煙齡超過20年的人最好不要盲目的戒菸，不然後果不堪設想。我們大家都應該知道吸菸有害健康，煙裡有大量的致癌物質，像尼古丁啦，對人體的傷害很大，會給身體健康造了很造成很大的危害，一直有很多人會倡導戒菸。都知道戒菸雖然好，但是如果吸菸的煙齡超過了20年的朋友，還適合戒菸嗎？

盲目的戒菸是不可取的，對於年齡超過二三十年的人來說，盲目戒菸不僅成功率很低，還會容易出現戒斷綜合徵，主要表現為頭疼，焦慮，失眠，噁心等症狀。再加上長久的強烈心理衝突，殺傷力會很大。人很容易會生病。有的人戒了煙後會出現不適。還會重新再抽起來，感到身體很不舒服，這是因為尼古丁讓人產生化學的依賴性。這次抽菸的話會使內部平衡了，身體也會不鬧騰了。戒斷期太難熬，而且還非常的難受，這就是某些菸民戒菸失敗的原因。

對於二三十年的老菸民來說。戒菸身體出現不適，是非常正常的，熬過了八個週期。對煙的需求就基本消失了。12個週期對香菸就徹底說拜拜了。

戒菸是一種非常痛苦的事情。這個全部靠自己的意志力。自己的自覺性。我一天兩包煙。也是戒掉了就是。不吸不吸，在那場和任何人跟你一樣都不要接。也不要找什麼代替品。代替品的話還是老子腦子會想。

戒菸跟煙齡有關係嗎？

關鍵是吸菸真的有害健康，假如醫生很權威的告訴你，你這病再不戒菸就會怎樣怎樣，真想多活幾年你會不戒嗎？

戒菸是很難，但是你若有心，就不會戒不掉，關鍵還是你有沒這個決心？

我這兒有個真實案例，我老爸絕對三十年以上的煙齡，但他真的戒掉了。

為了自己的身體健康，說什麼做不到都是藉口，就是不想而已罷了。

我的煙齡超過20年了，戒菸次數無數次了，但是都沒成功，，，，，，，網上說：

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。

戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

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戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

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戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

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戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

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戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

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戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

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戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

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戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

現在我每天抽三到四根菸，馬上戒掉是不可能的，慢慢先把抽菸的量減下來吧，我就想，能戒掉最好，戒不掉的話也少抽點吧，為了再一次戒菸加油

戒不戒菸跟煙齡沒有關係，有些人認為吸菸時間長了對自己的身體不好而戒菸，有些人認為吸菸後的二手菸對家庭不好所以戒菸。

仁者見仁，智者見智。首先是超20年了，如果是按醫生的說法，是煙就得戒，是病就得治。可是，現實中往往有些無奈，有的老菸民，一戒菸就各種毛病，有的人是失落了，借煙消愁解悶，有的人是，累了乏了，借點菸酒，長點精神，來點靈感。20年以上的煙齡，既使要戒，也要循序漸進，徐徐圖之。人生哪能多如意，萬事只求半稱心。

其實真的有必要戒掉，抽菸對自身傷害非常大，會傷害你的呼吸系統，還會影響你的心血管系統健康。抽菸的人比不抽菸的精神都會差一些。不要說自己身體很棒，還有不要相信網上很多的搞笑影片，說誰誰誰，那個名人，抽菸活到了一百歲，我認為他不抽菸的話，可能會創造世界最長壽的記錄！你認為了？

人都是“善變”的，這一點放在那些煙齡20多年的老菸民身上，也同樣適用。一些人在日常生活中，看到一些抽菸有害健康、易生病的訊息，就決心要戒菸。結果等轉過頭來，就又抵不過誘惑，抽起煙來。還有一些人，年齡較大了，就覺得，既然已經這樣了就算戒菸也沒用，所以索性就這樣“放飛”自己，任憑自己抽菸……難道年齡大了後，戒菸就真的沒有作用了嗎？

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如果你是這樣想的，那就大錯特錯，因為無論什麼年齡段戒菸，都不晚！

相信常年抽菸的人，都知道抽菸對身體的傷害有多大。長期抽菸，香菸中的多種有害物質進入到人體後，不僅對心腦血管健康產生威脅、影響精子質量、肝腎等臟器造成損傷之外，最嚴重的，就是對呼吸系統造成的傷害，嚴重甚至會導致肺癌。這些疾病的出現，都是不分年齡的。所以，無論是我們什麼年齡段戒菸，都能大大降低疾病到來的機率。

戒菸給身體帶來的好處，雖然不能立竿見影，但是在戒菸24小時後，身體內就已經悄悄發生了變化。

當長期抽菸的人，停止了香菸的吸入，肺部就會在正常的呼吸過程中，將體內因吸菸而殘留的一氧化碳，慢慢地排出體外。約48小時之內，就能將體內多餘的廢氣排出去體外，除此之外，肺內殘存的尼古丁等有害物質，也會隨著戒菸時間的增加，而慢慢排出體外，從而讓肺的“面貌”煥然一新。

不過對於長期抽菸的人來說，戒菸後會有一些難以避免的麻煩出現，需要注意

1、戒菸之後，更容易變胖

長期抽菸，是會對人的味覺、嗅覺產生影響的，所以，抽菸的人群往往對食物沒有太大的熱情，身形相比之下，就比較消瘦。但當戒菸之後，隨著味覺、嗅覺的恢復，胃口也變好，食量增大，自然就容易變胖。

但是體重的些許增加，和抽菸造成的傷害相比，往往不值一提。若想控制好體重，適當地增加運動量，就能起到很好的控制作用。

2、戒菸之後，免疫力會一段時間內會較差

當一個人長期抽菸的人，突然地戒菸，身體會有明顯不適感，這是正常的應激反應。大多數人會有心慌、精神狀態差、失眠的情況出現，再加上抽菸不上煙的焦慮感，就很容易導致自身激素水平的紋紊亂，對免疫能力也會造成影響。

但是大家可以放心，這種症狀的出現，只是暫時性的，等到1個星期左右，對香菸的急切感減少，不適症狀也會減輕，免疫能力自然會恢復。

綜上所述，關於戒菸這回事，並不存在年齡大了，戒菸就沒用的觀點，當然，越早戒菸越好。同時，戒菸時，人體還會有一些不適、異常的感覺出現，但是和抽菸造成的傷害相比，實在是小巫見大巫。所以，大家不要用各種各樣藉口當搪塞，煙是遲早要戒掉的，從現在開始更好！

戒菸是否有必要，你先了解了吸菸的危害再來回答。

吸菸的危害：

1.吸菸容易引起肺部疾病，提高肺ai的發病率；

2.煙齡長的人，容易引起血管硬化、心腦血管疾病，腦中風，腦梗塞、腦出血等；

3.吸菸會導致早衰。

戒菸的必要性解決了，我們來談談如何戒菸的問題，一時的心血來潮、信誓旦旦是戒不了煙的，很多戒菸者，最後都失敗，造成比以前煙癮更重。這主要是你的身體對菸葉中的尼古丁形成了依賴性，成癮了。

戒菸最難熬的是“戒斷反應”的過程，一般人，一兩天不吸菸，可以，有這個毅力。但是一週以後，體內尼古丁的濃度變淡，戒斷反應就來了，心慌、流淚、胸悶、咳嗽、頭暈等等，一系列的症狀會向你襲來，這個時間大概延續三個到六個月，很多戒菸者都是因為受不了這期間的“戒斷反應”而重新吸上煙的。如果你有超強的毅力，度過這三到六個月，你會慢慢發現，你喘氣順了，胸不悶了，頭不暈了，一切的不良症狀慢慢在消失。如果再挺過半年，煙對你的誘惑似乎沒了，你這才叫戒菸基本成功。

要想戒菸成功，一定要給自己創造戒菸的條件：

1.你有超強的毅力；

2.你處在的生活環境，沒有吸菸的人；

3.最好有一個對你嚴格監督的人。