初三的題幾乎都是確定的，把語，數，外，物理，化學，道德與法治，全部抓一遍，400分絕對沒問題，就那些題，只要你想做，肯定沒問題，加油，支援你，趁現在快學習吧！也可以在網上找一些線上諮詢的人幫助你

西嶽腳下一學長，

週末登高覽海洋。

身後山似鷹展翅，

立志成才欲翱翔。

三個多月的時間，要想提高差不多300分，光是想一想，這個問題就夠讓人頭疼的。

所以，我猜想你現在心裡可能很亂吧？

想放棄又不甘心，想努力又怕白費力氣。

我家孩子當年中考前，有過和你類似的情況，所以我很能理解你當下的焦慮。

同時，也想跟你分享一下我們的應對過程。

中考的那年春節過後，我女兒的成績開始直線下降，大約也就是3月份的時候，她的模考分和目標學校錄分也差出了200多分。這個時候，她是真的著急了，但是越著急越靜不下心來，後來我覺得這樣下去，不僅目標學校考不上，連稍微好點的高中也很懸。

我想， 當務之急是：必須先靜下心來！

成功學大師卡耐基曾經總結過一個解決憂慮情緒的方法，叫做“卡瑞爾公式” ，簡單來說，就是接受最壞的，追求最好的。

這個方法很簡單，總共分三步：

step1、 先排除恐懼情緒，理性分析形勢，找出萬一失敗，可能導致的最壞的情況是什麼。

step2、找出可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它。這樣一來，即使事情真的無法挽回了，我們至少可以放鬆下來。

step3、 放鬆 後，我們就能平和地投入自己的時間和精力，試著做一些事情，以儘可能地避免最壞的可能發生。

我們按著這個思路理了理，大概是這樣的：

step1、對她來說，最壞的情況就是：復讀。

step2、對於我們來說，這個最壞的結果，雖然很不情願，但是也不會對她造成難以彌補的影響， 接受了這個結果，就發現其實我們的選擇並不是“0”和“1”的關係，而是有多種可能性：比如我們考不到名校，考個一類中學也不錯，再差一點的學校好像也能上，畢竟高中還有翻身的可能性的。分析到這裡，就能冷靜一些了，焦慮的情緒有所緩解了。step3、之前，她的腦子裡只有一個聲音“考不到XX 中學怎麼辦？”，結果是整天沒法靜下來學習；而真正冷靜下來之後，她的注意力就在於：“我的薄弱環節是哪一科？ ”、”我的作息時間該怎麼調整？“、“知識點有難有易，我該怎麼取捨？”、“ 當我再焦慮得沒法學習的時候，我能做些什麼？”理清了思路，她的目標從“XX中學”轉移到了每一道題、每一篇默寫、 規律的作息 、適度的運動上，然後成績開始穩步提高，最終雖然沒有考到原來的目標高中，但卻考到了另一所僅次於它的中學。我們對這個結果也非常滿意。接受最壞的結果是很難的，追求最好的結果也要付出很多，但我想跟你說：在200分到500分之間，有很多的可能性，希望你不要被200分困住，也不要被500分嚇倒，靜下心來理性面對，你收穫的可能是從200分到300分、再從400分到500分，同時你也能收穫在逆境中不輕言放棄的勇氣和經驗。最後 ，祝天天向上，考個好成績。