每天不要超過3杯

咖啡的耐受量因人而異，健康的成年人每天最好不要超過3杯（每杯約200毫升），過量飲用容易給身體帶來負擔。

咖啡是用經過烘焙的咖啡豆製作出來的飲料，是提神的利器，可以提神醒腦、消除疲勞，可以促進血液的迴圈。但是，咖啡因一旦過量，就會出現暈眩、煩躁、胸悶、失眠、尿液增加、胃腸紊亂、思維渙散、心跳不規則或過快以及躁動等症狀

一個人一天能喝多少咖啡，沒有標準答案，根據咖啡的耐受程度判斷，比如拼命三郎的巴爾扎克，每天靠著咖啡度日。一般建議一天不超過3杯。咖啡飲用過多刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統，適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。

美國著名醫療機構Mayo Clinic科普文章指，成人每天攝入的咖啡因不能超過400毫克。

然而，要注意如下兩點：

咖啡因不單存在於咖啡中，茶和一些功能飲料裡也含有咖啡因，所以，能喝多少咖啡，還要看一天中攝入的咖啡因含量總值。

咖啡的品種或產地不一樣，每克咖啡裡的咖啡因含量是不一樣的；

不同衝煮方法萃取的咖啡，每克咖啡裡的咖啡因含量是不一樣的；

所以，無法以喝多少克咖啡為基準。

至於喝咖啡的好處，很多:

咖啡是世界主要飲品飲之一，無論是在家裡、還是在辦公室、或是各種社交場合，人們都在品著咖啡，它逐漸與時尚、現代生活聯絡在一起，成為人們生活不可或缺的一部分。那麼喝咖啡有什麼禁忌、怎樣喝、喝多少適合呢？

一、每天不要超過3杯（最好2杯以內）

咖啡的耐受量因人而異，健康的成年人每天最好不要超過3杯（每杯約200毫升），過量飲用容易給身體帶來負擔。

二、怎樣喝最健康

1、選擇純咖啡

1克咖啡粉衝15毫升或18毫升水是最佳沖泡比例，不習慣喝純咖啡的人可以少放些咖啡，多放些水，或少加一點糖或鮮奶，逐步適應。

2、上午是最佳時間

美國神經科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30～11:30。這是因為咖啡因與人體中的一種重要激素皮質醇發生相互作用的效應，在這段時間內達到最優狀態。

三、飲用禁忌

不要在晚餐後喝咖啡，會對睡眠造成影響。

每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，容易造成上癮，危及身體健康；且勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

咖啡不宜與茶同時飲用，茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%，茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。

孕婦大量飲用會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，咖啡因還會透過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。

兒童不宜喝咖啡，咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統，干擾兒童的記憶，造成兒童多動症。

喝完咖啡不宜立即抽菸，咖啡裡邊的某些成分和香菸相結合產生致癌物質。

四、不宜人群

高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、癌症等患者，老年婦女，孕婦，維生素B1缺乏者，兒童。

最後，我想說咖啡從來都不是人類膳食的推薦品，禁忌也較多，能不喝最好就不要喝。

對於成年人3-4杯煮咖啡，也就差不多了對於兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。喝咖啡的利弊是共存的，先來講好處吧，抗疲勞、提神、消水腫、促進新陳代謝，對於便秘也有好處，本人輕微便秘，親測有用的過量的話對身體也是不好的，導致失眠，血壓升高，胃不好的人儘量也不要喝，容易造成胃病惡化的

喝咖啡是肯定可以提神的。因為咖啡的主要成分是咖啡因，咖啡因這種物質會興奮大腦皮層,有提高工作效率、振奮精神、消化疲勞的作用,但不可以大量長期飲用。選購咖啡時，不論是哪一種咖啡，新鮮度都是影響品質的重要因素。選購時，抓一兩顆咖啡豆在嘴中嚼一下，要是清脆有聲，表示咖啡豆未受潮，而唇齒留香的咖啡豆才是上品，但最好還是用手捏捏，感覺一下是否實心，千萬不要買空殼的咖啡。剛炒好的咖啡豆並不適合馬上飲用，一般來說，咖啡的最佳飲用期為炒後一週後，此時的咖啡最新鮮，香味口感的表現最佳。

一個人一天能喝多少咖啡，沒有標準答案，根據咖啡的耐受程度判斷，比如拼命三郎的巴爾扎克，每天靠著咖啡度日。一般建議一天不超過3杯。咖啡飲用過多刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統，適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。