冬季可以吃鄉里可以生津止渴止咳化痰冬季吃梨可以緩解大便乾燥的情況緩解便秘，潤腸通便有利於消化，冬季也可以多吃獼猴桃獼猴桃的維生素涵養量豐富被稱作為C之王冬季可以多吃獼猴桃補充，身體，維生素可以治療冬季手指脫皮的現象，冬季還可以多吃蘋果，冬季腸胃活動沒有其他季節，劇烈腸胃不好，可以多吃一些蘋果補充維生素同時還可以起到養胃的作用。

我家冬天都是以蘋果，梨，和橙子為主的，也會適當的買點草莓，橘子和其他水果吃，其實跟吃菜一樣每種都不一樣的營養還是配合著吃比較好吧。

1.梨：最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用，甘蔗：治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。

2.橙子：降低血中膽固醇，健脾溫胃，橘子：加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

3.香蕉：可以預防中風和高血壓，蘋果：降低膽固醇，預防膽結石。

冬季吃什麼水果好

第一：蘋果

蘋果是我們日常生活中經常會遇到的一種水果嗎，對於蘋果大家也是非常的熟悉的，知道蘋果裡面有比較豐富的維生素，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用，對於一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

第二：香蕉

香蕉是我們一年四季中都比較常見的水果嗎，相信大家對於香蕉也是有一定的認識的，香蕉中含有豐富的蛋白質、糖分以及微量元素和維生素、纖維素，經常服用不僅能夠很好的促進腸道消化功能，同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。並且最新研究發現，多吃香蕉能夠很好的調節心情，令我們的臉上出現美麗的笑容。

第三：獼猴桃

獼猴桃是很多人比較喜歡吃的一種水果，它裡面含有比較豐富的維生素，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對於身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些面板乾燥的情況，同時還能夠抑制出現面板病的可能。

第四：草莓

草莓外觀呈現心形的紅色，並且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質、果膠以及有機酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力。

第五：櫻桃

櫻桃不僅僅外表可人，同時所含有的營養物質也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發現，櫻桃中含有的鐵元素是大多數水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右；維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

第六：橙子

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。事實上，現如今橙子中含有大量的維生素C已經被很多人所熟知，他也成為了這種物質的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

第七：雪梨

專家告訴我們，雪梨是冬季養生水果的首選，因為他含有多種人體所需要的物質，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，並且起到潤肺止咳的功效，如果出現了發熱或者是內熱的情況，或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的症狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈目眩的情況。

第八：甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現了反應力下降或者是面板乾燥以及嗜睡的情況，那麼這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康，因為他具有生津止渴的效果，服用之後能夠令我們神清氣爽。

甘蔗中含有非常多的水分，甚至達到了整體的百分之八十四左右。在乾燥的冬季，補水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時還具有補水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數的。

如果出現了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況，那麼建議服用一些甘蔗，這個時候能夠起到很好的滋補清熱的效果，令身體恢復健康。不過需要注意的是，吃甘蔗的時候一定要適量，因為他性寒，特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用，並且也不建議在睡覺之前服用

蘋果中的營養物質多為水溶性，較其他的水果更容易被身體吸收和利用，蘋果中的多種果酸有降血脂和膽固醇的功效，另外蘋果飽滿多汁，有生津止渴、養顏潤肺的功效，女性朋友冬季常吃蘋果能使面板細膩紅潤有光澤。

冬天吃甘蔗、蘋果、血橙、這些水果都是新鮮的不說，甘蔗可以潤肺，對腸道有好處，蘋果有美容養顏，延緩衰老的作用，血橙補維C

1.橙子

橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

2.釋迦果

釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。

3.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　 4.冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

　 5.柿子

柿子大多數都是臨近冬季才採摘的水果，柿子剛成熟的時候吃在嘴裡有點澀澀的。柿子是富含營養元素的水果，常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

7.橘子

橘子色彩鮮豔、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

8.柚子

柚子成熟於深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想品。

9.獼猴桃

10月前後是獼猴桃的成熟期，因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。

10.蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節前後，冬天蘋果正當時。俗話說“一天吃一個蘋果，醫生遠離你。”蘋果似中藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品。另外，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用

一甘蔗

①牙口好的，甩開腮幫子啃它就可以，甘甜滋潤外加磨牙齒

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

冬天氣候乾燥，多吃水果有助補充水分，對身體很有好處，而且水果中含有人體所需的多種營養成分，有助調節體內新陳代謝，提高抵抗力。在這裡我特意說一下，不管這種水果多麼有營養，但是一定要吃時令水果，才能更好的補充人體所需的養分，接下來我就給大家介紹幾種冬天改吃的水果吧！

1、蘋果：

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

2、草莓：

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

3、山竹：

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。

4、獼猴桃：

獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。

5、鴨梨：

降血壓。能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。清肺止咳。能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。開胃護肝。增進食慾，對肝臟具有保護作用。防癌抗癌。防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗

利尿通便。梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。

6：冬棗：

冬棗營養價值很高，這得益於其豐富的營養成分。冬棗中富含天門冬氨酸、蘇氨酸等多種人體所需的氨基酸，總含量為0.985毫克/100克。冬棗中的蛋白質比重為1.65%、膳食纖維佔2.3%、黃酮佔0.26%，每1千克的冬棗中含有胡羅卜素1.1毫克，另外維生素C的含量也非常豐富，是蘋果、香蕉維生素C含量的近六十九倍。由於冬棗中富含糖類和維生素C，以及一種特殊物質環磷酸腺苷，它們對於減輕各種化學藥物對肝臟的損害有著重要的作用，除此之外，環磷酸腺苷還能夠促進肝臟合成蛋白，從而對肝炎及早期肝硬化起到非常好的輔助治療作用。

7：香蕉、

香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。

香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。香蕉含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

第一：蘋果

蘋果是我們日常生活中經常會遇到的一種水果嗎，對於蘋果大家也是非常的熟悉的，知道蘋果裡面有比較豐富的維生素，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用，對於一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。

第二：香蕉

香蕉是我們一年四季中都比較常見的水果嗎，相信大家對於香蕉也是有一定的認識的，香蕉中含有豐富的蛋白質、糖分以及微量元素和維生素、纖維素，經常服用不僅能夠很好的促進腸道消化功能，同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。並且最新研究發現，多吃香蕉能夠很好的調節心情，令我們的臉上出現美麗的笑容。

第三：獼猴桃

獼猴桃是很多人比較喜歡吃的一種水果，它裡面含有比較豐富的維生素，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對於身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些面板乾燥的情況，同時還能夠抑制出現面板病的可能。

第四：草莓

草莓外觀呈現心形的紅色，並且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質、果膠以及有機酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力。

第五：櫻桃

櫻桃不僅僅外表可人，同時所含有的營養物質也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發現，櫻桃中含有的鐵元素是大多數水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右；維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。

第六：橙子

橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。事實上，現如今橙子中含有大量的維生素C已經被很多人所熟知，他也成為了這種物質的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。

第七：雪梨

專家告訴我們，雪梨是冬季養生水果的首選，因為他含有多種人體所需要的物質，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，並且起到潤肺止咳的功效，如果出現了發熱或者是內熱的情況，或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的症狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。

除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈目眩的情況。

第八：甘蔗

冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現了反應力下降或者是面板乾燥以及嗜睡的情況，那麼這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康，因為他具有生津止渴的效果，服用之後能夠令我們神清氣爽。

甘蔗中含有非常多的水分，甚至達到了整體的百分之八十四左右。在乾燥的冬季，補水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時還具有補水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數的。

如果出現了便秘、心煩、溝坎、反胃以及咳嗽的情況，那麼建議服用一些甘蔗，這個時候能夠起到很好的滋補清熱的效果，令身體恢復健康。不過需要注意的是，吃甘蔗的時候一定要適量，因為他性寒，特別不適合一些脾胃虛寒的人群服用，並且也不建議在睡覺之前服用

冬天吃這些水果比較好，梨：最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用，甘蔗：治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。

橙子：降低血中膽固醇，健脾溫胃，橘子：加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

香蕉：可以預防中風和高血壓，蘋果：降低膽固醇，預防膽結石。

冬天的天氣比較乾燥，多吃水果對愛美的你來說不但可以美容養顏，還能補充身體各種維生素，可以調節體內代謝，預防疾病，增強體質，那麼冬天我們多吃一些什麼水果好呢？

民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養生生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。

蘋果含較多的胡蘿蔔素，維生素B和C，還含鎂，能使人面板紅潤光澤，蘋果還具有補脾氣，養胃陰，生津止渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。對於常坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，他能與體內的放射性元素結合，並排出體外，會減少癌變的發生率。

獼猴桃是“維C之王”“百果之王”，維生素含量極高，另外它還含有血清促進素，可以幫我們穩定情緒；豐富的膳食纖維能促進心臟健康、幫助消化、生津止渴的功效。

柚子是南方水果，酸甜微微有苦澀，含有大量的維C，其所含的果膠能降低膽固醇的含量，有助鈣鐵的吸收，和胃化滯，生津止渴。我本人很喜歡這幾種水果，帥哥美女們你們喜歡吃嗎？你還喜歡那種水果別忘了告訴我呦！

答 水果都是秋天收穫，冬天收藏，再陸陸續續賣出去。有很多人覺得冬季很冷，吃水果會覺得更冷，乾脆就不吃了，這是錯誤的。其實，冬天氣候乾燥，多吃水果有助補充水分，對身體有好處，水果中含有人體所需的多種營養成分，有助於調節體內新陳代謝，提高抵抗力，增加免疫力。

下面給大家推薦九種適合冬季吃的水果。

⑴蘋果， 一天一蘋果，疾病遠離我，在一天中吃蘋果要分時間段，早上吃，等於吃金蘋果，中午吃，等於吃銀蘋果，晚上吃，等於吃毒蘋果。

⑵梨，冬天天氣乾燥，梨可生津止渴，止咳化痰，清熱降火潤肺。我有親身經驗，每當我喉嚨發燥發癢乾咳時， 我就上午下午各吃一個梨，什麼品種的梨都行，只要是梨子就好，三天見效，咳嗽消失，我這裡講的是咳嗽症狀比較輕時。

⑶柚子， 冬天吃柚子降低膽固醇，它是典型的南方水果，酸甜中帶有略微苦澀，汁水豐富，含有大量維生素C，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

⑷草莓， 在 冬天，大棚裡的草莓大量上市了，尤其是奶油草莓，個頭大，顏色鮮豔，外表油光水潤，特別好吃。

⑸香蕉， 性溫，可潤腸通便，冬天乾燥寒冷，人們不愛運動，更容易便秘。

⑹甘蔗， 含有豐富水分，糖分，具有清熱解毒，生津止喝，和胃止嘔，滋陰潤肺等功效。還能潔牙防齲齒，去口臭，消口腔炎症，另外咀嚼甘蔗對牙齒和臉部肌肉都是非常好的鍛鍊，有美容護膚面部的功效。但身體虛寒和糖尿病人群禁止吃甘蔗。

另外冬天還要吃橙子，柑橘，龍眼，這是我家在冬天經常吃的水果，大致就這九種，其它水果蠻少進門。

大家好，冬天天氣乾燥寒冷，吃什麼水果最好？一起來看看吧！梨：對肺熱咳嗽有很好的緩解作用，非常適合我們現在疫情期間食用。甘蔗：可以治療因熱病引起的心煩口渴、反胃嘔吐。橙子：可以預防膽囊炎，降低血中膽固醇，健脾溫胃。橘子：可以提高肝臟的解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化（兒童和老人不宜多吃）。香蕉：可以預防中風和高血壓。蘋果：能夠降低膽固醇，預防膽結石。獼猴桃：含有大量的膠酶和蛋白酶，對女性尤其有宜。

冬季天氣乾燥，室內空氣流通不暢，上呼吸道感染等疾病高發，所以冬季梨子能清火潤肺、止咳化痰的，對上火導致的咽喉腫痛有奇效，而且梨子甘甜多汁，口感甜脆，深受廣大群眾的喜愛，酒後吃個梨子還有解酒的功效！個人認為。

身邊的事物一直在更新，每年都會出很多新奇的水果：

冬天推薦的幾款水果：

1.愛媛果凍橙

這是我做的水果拼盤！

很多人覺得冬季天氣這麼冷，吃涼涼的水果後更覺得冷，乾脆就不吃水果了，這種做法是錯誤的，其實冬天氣候乾燥，多吃水果有助補充水分，對身體很有好處，而且水果中含有人體所需的多種營養成分，有助調節體內新陳代謝，提高抵抗力。小胡給大家推薦八種水果：

1、冬天吃蘋果益脾止瀉

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

2、冬天吃草莓含有大量的微量元素

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

3、冬天吃山竹清涼解熱

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。冬季吃什麼水果最好

4、冬天吃獼猴桃富含維生素C

獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養價值遠超過其他水果。

5、冬天吃柚子降低膽固醇

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

6、冬天吃山楂增強消化功能

山楂也就是我們經常說的山裡紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦！

7、冬天吃大棗養血安神

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。冬季吃什麼水果最好

8、冬天吃橄欖消積化痰

有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

水果中含有很多人體所需的營養元素，經常吃水果可以提高人的免疫力，還能預防一些小病，可以說水果是人類健康的必選。那麼，冬天適合吃什麼水果呢?冬天吃什麼水果比較好呢？

1.蘋果

北方蘋果如紅富士要在10月下旬成熟上市，早熟品種也要在國慶節前後，冬天蘋果正當時。俗話說“一天吃一個蘋果，醫生遠離你。”蘋果似中藥，具有多種祛病養生功效，還是美容養顏佳品。另外，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，適合各類人群食用。

2.橙子

橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

3.橘子

橘子色彩鮮豔、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

4.柚子

柚子成熟於深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

5.香蕉

香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

6.獼猴桃

10月前後是獼猴桃的成熟期，因獼猴桃皮含大量果膠酶和水解蛋白酶，飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時後就可使腸胃內的難溶性粗蛋白得到分解，起到腸胃清潔的作用，所以獼猴桃和獼猴桃皮更是那些經常在酒樓、餐館進膳的先生、女士們的必備食品。

7.山楂

山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

8.冬棗

冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

9.柿子

柿子大多數都是臨近冬季才採摘的水果，柿子剛成熟的時候吃在嘴裡有點澀澀的。柿子是富含營養元素的水果，常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素C，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。

10.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分。對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。

11.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟於冬季，是冬季的時令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒;具有清熱生津，利溼化痰的功效;適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

因為小鑫是北方人，所以沒有列舉南方的熱帶水果，只是列舉了一些北方常見的經濟實惠的，有條件的情況下，整點熱帶水果吃也是不錯的！

冬季天氣冷，感覺冷吃涼的就更冷了，所以有的人乾脆就不吃水果了，這種做法是不對的，其實冬天天氣乾燥，多吃水果補充水分，對身體也好。

1.蘋果

1、冬季可以吃香梨，可以生津止渴，止咳化痰，冬季吃梨可以緩解大便乾燥的情況，緩解便秘，潤腸通便，有利於消化。

2、冬季也可以多吃獼猴桃，獼猴桃的維生素含量豐富，被稱作“維C之王”，冬季可以多吃獼猴桃補充身體的維生素，可以治療冬季手指脫皮的現象。

3、冬季還可以多吃蘋果，冬季腸胃活動沒有其他季節劇烈，腸胃不好，可以多吃一些蘋果，補充維生素，同時還可以起到養胃的作用。

1、冬季可以吃香梨，可以生津止渴，止咳化痰，冬季吃梨可以緩解大便乾燥的情況，緩解便秘，潤腸通便，有利於消化。

2、冬季也可以多吃獼猴桃，獼猴桃的維生素含量豐富，被稱作“維C之王”，冬季可以多吃獼猴桃補充身體的維生素，可以治療冬季手指脫皮的現象。

3、冬季還可以多吃蘋果，冬季腸胃活動沒有其他季節劇烈，腸胃不好，可以多吃一些蘋果，補充維生素，同時還可以起到養胃的作用。