親愛的，先抱抱你！

從你的描述中，可以看出你很苦惱，但你對自己的認知真的是準確的嗎？對情緒和症狀能明確區分嗎？

從你能夠在網路中找到我並指定我來回答可以看出，你的網路搜尋能力很強，那是不是也意味著你對自己的這些“診斷”都是基於網路呢？還是有醫生的明確診斷書？

我們可以在網路上獲得一些相關資訊，但不意味著我們可以自我診斷，否則要醫院和醫生幹什麼呢？

像“抑鬱症”、“焦慮症”、“恐懼症”、“讀寫障礙”這些都需要由專業資質的專業人員經過一定的認證和診斷才能得出的結論，你確定同時擁有這些診斷書嗎？還是僅僅憑著自己的一知半解或在網路上的搜尋就輕易下了結論？

你還提到自己“自卑、話少、外貌不好看、常做錯事”可以看出你對自己的評價挺低的，為什麼不看看自己的優點呢？比如網路搜尋能力很強，會在網路上求助，這真的不是一般人能做到！你真的很厲害了！

所以，客觀準確評價自己真的很重要！不可否認我們每個人都有缺點，還有很多人有嚴重的生理缺陷，比你好的人有很多，境況條件比你差的人更是不計其數，關鍵是保持積極樂觀向上的態度和信念。

幾個要點：

1、去正規醫院精神科明確診斷，不要憑空猜測。

2、即便是真的也沒什麼大不了的，積極配合治療，康復有望。

3、對自己有一個客觀全面的評價，多看自己的優點，發展一些興趣愛好，多運動，跑跑步，規律生活，讓自己動起來。

你的人生路還有很長，不要侷限於一時一事，祝你幸福！

#心理諮詢師說# #心理有你#

⊙必須去醫院神經內科藥物治療。。。控制病症。。。逐漸轉好。。@有條件去北京協和神經內科。。。掛特需專家門診。。。

看到這位朋友有這麼多的問題存在，真的很心疼！

我們都知道抑鬱症患者或者焦慮症患者有多麼的痛苦，更何況他面臨這麼多的狀況，他應該是一個特別堅強的人，一直努力的生活著！

遇到這樣的問題，肯定的是必須去看心理醫生，這已經不是自己可以調理的問題了，透過吃一些精神方面的藥物，逐漸的恢復、到正常的生活。

關於外貌好看不好看的問題，應該看開點，所謂身體髮膚受之父母，就像出身不是我們能決定的一樣，外貌同樣不是我們能控制的，只要我們心存正念，用內涵足以抵消外貌的不足！

還是要對這位朋友說，去看醫生吧，相信醫生，好好地治療，同時，也要自救，做一些自己喜歡的事，適當的鍛鍊身體，堅強樂觀地生活！

仔細看了題主的問題，根據你的描述，各種心理問題的症狀，以及我們心理諮詢服務工作中的諸多案例經驗判斷，有可能你沒有經過權威機構認真診斷確診，是按照網路上的自己搜的各種“神經症”症狀狀態而給予自己做的各種症狀狀態的定性定義。

希望你先不要自己給自己訂上這麼多“神經症”的標籤，因為你有這麼多“神經症”對於你的成人成才，對於你以後的生活，對於你的人生，對於你今後開心快樂幸福，對於你現在問題的解決絲毫不會有一點點好處。

你現在的問題不在乎有如下症狀:不自信，自卑，人際關係不會處理，不能不會建立較好的人際關係，情商低，不能掌握自己的情緒，容易激動。“人生觀”“世界觀”“價值觀”“人生目標”都沒有確立。具有一定程度的強迫性思維習慣。自己的性格有“追求完美”傾向。。。。你的問題不外乎以上這些。

雖然你已經成人，離開了學校進入社會，並不是學習就停止了，你要有針對性的學習、成長、改變，提高自己的智慧水平，才可以徹底解決你現在存在的這些問題。

相信你現在的精神狀態，靠自己的學習成長改變，徹底解決問題短時間內應該是很困難很困難的事情，甚至實現不了。如果你想盡快徹底解決問題，建議你尋求專業幫助，選擇正規心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助指導你的學習訓練改變，提高自己的智慧水平。相信會在不長的時間內，就可以徹底解決你的所有問題。

只是你要選擇專業水平高的心理諮詢師幫助你，這個很重要，水平低的心理諮詢師，因為他的專業水平限制幫助你徹底解決問題也是不容易。

需要訓練學習成長一段時間，需要一個完整方案。

祝福你。

越在意某方面，就會無限擴大某方面。長大，思想想法多，想的越多，越限制自己的行為。人無完人，你不要緊瞪著自己的缺點與別人的優點比，不要放大自己的缺點。

建議：1、閱讀《卡耐基》等一些知名書籍，多看正能量的書籍，並不斷去實踐。

2、建議多跟人傾訴，其實你的這種情況別人也會有，只不過大家隨著年齡增長，越懂得披一件合理的外衣，光鮮亮麗，背後卻不被人知。

3、如果沒有合適的人傾訴，建議你寫日記，記錄自己的點滴，與靈魂對話，當自己每天都發生一點兒改變時，會更加激勵自己。

4、如果環境讓你感到壓抑，建議你約幾個好友或是儘早獨立，周圍的雜音少了，心比較容易靜。

5、建議多看書，去專心學習一項技能，增加自己的成就感。

6、學會提升自己的個人形象。如穿衣打扮。

想得到別人更多關注，想有成就感，不是一蹴而就的，是慢慢學習改變，不斷成長的。

人的天性就是如此，會不自覺跟別人比較，看到不如別人的地方會有各種情緒。

所以，一定要記得微笑，努力忽視不良情緒，不管開心與否。

卡耐基，一個人笑久了，會變得真的開心起來。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。可這怎麼可能解決掉呢？這是人之常情啊。所以，如果去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了。只要我們不去關注它，解決它，它就自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉，這就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不呢？

有的人因為自卑，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來條件，可古今中外世界上出身卑微的為人比比皆是。

有的人認為有錢就好了。可是有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的是。快不快樂取決於自己，人的慾望時無窮的。思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就好了。也許，換個環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣也會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上宇宙的安排是精密無比的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實還是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

原因各種各樣，但都是執著於某有個東西，總有東西放不下，其實，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？我們仔細想想，我們的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤。那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會環境有關，孩子很小就接受了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要追求物質，不要瀏覽不良網站，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源，只是每個人的表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。自己不願承擔、面對自己內心錯誤的責任，渾然不知給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖還怨天尤人。認識不到這一點，又怎麼可能走出來呢？

其實，上天是最公平的。每個做的錯事，必須要自己承擔，不願意承擔，就一直揹著。很多人都選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述本身又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。而且內心不變，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受和解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執，把它放下就可以了，所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾我們的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們我們害我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過我們，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到我們，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，我們的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？首先，若果不放下，沒有辦法讓痛苦消失。其實，無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走，不放下也得放下。很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫我們放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！何苦這麼認真，何苦與自己過不去。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

處於負面情緒中的朋友對於我的這些話是難以理解的，希望我們們靜下心來反覆閱讀，一定會有啟發的。在負面情緒中的各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是我無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我可訴我們，一些都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想。趕快回頭，否則越陷越深。

心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦戳穿它的面目，它什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中產生的。只要不理它，很快灰飛煙滅。

無論我們有多絕望，無論我們覺得多麼嚴重和無法解決，無論我們覺得我們有多特殊，朋友，我告訴我們，它就是個肥皂泡！

只要我們下定決心，放下執著，轉向正能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦我們體悟到了我說的話，我們就掌握了一把無比鋒利的利刃，再遇到什麼事都能輕鬆應對。無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇。走出來也並不需要很長的時間。

我的話有些重，只是希望幫到大家，引起大家的驚醒，不當之處請大家原諒！

人體真正的健康不單指身體狀況良好，還包括心理沒有疾病，有較強的社會適應能力，並且嚴格遵守受社會道德規範等。

其中，心理健康涉及到了每個人的幸福之源，成功之本。有的人可能身體沒病，但是絲毫感覺不到幸福，這是由於沒有良好的心理適應和調節能力。

現代社會，人們的壓力越來越大，焦慮症、抑鬱症、躁狂症等這些字眼頻繁出現在大眾的視野中，以上提到的疾病都屬於心境障礙。

心境障礙，又稱情感障礙，以顯著且持久的情緒或者心境的改變為主要臨床症狀，伴有認知、言語、行為方面的異常，以及會出現睡眠、飲食和性慾方面的改變，導致患者出現人際關係障礙、社交功能障礙和職業方面障礙等。

躁狂症患者表現：

情緒高漲：心情特別好，認為自己能力極強，精力旺盛，睡眠需求減少，食慾亢進，性慾增強。

思維奔逸：聲音音調高，語速快。

意志活動增強：一件事情沒有做完就想要完成另一件事情。

躁狂症的危害：

容易苦惱、情緒急躁；人際關係差；性輕率；隨意花錢；物質濫用。

躁狂症的護理：

有研究表明維生素B、維生素D、深海魚油有利於情緒的穩定，因此，要保證以上物質的合理攝入。

另外，躁狂症家屬應該注意識別患者的先兆反應，一旦他們的情緒過度高漲、精力旺盛、不加考慮地行事時，要及時尋求醫生的建議，調整用藥劑量。

家屬須做好患者的服藥管理，識別藥物的不良反應；分辨清楚患者疾病狀態和健康狀態的要求，滿足其合理的需求；用輕緩的語言與其溝通，不要刺激患者。

抑鬱症患者表現：

情緒低落，興趣減退，整天鬱鬱寡歡，認為自己一事無成，沒有意願做任何事。

記憶力減退，反應遲鈍。

睡眠減少，入睡困難，早醒。

軀體不適感，比如：胃痛、頭疼等，但醫學檢查並沒有發現問題。

抑鬱症的危害：

抑鬱症患者易激惹，遇事衝動；會產生自殺的念頭，甚至會發生擴大性自殺，即他們認為自己離世後，家人會遭遇危險，於是會做出殺害家人的危險行為。

抑鬱症的護理：

當家屬發現患者的言語及行為上有輕生的跡象時，要注意家裡的物品擺放，將尖銳物品和繩子放到隱匿處。

注意與患者的溝通技巧，以理解、同情、關愛的態度面對他們。因為抑鬱症患者反應有些遲鈍，所以溝通時要減緩語速。

多陪伴、多鼓勵、多讚揚。談論以前共同的美好回憶，使她們找回內心的愉悅感。

做好藥物監管，確保患者按時按量服藥，防止患者大量囤積藥物後一次性吞服自殺。

焦慮症患者表現：

沒有現實中具體的威脅事件，就會出現焦慮的情緒。

急性焦慮症，也稱驚恐障礙，會有心慌、胸悶、呼吸困難和瀕死感等症狀，發作越來越頻繁。

焦慮症的危害：

缺乏安全感；影響工作和學習的效率。

焦慮症的護理：

對患者進行健康教育，使其知曉他們所表現的症狀不是身體出現了問題，而是心理疾病，配合治療後狀況可以好轉。

採取暴露療法:幫助患者羅列可能會產生焦慮的事件，然後進行等級排序，優先處理最輕等級的事情。讓患者想象最糟糕的畫面，並且停留20-30分鐘，體會焦慮情緒變化和身體反應，想象結束後可以透過深呼吸等方式緩解焦慮。這樣，當患者真正遇到焦慮事件時，反應就不會那麼強烈了。

第一，如果不能自我控制和調節，建議先放下工作進行調理和沉澱，儘快找當地的精神衛生中心心理或精神專科的醫生幫助。如果醫生確診之後，確實是與精神類障礙，建議聽從醫生的醫囑，配合治療，包括藥物和物理性的。

第二，如果可以外出工作，建議先進行體力或不需要多大壓力的一般性工作，如果單位辭退可以進行勞動仲裁，國家法律規定，不可以因為抑鬱症而辭退員工，不建議這種情況下做高壓力的工作。

每一個人或多或少的都會有心理類的問題，只是說有些人沒那麼嚴重，他們透過運動或自己的其他方式能夠進行自我宣洩和緩解。

現在精神累障礙疾病已經達到了，80%很多的都是我們沒有發現的周圍身邊的那種微笑型的精神類障礙，他們表現得外向，但這不是他們的本意。

所以不要有心理負擔的，這個已經很普遍沒有什麼的。

有多種心理、精神症狀的人，該如何生存？

大家好關於這個問題我認為首先應該保持積極的心態；

這在心理學裡又叫“自我概念”，指一個人內心深處對自我的評價。一個人在自我概念中的正面評價越多，心態就越積極；相反，在自我概念中負面評價越多，心態就越消極。你們每天照鏡子時，是越照越開心，還是越照越不開心？是越照越滿意，還是越照越不滿意？我估計，很多人都是越照越不開心、越不滿意，因為看到的都是缺點，都是不完美的地方。

這是我們的一種思維方式，我們總是先找自己的缺點和不足，不會去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬千，但沒有兩片葉子是一模一樣的，我們每個人都是獨一無二的，你能找到第二個你嗎？所以，我們要勇於接納自己的容貌、身材、性別。下面送給大家幾句話：人必先自愛，而後人愛之。人必先自助，而後人助之。人必先自信，而後人信之。人必先自尊，而後人尊之。

我們要有知識的激勵。因為現在是知識經濟的社會，知識資訊大爆炸，所以我們要不斷學習，構建起和現代社會發展相適應的能力結構和知識結構。要有情緒的激勵。一個人的情緒像一臺發動機不可能永遠高速運轉，發動機沒有油了就必須加油，所以人們必須要調整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。情緒激勵的方法：可以培養多方面的興趣愛好，要構建和諧的家庭關係，要有志同道合的好朋友，這樣在情緒低落時，就可以尋找到各種支援和保障。

我認為，簡單才能快樂，小時候一家人分享一小塊肉的時刻就是我最快樂的時光。

我們應該珍惜現在擁有的東西。積極的心態可以幫助我們以積極、樂觀的表情面對生活，這樣的心情可以給我們帶來很多意想不到的收穫和力量。

所以，不管何時何地，請保持住自己那顆積極的心。