高血脂跟飲食有很大的關係，你一直都是處於大吃大喝，特別是肉食類，經過長時間的積累下來的脂肪，可導致你易患上高血脂。這種包含生活你需要節制下來，好好的調整下今後的飲食。建議你可以透過服用一些可以幫助你降血脂的營養之類的食物，針對你的高血脂是很有利的。比如現在很多人受醫生的推薦服用999降脂寶，其中深海魚油是血管清道夫，所含的EPA和DHA能降低膽固醇，甘油三脂含量，稀釋血液，防止血液粘稠。大豆卵磷脂能將體內的膽固醇和中性脂肪乳化分散成細小的分子，令其容易在血液中迴圈。缺鈣是導致血脂增高的重要原因，補鈣則會減少遊離鈣在血管中與脂垃圾結成粘成團。我的老闆用999降脂寶了幾個月很快就有效果了，血脂慢慢的維持了正常狀態。

高血脂確實已不再是老年人的專利，現在越來越多年輕女性體檢中也發現了高血脂，比例估算可以達到20%以上，甚至可能更加高，這除了和遺傳因素有關，同時也是和職場女性飲食與生活習慣密切相關。

據調查，年輕職場女性中高血脂問題普遍存在，其中，20歲至40歲高血脂的檢出率接近20%，即幾乎每五個體檢的中青年女性中就有一人血脂超標。

年輕職場女性得高血脂的原因:

一、 職場女性導致高血脂的元兇——應酬多

弊端一:吃肉多

職場女性應酬聚會，不得已大魚大肉。高膽固醇的食物吃多了，於是問題就來了。這是血脂的升高是主要理由之一。

弊端二:飲酒多

應酬聚會少不了喝酒，飲酒過量，極易導致熱能過剩而引發肥胖，伴隨酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，職場女性長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。

弊端三:食鹽多

現在不少年輕女性都喜歡吃口味重的飲食，鹽需要多、辣味……

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同時醃製品食用過多，則會為高血脂的發生埋下隱患。 二、 職場女性缺少運動

不少職場女性需要經常參加宴會，一星期有四五頓在餐館吃飯，嚐遍所有的山珍海味，。加上平時總坐在辦公室的方寸之地，極少運動，每天除了辦公就是吃喝，導致容易胖，當然也容易患上高血脂。最近一項研究表明，缺乏鍛鍊似乎是重度亞健康人群的普遍現象，92%的人幾乎不太鍛鍊。在上班時間，白領們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。在重度亞健康人群中，有近半數白領每週上班時間超過50小時，甚至超過60小時。長期保持相同的姿勢、長時間面對電腦輻射、腦力嚴重透支、工作壓力急劇上升……不論從什麼角度來看，職場白領們的身心都一直處於緊張的奮戰狀態。 三、苗條女性也會得高血脂,

在人們的印象中，高血脂往往與肥胖劃上約等號，似乎高血脂只是胖人的專利。而那些身材苗條的人容易忽視血脂檢查，事實上，體型正常或較瘦的人血脂升高的並不少見。這是為什麼呢,因為引起血脂升高的原因很多，包括遺傳和多種環境因素，體重只是眾多影響血脂高低的因素之一，但不是唯一決定性的，這恰恰說明血脂升高與人的胖瘦並無必然的關係。

特別提醒，體態苗條的職場女性也不可對高血脂症掉以輕心，定期檢查血脂還是很有必要的。

日常護理

1) 有氧練習能降脂

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高密度脂蛋白也就是我們俗話說的“好膽固醇”。有氧運動之

所以能夠降低血脂，是因為它可以提高高密度脂蛋白受體的基因

表達水平，使低密度脂蛋白(俗話說的“壞膽固醇”)水平下降，

高密度脂蛋白水平上升，促進了脂肪代謝。

2)有氧運動最耗脂肪

運動能夠增加人體內能量的消耗。走路、跑步或游泳的能量

消耗可以是靜坐的幾到幾十倍。研究資料表明，當體力活動的消

耗達到每天239千卡或每週1313至1673千卡時，如果在運動後

不再加餐，攝入額外的熱量，就能使體重減輕，脂肪減少。

雖然各種運動形式都能夠消耗能量，但最有效的方式還要屬有氧運動。運動消耗的能量是由人體內儲備的糖和脂肪氧化供應的。實驗證明了與其他運動形式相比，進行中小強度的有氧運動可以消耗最大量的脂肪。

飲食調養介紹:

所謂病從口入，雖然不能說這句話百分之百的正確，但它的流傳也不無道理。特別是患有高血脂的病人，對於飲食要特別注重:

(1)節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

(2)多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

(3)控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子

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等要嚴格限制。

(4)用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。

(5)多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

運動和飲食只是調理高血脂的一部分，選擇合適的保健品調節才是關鍵。芝元倍健欣脈舒能迅速溶於血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及汙垢，改善血管壁韌性和通透性，通過沖刷腎毒加速血液中的毒素過濾，從而達到降壓、降脂、降血糖的降三高目的。 溫馨提示:

高血脂的一個重要特點是發病時間長，可能無明顯的自覺症狀，而僅表現為血脂檢查異常。這也就成了大家忽視的原因，大多數人因被健康假狀迷惑，沒有任何感覺，直至它造成了心腦血管疾病併產生了心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀甚至危及生命的時候，人們才真正引起警惕。

所以，當職場女性在體檢中如果發現了高血脂，雖然沒有症狀，同樣要一起高度重視，可以採用生活方式、飲食和運動方式來改善，如限制高脂肪食品，限制甜食，控制體重等。

祝您身體健康

以往高血壓、高血脂的情況在老年群體中較為普遍，而近年來，心腦血管疾病在越來越多的在中青年群體中發生，而其中有相當一部分的青年患者危險因素為血脂異常。

隨著現代生活、娛樂條件的改善，許多青年人經常熬夜甚至通宵達旦。

再加上飲食不規律、大量飲酒、吸菸、久坐、缺乏運動等不良生活習慣，會讓血漿中膽固醇和（或）甘油三酯升高，以及低密度脂蛋白膽固醇（俗稱的“壞膽固醇”）增加，高密度脂蛋白膽固醇（俗稱的“好膽固醇”）減少。

不知不覺，身體代謝發生紊亂，導致血管動脈粥樣硬化，誘發心腦血管疾病如冠心病和腦卒中，嚴重的甚至因急性心梗危及生命。

長沙31歲的陳先生工作節奏快、強度大，經常連續工作到凌晨，而白天工作時，陳先生也為保持思路的連慣性，吃飯也很不規律，經常有一餐沒一餐。

後發現左手抬舉無力，走路左偏，急忙來到湖南省第二人民醫院心血管內科就診。

經顱腦磁共振成像檢查發現，他的腦右側基地核區新發梗死灶。

進一步檢查發現，他的血漿總膽固醇濃度15.27mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇為10.95mmol/L，甘油三脂為5.25mmol/L，這超過正常值範圍三倍的結果體現著陳先生血脂代謝異常。

入院後，醫生根據他的病情，給予他改善迴圈、營養神經、抗血小板聚集、降血脂等相關對症治療，透過10天的有效治療，陳先生的症狀得到好轉，目前已經出院。

據瞭解，臨床上檢測血脂的專案較多，體格檢查和血脂四項一般是體檢的必查專案。湖南省第二人民醫院趙紅峰醫生建議，堅持定期體檢，可以及時發現血脂異常。

當然，預防還是最重要的！如何避免這種情況呢？

要養成良好的生活和飲食習慣。

注意合理飲食，提倡清淡低鹽，限制高脂肪、高膽固醇類飲食，少吃甜食和動物內臟，多吃蔬菜水果，遠離含反式脂肪（氫化植物油）較多的食品。

此外，要戒菸限酒，香菸對身體的危害極大，必須堅決戒除。

而適量飲酒能夠使血中的高密度脂蛋白膽固醇升高，有助於防治高脂症，但每日酒精攝入不超過20克，葡萄酒較合適。

除此之外，平時還需加強鍛鍊，控制體重，經常參加體力勞動，這樣，也對降低血脂起到一定的效果。

改善生活飲食習慣只是血脂異常治療的基礎措施，如果確定需要使用藥物進行調脂治療，患者要積極配合。

不少人擔心吃藥有不良反應，如肝功能損害等，但臨床研究表明，吃藥安全有保障，過度擔心沒必要。

所以，一旦發現血脂異常，則一定要在按照醫生的指導，按時服藥，以免貽誤病情。

（網路圖，僅供參考）

高血脂症人群越來越多，所佔比例也越來越高，甚至連發生高血脂症的年齡也不斷提前，連青年人也有此現象，那麼有人就疑惑:為什麼連年輕人也得高血脂症呢？

1、壓力大:隨著生活水平的提高，那麼人們就生活節奏加快，特別是年輕人剛剛出來工作，面臨著就業壓力大，所以毫無疑問心裡壓力難免會出現特別大的現象，從而容易引起高血脂。

2、運動的時間少:特別是當今社會，越來越多的年輕人養成了能坐著就不站著，能躺著就不坐著的壞習慣，十分缺乏運動鍛鍊，缺少身體體內的血液迴圈，無法消耗過多的脂肪，所以容易出現高血脂。

3、大多數年輕人喜歡熬夜:熬夜對身體非常不好，11:00～2:00是肝臟修復以及排毒的時間，易對肝臟造成損壞，從而對身體免疫力系統造成損壞，使身體抵抗力低下，是引起高血脂症的罪魁禍首。

4、不良的飲食習慣:高血脂症患者往往是糖分過多，比如甜食，這些含糖量特別高，難免會引起高血脂症，應當多喝水，多吃蔬菜水果，摒棄飲食習慣不好這一壞習慣，所以患者要養成良好的飲食習慣。

最後，年輕人為了減少得高血脂症的可能性應該注意以上幾點禁忌，並改善自己的生活習慣。

從事臨床工作20多年，中國名醫理事會會員，擅長診治高血壓，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，風心病等心腦血管疾病。

哈，近年來很多年輕人都開始患上老年疾病，平均壽命也在下降，為什麼？

因為年輕人的生活方式比老年人差很多。

吃最貴的保健品，然後熬最晚的夜，吃最胖的宵夜，身體的排毒速度跟不上中毒速度，自然就會肥胖，肥胖得太厲害，就會超過老人家的衰老速度。

現在有一個說法是“身體年齡”，很多人雖然很年輕，但看起來就是一箇中年大叔中年大媽，其實身體年齡早就衰老了。

年輕人，如果想保持健康，還是真真切切地吃健康點吧~