你好，很高興可以回答這個問題，我想跟你說說我個人的一些觀點，首先你要找到讓你情緒低落的原因，是產前害怕，還是家人照顧不周，還是有其他的顧慮，那作為過來人我想告訴你的是，這個時期是關鍵時間，有一句話是這麼說的，女人能做1天的公主，10個月的皇后，1個月的太后，說的是女人結婚，懷孕坐月子的時期，所以現在我們是處於皇后時期，一切多以自己和寶寶為重，孕期保持一個好心情太重要了，其他一切的事情都不重要，其實沒有什麼事情是過不去的，就像小時候我打了一個碗我以為是天大的事情，現在看看，根本不值一提，我在給你分享幾個解壓的小秘訣，學會自我減壓，轉移注意力，比如買買寶寶準備用到的東西以及我們自己產後需要的東西，學會表達情緒，不要什麼事都藏在心裡，自己一個人委屈，一個人默默承受，找個值得信賴的人傾訴一下，多出門走走，在身體條件允許的情況下多出門走走，有時候悶在家裡太久了，情緒很容易低落的，還可以多聽聽音樂，一些好聽的胎教音樂也能安撫心靈，總之，現階段多試試這些方法，找到能讓自己舒心的事情，不要想其他讓自己不愉快的事情。

整個孕期可能初期和晚期都需要注意情緒，初期要考慮到胎兒的穩定性，容易焦慮。而到了晚期又要擔心如何分娩，分娩的過程因人而異，有人輕鬆，有人痛苦，放寬心就好了

孕晚期不必太焦慮，分享幾個緩解的方法

聽音樂

聽音樂不僅是為了緩解孕婦的心情，也同時可以胎教，找舒緩的音樂去聽，會對心情有幫助

讀書

找自己比較喜歡的書來讀一讀，比如小說、散文、詩歌、育兒等分散自己的注意力

瞭解分娩過程

都說心中有數，就不會害怕我們既然將要面對分娩的事情，最好提前做好準備。可以從網上找一些相關的影片或文章進行閱讀，也可以找身邊親戚朋友的寶媽取經。

期待與寶寶見面

我們可以想一想，馬上就要與寶寶見面了，寶寶在你的肚子裡已經孕育一年，而將在幾周之後他活生生的在你面前，是又幸福又複雜，多想想寶寶會給你帶來生活中不一樣的精彩，你可能會很期待他的到來

其實孕婦的心情好壞是可以決定很多情況，孕婦在懷孕的時候，都會產生孕期的抑鬱症，這是孕婦常常會出現的一種疾病，在這個時候我們就應該注意，及時調理孕婦的心情，這樣對孕婦以及胎兒都有一定的幫助。

有一些孕媽媽在懷有小寶寶的時候，情緒總是會多變化的，有的時候會擔心小寶寶的身體發育不好的問題，有的時候還會擔心寶寶出生之後的經濟問題，所以這些問題都是接踵而來，導致孕媽媽的心情十分不好，也就會影響到寶寶的發育問題。今天就要給大傢俱體的說一些關於孕期心情不好應該如何調理?

我們想要處理孕婦心情不好的問題，就應該轉移陣地，消除煩惱最好的辦法就是離開讓人感覺到不愉快的環境。寶媽們可以做一些自己感興趣的事情，例如郊遊，看漫畫，聽音樂，這樣才能讓情緒轉變成快樂。

我們還應該注意消除恐懼以及擔憂的心理情緒，媽媽們應該多看些關於懷孕以及分娩方面的書籍，不要撲風做影，總是想著寶寶長得不好，會不會營養不足，應該相信產前檢查，這樣才能更好的調控自己的情緒。

我們還應該注意適當的宣洩，孕媽媽可以透過跟別人傾述或者是寫日記的方法來傾述自己的處境以及感情問題，合理的宣洩一些不良的情緒，這樣才能讓自己恢復平和的心態。我們應該注意，如果孕婦長期心情不好，就應該影響到下丘腦，這樣寶寶出生後情緒容易不穩定，也就會愛哭鬧。如果孕婦總是愛發脾氣，或者是心情總是抑鬱，就可以讓孕媽媽的血壓升高，會出現阻礙胎盤的血液迴圈，也就可以導致寶寶缺氧，這樣最後可以影響到發育。

對於孕期心情不好應該如何調理就說到這裡，我們瞭解了孕期心情不好應該如何調理後，就應該在發現有類似的症狀後，及時去正規的醫院來治療疾病。孕媽媽可以把自己的心情說給旁人聽，這樣也可以舒緩自己的情緒，也可以學習寫日記，這樣就可以避免不好的情緒不斷加重。

孕晚期的時候身體負擔加重，會導致晚上睡眠不好，白天很容易被外界的因素影響情緒，所以這個時候身邊的親人就要多陪陪準媽媽散散步，多聽聽準媽媽的心聲，給予一定的理解，支援，不要讓準媽媽感覺到自己不被關愛！準媽媽也要自行調節情緒，想象一下寶寶馬上出生了，你的人生又向前邁了一步，不久的將來會有一個小人奶聲奶氣的叫你媽媽，是一件多麼幸福美好的事呀！所以想一些讓自己開心的事調節一下自己的情緒！希望對你有幫助哦！

首先是觀念上調整，孕期的特殊生理狀態偶爾有情緒低落的時候是正常的，不要過度焦慮。我們要知道胎兒的成長環境就是母親的身心狀態，知道這一點後，身為準媽媽的你為了孩子的成長會積極地調整自己，相信自己可以給孩子一個良好的成長環境。其次是可以聽聽靜心音樂、輕音樂、a波的胎教音樂，站樁、靜坐，或者是做自己喜歡的事情，時間的長短視自己身體的狀態而定，孕晚期的時候做任何活動都要注意安全。也可以找正能量的朋友、家人聊聊天。

孕期多散步，跟老公和家人多聊聊天，下點喜歡看的電視劇，樂觀的為好

生完孩子後腰多艾灸

不論孕期還是哺乳期，少食多餐，少油少鹽，營養均衡

孕晚期肚子大，身材臃腫，步履維艱，晚上睡覺壓的也睡不好，而且也會對馬上分娩有點焦慮甚至恐懼，如果再加上沒人關心和陪伴，心情難免低落，甚至有些人還會抑鬱。

我當時肚子特別大，老公在外地工作還不在身邊，就婆婆每天照顧，但是也沒有共同話題，相處還有點尷尬，還得拖著笨重的身子去上班，晚上一個人去散步，又感覺沒有做好做媽媽的準備，心情非常複雜。我覺得可以做一些有意義的事情分分心，心情也會變好。

1、每天堅持散步，逛逛公園，曬曬太陽，最好讓老公或者父母陪著，尤其是老公牽著你的手陪你散步，會讓你的心裡踏實，充滿幸福感。

2、給即將出生的寶寶準備東西，開始買買買，逛逛母嬰店，給寶寶準備衣服、包被、尿布溼、奶瓶、奶粉等，看著為寶寶準備的各種東西，內心充實而期待，期待寶寶的降臨。

3、閱讀育兒方面的書籍和文章，與朋友學習育兒方面的知識，做一個稱職的媽媽，要科學的養育好一個寶寶，需要學習的知識有一籮筐，這些知識要在寶寶出生前學習，寶寶出生後才不會慌亂。

4、給肚子裡的寶寶做胎教，放一些胎教音樂，給寶寶講一些小故事，你會發現你自己的心情也會好起來。

所以，儘量做一些有意思的事情讓自己忙起來，分散注意力，心情自然會變好。

大家好，我是孕媽小希！懷孕以後身體和心理都會出現各種變化，怎麼緩解孕期無聊和焦慮情緒，我個人有以下一些方法，希望孕媽們能順利度過十月孕期，做一個快樂孕媽！

懷胎十月，孕早期孕媽媽要經歷難受的早孕反應，分娩時還有忍受陣痛，除了接受自己日益寬大的身材，還要忍受各種不適感，這種感受只有懷孕過的女人才能體會得到。因此孕媽媽在懷孕期間，會出現一些煩躁、焦慮的情緒，如果出現這些情緒我們應該如何調節呢。

1、可以多與孕媽們交流

在孕期孕媽媽可以多和其他也是懷孕的孕媽媽進行交流，大家可以相互分享懷孕的感受和一些育兒的知識，這樣的社交既可以給孕媽帶來愉悅的心情，還可以在寶寶出生之前，多積累一些育兒經驗。

2、孕期可以選擇繼續上班

很多的女性朋友在知道自己懷孕後，會選擇休假直接回家安胎。十個月的時間無所事事，很容易讓孕媽把注意力都集中在自己的身上，孕期的一些反應情況就會被放大，如果在孕期孕媽有自己的事業，透過工作轉移自己的注意力，這樣也可以讓自己整個孕期過得充實。

3、適當的出行

在孕期，孕媽也不是啥事都不能幹，適當的出行其實對孕媽和胎寶寶都不會有很大的影響的。在出行前，提前把要去的地方做好攻略，選擇一些人流不是那麼密集的地方出行，可以有效的舒緩孕媽咪的心情哦。

4、孕期合理的參加運動

很多的孕媽咪都擔心在孕期運動會對寶寶有影響，其實這樣的想法是不對的哦。孕期進行適量的運動，可以讓孕媽咪心情愉悅有利於孕媽咪的分娩，而且進行合理的運動可以讓孕媽咪在生產的時候順利些。

5、享受寧靜

孕媽咪可以在孕期每天給自己選擇一段時間享受一下寧靜，可以想象一下寶寶出生後的樣子，想一些讓自己心情愉悅的事情，讓自己的內心平靜下來。在孕期，孕媽咪要控制好自己的情緒，這對寶寶的影響還是很大的哦。如果孕婦總是保持煩躁的情緒，胎兒長大後很可能會多疑、敏感、不夠自信，而如果孕婦是性格開朗的人，總是心情愉悅，並

時不時的與胎兒交流的話，胎兒長大後的性格會開朗活潑。

因此，為了寶寶的將來，孕媽媽在孕期多多參與一些對自己和寶寶有益的活動中吧!

這個時候了，還自我調節個啥呀？老公是幹嘛用的呀……

該發洩發洩，不要憋著，產後有你更低落的時候！

適當出去走走，曬曬太陽，吃好睡好！這幾點點都很關鍵哦！

祝一切安好！

孕期情緒一直廣大準媽媽比較擔心的問題，因為這不僅關係到自身的心理健康，同時還有可能影響肚子裡寶寶的發育。稍有不慎就很有可能出現產後抑鬱。尤其是部分到了孕晚期的廣大準媽媽更是擔心，那麼在即將分娩的日子裡，廣大準媽媽該如何調節自己為即將到來的寶寶做好準備呢？

一、準媽媽為什麼容易心情不好：

1、生理變化導致情緒不穩定

1相信廣大過來人都會深有體會，無論是準媽媽還是準爸爸想待那段日子，相信都有一絲苦澀回快。因為為了迎接小寶寶，準媽媽由於妊娠反應、身體負擔過重或者是腹部面板緊繃，妊娠紋長，手腳浮腫等感到心情低落。特別到了快生的時候，心情會更復雜。我曾經問過媳婦，她說有點捨不得，又想盡快結束自己懷孕生活，聽上去心情比較矛盾。各位過來人，你們那會又是什麼的呢？

2、激素水平不穩定：

眾所周知，自從寶媽懷孕以後體內的激素水平往往會有一個明顯的變化，最為明顯的就是人絨膜促性腺激素（HCG），它往往會在懷孕以後會在48小時內翻倍，也有一小部分會在72小時左右翻倍。從懷孕到孕期3個月的這段時間裡，雌激素的分泌量是以前的好幾十倍，只有這樣才能保證孕婦子宮的供血充足，對胎兒的健康發育才有幫助。可是這些激素的變動往往會致使女性身體出現劇烈變化，進而影響容易造成孕婦緊張和焦慮。

二、準媽媽情緒不穩定容易帶哪些負面影響：

1、會讓小寶寶出生時體重偏低：

最直接的反映往往就是準媽媽因為心情原因，很有可能影響吃飯，這樣就直接導致了小寶寶營養吸收不足，進而出現體重不夠的可能。

2、可能會讓寶寶缺氧

準媽媽可能會會想不到，自己心情不好會直接影響到身體迴圈變差，進而影響傳輸給寶寶的氧氣也會減少，時間一長可能讓寶寶出現缺氧。

3、有可能讓寶寶早產

這個情況也許是許多準媽媽最不想見到的情況，但是會有可能的。長時間情緒不好會讓子宮部位會出現出血、剝盤等情況，甚至出現寶寶早產。 我個人的經驗是到了孕晚期，把媳婦伺侯的，廣大準爸爸們一定要讓自己媳婦高興。因為這關第到兩個人健康。

三、如何調節孕晚期心理變化：

1、堅持做好產檢：

很多準媽媽在孕晚期心情不好往往是擔心出生的寶寶是不是會不健康，因此各位準媽媽到了孕晚期更是堅持做好產檢，為寶寶健康打下堅實基礎，同時也能讓知己放心一些。

2、不要擔心孩子性別

不同夫妻可能想要男孩或者女孩子，有時候卻往往事與願違，這個時候準爸爸一定要做好準媽媽的工作。那會我就經驗對媳婦說，只要你和孩子平安，男孩女孩都一樣的。這樣也會使寶媽放下不少的顧慮。

3、適當轉移自己注意力

到了孕晚期，準媽媽往往會進入全家人重點保護之中，什麼也不用做了。但是這個時侯卻更容易胡思亂想。因此準媽媽在這種時候最好儘可能避免獨處，不妨走出去和鄰居聊聊天，去看看院子裡的孩子。讓自己心情好起來。

4、妊娠反應嚴重：

由於到孕晚期各種不適症狀加重，如出現面板瘙癢，腹壁面板緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。如果感覺自己確實無法忍受，準媽媽可以在家人陪同下及時就醫，看看如何處理，切不可自己盲用藥。

最後作為一個過來人，個人覺得想要準媽媽順利度過孕晚期，那麼準爸爸要首先擔負起自己的責任，平時多陪伴，分擔妻子的痛苦是非常重要的。其次準媽媽自己也要擺正心態，相信現代醫學技術，經過這麼多懷孕痛苦，上天一定會給自己一個健康的寶寶。更為關鍵的一點是，準媽媽不管怎麼想一定要多和家人交流，絕對不要自己一個瞎想。

看看育兒書，瞭解一下如何照顧寶寶，可以去準備去買寶寶的衣服，看到寶寶的小衣服，想到馬上就有個可愛的小人兒跟自己見面，這是一件多麼開心的事情，心情自然而然就會好了

孕期的情緒低落是常有的事，沒有人是一天下來總是能快快樂樂的，但是很多人的選擇了自我調節，有的人在孕期常常發脾氣，因為懷孕真的改變一個女人很多事，我的個人建議是每天要到外面呼吸新鮮空氣，允許的情況下，工作也是能緩解情緒低落的事。

靜息時間長：我知道很多孕婦，在懷孕期間都是選擇辭工在家養胎，由於電子裝置的發達，每天在家不是玩手機就是在家躺著，再加上因為孕期很多的不方便，很多地方都不想去，就因為麻煩，一個人只要靜下來想的事情自然就會多，這個時候想想這個，等等想想這個，一旦想到不好的事，心情就自然不好了。

與人接觸過少：我不知道你們有沒有發現，現在大家的聯絡方式都是手機聯絡，因為每個人都有每個人的生活，你懷孕，但是你的朋友不一定懷孕啊，有時候想找好朋友玩玩，說說話，但是人家該上班的上班，該帶自己的娃的帶自己娃，都沒有時間，再加上現在大家都是居住商品房的原因，都很少跟領居有接觸，每個人回到家都是關起門來，各顧各的事，以前那種鄰里鄰居聊家常的事好像與我們已經距離很遠了。

影響孕期情緒低落的原因有很多很多，我只是簡單的說了兩個，因為我個人認為這兩個是最常見的，我發現現在大多數孕婦都有這樣的現象，雖然原因有很多，但是長時間的自己的待著真的會胡思亂想。

常出門看看：孕婦都需要休息我知道，但不是一直需要休息，而且孕晚期了，也需要適當的運動便於之後的生產，出門看看也能呼吸新鮮空氣，我也知道很多孕婦的老公都需要上班，朋友上班，沒有伴，自己不想出門，再加上自己出門不方便，我覺得可以到小區下面去散散步，聽聽別人說說，有的人也許會認為這是八卦，但是我覺得有人陪你說八卦也好過自己在家裡待著，起碼還有個人說說話，而且這樣與領居搞好關係，對自己只會有好處，沒有壞處啊，有時候小區裡有什麼通知，你們不一定知道，領居知道會告訴你，而且現在能在小區裡閒逛的人大多數是一些老人，跟她們聊聊天，也許還能知道一些育兒知識呢，所以一定要常出門看看。

做些工作：孕婦懷孕，真的不是說完全不能工作，不會喪失正常的工作能力，可以做一些比較簡單的工作，而且一個人有了工作，就不會把全部精力放在懷孕這件事上，雖說工作會有壓力，但是在工作的時候有很多自己的同事，每天有吃飯時間，跟同事們聊聊天，說說話，跟同事們聊聊孩子等等的，只要一個人有了工作，是不會將所有精力放在懷孕這件事上的，因為沒時間，讓自己忙起來真的沒什麼不好的。

這些肯定能緩解情緒低落的，只是很多人不願意去嘗試罷了，說真的，很多事都不難，最難的是我們能跨出那一步，我們都想去認識新的事物，但是因為內心有一定的抗拒，所以都選擇熬一下就過去了。

我個人的認為，孕婦的情緒低落，大多數都是少出門，與人接觸的少，有時候嘗試走出一步能改變自己的想法，不要整天呆在家裡，呆在家裡真的好無聊，呆久了就會胡思亂想，所以，能出門逛逛就出門逛逛吧，注意安全就好。有人跟自己在一起聊聊天，能很多程度改變情緒低落。

孕育新的生命是一件值得高興的事情，但隨之而來的噁心嗜睡腰痠背痛等一系列的反應會讓孕媽媽的情緒忽上忽下有極大的反差，甚至會出現消極情緒。

但是每一位孕媽媽都知道，只有溫和、平穩、樂觀積極的情緒才會對寶寶好，但是就是無法控制自己對身邊的人或者事產生焦慮情緒、消極情緒。總是時不時的就感到內心暴躁，想要發發脾氣。

往往在事後又開始後悔，擔心這樣對寶寶會有不好的影響。那如何才能擺脫這種焦慮、消極的情緒呢？

首先，孕媽媽要學會自我調節。情緒是每個人都會有的，但只有控制自己情緒的人才是智者。孕媽媽可以向身邊的好朋友多聊聊，沒事的時候一起出去散散步，聊聊天互相傾訴一下。當把內心的焦慮吐出來之後，心裡的負擔就會輕鬆很多。就像把你的喜悅分享給別人，就會獲得兩份喜悅，當把內心的焦慮傾訴以後，也會將焦慮減半。

在覺得煩惱的時候，不要將注意力完全放在這件事上，不然會把自己引到死衚衕，越想越氣導致情緒崩潰。應該在生氣的時候轉移自己的注意力，想想別的事情，或者去做一些別的事情。比如看看電視、聽聽音樂、看看輕鬆的小漫畫、去逛個街購物等等，都會讓你的重點從某一件讓人不快的事情上轉移。

要經常對自己說：不能著急，不能生氣，寶寶正在看著你，會嚇到他。接受內心的自我暗示，多次暗示，下次生氣的時候也會有所顧忌。在生氣之前，先等三十秒，三十秒之後情緒便會有所冷靜，這個時候再想一想，真的有必要生氣嗎？生氣嚇到寶寶值得嗎？

每天儘量抽出半小時時間，在有人陪同的情況下去草木旺盛的小路上散散步，看看風景，和身邊的人聊聊天，心情就會變得舒暢起來哦。

孕媽媽還可以時常改變一下自己的形象，比如服裝換一個風格，剪一個新的髮型，買些小擺件來裝飾一下家居環境等等，面對新鮮事物，人的心情也會變得好的很多。

很多孕媽媽在懷孕之後便辭去了工作，安心待在家裡養胎，但一個人長期處於索居狀態的時候更容易產生消極情緒。應該要多交一些朋友，參加一些孕期俱樂部之類的活動，讓自己處於樂觀積極的環境之中。在孕媽媽俱樂部還能認識很多同樣的朋友，互相傾訴，聊天會讓自己的情緒好很多。

想要擺脫孕期消極的不良情緒，必須先穩定自己的情緒，營造良好的生活環境，飲食方面注意辛辣油膩高甜食物，這些食物也會讓人出現煩躁不安的情緒。為了寶寶能夠更好的生長，孕媽媽一定要保持心態平穩、積極樂觀哦。

　　孕婦在產前經常會出現緊張、敏感、焦慮的情緒，不過適度的緊張是正常的，但如果緊張的情緒維持過久，或者是緊張到出現焦慮的情緒，那麼就不屬於正常現象了，不僅影響孕婦身體健康，還會發展為產前抑鬱症。

　　什麼是產前抑鬱？

　　產前抑鬱就是指孕婦在懷孕期間，出現一系列的精神障礙，輕者會出現煩躁、抑鬱、激動、悲傷、哭泣等情緒，如果嚴重的話，還會出現幻覺甚至是有自殺的想法。所以孕期一旦遇到不良情緒一定要重視起來，及時梳理調節否則情緒積累到一定程度，很有可能做出危險的舉動。

　　產前抑鬱有哪些危害？

　　產前抑鬱對孕媽和胎兒都危害，孕婦的心理出現變化，很有可能引起食慾不振，這樣就無法保證攝取足夠的營養，供身體和胎兒使用。有的孕婦情緒更加激動地會有自殘、自殺等行為，這樣不僅傷害自己身體，也會累及胎兒。

　　如何避免產前抑鬱呢？

　　1、做好功課

　　人總是對未知的事情感到恐懼，但我們要是做好充足的準備，知道懷孕過程中會經歷的事情，做好心理準備是不是就不這麼可怕了呢！所以最好在懷孕前就做好心理準備，並且對懷孕後的工作和生活做一個大致的計劃，還要細緻的學習孕期知識，知道自己的身體即將經歷怎樣的變化，相信孕媽們恐懼和緊張的心情，會降低不少！

　　2、家人多多關心

　　家人的理解和關心會給孕婦很大的安慰，所以家人們在這個時期也要注意孕婦的情緒，及時進行疏導。及時掌握孕婦身體和心理情況，如果症狀十分嚴重，就要及時送到醫院診治，不能放任不管。

　　3、轉移注意力

　　鼓勵孕婦做一些放鬆身心的事，既能愉悅心情又能轉移注意力。平時可以多聽聽節奏歡快的音樂，及時得調整好飲食，每天保證充足的睡眠，還要避免長時間的站立和體力勞動，這樣孕婦才能有個好身體。

　　特別需要提到的是，準爸爸們也要一起進行學習哦，這樣才能更好地掌握孕婦情緒變化，能夠更加細緻的照顧孕婦，同時有家庭成員的參與，孕婦的心情也會很好，因為有人陪伴！

我來回答一下這個問題吧。

首先我認為孕晚期情緒低落是很正常的一件事，越接近分娩時間，準媽媽們的心情可能會越複雜，一邊是憧憬著新生命的到來，一邊是擔心在分娩過程中會出現什麼問題。無論準媽媽們為這一重要日子的到來做了多少準備，計劃了多少，有所害怕還是很正常的。但是請不要擔心，我們在這裡分享一些經驗，希望可以幫助到準媽媽們自我調節情緒。

準媽媽無需過分擔心這個問題，這是因為，在開始分娩之前，會有很多的警告訊號，表明您是時候該去醫院了。

宮縮：在這裡我們要首先判斷準媽媽是規律性的宮縮還是假性宮縮。只有真正的規律宮縮才是臨產的真正有效的訊號。假宮縮的幾個特點是：不規則，沒有明顯的規律性；沒有進展，強度，持續時間、頻率都沒有增加；大部分出現在身體的前部、腹部的下方；只是從無痛到輕微的不舒服。而真正的宮縮是有規律性的，會變得更短、更頻繁。即使你改變姿勢或四處走動，分娩宮縮也會持續，並且會隨時間變得更強、更疼。

我們知道分娩確實是一件痛苦的事情。而且準媽媽每天想象著分娩的痛苦絕對是很可怕的。但是也請您記住：媽媽們的潛力是無限的，一旦開始分娩，您的身體將像您以前從未見過的那樣開始工作。媽媽們是偉大的。當然媽媽們還可以選擇無痛分娩，來緩解分娩所帶來的劇烈的疼痛。“無痛分娩”在醫學上稱之為“分娩鎮痛”，是使準媽媽在分娩時的疼痛減輕。分娩鎮痛可以讓準媽媽們減少分娩時的疼痛和恐懼，以及產後的疲倦，讓她們在時間最長的第一產程裡得到休息，並且為十指開全時積攢體力，以便有足夠的力量完成分娩。

相信每個準媽媽都希望自己能夠順產生下健康的寶寶，很多準媽媽都對剖腹產充滿了恐懼。我們當然都提倡順產，但是準媽媽們也可以提前對剖腹產做一些瞭解。剖腹產並不意味著世界末日。如果發生一些特殊的情況，醫生也會建議準媽媽進行剖腹產，以便更好地保護產婦及胎兒的安全。

很多的準媽媽們在看影視劇時都會注意到這樣的情節，分娩的孕婦因為各種原因死在了手術臺上。或者是醫生緊急詢問家屬，保大人還是保孩子。這種情況在現實中雖然也有發生，但影視劇多數是為了劇情需要而做了過分的藝術誇張。

隨著醫療水平的提高，中國分娩死亡率也有了明顯的下降，2019年度的中國婦幼健康事業發展報告中揭示，2018年全國孕產婦死亡率下降到18.3/10萬，嬰兒死亡率下降到6.1‰，人均預期壽命達到77.0歲，優於中高收入國家平均水平，幾十年來中國婦幼健康水平顯著提高。

所以準媽媽們完全沒有必要為這件事情而憂心。

相信這個問題應該是準媽媽們在分娩前所有的擔心問題中最憂心的一個。雖然在孕期做了很多次的檢查，但還是會擔心孩子出生後會不會有什麼問題。

當然，分娩過程中確實是存在著一些不可預見性。比如在生產時嬰兒移至臀位或是您的宮縮強度不足以使嬰兒順利產出。但是請相信現在的醫學手段和醫生，分娩時的絕大多數問題都會被一一解決，並非所有因素都意味著嬰兒或者是您將處於嚴重危險中。而且絕大多數嬰兒的問題，您在產檢時被檢測到，出現意外的情況會很少。所以準媽媽們，請放心您的焦慮，放鬆身心。畢竟，寶寶也是會感覺到來自您的壓力的。

很多準媽媽擔心分娩只是開始，這之後會無休無止的照顧嬰兒，而無法得到休息。

當然，隨著新生兒的到來，準媽媽們要開始一段新的生活，既要餵奶，又要照顧嬰兒的睡眠，確實會感覺到很辛苦。這時候準媽媽們一定要在照顧嬰兒的同時，讓自己得到充分的休息。因為準媽媽們不管選擇剖腹產還是順產，分娩後的身體都會非常虛弱，尤其容易出現輕微的貧血，這時候的抵抗力也是非常差的，所以因此要做好各方面的調理，最重要的是要充分的做好飲食調理，另外產後也一定要注意個人衛生，以免一些感染的發生。

以上這些可能就是準媽媽們在孕晚期所擔心的一些問題。這些擔心可能會引起準媽媽們在孕晚期的情緒低落。準媽媽們要學會放輕鬆身心，不要給自己太大的壓力，很多的事情其實完全沒必要考慮太多。

另外孕媽準媽媽們要學會去表達自己的情緒，不要把什麼事情都堆積在心裡，遇到想不開的問題，可以與家人與朋友多溝通，多交流，讓大家來幫助您。

最後，準媽媽們在身體條件允許的情況下可以多出去走走，多看看外面的世界。很多時候孕婦的情緒低落，是因為長時間呆在家裡而胡思亂想造成的，準媽媽們在懷孕期間多外出逛逛，看看美麗的風景，可以起到放鬆身心，緩解抑鬱的情緒，使自己的心情變得更愉悅。