腎臟包含有三大功能：一是生成尿液，維持水和電解質的平衡；二是排出人體的代謝物和有毒物質；三是內分泌功能。正是因為腎有這三大功能，所以一旦腎出現問題，身體其他部位隨之也會出現問題。所以更應該好好保護腎臟。

1、吃太好

有研究發現，富含紅肉和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退的危險。過於鬆軟的麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。現代人生活條件好了，天天吃過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生尿酸、尿素氮等廢物。這些廢物大多須經腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3、亂吃藥

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害，對腎臟的毒害最大。如長期或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、阿司匹林等，過量服用某些中草藥，如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼等，都會增加腎功能減退的危險。

4、經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

5、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、少運動，體重超標

運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血迴圈變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。

生活中，要儘量改正以上不良習慣，不要等到病情惡化了才後悔莫及。

生活中的這些不良習慣，可能會影響到我們的腎臟健康

網上關於能夠損害腎臟的行為有很多，說法比較亂，其中也不乏一定數量的謠言和偽科學。其實，真正的腎臟功能是很強大的，偶爾受到幾次損害，不一定會表現出腎臟功能的變化，但是一些生活中一些不好的習慣和行為，如果長時間存在，可能會導致腎損傷。

比如：

1、水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因為維持腎臟最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

2、經常憋尿

經常憋尿對腎臟排洩的影響應該不難理解。

3、經常睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎臟的“休息時間”，本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。

4、吃的太葷、太甜、太鹹

5、經常亂吃藥和保健品

腎臟首先是屬於泌尿系統的，腎臟長約12cm左右，寬約5cm 左右，厚約4cm 左右，位於脊柱和肋骨夾角處(肋脊角)，但是右腎略高於左腎。腎臟主要是調節人體水電介質的平衡，過濾血液雜質，生成尿液，調節酸鹼平衡，還能產生多種生物活性物質，能夠起到調節血壓、調節磷鈣及促進紅細胞的生成。腎臟的健康才能保證人體生命的正常延續。腎臟結構複雜，而且很多因素都會導致腎臟部位發生病變，會出現急慢性腎炎，腎病綜合徵、腎結石及惡性腫瘤等病變。腎臟病變會導致全身出現症狀。下邊僵小醫為大家一一解答生活中的那些不良習慣會損壞腎！

1、喝水少(正常人體每天需要進水8杯左右)，進水過少會導致尿液濃度增加，而且容易形成沉著物，容易導致腎結石。

2、尿道感染及長期憋尿，會導致尿液及細菌逆流入腎臟部位，導致出現炎症感染，導致急慢性的腎炎。

3、大量的飲酒吸菸，喝過多的酒會導致腎臟代謝負擔加重，還有酒精會損壞腎，弱智容易導致酒精肝的發生。

4、不良的飲食習慣，今日過多的鹽分，會導致腎臟代謝異常。

因此腎臟很容易受傷，需要從各個方面去注意，如果一但發生病變。有些病變是不可逆的。

生活中很多不好的習慣都會對我們的健康有影響，它不但對腎臟的影響還會對身體其他器官有影響，這就是為什麼一個健康的人活著活著就說有疾病發生，所以說保持一個良好的生活習慣和飲食習慣對我們的健康尤其重要，要知道有一句話是這麼說的“病從口入”從這句話當中可以知道飲食能改變一個人的健康。生活中那些習慣最傷腎？

第一.把飲料當水喝，有部分人口渴了首先想到的不是喝點白開水解渴而是買飲料喝，口渴用飲料替代水來解渴是很傷腎的，因為飲料中含有很多的新增劑，長久喝飲料會對腎臟有損傷的，所以我們口渴了儘量喝白開水。

第二.大魚大肉，天天大吃大喝會增加腎臟的負擔，而且肉類都含有豐富的蛋白質這樣無疑讓我們的腎臟過度工作，時間久了不知不覺腎受傷了也不知道。第三.缺少鍛鍊，一個經常鍛鍊的人體質好生病的機會比較少，因為他的抵抗力比較強病毒難以入侵，對於一個不鍛鍊的人來說體質肯定會差點，體質差容易感冒而感冒藥比腎臟有一定的傷害，所以要經常鍛鍊身體增強個人的抵抗力。第四.盲目壯陽，有些人聽信偏方吃一些藥物達到壯陽的目的這樣做是非常傷腎的，甚至有的人因為吃了不明藥物導致腎衰竭，所以不要麻木去嘗試一些壯陽藥以免傷腎。總之我們除了要有規律的生活習慣之外還是不夠的，還需要定期檢查尿常規和血常規這樣我們就能知道我們身體的指標是超出指標範圍還是在正常範圍內，如果超出了我們就要控制一下自己。

腎臟是人體內具有排洩、代謝、內分泌功能的重要器官, 調節人體電解質濃度、維持水和酸鹼平衡的作用，但很多人平時有很多不良的生活習慣有可能傷害到腎，影響腎臟功能和身體健康。

那麼，生活中哪些不良習慣最傷腎呢？

1.飲水習慣：不少人喜歡喝碳酸飲料、濃茶、啤酒等，不愛喝水，但是腎臟主要負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。此時，需要足夠的水分進行輔助才可以維持腎臟功能，如果攝入水分不足，很容易傷害腎臟，甚至會使尿酸沉積和咖啡因沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以平時必須多喝水，建議選擇純淨水或者白開水。

2.不食用蔬菜水果：不少人喜歡吃肉，而不喜歡吃蔬菜水果，其實也會對腎臟造成損害。因此，需要平時要注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響；少吃肉食，不喝太濃的火鍋湯、菜湯等。

3.憋尿習慣：憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。所以平時有尿意的時要及時排尿，避免憋尿。

4.飲食過鹹：攝入太多鈉鹽，腎臟的負擔被迫加重，還容易導致人體水分不易排出，加重腎臟的負擔，進而出現腎臟功能減退。建議每天攝鹽量應該保持在3至5克以內，少吃醃製食物等。

5.不良生活習慣:長時間手淫習慣、房事過度、熬夜、勞累等因素，也會對腎功能造成損傷，平時要注意避免房事過度頻繁，注意睡眠充足，有助於保養腎臟。

腎臟是人體最大的泌尿系統器官，人體正常有兩顆腎炎，主要的作用是分泌激素，主要分泌腎素、激肽和前列腺素，還能促進鈣磷等微量元素的代謝，促進血細胞的生成。而且維持人體內水電解質及酸鹼平衡，生成尿液，排洩雜質等作用。腎臟不好的疾病主要有急慢性腎炎、腎結石、腎腫瘤等疾病，但是腎臟部位病變都會出現一些列症狀，主要有血尿、蛋白尿、水腫、高血壓等典型的表現，因此腎臟不好也是有很多原因導致的，有細菌感染、遺傳、環境因素、飲食習慣等多種因素引起的。下邊小克為大家普及一下生活中那些不良習慣會導致腎臟損壞？

1、飲水過少，因為腎臟部位主要是水液的代謝及尿液的生成，而攝入水量過少會導致很多雜質及有害物質排洩不及時，會導致沉積後出現病變

2、長期飲酒會導致腎臟代謝負擔過重，在加酒精的刺激會導致腎損壞，還有長期飲用碳酸飲料，因為大量的碳酸物質透過轉化會導致腎臟調節酸鹼平衡的能力受到影響。

3、長期進食肉類、蛋類、奶類等高蛋白食物，會導致營養不均衡，還有高蛋白會加重腎臟的重吸收負擔。

4、長期的熬夜及飲食過鹹，會導致鈉攝入過多影響腎臟部位的血流迴圈，會導致高血壓的出現。

因此腎臟的保護還是多喝白開水比較有效，如果出現病變就要檢查接受正規治療，避免久拖。

腎臟作為人體的排洩器官，本身有強大的代謝功能和自我調節功能。注意飲食，注意休息，戒菸戒酒這些措施對減輕腎臟負擔確實有一定作用，但顯得有點空泛。我們從引起尿毒症的原因來分析一下哪些因素對腎臟損傷最大？

引起腎臟損傷的原因大部分來自於腎臟本身病變，包括各種腎臟炎症、腎病綜合徵、腎臟結石、腎囊腫和代謝紊亂，這些疾病的發生機制複雜，多飲水可以降低腎結石的發生率，但有些腎病患者又需要限制飲水量。腎臟需要過濾全身的血液，所以高血壓對腎臟的損傷是很大的，糖尿病對腎臟影響也很大，高尿酸血癥對腎臟影響也很大，分別會形成高血壓腎病，糖尿病腎病和痛風腎病。另一方面下尿路的梗阻對腎臟也會有損傷，會引起腎積水和腎功能下降，這些疾病包括前列腺增生、尿道狹窄和結石等。

人體各系統息息相關，緊密相連，要想避免腎臟損傷，需要有很好的健康意識，不僅泌尿系統疾病要積極治療，有高血壓、糖尿病等全身疾病也要高度重視。不要相信保腎護腎的偏方，同時要避免腎損傷藥物！

腎臟是個低調的硬漢，即使受損，前期也不會出現明顯不適，但往往感受到不舒服時，腎臟功能已經出現較嚴重的損傷了。

腎臟的主要功能就是維持人體內環境和代謝，幾乎承擔了人體四分之一的工作量，腎臟的用血量佔心臟血流量的25%。而腎臟疾病正嚴重威脅著我們的健康，據統計，全球過早死亡的主要病因，慢性腎臟病排在第16位，所以我們要關注愛惜我們的腎臟。

哪些因素及不良習慣會影響腎臟功能？

當腎臟出現問題時，生理機能會受到影響，腎臟功能受遺傳、疾病、感染或藥物、有毒物質影響，同時也與飲食及生活方式關係密切。

1、肥胖

肥胖會導致腎臟損害，一是肥胖直接增加腎臟負擔。二是肥胖可啟用腎素—血管緊張素—醛固酮系統，這是公認的慢性腎病進展的關鍵機制。三是肥胖患者往往合併其他慢性疾病，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸都是腎病發生的獨立危險因素。

2、過度高蛋白飲食

長期高蛋白飲食會使腎臟長時間超負荷工作，從而影響腎臟功能。

3、不合格染髮劑

有些染髮劑重金屬嚴重超標，鉛、汞、砷等都有腎臟毒性，長期接觸也會導致腎臟損傷。

4、不合理用藥

一些藥物也有腎毒性，不合理使用會對腎臟造成損傷，如氨基糖苷類、萬古黴素、造影劑等，所以需要用藥時，一定要諮詢醫生，遵循醫囑。

5、吃的太鹹、喝水少，常憋尿

這些生活習慣都會直接或間接影響腎臟功能，水是代謝廢物的載體，95%的鹽需要透過腎臟代謝，憋尿太久容易引發細菌繁殖，導致膀胱炎或尿道炎等。

6、吸菸

吸菸會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。

關注腎臟健康，改變不良飲食及生活習慣，定期體檢，尤其三高人群更要關注腎臟健康指標變化，早發現早干預。

看到這個問題，我就想到了“嘿嘿嘿”。

言歸正傳，腎臟是人體最重要的器官，起著排洩體內代謝廢物，維持機體鈉、鉀、鈣等電解質的穩定及酸鹼平衡的功能，可以說腎臟的健康決定著人體的健康程度。

1、憋尿。

不要小瞧這一個小小的不良習慣，憋尿不可怕，感染就完啦。經常憋尿導致尿液在膀胱內儲存時間的時間過長，引發大量的細菌繁殖，而細菌會經過輸卵管逆行到腎，這樣一來會引起尿路出現感染、以及出現腎盂、腎炎。這些炎症一旦反覆發作的話，是會導致腎功能受損的。

2、愛吃甜食

流行的時尚美食，巧克力、麵包、冰淇淋等甜食含有大量的糖分，很多女孩子經常吃太多，容易引起肥胖，這個肥胖包括內臟肥胖，而體內糖代謝異常，過多的糖分被迫透過尿液排出，就會增加腎臟負擔，嚴重會導致腎功能衰退。

3、不愛喝水

咱們常說每天喝夠八杯水，多喝熱水.......水真的是生命之源。

很多朋友在生活中都很不愛喝水，殊不知不愛喝水的話就會直接導致尿量變少。尿液中攜帶的一些廢物和毒素也會因此而增加，會增加患上腎結石的機率。

4、胡亂吃藥

“是藥三分毒”這個俗語告誡我們不要亂吃藥。即使是我們常見的非處方藥也有一定的毒性，我們經常自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等，都可能腎功能不全或急性腎衰。腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰痠乏力等，可能提示急性腎損傷。

5、縱慾過度

縱慾過度最傷身，歷朝歷代多少皇帝因為沉迷女色而英年早逝，縱慾過度對人體的生理、心理的影響都比較大。勸誡各位青少年不要沉迷色慾，愛護身體，愛護自己的腎臟器官。

一、吃得過鹹

國人的飲食習慣基本離不開鹽（主要成分是氯化鈉），尤其對於無辣不歡的地區，因為辣椒的辣味某種程度上會掩蓋鹽分的鹹味，從而導致這些地區的人們在無意中吃進過多的鹽分。

而我們吃進身體裡的鹽幾乎都是在腎臟中代謝的，體內過多的鹽會加重腎臟代謝負擔，長期還會引發高血壓病，對血管造成損害，充滿微小血管的腎臟首當其衝，進一步損傷腎功能。

二、高蛋白飲食

我們人民生活水平在這30年間較前明顯提高，所以大魚大肉已經成為普通老百姓家庭餐桌常態，吃夜宵、喝啤酒搭配燒烤更是很多朋友們的最愛。這樣的飲食習慣，會導致我們體內攝入大量蛋白質，尿酸、尿素等代謝後廢物隨之增加，腎臟負擔重，長此以往會造成腎小管和腎間質病變。

三、喝水少

水是生命之源，人體內的各種機制運作都離不開水的承載。因此，如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

正常人每日飲水量需在1200-1500毫升，且應定時定量的補水，更利於腎臟及時排出廢物。

四、經常憋尿

所謂水到渠成，喝水到了一定量，只要腎臟功能正常，必然人體產生的正常生理反應就是排尿。然而，很多人卻因工作忙碌有經常憋尿的習慣。

這樣其實並不好，因為尿液在膀胱裡時間長了容易繁殖細菌，如果細菌經輸尿管逆行到腎臟，還會導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作變成慢性感染，更不利於治癒。

五、亂吃藥

藥物在體內大部分都是經過肝臟代謝而後透過腎臟排出的，而且每個人對不同藥物的敏感性有所不同，腎臟很容易就受到到傷害。常見易導致腎小管間質損害的藥物有關木通、青木香、非甾體類抗炎鎮痛藥、抗菌素、抗癲癇藥、腫瘤化療藥、各種血管造影劑、金屬及其黏合劑等藥物。

在我國，慢性腎臟病的發病率高達10.8％，也就是說，中國目前約有1.2億腎病患者。衛生經濟學方面的調查顯示，我國每年為尿毒症患者的透析支付高達2400億。而如果能推遲慢性腎臟病向尿毒症的進展速度，每延緩一年，就可為每位患者節約10萬元的醫療費用。

生活中8個常見的“毀腎”習慣

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

有些人因工作忙而長時間憋尿，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行

到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

現代人聚餐機會增多，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。特別是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，更加重了腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

1.熬夜。眾所周知，熬夜傷肝。但其實熬夜不僅傷肝，還會傷腎。除熬夜外，睡眠不足，過度勞累等都會對腎造成損傷。

2.飲食過鹹。當鹽攝入過多時，會加重腎臟負擔，對腎臟的代謝功能造成影響，從而引發腎臟方面的疾病。因此，日常飲食要注意，不宜過鹹。

3.飲水少。飲水少會使得排尿量變少，如果長時間不排尿，對腎臟的損傷比較大。因此，平時一定要適量補充水分。

4.經常憋尿。憋尿這種行為會導致尿液出現返流的情況，經常憋尿可能會引起腎臟方面的疾病。因此，為了保證腎臟健康，要儘量避免憋尿行為。

5.海鮮搭配啤酒。海鮮類食物中含有大量嘌呤和苷酸，如果海鮮經常搭配啤酒食用的話，就會在身體內產生大量的尿素氮和尿酸等代謝物，從而使腎臟負擔加重，進而引發腎結石等疾病，嚴重時還可能引發尿毒症。

6.經常喝濃茶。茶葉當中有咖啡因以及多鞣酸等物質的存在，很容易和體內的鐵結合變成一種難溶性物質，會增加腎結石的發病率。而且，濃茶本身對人體也是沒有什麼好處的，所以建議大家少喝。

7.縱慾過度。床笫之間縱慾過度也會對腎造成不可逆的損傷，因此應該稍加節制。

8.常食火鍋。火鍋中含有大量嘌呤，經常食用火鍋會對腎臟造成負擔，因此，火鍋再好，也要控制食用。

9.情緒差。中醫認為，情緒變動會對五臟造成影響。“恐傷腎”，因此，平時應該調節自己的情緒，不要經常看恐怖片，也儘量不要讓情緒大起大落，壓力大時，應該學會釋放和減壓等。

腎臟是重要的身體器官，生活中哪些不良習慣最傷腎？

健康苦行僧，開講啦！

腎臟為先天之本，可以說是生命之源，能夠幫助過濾血液中的雜質，並且與血液，面板，耳朵，身體狀況都有很大的關聯。一旦腎臟出現問題，全身就會變得無力，精神不振，疲勞腰痠，胃口也會出現較大的影響。

一：心情不好熬夜

現代人工作的壓力都很大，生活節奏也很快，所以說會比較煩躁，煩躁就很容易傷害自己的腎臟。不僅如此，過於煩躁也會造成身體的熬夜，熬夜有損精血，很容易會損傷腎臟，日起日落而息的作息方式，這是最好的。

二：吃得多了

生活中吃過多太鹹，太甜，過分油膩，蛋白質過多的食物都會加重腎臟的負擔，很多人會說蛋白粉能夠幫助提高抵抗力，但蛋白質攝入過多也會很容易給腎臟帶來巨大的負飲，飲食儘可能地追求清淡，這是最佳的。

三：過分勞累

從事強度較大的體力運動很容易導致身體的過分疲勞，從而引發一定的腎虛狀態。不僅如此，巨大的工作壓力環境都會導致壓力倍增，這種用腦過度很容易傷害身體健康。除此以外，酒色傷身，過度飲酒以及性生活過多都是腎臟的殺手。

1：熬夜經常喝濃茶，可以起到提神作用，但也很容易出現腎結石狀況，所以說平時還是少喝一點。

2：建議平時可以沖泡一些枸杞茶，並且多做一些體育鍛煉。

3：閒暇之餘用手掌按摩腰部或者做一些扭胯的運動，都能幫助保養腎臟。

1.生病不治療比如常見的感冒延誤。很多人在工作繁忙的時候都以為感冒是一個小問題，所以即使出現了感冒咳嗽發燒這些情況也是能夠將就，就將就一下，實在挨不住才會選擇吃兩粒抗生素。其實很多腎臟疾病，比如慢性腎小球腎炎，都是由呼吸系統感染所蔓延而來的，所以在感冒的早期出現症狀的時候，就應該將它控制住，而不是任其發展，才是防止腎臟受損的一個關鍵。

2.勞累。我們都知道勞累是很會嚴重的損傷到腎臟的，為什麼這麼說呢？因為腎在中醫而言是作強之官，主要就是儲藏精氣的，如果說勞累的話，那麼我們精氣的生成和執行必然會受到一定程度的影響，那麼這時候也會使得腎臟更為虛損，而出現一些相關疾病。

3.生活作息不良。生活作息問題就比較多了，包括經常熬夜、酗酒、抽菸，以及死宅等等。原本我們都以為宅在自己家裡不外出進行一些活動的話也不會影響到身體健康，但是死宅同樣會導致腎臟出現問題，同時也是會導致身體出現各種各樣的問題的。再加上生活作息不良，一旦抽菸酗酒熬夜的話，就很可能導致各種疾病逐漸加重，很多年輕人突發猝死，雖然說很大程度上是由心臟疾病導致的，但是如果但是即使沒有這種猝死出現，腎臟系統的疾病也絕對不可忽視。

4.藥物使用不科學。很多人在出現一些疾病的時候，會選擇自己吃一些藥物，而在效果不是很好的情況下，自己擅自加大藥物的用量，甚至是幾種藥物聯合使用，其實不是專業的醫生根本就不知道這些藥物到底有哪些副作用，一旦超過了人體的負荷量的話，不然會導致各種各樣的損害，而肝臟以及腎臟毒性就是其中最常見的。

那些習慣最傷腎

我們生活中許多不好的習慣，都會對我們的身體健康造成傷害。

腎是人體一個至關重要的部分，要是腎壞了，那人已經倒了一半了。

那麼日常生活中那些不好的壞習慣，會對我們的腎臟造成比較大的影響吶？

飲料是原罪

大家都喜歡喝飲料不過飲料中含有眾多新增劑，對我們的腎臟有著不小的損害，長久喝飲料會對腎臟有損傷的。

遠離糖 脂

大魚大肉飲食會使身體肥胖，增加我們的消化負擔，有極大機率誘發三高。

繼而會增加腎的負擔，還會加重腎病患者已有的腎損害。

水

不曉得大家曉不曉得，喝水少，尿就會減少，很容易患上腎結石、腎積水等腎病。

遠離熬夜加班

長時間不間斷工作 是最傷腎的，特別是晚上 ，中醫都講究腎乃人體精氣之源。

一旦休息不好就容易損傷腎中精氣，導致腎損害。

生活中有很多你不知道的小習慣，其實正在悄悄地傷害著你的腎臟，長期不良的生活習慣容易讓腎臟受到損傷，從而引發腎功能異常，甚至出現腎衰竭。

1.經常憋尿

會使膀胱內的尿液越積越多，含有廢物和有害物質的尿液不能及時排出體外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等。嚴重時尿路感染還能引起腎盂腎炎，甚至影響腎功能。

2.飲水過少

長時間不喝水，或者喝水量少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結石、腎積水等腎病。

3.過度勞累

工作太累，或長期保持同一固定姿勢，比如使用電腦、開車等，就容易損傷腎中精氣，導致腎損害，出現腰痠腰痛，下肢、眼瞼水腫，蛋白尿等症狀。

shen的重要性不用多說，除了對於身體，更直接的影響男人的自尊。除了告訴大家哪些習慣不好，也會告訴你一些強大它的絕招。

我們直奔主題，生活中的幾大傷shen習慣，快來看看你佔了幾條？

1.男女生活過度。不用多說，一夜七次郎看似勇猛，卻不可取，長期這樣做，最後只能是七次一分郎。

2.吃飯過鹹。鹽量過重，加重其負擔。

3.喝水少，不運動。這也是久坐不動的辦公室人群常犯的不良習慣。

4.亂吃藥，尤其是壯羊藥。長期吃這種東西，不僅不能從根本上解決問題，還會極大損傷shen功能。

5.不保養。

為什麼說不保養就是在損傷？shen 和機器一樣，也必須要定期保養，一直使用消耗不保養，只會越來越差。

那如何保養並使其強大？就是要每天鍛鍊，當然了，不是跑步健身，而是針對性的強腎鍛鍊：鐵板躺、甩陽功…等。

鐵板躺很多人應該做過，就是躺在兩個凳子上，支撐肩部和腿部，中間懸空。很簡單，卻很有用。

甩陽功，因為會被平臺遮蔽的原因，不多說。可以絲底下交流。

總之，shen 強大了非常重要，對於我們尤其是莮人來說，不光用它，更要保養它。

1、吃過於鬆軟的麵包 麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

2、暴飲暴食 現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

3、酒後喝濃茶 有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

4、過度喝飲料 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

5、飲水過少 如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

大家都知道，腎臟是身體五臟六腑中，非常重要的組成部分。腎臟不僅肩負著代謝的重任，而且還承擔著血液迴圈的任務。腎臟，每天會將血液中的代謝廢物，進行無數次的“清洗”，最終會將有害的成分，直接過濾掉，最終以尿液的形式排出去。除了這些功能之外，中醫認為腎功能的健康與否，跟人的健康是息息相關的，尤其是男人的健康。

很多人都知道，男人呵護腎健康，關鍵在於節制自己的房事行為，不能夠縱慾過度。那麼，除了節制房事之外，還有哪些傷腎的行為，是男人們需要注意的呢？男人的腎是否健康，跟生活習慣密切相關，請記住：這3件事儘量別做。

1.長時間熬夜

很多人都有熬夜的習慣，因為現在的生活節奏很快，隨之而來的生活壓力也非常大，所以人們不得不透過支配更多的休息時間，來完成工作任務。很多年輕人覺得，稍微熬夜沒什麼大不了的，畢竟自己還年輕，身體還能夠吃得消，其實這樣的想法是大錯特錯，因為熬夜不僅傷肝，而且還傷腎，不是透過白天補覺，就能夠解決問題的。所以，為了腎的健康，平時一定要少熬夜，甚至堅持做到不熬夜。

2.不健康的飲食

所謂不健康的飲食，並非是指人們吃的食物不健康，而是在平時吃飯的時候，不注意攝入食物的平衡，比如有些人喜歡吃油膩的食物，太多的高脂食物被身體攝入之後，就會在身體的血管內堆積，這些不被身體利用的脂質，會造成血管狹窄，最終引發心臟、腎臟、肝臟等一系列臟器的病變，由此導致相關的臟器功能衰竭。所以說，呵護腎臟的健康，除了平時健康運動之外，還需要保證健康的飲食，儘量控制高脂、高鹽食物的攝入，才能夠呵護腎的健康。

3.吸菸酗酒過度

很多男人都有這樣的不良嗜好，比如吸菸多年。其實，吸菸不僅對肺的傷害很大，而且吸菸對於心血管的影響也非常大。煙裡面含有的有害物質，會加速血管的老化，其中也包括腎的健康。除此之外，酗酒會傷肝，輕則誘發肝功能失調，重者引發肝臟的硬化，由此間接影響腎的健康。在人體內，各個臟器都是相互協同的，所以一個臟器出問題，就會牽涉到多個臟器的病變。對於男人而言，要呵護腎的健康，就應該戒菸戒酒。