懷孕了，有的是比較愛睡，動不動就想睡覺的不，但是有的精神就比較好了，對懷孕女性來說，在懷孕初期會感覺到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生理現象。

孕媽嗜睡可以嘗試下面幾種方法緩解

1，懷孕女性們儘量的讓自己的生活作息迴歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那麼這樣久而久之，嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉移注意力，從而對緩解嗜睡也是由於幫助的。

2，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類的孕媽在平時的飲食上，要少食多餐，並在兩餐之間補充一些餅乾，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。

3，嗜睡的孕媽，不要老是宅在家裡，要經常多活動活動，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室裡面的過於柔和的話，那麼就會更容易使得孕媽們昏昏入睡了。所以，孕媽們不妨可以可以花點時間把臥室儘量佈置的心曠神怡，那麼這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

6，給自己定一個安排表，比如每天吃飯後，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放鬆一下，再睡覺。

7，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜裡失眠。

1、保證夜間睡眠充足

很多孕婦都因為孕期的不適存在失眠的現象，夜間睡不好的話，白天就會更加的犯困。要想減少犯困的頻率，孕婦就一定要保證夜間的睡眠充足，那樣在白天的時候才有飽滿的精神工作。失眠的孕婦可以在睡前聽一聽舒緩的輕音樂，或者是喝一杯牛奶，都有助於更快進入睡眠狀態。

2、午間休息

等到了中午休息的時候，孕婦一定要抓住這個黃金時間段，積極的補覺。如果每天中午都能補睡半小時，那孕婦的精神狀態就會更好。如果辦公室沒有可以休息的地方，可以自帶一張摺疊床或者瑜伽墊，方便午間休息。

3、及時的休假

如果孕婦犯困的比較嚴重，即便晚上睡的很好，白天還是犯困，那就要儘量滿足睡眠需求。此時孕婦最好是及時的休假，給自己提供來能更好的養胎條件，才能保證胎寶寶的健康。

如果懷孕期間的女性朋友非常容易犯困的話，那麼可以適當的考慮休息一下，但是不也不能一整天都在床上休息睡覺，再休息一段時間後需要下床到外面去走一走，適當的活動對於胎兒的發育是有好處的，同時對於以後的順產也有很多的益處。

犯困是多數孕婦在懷孕早期的時候都會出現的症狀，如果是自由職業者，犯困的時候就睡也是可以的。但是多數的女性都是女強人，懷孕後也需要繼續工作，那困了以後就沒辦法睡，那孕婦每天都很困怎麼辦？

1、保證夜間睡眠充足

很多孕婦都因為孕期的不適存在失眠的現象，夜間睡不好的話，白天就會更加的犯困。要想減少犯困的頻率，孕婦就一定要保證夜間的睡眠充足，那樣在白天的時候才有飽滿的精神工作。失眠的孕婦可以在睡前聽一聽舒緩的輕音樂，或者是喝一杯牛奶，都有助於更快進入睡眠狀態。

2、午間休息

等到了中午休息的時候，孕婦一定要抓住這個黃金時間段，積極的補覺。如果每天中午都能補睡半小時，那孕婦的精神狀態就會更好。如果辦公室沒有可以休息的地方，可以自帶一張摺疊床或者瑜伽墊，方便午間休息。

3、及時的休假

如果孕婦犯困的比較嚴重，即便晚上睡的很好，白天還是犯困，那就要儘量滿足睡眠需求。此時孕婦最好是及時的休假，給自己提供來能更好的養胎條件，才能保證胎寶寶的健康。

別人說，“春困夏倦秋盹冬眠，四季如夢”;對孕媽來說，“春困夏倦秋盹冬眠，天天犯困”；自從懷孕之後，睏意連連，起床一小時犯困、飯後立刻困、看電視玩手機秒睡，每天睡很久還永遠處於睡不夠的狀態；孕早期嗜睡，孕媽表示能理解，但為什麼都孕中期了依舊嗜睡?

一、孕媽咪嗜睡是否正常

孕婦嗜睡是正常的妊娠反應之一，因為體內激素變化(如黃體素升高)，基礎代謝加快(體內熱量消耗快，血糖不足)，甚至是心理狀態的變化都會讓孕媽感到疲憊。

一般來說，孕媽從停經6周開始出現嗜睡並持續到孕期三個月；進入妊娠第14-15周左右，胎盤完整形成後嗜睡現象會逐漸消失；

當然，也有孕媽的嗜睡在16周到18周才會消失。如果孕媽嗜睡情況嚴重，或者到了孕中後期依然嗜睡，那就需及時到醫院檢查。

二、孕媽咪嗜睡該怎麼辦

1、注意合理休息，多小睡孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來小憩一會，以半小時為宜，再長也不要超過1個小時，職場孕媽要充分利用午休時間；小睡能緩解疲勞，補充體力，也利於增長記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤為需要注意營養均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度；雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運動

在睡前進行適當運動，不僅利於孕媽咪的身心健康，更有助於提升睡眠質量。但需注意在睡前一小時結束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽；當然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放鬆。

4、注意營造舒適睡眠環境

睡眠環境會直接影響一個人的睡眠質量；臥室的佈置應當以舒適為主，因為孕媽咪比常人容易感到熱，因此需注意保持通風，空氣清爽；同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現象，不用過於憂慮，但也不能掉以輕心，而是應該從培養良好睡眠習慣，注意飲食營養及適度運動等方面，將狀態調至最好!

孕媽容易累，困就多休息，珍惜孩子在肚子裡的時光，這個時候你還能替他做決定，等到寶寶出來你就只有聽他的的了，想睡也不能睡了。孕媽容易累正常的，抓緊時間休息。

你好，孕期感覺睏乏應該是大多數孕媽有過的經歷，主要是因為懷孕後體內的絨毛膜促性腺激素（HCG）的升高，胃酸分泌減少導致的，因為胃排空時間增長，人體就會出現睏乏、噁心等症狀。

每個孕媽可能反應都不一樣，我在孕早期反應還可以，沒有感覺明顯的睏乏。但是孕後期就比較嗜睡。那麼如果每天都特別困，應該怎麼辦呢？

首先，保證夜間充足的睡眠。堅持早睡，少玩手機。孕期睏乏很正常，所以更應該保證充足的睡眠，每天晚上早點兒上床睡覺。人之所以能夠根據白天黑夜的變化調整睡眠狀態，主要是因為夜幕降臨體內褪黑素分泌，人就會感覺睏倦，從而進入睡眠狀態。但是現在，我們很多人晚上都會抱著手機，手機螢幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，人越看越精神，一個不小心就玩很長時間，可謂“手機五分鐘，人間兩小時”，也有可能放下手機後很長時候也進入不了睡眠狀態。因此，一定要堅持早睡，上床後不要玩手機。喝杯牛奶，促進睡眠。睡覺前喝杯牛奶是很好的選擇，不僅可以補充孕期所需的鈣質，更重要的是喝完牛奶有助於睡眠。喝飽後供血提供到消化牛奶中去，而減少大腦供血量，人就會產生倦意，抓住這個狀態趕緊去睡覺，很快就能進入夢鄉。因此，每晚睡前喝牛奶，也是保證夜間睡眠的一項重要措施。泡熱水腳，放鬆心情。除了喝牛奶，泡腳也是有助於睡眠的。但是一定要注意的是要泡熱水腳，涼水是沒有作用的，而且還會著涼。人的腳底有很多穴位，泡腳時按摩一下穴位，促進血液迴圈，全身都會舒服。泡完熱水腳放鬆心情，不要思考太費神的事情，聽聽輕柔的胎教音樂，放鬆心情。這樣做能很好的進入睡眠狀態，也能保證睡眠質量，對保證夜間充足的睡眠很有好處。其次，白天補充睡眠。

注重午休。中午一定要抽空睡一會兒，如果因為上班條件不允許，就要自己創造條件。午休的時間也不必太長，一般十五分鐘到一小時就可以，可根據自身實際靈活安排。對於休息的地方也可以靈活選擇，有床當然最好，如果沒有可以選擇沙發，沙發也沒有可以坐在椅子上趴桌子睡會兒。每天午飯後小憩一會兒，就可以減少睏乏感。

最後，適當鍛鍊。

孕期感覺睏乏的另一個主要因素就是缺少鍛鍊，因為懷孕後身體的各種不適，很多孕媽基本上不鍛鍊，而這樣做的結果就是人越不動越懶，越懶越睏乏，最終形成惡性迴圈。因此，可以選擇適合自己的方式進行適當的運動，比如可以散散步，或者去看看美麗的自然風景，這都可以減少睏乏。

希望每個孕媽都可以輕輕鬆鬆開開心心度過孕期!✌

1.保證夜間睡眠充足，很多孕婦都因為孕期的不適存在失眠的現象，夜間睡不好的話白天就特別犯困。要想減少犯困的頻率，孕婦就一定要保證夜間的睡眠充足。那樣白天的時候才有飽滿的精神工作。失眠可以睡前聽一聽催眠音樂。

2.午間休息，等到了中午休息的時候，孕婦一定要抓住這個黃金時段積極的補覺。

3.及時的休假，如果孕婦犯困的比較嚴重，即便晚上睡得很好，白天還是犯困，那就要儘量滿足睡眠了。

懷孕後孕酮升高，人就容易犯困。因為孕酮是助孕素，有對孕婦催眠的效果。這是懷孕後的正常反應，而且也是胎兒發育較好的表現。

懷孕了每天特別困怎麼辦？

1、順應自然，困了就睡一會兒。

懷孕後犯困，不是累的，也不是睡眠不足。有的媽媽說我晚上多睡一會可能就好了，其實與這些沒有關係。所以如果孕婦感覺瞌睡來了，那麼不妨順應自然，去小睡一會兒。

2、每頓飯少吃一點，每天多吃兩頓。

懷孕後要少食多餐，每天3頓正餐+每天2～3次加餐，避免一次吃得過飽。因為吃飽之後血液就進入消化道，這樣我們大腦就容易缺血缺氧，所以吃得太飽也容易犯困，準媽媽應該每天少食多餐比較好。

3、起來走一走，活動一下。

懷孕早期有的媽媽還在上班，像這種情況就不要一直坐在辦公桌前，而是應該適時地起身活動一下。活動促進血液迴圈，能夠預防和減少犯困瞌睡。比如起身倒杯水，或者開窗戶呼吸點新鮮空氣都可以。

4、如果孕婦上班期間工作很忙，當然也可以少喝點綠茶或咖啡提一提神。但是要控制量，綠茶250ml每天不超過2杯，或者250ml咖啡每天不超過一杯，只要每天攝入咖啡因不超過200mg這都是安全的。

5、準媽媽可以隨身準備一點酸味水果，酸味水果含有較多的維生素C，比如說橙子、橘子、檸檬等等，這些不但提神醒腦，還能提高我們身體的免疫力。

一些孕婦懷孕後經常昏昏欲睡，而另一些孕婦則是每天都精力十足，很勤奮。每個人體質不一樣，反應也不同。懷孕期間，有些人會在懷孕期間嘔吐幾個月，但有些孕婦沒有反應。所以懷孕愛睏是怎麼回事？

對於孕婦來說，懷孕初期感到睏倦和昏昏欲睡是正常的生理現象。這是因為孕婦會在懷孕後分泌一種荷爾蒙來軟化孕婦的子宮肌肉，從而防止流產。然而，與此同時，這種激素會減緩孕婦的運動速度，這就是女性在懷孕初期總是想睡覺的原因。

不僅如此，孕婦分娩系統的改變、血糖不足、新陳代謝的增加都是導致孕婦嗜睡的原因。因此，孕婦不需要太擔心懷孕後的睏倦，每天放鬆和計劃。

孕婦最重要的是保證充足的睡眠。如果犯困影響生活或工作和休息，建議孕婦可以可以在不舒服的時候小睡一會兒，但是最好不要超過一個小時，以免晚上失眠。

孕婦盡最大努力讓日常生活恢復正常。例如，每天都試圖在同一時間睡覺和起床。隨著時間的推移，睡意會自然消失。或者孕婦可以在白天找到更有趣的事情做，這有助於轉移注意力和減輕睡意。

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懷孕後出現困，睡覺需求增多是正常的孕期反應。

我當初懷孕和你一樣，總感覺睡眠不夠，時間允許的情況下，白天黑夜的睡眠。

所以每天特別困，去睡覺就好了，保證睡眠充足，這也是寶寶在生長過程中需要的，感覺困了，就去睡覺，這是非常有利於孩子發育的！

這種困不會貫穿你的整個孕期的，所以放心吧！

最後囑咐你一定要抓住這個困時期多睡覺，孩子出生後據說性格會比較好哦。

我家寶寶現在就是特別愛笑，很少會哭！也特別好帶！

懷孕嗜睡是很常見的妊娠反應，每一位孕媽基於身體體質差異、生活方式和飲食習慣差異，是否嗜睡乏力每位孕媽都會有一定的差別，嗜睡乏力對身體干擾的輕重也各有不同，準媽媽們假若在孕期覺著一天到晚都很疲乏很犯困，亦無需過度緊張焦慮，這是很正常的的懷孕反應。

充足的睡覺時間對孕媽媽是非常重要的，懷孕之後假若出現嗜睡乏力，其實是孕期正常的生理狀況，孕媽不需要過度緊張焦慮，應避免擔心。

孕媽媽在日常生活中若感到疲乏時可以打盹一會兒，但儘量不要超過1個小時，這對於消除疲勞，充足體力有一定的益處，而少食多餐，則可以保持孕媽血糖值維持在一定濃度值，不至於對身體產生影響。

孕晚期孕媽的身體改變相對會比較大，因此或多或少都會給孕媽媽們帶來生理和心理上的雙重困擾，某些孕媽媽會非常明顯的感覺到睏乏。

孕晚期嗜睡究竟是什麼原因呢？

孕媽媽嗜睡的原因，很有可能和懷孕之後身體激素的改變，如“黃體素”上升等相關，此外，孕媽媽的基礎代謝增多，身體熱能損耗快，血糖值不夠，也是嗜睡的主要原因。

嗜睡乏力往往在停經6周之後，而維持時間到孕期3個月為止，孕媽步入懷孕第14-15周前後，胎盤完整建立後，就不怎麼會覺得嗜睡了。

孕媽媽嗜睡怎麼辦？

1.）捨棄不良習慣

培養規律的休息時間，平時喜好吸菸飲酒也應當戒了,該休息就休息，切忌晚睡干擾休息。

2.）保持良好的休息區域

花一點兒時間把臥房儘可能擺放得舒服好看，方便自己能更輕鬆自在地進入睡眠狀態。

3.）莫緊張焦慮

睡覺休息之前應當忘卻心中煩心事，不可緊張焦慮。

4.）多一點打盹兒

累了可以打盹兒一會兒，類似於午覺，30分鐘前後，這樣對記憶效果更好，往往還能緩解身體疲乏的情況。

5.)睡前運動

運動時間合理，運動強度也必須合理，在孕期保持適宜的運動，不僅可以緩解孕期生活中孕媽心中的焦躁感，也會為孕媽日後分娩時提供更多的能量以及耐力。

6.)難以入睡

也別有負擔針對睡覺休息有負擔的孕媽，日常生活中千萬千萬不要想得過多，如果孕媽心思太重，一來會讓你輾轉難眠，也沒辦法讓自己有一個好的睡眠質量。

假若“嗜睡乏力”情況比較嚴重亦或是孕媽進入孕中期後還有非常明顯的嗜睡乏力狀況，就必須到醫療機構就醫，檢查具體原因，以便及時的干預，保障孕媽和宮內寶寶的安全。

每個人的早孕反應都不一樣，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服……在這段時期，準媽媽容易感到疲倦，常常會想睡覺，或沒有興趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。

每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。但一般三個月後都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。

首先心情要保持輕鬆愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理負擔。

在飲食上要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食慾。在能吃的時候，儘可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。

多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物或是補充一些孕婦專用的鐵質葉酸片；保證充足的睡眠。想要休息的時候就儘量休息，不要勉強自己。

孕期十月的過程對於每一個準媽媽來說都是非常辛苦的，不僅僅要面臨孕期的各種心理壓力還要忍受很多的預期不適症狀，而且這種不適還會隨著預產期的降至越來越嚴重。另外有不少的準媽媽自打懷孕之後就特別的犯困，那麼孕期犯困怎麼辦？

身為準媽媽，孕期或多或少都會不同程度的出現犯困、嗜睡、或者是失眠多夢的現象，如果一直處於這種狀態的話對胎寶寶的健康發育以及準媽媽的身心健康都是非常不利的。

那麼在孕期準媽媽疲勞犯困的主要原因有哪些？孕婦體內激素的改變。在懷孕期間，孕婦體內的激素分泌會增加，尤其是黃體酮的分泌會迅速增加。這種激素會讓孕婦覺得寢食難安，而孕期的尿頻也會讓孕婦的睡眠受到影響。早孕反應會讓孕婦感覺疲勞。懷孕之後孕婦的情緒都或多或少會出現焦慮症狀。在心理作用的影響下，孕婦也格外容易疲勞。到了孕中期，因為孕婦的體重增加、胎動、尿頻等原因依然會影響孕婦的睡眠質量，使孕婦易產生疲勞之感。一般情況下，孕期疲勞會在孕中期之後得到緩解，但是有的孕婦也會持續到分娩。如果孕婦擔心自己有某方面的疾病，也可以諮詢醫生。

簡單來說，許多準媽媽會在孕早期感到異常疲勞，比如嗜睡、頭腦昏沉、沒有精神，甚至沒有辦法堅持站立或者行走等。其實這些都是正常現象，各位準媽媽也不必過於擔心。

以下幾種方法可以幫助準媽媽在這一階段保證充分的睡眠：

1、想睡就睡

養成早一點上床睡覺的習慣。現在的身體工作量加大了，所以要多加休息，儘量避免熬夜。睡前可做一會兒放鬆訓練，避免入睡前情緒激動。

2、將室內溫度降低

激素會導致準媽媽體溫略微增高，從而影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易於入睡。

3、不必過分在意睡姿

雖然這個階段是肚裡的寶寶成長髮育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是準媽媽自身的壓力並不會對胎寶寶造成傷害。

因此準媽媽儘可能選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側臥。

4、養成睡午覺的習慣

如果準媽媽還在工作，午睡就格外重要了。即使靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神一會，對身體也會大有益處。

我說過懷孕的每個階段都會有不同程度的孕期疲勞、異常疲勞，比如嗜睡、頭腦昏沉、沒有精神，甚至沒有辦法堅持站立或者行走等。其實這些都是正常現象，各位準媽媽也不必過於擔心。

孕期疲勞的起止時間因人而異，在孕早期會感到特別疲勞，到了孕中期這種疲勞感可能就會小一些，但是到了孕晚期可能又會開始疲勞。

孕期疲勞無處不在，準媽媽們該如何改善這些現象？

1、透過飲食調節

（1）、因妊娠反應而導致孕期疲勞的孕早期，孕媽媽可採用均衡營養，少食多餐的進食方法。另外，可增加維生素B的攝取，如蛋、乳酪、全穀類、豆類、海產類、瘦豬肉、奶類、酵母粉、綠色蔬菜、堅果類等，可幫助孕媽媽消除疲勞。準媽媽還要避免油炸食物，因為這些食物會增加身體的負擔，加重疲勞感。

（2）、儘量少吃垃圾食品，每天需要攝取足量的水，確保自己不會脫水。

（3）、均衡飲食，保證充足的營養，有助於消除疲勞、振奮精神和緩解壓力。懷孕期間，孕婦受到體內激素分泌的影響會出現早孕反應，所以應該採取少吃多餐的原則。採取健康的飲食方式，配合特殊的飲食需要來全面保證孕婦的營養。

2、進行適當的活動

（1）適當的運動能有效改善疲勞的狀況，準媽咪在懷孕期間應選擇緩和、輕鬆並能加強骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。如瑜伽、游泳、散步、伸展操等都是孕媽媽不錯的運動方式。

（2）實際上，適度鍛鍊可以令你感覺更輕鬆，臥床或者久坐反而容易造成疲勞。

（3）所以準媽媽每天多起身舒展舒展筋骨，伸伸懶腰，做一做深呼吸，找到適合自己的運動。多鍛鍊身體可以趕走疲勞感，幫準媽媽愉快地度過孕期。

3、保持良好的心理狀態

（1）本來孕期就是一個非常艱辛的過程，我說過大家很可能會面臨很多的突發狀況以及孕期不適，這都需要大家要保持一顆平常心，用積極的心態去面對。另外大家也可以聽聽自己日常喜歡的音樂也可以緩解孕期疲勞犯困的現象。

（2）孕早期的疲勞會讓人悶悶不樂，這時候你要進行自我暗示，如“堅持一下，到了孕中期就會恢復的”等等。

（3）或者轉移注意力，看些自己喜歡的電影，空閒的時候出去玩耍一番，約上幾個朋友去逛街等，讓心態放鬆。

4、合理調整時間安排

家務活可以讓家裡人來分擔，社交活動不必要的可以取消。如果您是一位職場媽媽，此時應該避免長時間工作，合理規化任務的完成時間和進度。如果身體感到很不舒服，不要勉強自己，最好是請一天假哦！

在懷孕初期，很多孕婦經常會感到疲勞，這是一種正常現象。

總而言之，孕期疲勞的起止時間因人而異，在孕早期會感到特別疲勞，到了孕中期這種疲勞感可能就會小一些，但是到了孕晚期可能又會開始疲勞。準媽媽在最初妊娠的幾周裡，無論晝夜，都會感到疲勞，90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力，這是準媽媽體內激素變化導致的。

儘管準媽媽在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，但是卻不一定能在這一時期得到充分、理想的休息。只有1/4的準媽媽在妊娠最初的15周能享受到令人滿意的睡眠。

在懷孕中期，大多數女性朋友都會過得非常好，但還有一小部分女性朋友感覺到非常累、非常困，這種情況我們就需要及時的改善，比如說大家必須保證充足的休息，每天工作時間不要太長，工作強度不要太大，可以每天吃完飯之後散步或者是做一會兒瑜伽。

女性朋友在懷孕早期都會出現明顯的妊娠反應。比如說噁心嘔吐，整日沒有精神，總是想睡覺，一般到懷孕中期這種感覺就會消失，大家可以平穩的過一段時間。但是還有一些女性朋友發現自己在懷孕中期，仍然感覺到好累好睏，這往往是因為自己，體質比較差導致的，所以我們就需要採取一些措施改善。

1、結合實際，大家可以做一些自己能做的事情，也不要過分，適當放棄一些會讓自己感覺到累的家務。緩和工作的進度和暫停一些社交。

2、坐著時腳抬高，讓自己的身體更加舒服，大家儘量保證充足休息，這樣也可以緩解疲勞。

3、做不到的事情儘量請人幫忙，一些在懷孕之前做的事情，但是因為現在身體發生了很多變化，如果做不到，大家也不要硬來，要找一些人幫助自己。

4、確保孕期健康合理的飲食，大家也不要吃咖啡或者是吃糖果，因為糖果會加快人類身體熱量消耗，而血糖依舊會讓人們感覺到疲勞。男性朋友這個時候可以吃一些滋補的食物，比如說雞湯，魚湯等，這些食物可以幫助人們提供能量，還有在平常也要多攝取一些高蛋白以及維生素含量較多的食物。

5、每天進行適當的活動。短距離散步，適當鍛鍊可以讓人們感覺到更加舒服，每天多休息幾次，做做深呼吸，人們就可以有效的擺脫疲勞感，更輕鬆地度過這段時期，如果女性朋友以前有做瑜伽的習慣，在懷孕中期其實也可以適當做，每天進行半個小時的瑜伽，這樣也可以讓自己的心情變得好起來。

懷孕中期如果感覺到好累好睏，那麼我們可以參考以上這幾個措施緩解一下，首先大家應該保證合理的飲食必須，要讓自己攝取均衡的營養，還有就是可以根據自己實際情況，每天進行散步，或者是參加一些運動量小的鍛鍊，如果自己覺得一些事情比較困難，這個時候也不要強求。

我現在就是二胎孕早期，懷第一胎的時候完全沒有任何反應。食量大沒有孕吐，甚至連噁心乾嘔都沒有，除了肚子大沒有任何懷孕的跡象，走路快的像風，每天堅持上班，每天堅持10公里步行大家都驚呆了，甚至下雨天我打著傘也出去散步。所以以為這一胎也跟上一胎差不多，結果這一胎從不知道懷孕的時候就開始噁心，後來4周就測出來懷孕一直噁心，聞什麼東西都難受，吃不下飯又很餓，非常的焦急噁心但是還吐不出來，反應還算大吧，因為我以前沒有遇到過，其次就是每天困的不行，早上醒來都是昏昏沉沉的也懶得動，就每天在屋裡轉轉一會兒就開始躺著，中午吃過飯立刻就困得睜不開眼睛，躺床上看一會兒手機就得睡，瞬間就睡著了差不多醒來就3點多了，起來再吃點零食，晃一會兒就又到晚上吃飯。每個人體質不一樣，如果困那就一定休息，你困說明是身體需要不要硬撐著，該休息就休息，反正你只能休息這9個月，孩子出生了就沒有時間休息了。

很正常啊，困了就睡嘍，因為孕婦身上的血液和營養還要供給胎兒，所以總想睡覺！，因此要加強營養和適當的鍛鍊身體

正常現象，犯困就睡，如果是經常犯困還和我一樣的秒睡就不要騎車啊，做比較危險得注意力集中的事！我的呼吸系統不好，加上懷得特別上，又有妊娠高壓，我的犯困其實是大腦缺氧，就這麼說吧，上一秒在和人愉快聊天，下一秒斷片，呼吸聲特別重，隔我一兩米遠都能聽見，並且秒睡後心裡是明白的，周圍的人來人往說話什麼都知道，就是瞌睡不醒！如果您有我這種現在請一定告訴你的產檢醫生，生產時不要任性非得某種分娩方式，要把這種情況如實告訴你的助產醫生！生產前有任何不適趕緊去醫院，不要聽信過來人的經驗，母體缺氧了你想想孩子會怎樣，我孕後期抱著氧氣罈子的，我家有家用的小氣瓶，天天上醫院灌氣！像我這種特別容易在生產時引起腦出血，所以你看你的犯困是什麼樣的，和我一樣，一定要跟醫生講清楚！我生的當天夜裡醫生怕我有併發症出現，護士小姐姐真的是每隔一小時就來量血壓啥啥的，還有個啥儀器給我上了一夜兩天！

孕期能睡是好事。因為孕前期胃口不佳，沒胃口吃自然也沒力氣。孕晚期主要是疲憊，也容易嗜睡，但是孕晚期的孕婦基本上沒辦法睡過癮的，胎動，宮縮，尿頻……所以能睡著就睡吧，畢竟生完寶寶就沒有充足睡眠了，這樣的寶寶生下來後也愛睡覺，也不失為一件好事