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1 # 菲菲貓是個碧池
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2 # 1972dilafei
能堅持3個月跑步，這個人的就值得我佩服，我想也值得大家學習學習，“我們自己問心自問自己能做到嗎？我做不到”以前我曾經堅持半年每天都會鍛鍊會，現在已經懶散了，我覺得我們大家都應該多鍛鍊，《有句話叫年輕的時候給自己掙錢，老了給醫生掙錢》
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3 # 有一天有一個地方有一個人
第一個最明顯的就是身體上的變化。
真的堅持不懈跑三個月你就會發現身體有明顯變化，體重減少是肯定的，但是最重要的是體型會變，也就是肉變緊實了，尤其是腿部，整個人明顯可以看出來變瘦了。
第二個是精神上的變化。
我之前為了減肥而跑步的時候，前幾天可能會不太舒服，可是後面就會舒暢。因為跑步的時間都是自己的，你可以在自己的想像空間裡漫遊，這樣當你認真做一件事情的時候，注意力也會集中。像我以前就很愛走神，自從堅持跑步之後，注意力問題明顯得到改善。
最後一個是心態上的變化。
以前做什麼事情都提不起精神來，對什麼都不感興趣，堅持跑步以後，精氣神很充足，而且睡覺也按時了，身體的機制都運轉正常了。
所以，生命在於運動，拋開手中的手機、遙控器和零食，趁著大好時光去運動吧！
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4 # 房地產大觀
最明顯的是身體上的變化，其次精神也會飽滿。同時潛移默化也會養成良好的品格。還有最最最明顯的是飯量的變化，哈哈
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5 # 新知傳習閣
第一個變化 身體更靈敏、更結實。肌肉如小荷才露尖尖角，肥肉和脂肪開始象春天的冰雪慢慢消溶。彎腰不費力，上樓梯輕鬆了許多。
第二個變化 精神面貌變好，感覺自己年輕了，更有活力了。抗壓能力增強了，不太容易發火了。更能和別人溝通了，心情變好了。頭腦清晰了，考慮問題更能抓到本質了。
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6 # 董永根
從不運動的人堅持跑步|oo天，會發生意想不到的變化。首先變化第一感覺精神好，氣質佳。以前我老婆上班經常打瞌睡，精神疲倦，無精打釆，後來堅持了一個月跑步，感覺精神好多了，原來經常買東鵬特飲抗疲飲料，現在沒有買了，還節省了小部分錢。其實經常喝抗疲飲料不好，因為飲料含有色素，防腐劑之類的化學原料，吃多了會影響正常人的身體健康。第二感覺，堅持loo天跑步，可以達到減肥功效。脂肪過多的人，或者啤酒肚的人堅持跑步，身體會變輕，但脂肪沒有了，身體更結實，有肌肉感，而且身體更健美，並且能體現身體的曲線美，讓人看了更有性感魅力作用。第三，堅持長期跑步，可以減緩生活壓力和工作疲勞，能促進人體血液迴圈，增強抗病能力，從而達到人的身體健康和心理健康功能。
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7 # 風暴體育
從心理變化來講
堅持跑步100天會使你的身心愉悅、調節情緒、使個人更加樂觀。
從身體變化來講
一、減輕了長時間不運動帶來的關節疼痛、脊椎疼痛等；
二、提高了體內的新陳代謝，加速脂肪燃燒，長時間堅持會養成易瘦體質；
三、增加了肌肉密度，跑步會帶動身體手臂、胸部、腹部以及腿部的肌肉增加；
四、使面板變得緊緻。肥胖的人都知道，脂肪多的地方總是感覺面板有些鬆垮，透過長期跑步可以使大腿、腹部的面板變得緊緻；
五、預防疾病。據醫學研究，定期跑步有助於降低患以下疾病的風險：乳腺癌25%、白內障35%、胃癌50%、抑鬱症19%、嚴重心臟病發作50%；
六、鍛鍊肺活量。為了提供跑步時身體所需要的氧氣，兩片肺會比平時步行更加努力工作，有效的鍛鍊了肺；
七、強健筋骨。預防骨質疏鬆，增加身體筋骨的活力。
在這裡提醒一下，切忌盲目的跑步，選擇一雙減震的跑鞋和軟跑道很重要，因為這樣會減弱蹬地時地面對腳的反作用力，有效的保護膝蓋。
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8 # 不男8不女
才跑了30天，其中休息7天，實際運動23天，瘦了8斤！8月見面的朋友再見我說臉小了一圈，但是自己沒發覺臉小，只是牛仔褲之前腰圍緊緊的，現在松的可以放下一個拳頭！但是肚子上還有肥肉，要繼續努力！運動的好處是精神變好了，體力變好了，而且大姨媽也會正常來！晚上要少吃一點，尤其高熱量的不要放晚上吃，偶爾吃了也別擔心，24小時之內運動可以消耗乾淨！前天晚上朋友過生日，不但大吃一頓，飯後還吃了生日蛋糕，昨天健身房一開門就跑去了，今天一早發現跟前天早上體重一致！管不住嘴的mm就努力管好自己的腿吧！愛吃的東西放早上中午吃，我中午經常去吃自助餐，因為寶寶三歲帶著去吃不要錢，嘿嘿，經常吃撐，完後晚上又去運動，我發現貌似那天吃的多吃的好，運動就會減的多，相反，那天中午刻意少吃點，可能運動回來發現才輕那麼點點！身體真是個奇怪的東西！我現在基本2天運動會休息一天，目標是減到99斤，好女不過百呀，現在115斤，等到目標達成，就每週去健身房2次，維持體重就好！運動減肥不光是要美美噠，更是為自己找回信心，保持健康！加油吧……
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9 # 手機使用者6639821635
跑步以後人的心情也會變好，不容易生氣了，遇到事情以沒有以前衝動了，而且跑完以後回家洗個熱水澡，是特別爽的事情，平時也不太容易流汗了，以前胖的時候一到夏天，每天都滿頭大汗，這些只是我個人感受，我會以後堅持下去。加油
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10 # 點選率特別高
個人從8月開始跑，將近3個月，沒有刻意節食，體重只下降了4斤，但是都說我瘦了，跑步是為了身體健康，自從跑步後，很少有心慌的毛病了，以前一著急就容易心慌，現在每天7公里，不求瘦多少，只求身體健康。
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11 # 開寶九年
不知道能不能堅持下來！但是今天跟教練做了一組動作，竟然吐了！由此可見，我的身體是有多差！上班族，被無形鎖鏈拴著的群體……好懷念大學時候可以跟同學去跑步打球！想往自己能夠堅持下來，不為別的。只為健康！
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12 # 成為美食遊資
我的經歷：隨著不安的世界，心痛的感覺，30而立之年，自己與其說屢戰屢敗，不如說屢敗屢戰，漸漸沒了目標，沒了理想。一個不經意，隨著《致我們即將逝去的青春》，開始回憶青春，翻開舊照片，曾經的我那麼瘦，現在的我這麼胖，既沒有成就，也沒有健康的身體，卻胖的無法形容，為了給自己設個目標，也把自己推出失敗的低谷，我一直在問自己，一路走來能不能做點有意義自己健康的目標，畢竟我曾經瘦過。就這樣我開始了跑步
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13 # 馬中也
我現在46歲嚴重高血壓大十幾年了，38歲腦梗死右半身零級，住院24天后回家慢慢爬起來，經過一年多努力終於可以不用柺杖走路了，但是體重還是105公斤，這次透過慢慢鍛鍊身體目前不吃藥血壓正常了，每天晚飯後半小時去慢跑5至10公里，原來體重105公斤血壓220/115吃安內真2片落丁新10毫克1片，通過幾個月努力體重84公斤血壓110/70要告訴大家一起鍛鍊身體啊！
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14 # 閻憲科
本人五十三歲今年三月份開始跑步到現在，體重降了15公斤，渾身都輕鬆了，心情舒暢開朗了，也不生悶氣了，啥事情都看開了，不好的心情跑步回來啥也不計較了。
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15 # 超級米飯
以前從來不跑步，一是懶，二是體質弱，可是當整個大學生涯已經過去了三分之一(專科)我發現自己渾渾噩噩的什麼也沒學到時我開始著急了。
這個暑假去了一趟張家界走遍了森林公園和天門山，那叫一個累，期間認識了一位運動達人大姐，30多歲了每天數十年如一日地堅持跑十公里，別人爬華山8小時她6小時又爬上爬下，我走得四肢都快廢了她說對於經常鍛鍊的人來說那根本就不算什麼？然後我大受鼓舞，開學到現在一直在跑，剛開始跑1600米，後來慢慢增加，現在開始跑4000米並已經堅持了一個星期。
校園體能800米測試同學們一個個累得腰痠背痛要死要活我一個人然而我絲毫沒有你們說的那樣精神好，每天上課還是打瞌睡(我是晚跑)，如果你要問為什麼我還在堅持，那我只能說，是那跑完之後莫名其妙的蜜汁自信在鼓舞著我去堅持。
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16 # 孤村聽雨107792876
自己在家裡瞎跑了三個月多月，不是天天跑，一個星期至少跑五天吧，只是保持了自己沒有胖。還有就是感覺自己身體變輕鬆了。
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17 # 藍色魅力53512422
我就親身經歷過，我當時打算跑一次人生第一次全馬拉松42公里的。所以天天特訓，結果的了髕骨軟化症現在天天膝蓋痛。
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18 # 阿杜128848866
每天快步走3到5公里。堅持了一年了。感覺心情特好每天都精力充沛。5月份去了淌西藏。沒高反。棒棒的。我可是糖尿病八年了。沒運動前又吃藥又打胰島素血糖一直控制不好。現在每天運動也吃藥也打針。只是劑量小了。血糖控制在比正常人高一點點。正在努力達標中。
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19 # 一81254107
是啊！突然連續跑步三個月是有原因的！我剛剛兩個星期了，越來越想跑！第一因為有個喜歡的女孩子是跟著她爸媽賣早餐的！跑完之後就直奔那個女孩哪去了！越吃越香！嘿嘿！第二個原因比較嚴肅了。自己有過手淫史戒了後是沒以前那麼頻繁了！但是身體感覺有點虛弱了！跑到五樓都得喘氣！自己慢慢覺得要改變自己！努力吧！騷年！
現在自己可以跑五公里不會大喘氣！也不會有筋疲力盡的感覺了！感覺現在自己很充實。身高173 體重65公斤體重是一個月前的資料 。 怎麼樣！
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20 # 灰飛煙滅49114578
我最胖的時候240斤，喜歡上跑步之後，重度脂肪肝它走了，高血壓也離我而去。從走幾步都要氣喘吁吁，到現在，跑個10公里都是開胃小菜。看著身體一天一天發生變化。不畏傷痛，不懼嚴寒。我們知道繞圈跑，並不意味著重複！我們在路上，從失敗，跑向成功！然後從頭再來！
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不說跑步一百天了，我跑了半個月雖說沒有明顯變瘦，但是整個工作狀態有明顯的不同，領導都誇我精神面貌怎麼那麼好，工作的思路清晰流暢，脾氣都變好了。