甘油三酯的死對頭是什麼？

甘油三酯雖然可以給身體提高營養，但是我們要保證甘油三酯含量的平衡，一旦甘油三酯的含量超標，反而引起高血脂，對身體不利。

導致甘油三酯升高的6大“罪魁禍首”

1、原發性遺傳

如果你的親人朋友裡面有人患有高血脂、糖尿病、冠心病等疾病的，那你甘油三酯升高的可能性也很大。

2、繼發性疾病

甘油三酯升高還跟一些繼發性的疾病有關，如果你患有糖尿病、肝病、腎病等，可能會引起血脂代謝異常，導致甘油三酯的含量不斷升高。

3、高脂肪飲食

日常飲食中經常攝入高脂肪的食物，或者高糖分高碳水的食物，也容易導致甘油三酯升高，血液也會變得越發粘稠，危害血管健康。

4、缺乏運動

長期不運動的人，更容易患高甘油三酯症，因為缺乏鍛鍊，血脂的代謝能力比較弱，導致血脂不能被完全代謝排出。

5、飲酒

經常喝酒的人，會加快甘油三酯的合成和堆積，引發高血脂的風險。

6、情緒異常

經常處於緊張、壓抑、抑鬱、悲傷情緒的人，會導致身體的內分泌和代謝異常，不利於甘油三酯的代謝，致使甘油三酯升高。

甘油三酯飆升，身體出現4個異常

1、出現四肢麻木

2、出現頭暈腦脹

3、出現胸悶氣短

4、出現視力下降

如果你發現自己有以上身體異常情況，最好去醫院檢查一下甘油三酯，檢查出甘油三酯升高，要好好調理，不然容易引發動脈硬化、冠心病、心梗、腦梗等嚴重的併發症。

甘油三酯的“死對頭”被發現了，每天1勺，血脂降了，頭不暈了！

甘油三酯升高，除了必要的藥物治療之外，日常可以藉助飲食來幫助降血脂，每天取1勺青梅柑桃液放進水裡一起喝，可以補充豐富的超氧化物歧化酶、氨基酸、白蛋白、蘆丁等營養，這些物質可以很好地養護血管，促進甘油三酯的代謝排出，從而防止血管堵塞、減少心腦血管疾病的發生。

甘油三酯的日常調理，做到以下5點最好！

1、控制飲食，養成清淡的飲食習慣，減少油脂的攝入，特別是油炸、燒烤等食物要忌口，炒菜儘快少放油，或者選用不飽和脂肪酸比較高的植物油。同時也要減少糖分的攝入，避免過多的糖分轉化成甘油三酯。

2、增加蔬菜水果雜糧的攝入，它們都含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增加腸胃的消化功能，減少油脂的吸收，避免甘油三酯升高。

3、經常運動鍛鍊，經常久坐的人甘油三酯更容易升高，如果你查出甘油三酯偏高，要養成經常運動鍛鍊的習慣，提高血脂的代謝能力，讓血脂早日降下來。

4、保持好心態，保證充足的睡眠。要想提高身體的免疫力和代謝能力，就要保持平和的心態，同時早睡早起，保證充足的睡眠，這樣甘油三酯才能將得更快。

5、控制菸酒的攝入，抽菸喝酒會加大高血脂的危害，引發嚴重的心腦血管疾病，為了避免心梗、腦梗的發生，甘油三酯偏高的人要禁菸戒酒。

甘油三酯的死對頭是什麼？

甘油三酯升高，意味著血脂升高，血脂持續升高就會引發高血脂，因為現在大家經常“大吃大喝”，很容易攝入過多的脂肪，導致甘油三酯升高的風險越來越大。

甘油三酯正常參考值為0.45~1.69mmol/L，當甘油三酯的指標大於1.7，就要引起重視了，在日常生活中，我們必須學會適當調整，在調理前瞭解高甘油三酯的原因，並更好地加以預防。

甘油三酯升高的原因：

1. 遺傳

一些研究表明，高水平的甘油三酯與遺傳因素密切相關。如果我們家族中存在高水平的甘油三酯，那麼該基因很可能會遺傳給下一代。

2. 不健康飲食

在日常生活中，有很多人在飲食上不注意，會不知不覺地吃一些高脂肪、高熱量的食物，這會增加血管的負擔，使血液的粘度增加，甘油三酯的含量也會超標，這種情況下長時間也會增加患心腦血管疾病的機率。

3. 肥胖

如今，許多人都有肥胖問題，這與人們生活水平的不斷提高有很大關係。過度肥胖會導致高水平的甘油三酯。一些研究表明，大約2%至3%的肥胖人會有高甘油三酯的風險，因此為了身體健康，有必要將他們的體重控制在合理的範圍內。

4. 吸菸

人們相信，戒菸對那些長年抽菸的人來說是非常困難的，但香菸中含有大量的一氧化碳、焦油和尼古丁等有害物質，會給我們的身體帶來很大危害，會損害血管的健康，導致血管硬化，但也會導致體內甘油含量的增加，從而增加動脈硬化的風險。

1、心絞痛

由於冠狀動脈壁脂肪物質的沉積和硬化斑塊的形成，管腔狹窄，血流量減少，心肌沒有足夠的血液供應，可產生心絞痛，表現為左胸或胸骨後疼痛。每次發作時疼痛固定，有時伴有壓迫、胸悶和窒息，疼痛也可放射至左肩、左頸或左上肢。

2、心肌梗死

當甘油三酯一直處於過高的狀態，血液粘稠度會增加，血液迴圈變慢，心肌因長期嚴重缺血、缺氧、逐漸萎縮或壞死、心肌梗塞，出現氣短、喘息、蒼白膚色、血壓下降或休克，心跳過快或緩慢，甚至突然停止跳躍，造成生命危險。

3、動脈硬化

它是高甘油三酯症的重要併發症之一，不僅發病年齡早於一般人，而且動脈硬化程度較一般人嚴重，大動脈硬化範圍廣，主要累及主動脈瓣、冠狀動脈和腦動脈，動脈硬化也較多見，範圍廣，發展迅速。

43歲大叔直言不怕高血脂，秘訣：晨起多吃1物，甘油三酯降到了1.7

43歲的老陳檢查出甘油三酯過高，指標都已經達到了5.6，已經是非常高的，但是老陳只用了三個月就把甘油三酯降到了1.7mmol/L，這主要得益於老陳喝的1種營養降脂液，就是青梅柑桃液，提取了13種食物的營養，其成分含有豐富的降脂成分，例如：維生素、氨基酸、蘆丁、超氧化物歧化酶等等，早上起來飯後喝它，有助於快速降低甘油三酯。

此外，老張在生活中還會做好2件事：

1、控制飲食

老張在生活中也會控制好飲食方面，比如就是少吃高脂肪食物，就是常見的肥肉、動物內臟、油炸過高的食物等，平常主要是以清淡為主，多吃蔬菜水果，為了補充身體所需的營養，也會多吃一些含有蛋白質的食物，像魚肉、瘦肉、蛋類等。

2、運動鍛鍊

在生活中，老張平常還會堅持做一些運動鍛鍊，因為在運動的過程中，它有助於促進脂肪代謝，降低甘油三酯，血液迴圈也會加速，有助於預防心血管疾病，選擇正確的運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車、打球等，每天30分鐘。

甘油三酯偏高的人很著急想降低血脂吧？~

真正的死對頭不是食物，而是運動，因為甘油三酯是能量的載體之一，你吃多甘油三酯用不完，自然就會堆積在身體裡，遲早有一天堵塞血管心臟病。

那問題來了，為什麼用不完呢？

因為懶得動，又貪吃，運動要輕鬆的時間短的，那消耗的能量就很少，吃要吃香的喝辣的，重油重鹽吃到高血脂高血壓，那就是自己的取捨問題。

為了懶惰，為了貪吃，放棄自己的健康，這才是根源問題。

如果你想買各種誇張宣傳的保健品就儘管買，反正後面的效果自己測測甘油三酯就知道了。

甘油三酯高怕什麼？醫生：這3件事是它的"剋星"，運動是其一

說起甘油三酯最怕什麼呢？看完下面這個案例相信大家就能明白了；

我的一個個朋友老吳是做廚師的，今年47歲，年中體檢的時發現甘油三酯嚴重偏高，曾高達8.2mmol/，比正常值高出了3倍多；當時給他提了一個降脂方法，控制飲食+運動+藥物控制，一個多月的時間，甘油三酯降到了3.5mmol/l，3個月後甘油三酯恢復了正常；

血脂正常後，老吳停藥了，對飲食的控制和運動鍛鍊也都不在堅持，兩個月後身體出現異常，再去醫院檢查時發現甘油三酯又上去了；透過這個案例我們能看得出，控制飲食、運動、藥物對降甘油三酯起到良好的作用，尤其是控制飲食和運動這兩件事。

相信，大家現在也知道甘油三酯高最怕什麼了吧！最怕的就是控制飲食+運動鍛鍊+藥物，但是並不是所以甘油三酯升高都需吃藥來控制，能不吃藥是最好的。

那麼當甘油三酯升高時我們該如何做好這三件事呢？

一、飲食上該如何調整？

引起甘油三酯升高最主要的一個原因是不健康的飲食習慣所導致的，日常中攝入高脂肪、高熱量的食物都會導致甘油三酯升高，所以，調整飲食結果尤為重要；

首先，飲食上肯定是要以清淡為主，多吃一些蔬菜、水果、粗糧等食物，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，比如像肥肉、五花肉、炸雞、油條等儘量少吃，具體到一日三餐上可這樣做：

早餐：以一些粗糧、粥為主，比如像紅薯、玉米、小米粥、八寶粥，既有營養又能滿足身體對熱量的需求，儘量戒掉包子、油條等高熱量食物；

晚餐，晚餐過後就是睡覺，這階段身體消耗叫慢，所以，晚餐飲食可以和中餐一樣，但是要減少量；

同時，日常中還需要配合一些降脂食物來調理，比如像納豆這個，納豆中的納豆激酶是最好的降脂物質，納豆激酶能溶解血管中的血栓、以及各種脂類垃圾，並能將其排到體外；血脂高的人每日補充2000-4000FU的納豆激酶，一個多月高血脂就能得到很好的改善；

但是，直接食用納豆的話每天的量很難達到4000FU，建議是透過納豆激酶的提取合成物來補充，最為常見的是福曲葛紅片這個，納豆激酶含量豐富，活性高，能滿足一天4000FU的量。

二、運動上該如何做呢？

運動降脂，最重要的是兩點：堅持和足夠的時間，想要透過運動鍛鍊來控制調理甘油三酯，至少每天要堅持30-60分鐘以上的運動時間，並且堅持2個月以上才能起到一些效果；

關於運動專案的選擇，一般建議是以有氧運動為主，儘可能選擇一些難度低，容易進行的專案，比如像慢跑、瑜伽、打太極、跳廣場舞、跳繩等；這些有氧運動能夠持續的消耗體內多餘的熱量，加速血脂的消耗程度，對降血脂會起到很好的幫助。

3、 關於藥物治療

並不是所以甘油三酯升高都需吃藥，這個需要注意一個數值5.6，當甘油三酯沒有超過這個數時，透過飲食控制、吃降脂食物納豆、運動鍛鍊等方式來調理就能很好的降低甘油三酯；但是當甘油三酯超過這個數時就需要配合藥物來控制了，最常吃的是一些貝特類藥物，在用藥其實一定在醫生的指導下來進行，不能隨意更改用法用量；同時注意觀察是否出現副作用。