有Sunny，身處逆境也不會絕望，默默吞下所有的疼痛，用倔犟的笑容打敗悲傷。

生活本就不容易，為人都很辛苦，身居廟堂之上也有淚水，茅屋草窮家寒舍也有歡聲笑語。想起孩子們在老家時開心的笑容，為了他們有更好生活，為了他們有生活的保障，只能提前返京。雖說目前面臨的重重困境，也只能是辛苦的煎熬。為了他人也為了自己的安全，自我隔離中。一份孤獨寂寞，也是一種閒時的享受，回顧走過的日子和經歷，看著Sunny依然明媚，心境也隨之暢快。

找人聊天的方式有很多。在網上聊。也可以在現實中聊。但是緩解心情的方法不止聊天。這一個方式。

你可以選擇你的興趣愛好，也或者說你可以選擇做一些你想做的事情，以此來轉移你自己心中的情緒。每一個人都有很多煩惱，排解煩惱是每一個人每天都要做的事情。人在心情煩悶的時候，有的人會選擇去聽歌，有的人會選擇去做事情，也有的人會選擇去跑步。緩解心情的方式有很多種，你可以嘗試一下每一種方式哪一個更適合你？

在心裡而言，每一個人的思想都是變化無常的，每一種情緒隨時都會發生。人的心理就像塵埃一樣，隨風飄揚，打任務缸，但是隻要你能夠找到你自己心中和心理上的一個關注點。那麼你的心情相應就會有所改善。人之所以一遇，完全是因為自己思想上和心理上沒有一個堅定專注的意志。你可以給自己培養一個興趣愛好，也可以給自己樹立一個堅定的信念，讓自己有一個方向。就像人活著有一個牽掛，而這個牽掛就是一個人活著的目標。正所以說一個人活著就需要一個希望，也需要一個執念。當一個人生活沒有了執念，沒有了希望的時候，他整個心態和情緒方面都是陰鬱。

你可以在內心裡反思你自己想要的是什麼，你對你的人生有什麼樣的目標和希望。有的時候人的一律來自於自身的壓力。還有就是感情上的苦悶。所以你要改變你自己，你要清楚明白的瞭解你自己的本質和你的內心，如此你才能夠走出你抑鬱的狀態。

生活是美好的，是有希望的，每一個人生存下來就是一個奇蹟，而你生活的每一天遇到的每一件事情就是圍繞著一個奇蹟而發生的。所以你要讓你的生活充滿著積極樂觀的心態。親情愛情都是人心中的一個執念和牽掛，所以你可以嘗試一下，讓自己有這方面的牽掛。祝你生活美好愉快，加油。

最近疫情緊張，大家都躲在家裡，配合政府的工作，也是為了自己的安全。在這種情況下我們正常人都憋的難受，抑鬱症的患者更是需要家人的關懷。

1，如果你是抑鬱症患者，自己一個人在家，建議你可以看看電視，網上找人聊聊天，最好是打打遊戲，這一天天的，沒什麼感覺呢就過完了

2如果你和家人在一起，趁著反正大家都出不去的機會聊聊天溝通一下感情。在一起吃東西，打打牌，挺好的，總之人是群居動物，快樂是需要“傳染”的

這個奇特的春節，寒冷的冬天，希望在家的溫度懷抱中把你治癒。春節快樂！武漢加油！中國加油

首先，知道自己是抑鬱症，就要先把心情放鬆，不要把自己當作病人，這種心態會讓你需要比常人更多的關注，只會讓自己更加鬱悶。

同時多用其它的事情去轉移注意力，不是隻有聊天才可以排解。找些自己喜歡的能持續做的事情，聽一些輕快的音樂，哪怕只是拿著牙籤去拼一些圖形。如有宗教信仰，也可以做一些可以讓自己平靜下來的事情，例如抄佛經、讀聖經等等。

非常時期保護好自己的同時，戒掉焦慮，任何事都有過去的一天。

首先，我建議如果是在用藥期間一定堅持按時按量服藥，幫助抑制不良情緒的擴充套件。

其次，離開一點容易觸發你不良情緒的人，以及不去想讓你煩心的事兒。

再有，自我調整，做簡單的自己一個人能做且喜歡做的事，聽聽輕音樂，散散步，逛逛街。能使你逐漸擺脫不良情緒，一點點愉快起來。

我可能會一個人去檯球室打檯球，因為我喜歡。也會選擇聽音樂，能聽懂的音樂，最好常備幾首就可以，不要太多。

多看書，看書是和作家在交流。你一定會在看書中得到解脫。那些出家的人，天天誦經，其實也是在讀書。其次，不要想太多，看淡名利，你的抑鬱也就減輕了，祝你早日康復

那肯定回答：在家裡著急也沒有辦法呀？因為現在有度情呀？所以說嗎？在家裡看看電視：手機：總而言之，咱們也不能急也不能慌，安下心來等待政府的通知那就最好不過了。反正儘量要保好自己身體呀！實在急人了的話在自己院子裡活動活動。這樣對我們大家身體也好啊！

第一 首先嚐試自我調整 找一些自己喜歡的事情去做 比如看看抖音 雖然不能完全化解 起碼可以緩衝一下 不至於崩潰

第二 如果不方便和親朋好友說 就到網上找個網友溝通一下

如果是這幾天，疫情嚴重不能出去鍛鍊，在家有兩個辦法:第一，釋放情緒。釋放情緒最簡單的辦法就是聊天，如果沒有合適的傾訴物件，就把它寫在日記本上或傾吐在抖音裡都可以。第二，尋找樂趣。沒有愛好的人多數生活單調，生活缺乏意義感，容易患抑鬱症。我媽就是六十歲開始學吉他後，從此生活中的煩惱憂鬱也自然消失了。另外，可以像我一樣，在家學跳舞

謝謝邀請，這幾天是非常時期，你找誰聊天啊？當面聊？不可能，別人不會赴約的，開啟手機看看找你最好的朋友，互相關照的聊聊，還有把你家的相簿全部拿出來整理下，估計你好久沒翻過了吧，也許能勾起你很多美好的回憶，在想想在這次疫情中犧牲和付出的的人，還有前期因為醫療條件有限及時住不上院的人，他們是什麼心情，你應該很知足了。朋友，誰都不易，學會調整自己的心態，多看看書，提升自己，找到自己活著的意義。祝你健康！

可以找人聊天，但是聊天並不一定可以讓你的心情放鬆，你不知道跟誰聊天說明你不想跟周圍認識的人聊聊，而網上你能碰到一個真心聽你傾訴的物件機率並不大，反而有可能適得其反，

就算不是抑鬱症，在全面宅的日子裡，估計很多人也要“抑鬱”了，該怎麼辦呢？

1、如題主所說，找人聊天就是很好的辦法。如果有朋友剛好有空，可以影片聊天；如果朋友恰巧不方便，可以嘗試古老的溝通方式——寫信，這種好處就是一股腦說出自己的心情，然後等朋友的一次性反饋。

2、找不到人聊天？那就試試閱讀吧！當我們心裡有苦惱又無人訴說的時候，也許就是需要和智者來一次對話的時候。書籍很多時候，就是我們生活裡的智者，有時候讀到某一處精彩之處就會豁然開朗，啊，原來是這樣啊！所以，心情好的時候要讀書，心情不好的時候也要讀書哦！

3、如果僅僅是因為情緒煩躁，想找一個發洩口？那就運動吧！相信都知道多巴胺和內啡肽的奇特感覺，總之，健身倉、瑜伽、HIT運動、跳舞等等，都會幫你發洩掉多餘的思慮和精力，反而能幫你鎮靜下來，將注意力轉移到當下哦！

4、當然，人不可能一天都持續運動，運動結束後可以做些什麼呢？美食DIY吧！糖分總能給人一種愉悅的享受，因此給自己製作小甜品也是不錯的選擇，既可以在專注在勞動中忘記煩惱，也可以透過精美又可口的小甜品獲得成就感，沖淡內心的煩惱哦！

5、什麼？方法都行不通？如果這些釋放、轉移的方式都行不通，親，那就別再躲避了，直接正面你的煩惱，KO掉它！所謂遇山開山，遇水架橋，遇到難題就解決掉它！

親友關係緊張？那就嘗試溝通，溝通永遠是解決關係問題的殺手鐧，但如何溝通則需要透過經驗和知識來幫你。工作問題難解？那就找領導或者同事坦誠自己遇到了問題，需要他們的幫助，大部分人都會幫你出一些主意的，但好主意還是餿主意還得自己判斷哦！

其實，很多人都會抱怨著連續宅在家裡很多天很悶，但這又是一次極好的改變機會，好好利用難得的機會與家人相處，自律地生活，有效率地工作，畢竟，煩惱自己不會走掉，只有改變才能趕走煩惱呀！

抑鬱症並不可怕，可怕的是自我封閉，你能想著找人聊天，就說明你並不是真的抑鬱或者抑鬱的程度不是太嚴重。假如說找不到人聊天，就在家追追劇，看看書，聽聽音樂，如果真的想說說心裡話，就寫日記，把自己每天心裡的想法寫出來，也是一種很好的傾訴方式，我大學畢業那一年因為家裡面不同意，和談了幾年的男友分開，那段時間我精神崩潰，恍惚，哭哭笑笑，很多人都感覺我成了精神病，用異樣的眼光來看我，但是隨著時間的流逝，我自己調整自己的心態，沒事兒的時候聽歌，聽聽唱唱，晚上睡不著覺自己寫日記，寫文章，看書，分散自己的注意力，不往那件事情上想，慢慢就可以了。你看電視節目的時候可以看喜劇類的，或者小品相聲類的，要麼就是音樂娛樂類的，這樣的節目能夠讓你的心情放鬆，神經放鬆，節目的有趣可以讓你捧腹大笑，全身心輕鬆，抑鬱不可怕，可怕的是自己每天活在自己編織的煩惱中，你試著開啟自己，放鬆自己，會發現你抑鬱這幾年是浪費了自己幾年寶貴的時間，浪費了讓自己快樂的，開心的時間。有時間獨處也是一種享受，就看你怎麼安排自己的時間了。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的那樣。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！