我覺得女孩子柔道更合適，散打和拳擊對身體要求比較高，身體結實打出來才有效果，而柔道則靠的是技巧，女孩子身體素質本就不如男生，從柔道技巧上獲勝我覺得更快捷

不如學長跑吧！或是短跑!遇到這種情況，男生都不一定搞得定，一個女生千萬不要用生命賭這個!要知道晚上幹這個活的傢伙都是刀客!他所以幹這個已經亡命之徒了！建議能跑就跑!或其他什麼辦法，不提倡女生與人格鬥!

如果是有恆心有毅力的話，建議您選拳擊，柔道用來防身的話，除非你不排斥練成五大三粗的體型哈，否則跟男性角力不是明智的選擇，散打雖然也很優秀，但是目前訓練系統沒有拳擊好，踢打摔技法多，但對身體素質要求也高，對女生來講，不是職業練習的話，腿法殺傷力很難達到男生的那種威力，實際使用過程中容易被抓腿反制。相比而言不如專精練習拳擊，拳擊因為只鑽研拳法練習，訓練過程中喂靶和模擬對抗訓練佔比很高，而且技戰術練習多，集中精力用在練習怎麼打對方的下巴，一錘定音。人的下巴比較脆弱，如果沒有專門抗擊打練習過的成年男性，幾乎沒有保護下巴的能力，下巴很飄。只要能在下巴上橫向施加超過5公斤以上的技打力，就能讓其產生暈眩感。如果遇到色狼等不是很強的歹徒的時候，赤手空拳的情況下，有機會給自己製造逃生機會

柔道、散打、拳擊等等，但凡競技格鬥的專案都不適合作為防身使用，因為競技格鬥是在特定環境下的有規則限制和第三方干預的一種體育運動專案，無論是格鬥理念還是技術訓練的掌握時間，都不適應防衛的需要。採用競技格鬥訓練方式能經過長時間訓練以後培養出一名實力強勁的運動員，但時間和精力投入太大，價效比不高。又因為競技專案的訓練理念會使人養成遵守競技規則的本能，而這種本能往往在街頭防衛是致命的。

所以防身就要選擇正規的防衛體系培訓，完全以街頭打鬥的方式去思考防衛，所有技術必須真正長期經過一線警員和軍人的實戰檢驗的。

另外防衛是可以速成的，至於誰要說一週就能學出來那是吹牛了。如果有誰說要幾年才能學出來，還要一級一級去考去學，而每一級應對同樣的攻擊的防衛方式不同，針對每個不同部位的攻擊都要採用不同的防衛動作，學員要記憶各種複雜繁多的技術動作，而且每一個動作都看起來很帥還有非常多的細節，那就可以認為這個體系是為了忽悠人賺錢的。

其實，女生防身的話，更多推薦柔道和散打。

首先說柔道吧，很多人不瞭解柔道，憑印象會覺得好像柔道得抓住人才能打，地下滾啊滾的。其實任何一門經過實戰考驗的格鬥術都不是憑印象就真正瞭解的。

柔道也有自身站立的步法，有牽引帶起對方中心的技法，有地面技。憑藉步法躲閃開對方攻擊，身法手法牽引對手重心實現小摔大。憑藉地面技制服或者鎖住對手。一旦摔倒對方，對方短時間內很難再有攻擊力。

但是多人街鬥就有被踢打的危險。只是用於女生防身的話，可以學的。

再說拳擊，拳擊不用腿攻擊對手，但是步法非常靈活，拳擊高手用步法可以靈活避開對方攻擊，打亂對手節奏，詳情參考梅威瑟。練習拳擊可以在訓練實戰中找到節奏感，距離感，反應速度，也很實用。

缺點是女生力量較小，很難一擊必殺KO對手，除非花大力氣加強力量訓練。

至於散打，我國最早期的散打就是拳擊加快摔，後來引入泰拳，踢拳道的腿法等技法，訓練得更為全面，不過要想練精，花費的時間也需要更多。但是比起拳擊，增加了腿法，膝擊，更容易減少女生力量小的問題。

所以，女生防身，我的建議是首選柔道或者中國跤（中國跤比柔道發勁更短，且不在地面上打滾），其次是散打，最後是拳擊。

女孩子想要防身，建議學習散打，比較靠譜！1、散打是中國武術萃取的精華，有踢、打、摔、拿等主要攻擊方式，攻擊手段多樣，對付平常男子綽綽有餘。

2、散打是能夠速成的一門防身武術，只要訓練一兩個月，就會在體能和格鬥技術上有所突破，不像傳統武術一樣，沒個十年八年，都不知道如何去打。

3、女子受到的侵犯一般為近身侵犯，比如鹹豬手、性騷擾等。而散打講求遠踢近打貼身摔，對於貼身騷擾，可用一針見血的摔法將對手摔在地上，地上沒有了護墊，造成的傷害更大，即便是弱女子，也能戰勝一般男子，何況猥瑣男通常都是弱小的。

4、建議抵制跆拳道，實戰力超弱，用來表演或者嚇唬人還行，實戰力不值一提，況且是棒子國的東西。

5、拳擊和柔道雖然也有效果，但在中國不算普及，去個一般的武館也學不到真本事。而散打拳館一般都是退役選手開的，沒點實戰的不敢開。因此，散打拳館是可以學到真功夫的。

6、散打是國術，雖然被一些崇洋媚外的人貶低，但他的實戰力仍然不容置疑，而且要有文化自信心，我們自己都排斥自己的文化，難道等著跆拳道自己退出中國嗎？7、散打較為普及，武館也多，因此一般的散打拳館收費比傳統武術要低，花小錢學真本事，是智慧的表現。

8、學散打的女孩子還很獨立，自信，對自立人格的養成有很好的幫助。

當然是散打，散打更按近於自衛格鬥術，散打的摔法很適合近身纏鬥。拳擊也可以，但是被人抱住就沒什麼辦法了。柔道比較適合單挑，兩個以上不好打，綜合來講不如散打和拳擊適用。

學習拳擊和學習散打。柔道各有各的優點，但對於女生來說，學拳擊會更好一點。有以下原因：

散打，重要的是一膽二力三技術，膽量是優先的，沒有膽量打是練不出來的，並且散打學習的是正面對抗，側重於持久戰。並不適合女生用於防身。

拳擊，重要的是技術和力量，只要技術練到家，擁有一定的力量即可很好的一招制敵，拳擊重要的是爆發將對手擊暈，而並非持久對抗。適合女生防身使用。

學習散打對於一個人的身心都會有很大影響，散打的重點是對抗，在攻擊對方時，自己也做好被攻擊的準備，需要強壯的身體和堅定的毅力，學習散打的人，身心都非常堅毅。並且對身體也有一定的要求，不適合女生維持身材等要求。

學習拳擊相對來說要求較小，更加適合女生用於鍛鍊或者防身，並且拳擊側重製敵，練習好勾拳，能夠在實戰中很好的直接擊暈對手，左勾拳重擊下巴部位，不需要多大的爆發力，就能夠輕鬆制敵。非常適合女生用來防身。

柔道的好處首先可以增加自己本身協調能力,提高心肺公能,增強免疫能力,有減肥的功效,有能自我防身的好處,男生可以變的鍵美,女生可以減肥身材有線條自我保護!柔道訓練是非常科學的.對有些無知的人請不要誤把柔道專案和相撲專案混為一談!不是說一定要是胖子體重大的人才一定練柔道,柔道是分級別的專案!從柔道一向是以柔克剛也可以得出這點!

女子防身目前大多沒有規範體系的訓練手段，什麼散打，拳擊等競技武術根本沒有用，拿擂臺型手段來訓練女子簡直就是一廂情願，想當然的事了，只要學習常規和非常規手段才是防身保命的“法寶”！

可以練習不講規則的無限制格鬥術。這種功夫由浙江著名武術家陳鶴皋開創，特別辛辣狠毒，女子用來防身極其有效。但容易造成對方的損傷，引發相關法律責任，故要慎用

有條件肯定全學，主修散發，拳擊和柔道輔助，因為散打是全方位的學，但拳擊在上肢訓練中效果明顯，而柔道在抱摔和鎖釦上是強項，最後還得看個人悟性了，比較練武還得看天賦吃飯，否則人人都是大俠了！其實能跑最好不動手，動手多少都會有損傷，也危險！

其實學什麼都能防身，拳擊只練拳，柔術相當於以小博大，但是力量太弱的女生面對力量大的人還是起不了多大的作用，而散打比較全面，當你的拳頭不夠強時，可以用腳，在加上如果你手腳配合的話，普通人近不了你的身，比較更能保護自己，但是不管學什麼，力量和敏捷是必須的，這兩樣你都練不出來，你的防身術根本不管用，相當於螞蟻絆大象。。

如果目的是防身 其實都不合適 這三個專案想練習到能防身的程度 不是簡單就能做到，從入門到能實戰 再到合理運用沒個幾年功夫不太現實，而且還有一個體重問題 不然你以為為什麼這些專案都要根據體重分級別? 對於女性更是如此。

強身健體，鍛鍊人格，提高魅力，這些專案都能好好幫你，唯獨防身，還不如好好練練跑步來的實際。

這就是很多女性安全知識宣傳裡面不建議女性在遇到犯罪時用學到的所謂防狼術去對付罪犯的原因，往往會適得其反，說不定還會受到更嚴重的傷害。在保證自己安全的前提下，逃走是個更靠譜的選擇。

幾個選項中，拳擊最好。門檻低，上手快。一個月就能出戰鬥力。

半年後根據自己的要求和水平轉柔道。

還有一個沒有的選項:學會規避危險和逃跑。

察覺1/危險的人，2/危險的地點，3/危險的時間。

鍛鍊和相信人類對於危險的生理直覺，理性，和好奇心。

遠離危險才是真正的安全。

但是上述和練一門功夫不僅不矛盾，而且有增幅和增益效果。

女生防身建議學習散打或是泰拳，另外我再建議你學習一門短兵器，如短棍、兵擊等器械類用於防身會更靠譜。即使練過散打或是其他搏擊類，一個女生，對付一個大漢還是有略勢的，畢竟實際戰鬥與擂臺戰鬥有很大的區別。很多人以為防身就是學一些武道、格鬥術什麼的，在面對人為的威脅時用對抗的方式保護自己。其實防身是個概念，從這個概念出發，所有能保護自己的方式方法都是防身。防身的上策是避免，不遇危險才是保護自己最好的方法。中策是逃跑！發生危險的第一時間抓住機會逃跑，遠離傷害的來源。下策才是對抗，不學幾招防身術，打的過壞人麼？

散打多數運用的還是要遵守擂臺規則的，而實際當中，沒有任何的規則，沒有任何的徵兆，危險的發生只在一瞬間，那時的恐懼要遠遠大於勇氣。所以無論是練習何種防身術，一定要先練習克服恐懼的能力。人的天性就是遇到危險時有一種自我保護的能力，但同時又會產生具大的恐懼感。練習散打或是不同的搏擊能力，可以很好的提升你的身體反映及臨敵不驚的能力，可以很好的保護自己，但不建議個人遇到危險時，空手去搏鬥，最好時能夠隨時找到身邊可以用的器械去對敵。

拳法或腿法對於人的傷害來講，一般女性對男性，如果你不是非常刻苦的訓練或是非常專業的搏擊先手，你的拳法或腿法如果按照擂臺的搏擊無法快速的在短時間內製服對手，如果對方有武器，那麼你將面臨巨大的危險。個人建議，在練習其他搏擊的同時，也應練習一下兵擊，一方面可以提升你在面對兵器時的恐懼心理，一方面也可以很好的讓你瞭解兵器。

你 有很好的身體素質及柔韌性，學習什麼搏擊技法都會很快的，但力量方面可能會欠缺。個人推薦：散打或泰拳與一種兵器實戰技法。

學什麼都沒用！能打過的本來就長的安全(ღ˘⌣˘ღ)，長的不安全的小胳膊小腿你學農村大媽撒潑撓人都比什麼防身術強，關鍵時刻配合瘋狗拳的嚎叫，歇斯底里的瘋狂，說不定能給歹徒嚇跑了。當然，最好是買幾個防狼噴霧，直接噴一發，這個最管用。

女性要用於防衛，首先要建立的不是搏鬥素質，而是搏鬥之外的素質與意識？例如：

1 不立危牆之下。別說先天體弱的女性，就算職業拳手陰溝裡翻船的案例也不少。妄圖透過學習搏擊術做日常防衛，真攤上事了有水平用得上的人沒幾個，特別是對於業餘練武的。而侵犯你的人，很多都是有心算無心，很少單獨行動的。而現代競技格鬥術，很多都是基於一對一的前提下針對規則進行訓練的，處理無規則的多人圍攻未必適應。再例如，雖然女性有穿著暴露性感的權力，別人不應該妄評。但這樣吸引來色狼，色狼不會跟你談權利義務。

2 處理危機時候的意識訓練。例如遇到強姦，反抗未必是最好的處理方式。公安微博曾做過科譜：馬上拉出屎尿在自己身上，能有效大幅降低強姦者的強姦慾望。

然後，才是談反抗防衛技術的問題。一般的競技武術，都是因應規則而設，只能棄權，沒有逃跑意識的訓練，未必適合防衛。K1拳王被混混打住院，雖然有人辯護說日本法律嚴懲拳手鬥毆，但問題是居然逃跑都不懂得，習慣了規則真的害人。

所以，女性別寄希望於練什麼拳能防衛，練來強身健體就好了。至於有些防衛體系是適於普通人防衛的，我不清楚，大家可關注@MDS矩陣防衛體系教官 瞭解一下。

看了評論後補充：重點中的重點，“一力降十巧”，評論中大部分人都以為技巧很重要，強調某個拳種的技巧好。然而，憑女性的先天體質，不付出比男性高數倍的努力，很難憑技巧戰勝得了男性（取巧也是有極限的）。能四兩撥千斤的人，其實他本身先有兩千斤力，才能付出四兩力就能解決千斤問題了。用摔法，你首先要夠力將人摔起；用拳法，你的拳力也得打得痛人才有效。退一萬步說，撩陰腿，其實技術含量很高的，特別是出腿時機的把握，你真當對方是不會動的木頭？

女生防身，肯定不是學格鬥技巧。

而是學習策略。

第一，分辨並遠離危險人物。

第二，遠離危險的場景。

第三，熟練掌握求助技巧，談判技巧。

第四，一招使敵人失去行動能力的辦法有所瞭解，這肯定不是什麼格鬥技巧，是殺手鐧。

最重要，練就保持冷靜的能力。

女子格鬥高手是否能擊敗一般很強壯男人很多人都覺得這是不可能的可是我認為在一對一雙方都空手地情況下女子格鬥高手是完全可以打得他們懷疑人生因為他們儘管力量大可是不會發力技術抗擊能力有限搏擊技術認知很低這樣對手是不難擊敗地當然作為格鬥女子只是掌握有規則搏擊術是不行地還要學會無限制技擊術特別是兵器格鬥術我們的搏擊女神們一定要熟練掌握才不能在街鬥中吃大虧

當然學柔道 啦 柔道講的是以柔克剛 防身動作乾淨利落 街頭爭鬥 起腿的時候比較少大多數以摔打為主