【養精】真的想生孩子？必須讓你老公多吃這8種食物！

聽說關注的人馬上好孕啦！‡經常有姐妹跟我訴苦：為了生孩子，老孃整天玩尿，排卵試紙都用了一大堆，終於等到強陽了，俺家那口子卻“擦槍走火”了，咋整的啊。。。‡其實，身為女人，我們應該理解：男人肩負著家庭的重擔，然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心，這時飲食上要多吃補腎補精的食物。那麼男人吃什麼食物能夠補腎又補精呢？今天海寶君從營養角度來給你介紹8款男人必吃的補腎補精食物。‡大家接著往下瞧：

鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。推薦菜譜：枸杞燉鵪鶉

材料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼淨，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

牡蠣

是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在中國有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。

牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留牡蠣內的鋅的最佳方法。當然如果實在受不了牡蠣的腥味可以服用相關營養補充劑，如牡蠣鋅等。推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

帶魚

或許會有人覺得帶魚身上的刺太多，於是嫌麻煩的你並不是很喜歡食用帶魚。但是你並不知道的是，帶魚有壯陽益精、補益五臟之功效，對氣血不足、食少乏力、面板乾燥、陽痿等均有調治作用。 推薦菜譜：香酥帶魚

材料：帶魚200克。香油、老抽、鹽、醋、料酒、蔥末、薑末、植物油各適量。

做法：帶魚處理乾淨，切段，加鹽、料酒拌勻，醃5分鐘，入油鍋中炸至金黃色，撈出。油鍋燒熱，爆香薑末，下入醋、老抽、蔥末翻炒兩下，加水燒沸，轉小火收汁，淋入香油，澆到煎好的魚上即可。

韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜

材料：取鮮蝦250g、鮮嫩韭菜100g、精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。 做法：先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗淨，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。

豆腐

別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎壯陽，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用於身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數等症。推薦菜譜：海帶豆腐粥

材料：海帶100～150克，豆腐250克，粳米30克，調料適量。

做法：將海帶用溫水泡軟，切成絲狀；豆腐用油炸黃，切成小塊。粳米淘淨，入鍋內加水適量，與海帶、豆腐共煮粥，待粥將熟時加入蔥、鹽調味即可。

鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。推薦菜譜：清蒸乳鴿

材料：500克乳鴿1只，金針，木耳，香菇，火腿，姜，蔥，酒，鹽及生油。 做法：金針、木耳、香菇浸軟洗淨待用，蔥、姜切成碎末。乳鴿去毛去內臟洗淨，切成4片，加入蔥、姜、酒、鹽，醃半小時，將醃好的鴿塊放在盆中，將金針、木耳、香菇放在沸水的蒸籠中，約蒸12~15分鐘，取出淋上一些麻油，即可食用。

蝦

很多人都喜歡吃蝦，但是我們在品嚐蝦的美味同時並不知道它其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。營養師建議，吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。推薦菜譜：蒸蝦仁

材料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調味品，清湯適量。 做法：將子公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。

泥鰍肉

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。推薦菜譜：泥鰍燉雞蛋

材料：泥鰍、雞蛋、菜油、米酒、姜、蔥。 做法：將泥鰍養在清水裡，在水裡滴幾滴生菜油，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把幾個雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋裡的冷水中。再將泥鰍放到鍋中，先猛火燒開，開鍋後放一小勺菜油，灑點米酒，再小火慢熬。待泥鰍煮得裂開了肚子，放點剁辣椒、薑絲、蔥花，一道美味的泥鰍燉雞蛋便做好了。

患者：大夫，我要複查一個精液。

手札君：幾天沒排精了

患者：夠50天了，趕緊讓我驗吧

手札君：WHO規定禁慾時間需要控制在2-7天，

您禁慾時間太長結果不準。

患者：Xx養生堂的Z神醫讓我禁慾至少七七四十

九天，說是這樣精子養的最肥

幸好當時一陣穿堂風迷亂了我的雙眼，讓我有時間在心中默唸：世界如此美好你卻如此暴躁這樣不好不好！

讓精子養肥些？你怎麼不去釀葡萄酒呢？！你怎麼不上天和神州七七四十九號肩並肩呢？！

江湖上一直流傳著這樣一個觀點：“禁慾時間越長越好”，事實真的如此嗎？

精子生成流程：精原細胞➯初級精母細胞➯次級精母細胞➯精子細胞➯精子

其中在睪丸裡停留60-70天，在附睪段停留12-14天。睪丸裡停留的時間一般無法改變，但精子在附睪段停留的時間卻是可以豐儉由人自行干預的。排精間隔時間短，精子在附睪停留的時間也短，反之亦然。

WHO推薦禁慾時間2-7天是基於大樣本分析發現在該時間段內大部分人的精子濃度、活力、形態能維持在一個較滿意的狀態。禁慾時間過短，精漿部分成分缺乏（如影響精子運動的果糖等）、精子核蛋白構成異常（表現為不成熟精子比例較高）、精子總數相對偏少。但也有特例：對於一些重度弱精子症或死精子症的患者，手札君會建議他們嘗試頻繁排精（譬如禁慾1-2天），如果精子活力有改善提示附睪內環境不適宜精子存活，應該讓精子儘量減少在附睪停留的時間。

那禁慾時間長了是不是就完美了？非也，禁慾時間超過7天凋亡精子、形態異常精子比例升高，精子活力出現不同程度下降。所以精液不是葡萄酒，存的時間太長不會變醇卻會變質。

中國有句古話：流水不腐，戶樞不蠹。送給備孕期的男士再貼切不過了，請記住一點：規律的排精是不變應萬變的良策。

就調理來說，主要是平時飲食習慣休息，保健運動，忌熬夜菸酒刺激食物等，藥物主要是靠醫生開的一些藥物來輔助治療，更多問markjcc，會耐心解答。

做試管嬰兒，大多數時候我們都把大部分的注意力放到女性身上，要女方頻繁監測用藥，取卵和移植。

不過，做試管嬰兒並女方一個人的事，男方在做試管嬰兒過程中也是起著非常重要的作用，男性也要做好準備，與妻子互相支援，這樣才能更大程度提高試管嬰兒成功率。

尤其是部分不孕不育夫婦經檢查後發現男方精液指標正常，而女方卻因為輸卵管不通、內分泌紊亂等因素需要進行試管嬰兒治療，這時候男方往往有不是自己責任的輕鬆感，同時公婆對媳婦不能懷孕也冷眼以對，這種心態是不對的。

丈夫需要對愛人進行足夠的關懷，女方往往會因為是自己的責任而心情不佳，在治療過程中，如果男方再給女方施加壓力會進一步造成女方情緒的波動，造成內分泌激素的改變，影響促排藥物的效果，最終影響試管嬰兒治療的成功率。

除了進行必要的身體檢查，如術前四項、甲狀腺、染色體和血常規等，男方必須提供足夠好的精子，很多人認為男性只需要在取卵當日過來取精就行，對於男方的忽略，有時候會導致取精當天取不到精子，或者精子活力不足，質量不行，耽擱了治療的過程。

只有健康的卵子和精子的結合才能誕生一個健康的寶寶，為了避免取精時出現精子質量不合格的現象，爸爸們需要戒菸戒酒、保持生活規律、積極鍛鍊，切忌蒸桑拿和泡溫泉，多食蔬菜水果及堅果，全面營養，補充多種維生素，如有生殖系統炎症需積極治療。

如果經常接觸放射性物質、高溫及毒物，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，最好能夠脫離此類工作半年後再生育。另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。

如平日取精困難，或無法手淫取精的，可以提前冷凍精子以防萬一，也可以減輕取卵日取精的壓力和精神負擔。 　　

進入治療週期後，一般在妻子取卵的前一週左右，丈夫需要自己先排精一次，然後禁慾，因為精液在體記憶體留時間過長或過短均會影響精子質量。

為了增加成功率，在女方進行試管嬰兒治療的過程中男方一定要密切配合，畢竟夫妻雙方想要生育一個健康寶寶這一目的是一致的。最後祝所有想要孩子的人，都能如願得到自己的寶寶。

一般都是精子有問題的才要調理呀。分享下非常有用的調理方法。

1、飲食上，一些富含鋅、硒和蛋白質的食物，可以促進優質精子的生成，還能改善精子的生長環境。如蝦、魚、海參、牛肉、羊肉、鹿肉等，菜如：清炒蝦仁、枸杞粥、雄鴨蟲草湯、冬蟲草燉胎盤等。

2、不良的生活習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，男性應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等

3、保健方面，配合勃銳精 海狗丸 腎寶片，可以提高精子質量，對試管成功率有幫助。

藥物方便切記馬上落實，在香港可以買到勃銳精跟海狗丸，可以代購。

膳食合理，營養充分是精子多又壯非常重要的營養因素。

具體來說可以多吃的包括以下幾類：

1、營養成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關係最為密切，而且膽固醇是合成性激素的重要原料，適當多吃一些肝、腦、腸、肚等動物內臟有利於性激素的合成。

2、精氨酸是精子形成的必要成分，是蛋白質的基本成分，所以多食富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋、牛奶等，尤其是多吃凍豆腐、豆腐衣、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物；鱔魚、泥鰍、海參、墨魚和蠶蛹等是富含蛋白質和精氨酸食物。

3、前列腺是人體中鋅含量最高的器官，精原細胞、精子細胞和精子頭部鋅含量也比較高，睪丸支援細胞核間質細胞也含有鋅。食物中的牡蠣、蘋果、花生、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多，可也在醫生指導下服用含鋅的藥物，如硫酸鋅、葡萄糖鋅等都可以使精液質量改善。

咖啡和濃茶都傷精，要少喝

由於大量吸菸者會增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活動力；而長期過量飲酒可損害生殖內分泌，造成具有生物活性雄激素減少和雌激素相對增多，容易引起勃起功能障礙和性慾低下，甚至睪丸萎縮，所以少吸菸少喝酒或不吸菸不喝酒，精子才能強壯，另外，含咖啡因的飲料、濃茶等對於生精細胞來說也是一種有害物質，會影響生育，故應避免或適量飲食。

男人的精液少！影響生育能力，不行就是不行！正常男性的精液製造週期，只要48小時，就能恢復正常濃度、品質與活力，但因為生活習慣、飲食也是會影響精子的數量，趕快來看看怎麼樣才能增加精蟲數量!

注意男性生活＆飲食注意喚回你的蟲蟲先生。

拋開不良的生活習慣

避免抽菸、酗酒與熬夜、穿緊身褲(牛仔褲、貼身內褲)，或是習慣浸泡熱水澡、洗三溫暖，對精子也會造成直接傷害。

吃對食物很重要

燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點。

激烈運動要避免

腳踏車運動，若沒有做好防護措施，在摩擦、撞擊或陰囊溫度升高的情形下，都將損害精子的健康狀態。

放鬆心情，助性＋助孕

多多從事可使自己放鬆的活動，但如果像是以抽菸來紓壓，那可就不太妙。

遠離有害環境

長期暴露在高溫、放射線或化學工業環境裡，對生殖系統傷害極大，像是必須接觸乙二醇等化學物質的油漆工作或裝潢師也容易有不孕現象。

多攝取含鋅量高的食物

例如牡蠣、蛤、蝦、扇貝、等各式海鮮

精子數量少怎麼辦？首先要了解精子少不孕的原因。

先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子少。

精索靜脈曲張，睪丸鞘膜積液會造成精子少。

使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸菸及酒精中毒等因素都會抑制精子的產生也會會造成精子少。

生殖道的炎症會造成精子少。

染色體異常，尤其是性染色體畸變，對精子密度，活動率等有嚴重影響會造成精子少。

免疫抑制內分泌失調會造成精子少。

精子數量少怎麼辦？其次要明白如何緩解精子少的症狀。

吃維生素補精子。

礦物質，微量元素補精子。缺鋅者可服用硫酸鋅片補鋅，但因鋅屬重金屬，補鋅太多也會影響精子的發育。補充維生素E可透過服用珍珠粉等來實現，因為珍珠粉中維生素E及各種微量元素、氨基酸的含量十分豐富。

富含性激素的食物補精子。

優質蛋白質與精氨酸補精子。

同時少精症者還應減少精神壓力，放鬆心情，平時可服用一些補腎中藥，不宜用大燥大熱之品，不抽菸，這樣不少不育者是能達到懷孕目的的。

精子數量少怎麼辦？最後要在平時生活中避免傷害精子的行為。

改變不良習慣，戒菸戒酒

不要吃過於油膩的食物；還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從乾洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能。

要養成良好的個人衛生習慣

以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。

避免環境溫度過高

睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的最佳工作溫度要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。如長時間騎腳踏車、泡熱水澡、穿牛仔褲等。

要掌握一定的性知識

瞭解男性生理特徵和保健知識，如果發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。

很多男性朋友認為備孕不成功主要是女性的問題，其實不然，這和夫妻雙方都有著千絲萬縷的關係，如果女性的卵子沒有問題，男性有畸形精子、少精更甚無精，那麼懷孕的機率就很小。

所以精子的質量、數量對於備孕來說也很重要，不論是在備孕或者準備開始試管嬰兒療程的男性朋友，養精已經是你們的頭等大事。

1.養成科學健康合理的飲食習慣。

少吃垃圾食品，水果、蔬菜在食用前都要反覆清洗，不要用泡沫塑膠飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。

2.儘量多食用富含維生素、微量元素鋅的食物

儘量多食用富含維生素、微量元素鋅的食物，如奶製品、黑豆、黑米等。這是因為，鋅元素有助於促成精子的生成，還具有保護精子不受破壞的作用。維生素是人體不可或缺的必須物質，有提高男性身體素質，改善患者性慾低下作用。

3.要養成良好的個人衛生習慣

要養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，比如性傳播疾病等。另外男性宜淋浴，水溫不宜過高，水溫過高會影響男性的代謝功能，間接使精子的數量減少。

4.起居有常，規律生活，保持健康

起居有常，規律生活，保持健康體魄，遠離肥胖。規律生活不僅能夠改善少精的症狀，也有助於幫助男性朋友遠離疾病困擾。經常參加一些體育鍛煉，能夠提高機體抵抗力，避免疾病發生。

男性更需要充沛的體力和靈活的動作，因此，已婚男人在冬季更應保持適量的運動。

5.嚴禁嗜煙酗酒，確保精子質量。

對男性來說，嗜煙對數目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒後。另外，男性在備孕期間可以服用葉酸。

6、規律排精

禁慾時間超過7天凋亡精子、形態異常精子比例升高，精子活力出現不同程度下降。

好的精子和卵子結合，才能形成好的胚胎，同時也減少了畸形胎、流產的風險。養精這些事兒就說到這裡，在試管嬰兒手術男性在醫院進行排精時，需要在前3天自己自行排精一次。祝願各位好孕喲！

一、護精食物常多吃，補充能量護精子

要想有個健康寶寶，優質的精子必不可少。

在日常生活中，男性要注重飲食的健康，多吃些有利於精子發育成長的食物，還小蝌蚪一個乾淨舒適的發育環境。

4類食物有利於精子健康

1、含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子蛋白的主要成分，並能提高精子活動的能力。

富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參及山藥、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

2、含鋅的食物

鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子活力。

多吃富含鋅的食物，如牡蠣、貝類、蝦、動物肝臟、胡桃仁、豆類等對養“精”很有利。

但是，一天攝入鋅的量不能超過15微克，過量服用對身體有害。

3、含鎂的食物

鎂有助於調節心臟的活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性生育能力。

4、含鈣的食物

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶活性有重要的作用。

所以男性要多補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、蝦皮、紫菜、葡萄乾等。

二、良好習慣多培養，精子寶寶壯又強

生活無規律、久坐、飲食嗜辣、吸菸酗酒等不良的生活習慣正在讓男性精子的質量逐步下降，這些壞習慣都是精子的“劊子手”。

1、多曬太陽

維生素D有助於調節鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。

男士體內維生素D的含量和雄性激素成正比，維生素D缺乏的男性，精子的健康度也會比較低。

經常曬太陽的男性，精子速度更快，穿透力也更強。

2、戒除菸酒

香菸中的尼古丁會傷精，造成精液中含精量降低，增加精子畸形率。

酒精則會削弱男性生殖功能，導致染色體異常，可能導致胎兒畸形或發育不良。

3、保持適當運動

壓力大的男性，“那方面”難免力不從心。

建議男性每天保持30-45分鐘的運動時間，注意，運動應以不導致疲勞為準，而且要穿寬鬆的衣物。

三、愛愛節制又衛生，護精強身很輕鬆

想擁有優質的精子，最好要有規律的性生活，才有利於養精蓄銳。

1、節制性生活

為了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方要節制房事，特別是男方。

2、學會清潔自己

男性應該養成好的衛生習慣，每天都要清洗隱私部位。

要避免穿緊身且不透氣的褲子，長時間洗桑拿、泡熱水澡、騎腳踏車、開車等。

儘量遠離放射性物質、高溫、汽車廢氣等環境。

第一，肯定是要戒掉一些不良的生活習慣。比如戒菸、戒酒，不要熬夜，不要整天坐在電腦前或者就對著手機。

第三，要加強適當的營養，葷素搭配。多吃魚、蝦等含有豐富的蛋白質，但又不含很多脂肪的食物。

第四，儘量要保持平和的好心情，太過於壓抑或者興奮，對身體也是不好的。

生命的孕育離不開精子和卵子的結合，男性精子質量不僅會影響試管嬰兒的成功率，也關係到未來寶寶的生長髮育。一般在女方取卵的當天，男方也要取精。那麼，試管嬰兒取精前需要注意哪些事項？試管嬰兒週期中男方取精困難怎麼辦？

取精前男方注意事項

1、調整作息，健康飲食，預防疾病

建立治療檔案後，注意休息，切忌熱浴、汗蒸、桑拿、熬夜、吸菸、酗酒；膳食科學搭配、勿挑食、偏食，保障營養全面；否則將嚴重影響精子質量。丈夫禁慾時間勿超過1周，適時排精，促進新陳代謝；適量運動也有助於精子的健康。

2、禁慾2-7天

試管嬰兒（IVF/ICSI）取精一般要求禁慾2-7天，特殊情況遵醫囑適當延長禁慾時間。禁慾是為了保證精子儲存量足夠多，活力足夠強，精子的質量足夠好。

3、遵醫囑用藥

試管嬰兒（IVF/ICSI）取精一般在最後一次排精後會安排口服氟哌酸及強的松，請遵醫囑準確用藥。

4、提前到達

在取精前期，住外地者最好於採卵前2-3天提前到達醫院所在地區，切忌趕夜車!

5、保證衛生

採卵前夜，丈夫須沐浴、徹底清洗，尤其是生殖器及周邊部位，更換清潔內衣。

6、放鬆心情

很多男性有些難以接受手淫方式進行取精，在取精過程中會明顯出現精神壓力大的情況，所以建議男性調整好心態，儘量放鬆心情，這樣才可以保證精子的質量。

男方取精困難怎麼辦？

通常情況下，若男性可以正常排精的話一般建議是採用手淫的方式進行取精；若男方存在取精困難的問題，那麼可以採取以下幾種輔助解決方式。

1、提前鍛鍊和適應

取精是透過手淫的方式進行的，部分情緒不穩定的男性可提前在家進行演練。

2、提前冷凍精子

對於以往有過取精困難的男性，女方進入週期後與男科醫生溝通提前進行取精，並將精液冷凍備用。待取卵日體外培養時再將精液解凍。

3、心態調整

女方取卵當日進入取精室後，如果因心理緊張或環境改變而導致不能勃起或勃起後無法射精，要及時與醫護人員溝通，可以先離開一會，稍作休息，調整心情之後再繼續。

4、輔助刺激

部分情緒不穩定的男性，可提前準備，利用影片或圖片等進行適當的輔助性刺激。

5、藥物刺激

針對勃起特別困難的男性，可聯絡男科醫師，使用萬艾可一類的藥物配合影片或圖片刺激。

6、睪丸穿刺取精

以上方法皆失敗的男性，可考慮進行睪丸穿刺取精，以保障治療的正常進行。

一起研究生回答您的問題

提到試管嬰兒，大多數人認為自己只要配合好醫生怎麼說，自己怎麼做。其實，夫妻雙方的身體因素是試管最後能不能成功的重要保障，而男性精子質量的高低也是影響試管成功率的重要因素之一。

正常情況下，不一樣的生活方式都是會影響到小蝌蚪們的質量的。如果要保護、提升好它們的質量，首先必須從擁有健康的生活方式開始：

①不抽菸不喝酒、不熬夜；

②努力做到規律作息；

④穿著寬鬆舒適的內褲或褲子，儘量少穿緊身牛仔褲，讓小蝌蚪有適合生長髮育的好環境；

⑤多吃蔬菜水果，另外補充鋅元素；

⑦禁桑拿浴、汗蒸室溫過高；

選擇做試管時，除了自身的身體因素外，醫院的技術是非常的重要的，國內主要流行一、二代試管，成功率大都在35%左右，而三代還在發展階段。國際上主要採用三代技術，實驗室技術相對更成熟，成功率大概在60%左右。所以，望各位準備試管的準爸媽們能都根據自身情況做最好的選擇。

我婆婆的侄子就是試管嬰兒兩個，據他所說放平心態，能戒菸戒酒一段時間最好，但是實在工作不允許也不要過分糾結，心態好比什麼都重要。現在兩個人寶貝活潑健康可愛聰明伶俐

1.補充鋅元素

鋅元素能活躍生殖系統，提高造精能力和精子質量。

眾多科研表明，青春期發育缺鋅，你的小兄弟就長不大了。

此外，精子活力與血漿中白蛋白與鋅離子的結合率有關， 如果白蛋白95%以上與鋅離子結合，那麼精子就有足夠的動力穿過透明區而使卵子受精。

維生素A、B、C、E等，對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜（胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜）以及新鮮水果中。

合理搭配飲食，改掉熬夜、抽菸、喝酒等的這些不健康的習慣跟作息。

女性和男性都建議在備孕時控制體重，過胖、過瘦都會影響配子的質量。

生育能力正常有活力精子應在70%以上，若有活力精子低於50%則為異常，即精液引數中前向運動的精子(a和b級)小於50%或a級運動的精子小於25%的病症，若精子完全無活動力為死精子症。精子活力低下症也稱弱精症。精子活動力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。維生素類可促進精子生成、提高精子活力等作用，為保證精子成活率正常化，合理補充多種維生素非常重要。

那麼如何保證精子質量呢？有一下方面可以來幫助改善精子質量

1、均衡營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣、生蠔)更是增強精子質量不可少缺少的。

2、禁菸戒酒，吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。

3、不要喝濃咖啡濃茶，也不要熬夜。這些不好的習慣不慢慢改掉也會導致精子質量下降，活力變低。

4、多運動，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

5、不要高溫泡澡、泡溫泉、蒸桑拿等高溫活動，也少穿緊身褲。精子必須生存在低於正常體溫3到5攝氏度的溫度下，即男性睪丸在34°C到35°C的正常環境下，才能產生健康的精子，如果睪丸溫度升高，就會影響精子質量。陰囊部位散熱不佳，會導致精子在一段時間內質量下降，如果長期悶熱，就會大大影響精子的成活率。男性若是喜歡穿緊身褲，或喜歡洗熱水澡，蒸桑拿，甚至常在高溫環境下工作，都是影響精子生存的常見因素。

6、除了上述結果方面以外，也可以對症服用調理藥物，比如進口的男版勃銳精、精氨酸等專門調理男性精子的藥物，按照療程服用可以有效改善。但是不要輕易網購，藥物還是要更謹慎些，最好是醫院直接開回來服用。

男人的精液質量會直接影響到下一代的健康，甚至導致不能生育、而現實中，男性精液質量下降的趨勢讓專家們很是擔憂，是什麼讓男人的精子質量下降?究其原因，在我們身邊很多的因素都會成為精子殺手。那麼，做試管嬰兒前男性怎麼養“精”蓄銳？

　　精子最怕什麼？

　　由於精子生性嬌嫩，容易受到各種敵害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心。

　　1.怕煙、酒

　　吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。澳洲的一位化學家說，男性一旦戒除了吸菸，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支菸，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。

　　因此，在準備懷孕的前幾個月裡，準爸爸要完全戒菸、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

　　2.怕餓

　　精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，缺鋅會導致精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

　　3.怕頻

　　如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次所含精子量變少。

　　4.怕熱

　　精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。睪丸的生精上皮是專產精子的，一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。

　　因此，如果你是一個愛"高溫"的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。

　　5.怕藥和射線

　　經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的白消安片、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。

　　6.怕憂

　　如果心情鬱悶，情緒長期不穩定，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，嚴重者可致婚後不育。

　　7.怕特定食物

　　戒菸戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、寒水石、黃柏、玄參等複方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。

　　吃什麼，提高精子質量？

　　有的男性發現自己的精子質量不高，比如排放量、酸鹼度值不正常、色澤不正常等。男人吃什麼補精子，也成為了男性關注的重要問題。精子質量可以透過飲食方面及生活習慣的改善來提高的。

　　1.堅果類和魚類

　　男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有Ω-3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利於精子細胞成長。

　　2.生蠔

　　民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說法。這種說法有一定的道理，根據生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

　　男性在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數海產品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質量。

　　3.綠色蔬菜

　　男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。為了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利於精子的成長。

　　溫馨提示：

　　精子質量低有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性的精子質量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽菸、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以透過健康的生活方式來提高精子質量。

一、影響男性精子質量的因素：

經過科學家的不斷研究，已經發現了許多可以引起精子DNA損傷的因素，各位男性朋友一定要避免以下因素。

1、環境因素。如：高溫、揮發性化學氣體(包括汽車尾氣、油漆)、噪音、輻射等。

2、化學物品接觸。如：苯、汞、鎘、農藥等。

3、疾病因素。如：精索靜脈曲張、腫瘤、變態反應性疾病、持續發熱等。

4、藥物因素。如：抗腫瘤化療藥物、面板病藥物（免疫抑制類藥物）等。

5、感染因素。如：睪丸炎、附睪炎、精液白細胞症等。

6、不良生活嗜好。如：過度抽菸、酗酒、吸毒等。

7、精神因素。如：人體長期處於精神緊張狀態、思想負擔重、工作壓力過大、情緒不穩定有焦慮、恐懼心理等。

二、男性生育前的生活習慣調整：

1、調整心理狀態並保持積極、樂觀；

2、及時調整生活規律，勞逸結合，不熬夜，保證充足睡眠；

3、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，遠離肥胖；

4、避免高溫壞境

5、戒菸限酒，少喝太酸飲料；

6、規律性生活：不要過頻或過少。

三、男性生育前的飲食注意事項：

在飲食方面，建議多吃優質蛋白質以補充氨基酸，淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多對精子生成有重要作用的精氨酸。維生素A、B、C、E等在促使精子生成、增強精子的活力等方面有重要作用，它們主要存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。而微量元素對男性生殖也起到至關重要的作用。研究表明，人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精於增多。因此，在日常飲食中可適當加入小米、玉米、紅薯及牡蠣等含鋅較多的食物；硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產品。

四、合適的季節助力生育：

紐約羅謝斯特大學的科學家對患不育症和亞不育症的男子在32個月中的精液進行了分析。首先結果發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出這種畸形頭精子。夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是由於天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。科學家指出，春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。

其次關於精子活動力的研究中發現，秋季精子活力最強，冬季和春季精子數量最多，但尾部易缺陷，而夏季不成熟精子比例最高。由此可見，在萬物復甦的春季並不容易懷孕，因為尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子使其受精。總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季;精子自動性最強的是秋季和冬季。精子質量四季有別，英國科學家建議，男性好選擇在夏季進行不育症治療。

五、男性生育前的檢查：

1、精液檢查：禁慾3-7天，查精子數量、活力、畸形率、頂體功能、精子DNA碎片率，以及白細胞等。

2、性功能評估：隨年齡增長性功能逐漸下降，透過治療可以得到改善。

3、夫妻雙方染色體檢查：對於精子數量特別少或畸形率特別高以及既往不良孕產史的夫婦更加重要。

4、地中海貧血檢測：中國部分省份，如廣東是地貧基因攜帶高發地區，雙方有問題是可行第三代試管嬰兒技術PGD選擇健康後代。

5、性傳播疾病及一些傳染病的檢查，如肝炎、梅毒、艾滋等。

六、對於生育困難，藥物治療後仍不能自然懷孕者，可藉助輔助生殖技術：

1、勃起、射精等性功能障礙：自然懷孕失敗者可以選擇人工授精。

2、少、弱、畸形精子症：可以進行抗炎、抗氧化、內分泌刺激治療，治療後仍不能自然懷孕者可結合女方情況採取相應的輔助生殖技術。

3、無精子症：如為梗阻因素，可選擇睪丸、附睪穿刺取精，結合第二代試管嬰兒技術助孕。

１、避免穿著過緊的褲子

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

２、 維持身體適當溫度

陰囊溫度升高會影響到精子的生成，洗澡時應該避免過熱的水，並且減少坐著的時間，避免將計算機放在膝蓋上

３、 少喝酒

大量飲酒會導致激素分泌失衡，減少精子的數量及質量，需要避免。

４、不要抽菸

抽菸會讓精子數量降低，減少精子運動，並導致精子形狀異常，想要懷孕的男性必定要戒菸。

５、 避免使用會影響到精子質量的藥物

６、減重

研究表明當體重指數(BMI)超過２５時，精子濃度會下降２６％

７、多運動

８、適當禁慾根據世界衛生組織（WHO）的建議，禁慾 ２－７天可以得到最佳的精蟲質量。

無論是自然懷孕還是做試管嬰兒，都是需要雙方共同努力。所以男性也應該調理好身體，在試管之前不少不孕夫婦的心情忐忑不安，因為他們不知道做試管嬰兒前如何調理準備，老是擔心來擔心去的，那麼做試管嬰兒前男性朋友要如何調理身體呢？

男性調理身體除了適當的運動，首先第一點還是應該從飲食下手。可能很多人都不知道維生素的作用，維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E製劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。

其次想要有助於男性精子活力的還有蛋白質與精氨酸，這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，能夠帶來精子活力的提升。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。

除了飲食上需要調理之外，男性也可以有規律的排精，一般建議每週至少保持排精1次，以免禁慾時間過長導致精子老化、活力降低。“試管”本身是不排斥性生活的，但如果女方使用排卵相關藥物後出現卵巢增大、不適宜局激烈運動等情況，無法配合性生活時，先生可以透過手淫更新精子的質量。

由於各種原因，現在的人們要生育不一定是件很容易的事情，有些人能正常懷孕固然是一件好事，但是對於那些無法正常生育的人又該怎麼辦呢？正是在這種疑惑和困擾之下，試管嬰兒應運而生，給那些人帶來了希望，但是要做試管嬰兒也是有要求，在眾多的注意事項中有一項是養精，那麼在做是試管嬰兒之前該怎麼做到養精呢？

首先，養精的任務毫無疑問是男性的任務。所以，男性的要做的先是從自己生活中的飲食習慣做起，改變自己的飲食習慣，在眾多的食物中，挑選一些富含鋅元素以及維生素的食物，這裡推薦的有各種蔬菜、水果以及一些動物的肝臟。之所以要補充這些，前者是因為能夠增強精子的活性，這樣子才能順利地和卵子結合；後者也是一樣為了增加精子的活性，但是還有附加的一點是能夠一定程度上防止精子出現病變或者感染等會導致精子結構變化的現象的出現。

其次，需要做試管嬰兒的夫妻在生活中的其他習慣也是多加註意的，像平常要有適量地運動，並且保證一天能安排好自己的時間使得自己能夠早睡早起，保證擁有一個良好的睡眠，還有是在平時最好不要有吸菸喝酒的習慣，即便是為了應酬，但在養精期間最好全部戒掉。

此外，還有一點是關於肥胖患者，因為肥胖也是會影響精子質量的，所以無論是在正常人還是肥胖患者，在體重這一點上在養精期間一定要把控好。只要做到以上的幾點，那麼養精過程實際上會進行得很順利的。

擅長男科疾病中西醫結合診治，女性不孕症的微創手術，在遼西首家開展了宮腔鏡取胚術、經皮附睪穿刺取精術、試管嬰兒、人工受精等輔助生殖技術。