作為過來人，我的建議就是：

1. 保持心情愉悅，睡眠要足量，孩子睡覺，你也睡

2. 多喝湯水，包括湯，水等，魚湯，豬蹄湯，雞湯等等，我當時通乳就是用黃豆燉豬蹄，奶汁多的狠，我兒子早產兒，只有5斤，結果6個月胖到23斤，體檢時醫生都讓寶寶要減肥

3. 多曬太陽，增加鈣。宵夜或者點心可以煮酒釀蛋花，發奶也很快的，

4.堅持給娃吸奶，每天要吸到10次以上，這樣乳腺才通暢，寶寶喝不完，一定要用吸奶器把奶汁吸出來，這樣奶汁才能充足！

希望對沒有母乳或者少乳的寶媽有幫助！

其實多喝水是最有效的措施，油膩的湯喝多了，膘都補到自己身上了。

也有的寶媽天生乳腺細小，奶水不足，喝再多湯水也沒辦法。

寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？

很多寶媽都面臨這樣的問題，生完孩子後，開奶困難、奶水少等現象。雖然喝魚湯確實有助於下奶，但是天天喝魚湯似乎飲食營養不太均衡，所以不建議天天喝魚湯，而是排骨湯、豬蹄湯也可以喝一些。

通乳腺：寶媽產後奶水少有可能是乳腺不夠通暢，那麼平時要多多按摩乳房，但是不要太用力，多次，每次也不用太久。每次餵奶前可以用熱毛巾敷一下乳房，那麼寶寶吃奶的時候就更容易吸吮出更多的乳汁。

下奶湯：燉湯確實有助於下奶，其實就算不是燉湯，普通的湯水一樣有下奶功效，所以寶媽平時要多多補充水分，母乳裡面不僅有豐富的一樣，大部分也是水分。所以只有寶媽身體有足夠的水分，才能分泌乳汁。

豐富營養攝入：雖然喝魚湯可以下奶，但是也不能光喝魚湯，寶媽還要保證其他蛋白質、鈣、鐵的營養攝入，各種肉類、蔬菜、水果都要均衡的搭配著吃。這樣營養才豐富，那麼奶水質量也高，對寶寶發育也好。

多吸吮：寶媽奶水少的另一個原因和寶寶的吸吮有關係，如果寶寶吸吮力不夠，或者吸吮不足那麼寶媽也不容易下奶。寶寶的吸吮時刺激母乳分泌的最佳措施，所以一定要讓寶寶多吸吮，增加餵奶頻率是有效辦法。

魚湯脂肪少、營養豐富，是坐月子補身體的佳品，但是不建議天天喝，可以換個花樣，比如排骨湯、豬蹄湯、鴿子湯、雞湯等。同時魚湯不一定是最營養的，真正的營養還是在魚肉裡面，所以不能光喝湯，也要吃魚肉哦。

不要總喝魚湯，效果不好就換別的吧。排骨，豬爪，海帶湯不錯，通乳還治便秘。還有我吃蠶蛹也下奶。雞蛋柿子湯。鮮牛奶。反正食物要多樣。媽媽和寶寶營養才均衡。寶寶媽要多吃點營養才會全面，只喝湯也不行，豬蹄才是下奶的最好食物，寶寶媽可以試試。我家寶寶六個多月了，之前奶水不怎麼好，現在不斷的吃豬蹄，我吃的也多呢，現在奶水很充足。

這個要因人而異，不是所有人在哺乳期喝魚湯吃豬蹄這些就會產生大量的乳汁，有的反而會更少，知道為什麼嗎？因為有的女性自身代謝及內分泌紊亂失調，導致母乳不足，就算喝再多這些油膩的補湯也不會起到催乳的作用，反而是吃的太油膩，把胸線堵塞，更不利於排乳汁，有的女性天生基因強大，喝了這些補品能很好的吸收，轉而促進新陳代謝加速乳汁行成，可以給寶寶充足的乳液。還有是哺乳期的媽媽心情也要調節好，不要太焦慮了，第一次當父母遇到不懂得問題很正常，不要因為遇到事就焦慮，這樣也影響產乳，我老婆生完孩子之後也是沒有多少乳液，開始喝了很多補品，豬蹄湯，鯽魚湯。鴿子湯等等，還是不行，但乳房卻很脹痛，後來我去醫院問的大夫，大夫說這是乳腺堵塞了，暫時先不要喝太多補湯，讓家人給乳房做做梳理按摩，促進乳腺通暢，這樣才能讓喝進去的補湯有所利用，回來按照大夫說的給按摩。真的是奶水就充足了，但是喝補湯要適量，不能天天喝，不然人體吸收太多油脂不好，所以補湯要適量。我發的這個影片你看看，會有點幫助，希望您採納！謝謝！

可以搭配著喝，豬蹄通草，鯽魚湯，還有肉也要吃，天天喝自己能接受沒什麼好不好的，最重要的是一定要讓寶寶多吸多吸

不一定要喝魚湯，多多休息，多喝水也能產很多的奶水，我感覺營養跟的上奶水也多，我就是邪王，我也在哺乳期！！！

可以是可以，但有些單調了，可以幫助產婦下奶的湯還有很多，建議換著花樣喝。例如豬腳花生湯、木瓜鯽魚湯、鯽魚豆腐湯等，食譜隨後。

花生豬腳：

食材：豬蹄、花生、蔥姜。

步驟：豬蹄斬成大塊，放入沸騰的水中焯五分鐘，撈出洗淨花生清水浸泡洗淨撈出，蔥切段，薑切片。砂鍋中放入清水，將豬蹄、花生、蔥段薑片放入鍋中大火煮開，小火繼續煮三個小時即可。

木瓜鯽魚湯：

食材：木瓜、鯽魚、薑片。

步驟：木瓜去皮去籽，洗乾淨後切成丁；將鯽魚刮鱗去腮去內臟以及魚尾，清理乾淨用流動水流清洗乾淨。鍋中放油，鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水燒開，放入薑片小火燜煮25分鐘，加入木瓜塊繼續煮15分鐘，加入少許食鹽（根據具體情況可選擇不新增食鹽）調味即可。

鯽魚豆腐湯：

食材：鯽魚、豆腐、蔥薑末。

步驟：鯽魚去除內臟清洗乾淨，將鯽魚切成小段。豆腐切成小丁，鍋中加熱放油，將魚放入鍋中小火煎兩分鐘，加入蔥薑末煸炒出香。加入適量清水燒開，加入適量醋，轉小火煮十分。將豆腐丁放入鍋中，再煮十分鐘，煮至湯色變成奶白色，加入少許食鹽即可。

這個不清楚哦！但是鯽魚燉木瓜挺下奶的哈！天天喝也太難受了吧！建議放鬆心情哦！不要因為母乳餵養的問題給自己太多壓力哦！現在那麼多混合餵養的，純奶粉餵養的寶寶也很健康啊！

很多孕媽都非常期盼著“卸貨”，想到生了寶寶之後，自己的飲食和生活習慣終於可以稍微正常一點了。其實不然，生了孩子後，不僅可能會更加辛苦，而且依舊不是想吃什麼就吃什麼。

尤其是在哺乳期的媽媽，如果選擇母乳餵養的話，一定要考慮到奶水對孩子的影響。如果吃了一些太過刺激的食物，很可能會讓孩子厭奶，這樣一來寶媽和孩子都很痛苦。

中國老一輩一直堅信哺乳期應該大補，不論是電視劇裡的情節，還是真實發生的事件。婆婆和媽媽都會讓寶媽在坐月子的時候，多喝鯽魚湯、雞湯一類的湯湯水水，說這樣有利於下奶。

其實這樣做的做法太過於斷章取義，寶媽如果想在哺乳期提供非常優質的母乳，有很多要點需要做到。

儘早開奶，才能刺激母乳分泌

媽媽在分娩之後，越早開奶越好。讓新生兒寶寶儘早頻繁吮吸的話，可以刺激乳汁的排出，其次還能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，這樣的話寶寶就會越吸越多。

營養全面，是寶媽泌乳的關鍵

其實，老一輩的人總說喝高湯可以下奶，是非常片面的事情。如果哺乳期的孕媽，只喝高湯的話，脂肪攝入量會過對，對身體造成壓力。而對於哺乳期的寶媽來說，營養的全面攝入，才是泌乳的關鍵。動物性食物，例如魚、禽、蛋可以提供寶媽豐富的蛋白質，和礦物質。除此之外，穀類、蔬菜類、水果類、堅果和牛奶每天都應該適量補充，還要建議寶媽每週吃1-2次的動物內臟，以此達到營養均衡。

多喝湯水，為乳汁提供原料

孕媽沒餐都應該保證有湯水的食物，畢竟乳汁的原料就是水，如果湯湯水水攝入量不夠的話，下奶量自然就不夠。孕媽除了應該多喝水，還需要喝雞湯、魚湯、豬蹄湯、豆腐湯、蔬菜湯等食物。這樣既可以補充足夠的水分，也可以從中獲取充足的營養，自然而言就可以促進乳汁的分泌。

保持良好作息，禁菸忌酒

寶媽切忌在產後過度疲勞，坐月子期間休養身體，適量運動才是正確的，不然很可能抑制乳汁的分泌。除此之外，二手菸對寶媽和嬰幼兒有非常不好的影響，家庭中的任何成員都應該注意。同時，酒精也可能透過乳汁進入寶寶的體內，從而影響孩子的睡眠和精神。

你好，我是寶貝。寶媽奶水少天天喝魚湯好嗎？

其實提高母乳奶水最主要的一點是讓寶媽們經常補充水分，不能讓身體出現缺水，我們給寶媽喝魚湯或者是豬蹄湯，都是因為水分變多了，才會使得奶水變多，而不是由於喝了魚湯和豬蹄，奶水才多的。

有很多朋友在進行母乳期，都是讓自己吃的非常油膩，比如排骨湯啊，魚湯啊，豆芽豬蹄湯啊。這些湯汁固然含有很高的營養成分，對於寶媽的身體恢復和寶寶發育都有很大的好處。但是一定要控制攝入的量，最主要的是它們並不是出現奶水最多的主要原因。

說到這裡，寶貝在和各位寶媽們說一個小秘訣。我們在哺乳期每週喝1~2次的魚湯，豬蹄湯等就足夠了，其他的時間我們只要多補充水分，也能夠起到促進乳汁增多的作用。所以千萬不要以為只有這些葷湯才可以增多乳汁，只要我們掌握了正確的方法，母乳一樣不會少。

首先，奶水不足跟情緒波動有很大關係，哺乳媽媽不能生氣，不能吃韭菜會回奶的食物，不能吃刺激性食物會影響奶水少。

其次，可以多吃滋補有營養的東西，不一定要魚湯，也可以吃豬蹄燉黃豆、小母雞湯、豬肚湯、每天換著花樣吃。

再次，奶水少可以增加寶寶吃奶次數，寶寶吸引次數越多，奶水就會跟著分泌。吃飯時要多喝湯水，畢竟乳汁大部份都是水。

我做月子那時天氣炎熱，心情煩躁就引起回奶，出現乳腺擁堵不通暢，叫了催乳師上門通奶。然後每次吃飯都喝一大碗湯，後來奶水就很足，寶寶吃不完，一邊吃一邊流，奶水天天弄溼一身衣服，用了溢乳墊沒啥作用。

奶水少的話有很多原因的。那我就來分享一下我所知道的。

第一。奶水少要多喝湯。雞蛋湯，豬腳湯。雞湯。豬腳雞湯裡面可以放一些通草，因為通常是通奶的。一般藥店裡面是可以買的到的。

第二就是喝蛋白粉。奶粉也是可以通奶的。還可以，增強免疫力。

第三多吃蔬菜。萵筍茭白黃花菜。特別是茭白，中午吃下午就有奶漲感

第四個就是便秘，便秘它也會導致奶水少。所以一定要多喝溫開水。

如果你在這些食補沒有用的情況下，那你有可能是堵奶或者是回奶了。

可以問一問催奶師，催奶師他會免費幫你看是不是堵奶，還會告訴你什麼原因堵奶？

我當時生我家寶寶的時候，也是奶水少。喝了很多湯不管用。但是吃萵筍跟茭白的時候，就奶脹感特別強。但是每一次奶不多，就好像是那個奶水出不來一樣。

後來去通了三次奶。奶

水就多了很多。

奶水少喝魚湯沒問題，魚湯也屬於湯水的一種，但是一定要注意寶寶如果有過敏體質，要觀察寶寶會不會有溼疹的出現，去過有，就儘量避免魚湯天天大量喝。

下奶湯不只是魚湯，還有其他的比如

但是任何下奶湯都不如寶寶吮吸來的快，也可以和吸奶器結合著來，達到多次刺激乳腺的作用，產生奶陣出來更多的奶

如果有條件你也喝得下，那自然是可以的。

一胎的時候，奶水略有不足，頓頓兩三碗湯，魚湯每頓都有一碗，終於，我在滿月後實現了全母乳。

現在二胎，由於疫情的關係沒喝過一次魚湯，在月子第十一天就實現了全母乳。

所以我的經驗是，如果有條件，而且你也喜歡魚湯，那你天天都喝，不要緊的。畢竟母乳最重要的是心情好，休息好。我的建議是多喝溫水，每天可以3升，然後讓寶寶多多多多多多多多多多吸。很快就可以實現全母乳的。

寶寶奶水少不光是營養不夠也有可能情緒不好。媽媽要保持心情愉悅，不要過於勞累，有什麼事需要用到寶爸千萬別心疼。有什麼不開心的可以給寶爸或者朋友說。

天天喝魚湯估計也會煩，可以換點其他口味，只要營養豐富就可以。也不要忘記多吃青菜，促進消化。在我做月子的時候我老公經常給我燉木瓜排骨湯，效果很不錯，建議寶媽試一下。

最後祝你寶寶健康成長。

自從娃出生後，寶寶的口糧是媽媽們特別操心的一個問題，奶水多也愁，奶水少也愁。

很多地方在寶媽們生產完都會根據當地風俗吃些月子食物，補身體和增加奶水。魚湯含有豐富的優質蛋白質，脂肪含量也少，特別符合哺乳期媽媽們不長肉奶水又好。多喝魚湯不論在寶媽還是寶寶都是非常有好處的，但是如果天天吃，那就會造成營養攝入不均衡，長期以往就會營養不良。所以寶媽奶水少天天喝魚湯是不好的。

1、奶水少跟寶媽的身體素質有關。有些寶媽天生就是奶水少，有些寶媽奶水就比較充足。如像我，奶水量就比較足，即使生老二時，我己經四十歲了，但是寶寶一週半斷奶前沒有吃過奶粉。

2、奶水少跟寶媽的產後的心情和休息有關。一般產後，家裡和和氣氣，寶媽心情好，又能休息好，自然奶水就好。如果長期晚上休息不好，寶媽身體體質下降，奶水自然就少。

3、奶水少跟飲食有關。我們客家人，一般哺乳期都比平時吃得比較豐盛，而且餵奶期間大人也吃得多，我記得生完老大也是純母乳餵養，一餐下來，能喝三四碗湯還二三碗飯，真的能抵兩個人的飯量。現在很多寶媽在哺乳期就開始減肥，控制飲食，營養不夠，自然奶水就少。

1、哺乳期寶媽一定要讓寶寶多吸奶頭，奶水就是越吸越多，如果覺得自己的奶水少，寶寶吃不飽，想多蓄一些給寶寶吃，那是非常錯誤的，多吸才能刺激乳頭，產生更多的奶水。

2、哺乳期寶媽要進行適當鍛鍊，加快身體的新舊代新，增強體質，使平時吃的東西能夠吸收和消化。

3、哺乳期寶媽儘量讓自己休息好和保持心情愉悅。產後寶媽大多數都會有不同症狀的產後抑鬱症，只不過有些重有些輕，主要還是要自己調動。心情不好，奶水的容易減差，而且質量也不好，所以寶媽們不管多大的事，要學會自己寬心，什麼都比不上寶寶健康成長重要。

4、哺乳期寶媽要調事好自己的飲食，其實民間傳統流傳下來很多發奶食物是非常有效果的，比如說豬腳燉花生，雞湯、鯽魚、豆製品等都是很好的下奶食物，每天搭配好，對催奶是非常有效果的。

如今，不少母親生了孩子都會選擇母乳餵養，那麼奶水就顯得尤為重要。畢竟奶水少了，寶寶吃不飽，從而會影響寶寶的發育和身體健康。為什麼有的媽媽會出現奶水少的情況呢？

不少媽媽在產後都會遇到奶水少的情況，除了跟媽媽本身的體質有關，還跟以下因素有關。

1.沒有儘早開奶

生完孩子後，開奶越早越好。一般來說，順產的媽媽在寶寶出生15分鐘到兩個小時之內開奶；剖腹產的媽媽由於傷口的原因略有延遲，但也儘量應該在24小時之內開奶。

2.不合理的飲食

很多媽媽在產後為了儘快恢復到孕前苗條的身材，在飲食上減少了高蛋白和脂肪的攝入，由於飲食的不均衡導致奶水不足。

3.水分攝取不足

母乳成分中大部分是水，約佔80％。如果媽媽攝取的水分少，那麼泌乳量自然就會下降，從而引起寶寶餓肚子。

4.受不良情緒影響

產後由於激素的影響，媽媽的情緒也會因此受到影響，不良情緒會導致腦垂體抑制分泌催乳術。醫學實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁的分泌會急劇減少。

5.睡眠不足

晚上照顧哭鬧的寶寶，餵奶，換尿布等導致媽媽的睡眠時間得不到保證。長時間的睡眠不足從而影響乳汁的分泌。

☆飲食方面，需要注意營養均衡

一說到奶水少，不少媽媽就知道要多喝湯，於是有的媽媽會覺得天天喝魚湯那總該奶多吧？喝魚湯是可以，但也要注意營養均衡的問題，比如可以鯽魚豆腐湯，豬蹄湯，骨頭湯等換著喝。同時也要注意，補充蛋白質和鈣，多吃新鮮蔬菜和水果。

哺乳期的媽媽需要多喝水，但也並不是越多越好。如果怕忘記喝水，可以選擇在餵奶之前或者餵奶之後喝水。大概每天喝六到八杯水，2500ml左右，選擇果汁、牛奶、湯、溫開水等都可以。

☆情緒方面，放鬆心情

①家人多些關心和體諒，尤其是丈夫。哺乳期的媽媽受產後激素的影響，比較容易產生不良情緒。丈夫需要多擔待，如果有時間，可以跟妻子一起給孩子換尿布，穿衣服等。多關注妻子的情緒變化，幫助妻子緩解不良情緒。

②媽媽要學會自我調節，遇到不開心的事情，可以轉移注意力，比如聽音樂、做深呼吸等，切記一個人生悶氣。我朋友之前就因為家庭矛盾氣到崩潰，結果堵奶了。很多時候，置氣到頭來傷的都是自己，因此要保持樂觀良好的心態，避免不良情緒。

☆餵養習慣方面，交替喂

往往很多時候，寶媽覺得哪邊順手就喂哪邊，因此，常常是喂一邊乳房。兩邊乳房交替喂，可以充分刺激泌乳。同時，寶媽要讓寶寶多吮吸，每次餵奶，兩邊乳房交替喂或者換幾個餵奶姿勢，以便刺激乳汁分泌。

除此之外，還需要保持正確的哺乳姿勢，通常採取坐位或臥位。在保證身體舒適的同時，儘量讓寶寶把乳頭和乳暈都含入口中。

☆生活習慣方面，保持充足睡眠

只有休息好了，才有更多的精力照顧寶寶。睡眠足才能氣血旺，才更有利於母子健康。如果晚上家人給寶寶換尿布，寶寶哭鬧時哄寶寶，這將會更有利於寶媽休息。只要選擇母乳餵養，那麼整覺就已遠去，也可以利用白天的時間補覺。

奶水的多少，不僅與情緒、飲食有關，還與多種因素有關。如果出現奶水少的情況，就多分析原因，然後加以改善。總之，無論目前奶水多與少，都需要合理飲食，均衡營養，保持良好的生活習慣，保持樂觀積極的心態。

感謝閱讀！

鯽魚湯確實可以讓奶水變多，但有的人奶少是其他原因，比如氣血不足，或是乳腺不通。所以最保險的做法是，鯽魚湯和其他下奶湯交替的喝，在喝點補氣血的湯，比如五紅湯（花生，紅棗，桂圓，枸杞，紅豆）。沒事外讓孩子多吸刺激乳汁分泌，以上幾點同時做效果會更好些。

奶水少主要孩子帶的奶不夠，單喝魚湯可以補身體，似乎並不能使奶水增加，而且鯽魚湯喝多容易上火。寶媽可以多吃營養品，也可以喝些豬蹄湯，生乳汁試試，還可以試試按摩。

我生寶寶的時候也奶水不多，聽人說喝魚湯可以增加奶水，最後喝了好多魚湯都不管用，喝的都吐了。那時候我除了一天吃三頓飯，上午和下午還喝牛奶喝湯，還喝了生乳汁還找了催乳師按摩增加了些但是並不多。

寶媽可以諮詢婦產科醫生問問怎麼可以使奶水多起來。實際我個人覺得給孩子加些奶粉也挺好，這樣，如果你有事出去讓家人帶孩子有奶粉孩子不會餓著。一直喝母乳的孩子是不會喝奶粉的，這樣寶媽有著急事孩子不吃奶粉很麻煩的。