都不太健康。

減肥三分練七分吃。所謂早餐要好。中午要吃飽，晚上要吃少。如果您真的想減肥。可以改變碳水化合物和蛋白質的比例。多吃高蛋白的食物，降低碳水的攝取量。控制一整天的熱量。攝入的熱量低於代謝就可以達到降低體重的效果

您還真因為您是吃了三頓而肥的？非也，非也，吃一頓和吃三頓，主要看質，不是看數，要量身定做才對，飲食減肥須謹慎，別沒把自己沒餓瘦，反而餓病了啊！

對於減肥這事，不可能說不吃一頓飯就瘦的，早餐很重要，一天的開始就是早餐開始的，吃好早餐人的精神各方都會很好，接下來的一切都會很順利，晚餐可以少吃，減肥最重要其實還是要靠自己鍛鍊，自律，堅持。不過減肥期間也少吃油炸食品，零食等等。

早餐是一定要吃的

想保持好身材 適度節食是可以的 但並不是長久之計 因為會營養不均衡 可能導致厭食 暴飲暴食等

減下來後要保持 要每天鍛鍊(可以恢復正常飲食)

早餐是肯定需要吃的，這樣才能保證一天的消耗，長期下來也不會對身體不好。晚餐可以少吃或不吃的， 有些人為了健康都會過午不食， 我本人是堅持不下去，我以前有個同事早餐吃的很豐富，每天到了中午就只吃一個蘋果，晚上全素食或者不吃。她的精神狀態都很好，自律性強。

我覺得不能只吃早餐或者只吃晚餐的方式來減肥。這樣長期下來對身體不好。就算用這種方式減肥，那也是餓出來的，還會有反彈的可能性。

如果想要減肥，不能用來只吃一頓飯或者兩頓飯來減肥，應該合理飲食，葷素搭配。每天早上起來跑跑步，起來喝一杯溫開水。

想要減肥，不僅要管著嘴，還要有好的鍛鍊。減肥也不是一口氣就能減成一個瘦子，要每天堅持 ，合理飲食，養成一個良好的飲食習慣，持續堅持才能有效的減肥。

減肥對於每個女生都是很敏感的話題但不要盲目的去減肥。不是說少吃一頓就能夠減肥的 飯是鐵人是鋼，一頓不吃餓的慌 要科學減肥，最重要是多運運不要認為自已吃不消就盲目放棄 只有精誠所至，金石為開。

只吃早餐或者只吃晚餐都不利於減肥。人體每天需要三餐來供應和補充營養，以滿足人體營養的需求，三餐的均衡和營養充足則保證了人體每天的最低基礎代謝的穩定。如果一天只吃一餐或者靠單一的食物來減肥，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來，以後減肥也會越來越難，很容易形成易胖體質。一天只吃一餐既不能起到減肥的效果，又很容易損害身體健康。

1，只吃早餐的話不吃午餐和晚餐。

會讓你全天的能量供應不充足，身體會透支體內儲存的物質來進行代謝和維持機體的運轉，會讓你出現嗜睡，乏力，低血糖等現象，這樣的減肥方法就是靠餓瘦出來的。恢復正常的午餐和晚餐體重也就反彈回來了。

2，只吃晚餐不吃早餐和午餐。

晚上吃一餐到第二天早上會有8個小時的空腹期，如果早上沒有營養補充，膽汁原本分泌出來，不吃早餐膽汁不分泌就濃縮了，膽汁膽酸鹽和膽固醇濃度高，一旦遇到炎症等可以做結核的物質，就沉積下來形成了結石。

另外早餐也是人體吸收營養最重要的一餐，如果不吃早餐，代謝降低，迴圈減慢，雖然能減少一些體重，但是減少的都是水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重很快就會反彈回來。

綜合所述，只吃早餐或者只吃晚餐的方法來減肥，都不能起到減肥的效果。長期這樣的飲食，身體也會出現代謝紊亂，身體也會出現亞健康的症狀。

1，三餐規律，粗細搭配。

規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。身體在營養充足的情況下才能更好地燃燒脂肪。減肥期間減少精米精面的攝入量，以穀物雜豆混合食用，這樣既能起到補充營養，又能起到減少攝入量，增加脂肪燃燒的作用。因為粗糧食物富含B族維生素，B族維生素能促進脂肪燃燒和代謝脂肪的作用。

2，蛋白質要足量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，豆製品，牛奶，雞蛋等食物。建議平時多吃一些新鮮的紅肉，可以在補充蛋白質的同時還能預防缺鐵性貧血的發生。

3，清淡飲食，減少高熱量，高油脂食物攝入量

清淡飲食有助於減輕身體臟腑負擔，平時以清蒸，白灼，清炒，燉的烹飪方式。減少紅燒，油炸，煎炸，燒烤，爆炒的烹飪方式。

4，每餐吃7分飽，細嚼慢嚥。

每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，利於控制攝入量。而細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，讓食物得到充分消化和吸收，利於控制飲食量，起到輔助減肥的作用。

5，適量補充健康脂肪。

每天的健康脂肪不能少，因為健康脂肪也是人體必需的產能營養素，每天食用健康脂肪在15~20克左右，如堅果，橄欖油，茶油，亞麻酸油等。

6，配合適量運動。

每天配合適量運動，能提升代謝和促進脂肪燃燒。如果平時上班比較忙，可以利用上下班走樓梯或者飯後散步，每天保持至少30分鐘以上的運動，對減肥和維持身體健康都有很大的幫助。

減肥不吃飯是不科學的，對身體健康也是有影響的，減肥平時在飲食上要控制高脂肪、高油膩的食物，少吃油炸類的食物，適當的吃一些含有粗纖維類的蔬菜或者水果或者粗糧，還要配合多運動，消耗多餘的脂肪，有利於減肥。晚上儘量在8點之前吃飯，睡覺前儘量不要吃任何有熱量的東西。

只吃早餐或者只吃晚餐都不利於減肥。人體每天需要三餐來供應和補充營養，以滿足人體營養的需求，三餐的均衡和營養充足則保證了人體每天的最低基礎代謝的穩定。如果一天只吃一餐或者靠單一的食物來減肥，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重會立馬反彈回來，以後減肥也會越來越難，很容易形成易胖體質。一天只吃一餐既不能起到減肥的效果，又很容易損害身體健康。

我開始減重是在大二剛開學，剛開始我也是用節食的方法進行減重，每天只吃早中兩餐，開始確實是瘦了，一週瘦下來了十斤，但是慢慢往後效果就不理想了。由於每天只吃兩餐，睡覺前都會很餓，以至於早中餐食量增加，體重開始了反彈。

節食失敗後我開始嘗試另一種方式——跑步。開始每天跑三公里（因為那時的我是240斤，是真的跑不到，所以只跑三公里），堅持了一週後體重其實沒有太大的變化（因為我一日三餐每餐都吃，而且也沒有控制），但是身體素質卻有所提升，就這樣我慢慢的就跑了下來。

堅持跑了一個學期，我體重下降了進30KG，而且我從每天的三公里，到五公里，再到最後的十公里（最長一次我跑過15公里）〖有圖為證〗，身體素質也在不斷提升。

這是我自己的親身經歷，從240斤減到了180多斤。自己認為還是比較有發言權的，所以不建議大家用節食的方法減重，不僅傷害身體，而且效果也不是很好。但是還是要根據自己的身體狀況來制定適合自己的減重方法。

早餐一定要吃，而且要吃的好，吃的飽，早餐是不會影響吃了就身體發胖的，早餐吃了是給你一天充足的精歷來工作。而晚餐是堆積食物，使人晚上消化不良。更容易發胖。所以吃早餐對身體好，容易保持身才。

我現在也在減肥，控制飲食真的很痛苦，我個人的意見還是吃早中餐，晚餐可以適量的少吃或者不吃，想減肥還是運動是主要的。

其實，無論是隻吃早/晚餐不吃中餐、還是隻吃早/中餐不吃晚餐都是不可取的，要知道一日三餐是必不可少的，我們的身體都處於一個迴圈狀態，每天都要攝入合適的營養，而不吃飯會刺激到腸胃，讓胃部分泌出更多的胃酸，從而刺激到胃黏膜，引發一系列腸胃疾病。

那麼，如果非要在這二者之間選擇一個，那麼我還是建議吃早/中餐，不吃晚餐，當然了，這是從減肥的角度來看的。因為早起要補充人體一整夜消耗的能量，而中午是主餐，必須要吃，至於為什麼不吃晚餐，那是因為晚上運動量小，消耗少，所以如果晚上吃了飯，自己又不運動，很容易就會造成脂肪堆積，從而影響自己減肥。不過晚上也不能一點都不吃，那樣也會傷害腸胃，多少還是要吃一點。

那麼，既然提到減肥，我們就來說一說如何才能起到良好的減肥效果呢？無非就是飲食+運動+休息，接下來就讓我們仔細來看看如何把這三點聯絡在一起。

一日三餐不可缺，但吃什麼一定要注意。首先就是早上，儘量以一些清淡的食物為主，但也要補充後蛋白質，比如包子或者麵包搭配牛奶，再吃個雞蛋，就可以維持上午的能量了。至於午餐一定要選擇粗纖維，可以促進腸胃蠕動，補充全面營養。而合理午餐的也是為晚餐做了準備，如果中午不吃好，那麼晚上就會吃多，這樣就會影響到自己減肥。

經常保持合理的運動，在減掉身體脂肪的同時也可以鍛鍊全身，增強身體免疫力。但也要選擇合適的方法，比如早起慢跑，晚上飯後散步，當然了，也可以配合力量訓練，尤其是男士大多數都選擇增肌減脂，這更要注意鍛鍊方法了。而女性朋友主要以瘦身為主，可以選擇瑜伽或者其它輕量級的運動。不過在吃飯後不能立刻運動，飯前空腹也不能運動。

我們不僅要吃好、練好，也要休息好，合理的休息能讓我們的營養被身體充分吸收，與此同時也能促進身體迴圈，讓毒素快速排出體外，從而也能起到瘦身作用。

所以如果想真正、健康的減肥，這幾條一定不能忽視。

至於早餐、午餐和晚餐要捨棄掉哪一頓，這裡建議最好都要吃，如果非要放棄一頓，那就放棄晚餐吧，但也要適當的補充一些食物。

希望以上的回答對你有幫助，在減肥的路上我們共同努力。

往下滑動繼續閱讀可繼續獲得獎勵

返回首頁查

我覺得還是早餐，睡了一晚，人體需要補充能量，才能維持一天的運作，你才可以工作，學習。不然不吃早餐，你餓的精疲力盡，你還有心思幹好別的事嗎？晚餐不必吃，可以達到減肥效果。

你好我個人不推薦節食減肥。這個節食的可怕之處在於他會反彈。而且反彈的很厲害，我舉個例子；早，中，晚三餐。你身體裡有三個服務員。你如果長期不吃其中的任何兩頓飯，他們就罷工了，等你再想使用他們的時候他們是不會輕易再為你工作的，你的代謝就會非常慢，從而變胖。如果一定要減肥，我建議你從運動上著重考慮。不要去一味的節食。三餐是可以吃的，你可以搜一些比較健康的食譜，加上日復一日的運動，即可減肥。

謝謝

減肥不能透過控制只吃早餐或者晚餐達到目的，這種極端的方式都會反彈的，真的想減肥只能透過合理的飲食和生活習慣及適量的運動，循序漸進，才能達到健康瘦身的效果。

都不行，損壞身體健康。最科學的減肥食譜：皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。合理搭配，低糖低鹽高蛋白低脂肪，粗纖維，適量運動。袪體內溼寒。只有這樣科學飲食，才能達到目的。

不吃飯最減肥，我試著三天不吃飯，光喝水，實在餓的不行，吃個蘋果，一天也就一個蘋果，效果超級棒。就是反彈也挺快！

其實，無論是隻吃早/晚餐不吃中餐、還是隻吃早/中餐不吃晚餐都是不可取的，要知道一日三餐是必不可少的，我們的身體都處於一個迴圈狀態，每天都要攝入合適的營養，而不吃飯會刺激到腸胃，讓胃部分泌出更多的胃酸，從而刺激到胃黏膜，引發一系列腸胃疾病。

那麼，如果非要在這二者之間選擇一個，那麼我還是建議吃早/中餐，不吃晚餐，當然了，這是從減肥的角度來看的。因為早起要補充人體一整夜消耗的能量，而中午是主餐，必須要吃，至於為什麼不吃晚餐，那是因為晚上運動量小，消耗少，所以如果晚上吃了飯，自己又不運動，很容易就會造成脂肪堆積，從而影響自己減肥。不過晚上也不能一點都不吃，那樣也會傷害腸胃，多少還是要吃一點。

那麼，既然提到減肥，我們就來說一說如何才能起到良好的減肥效果呢？無非就是飲食+運動+休息，接下來就讓我們仔細來看看如何把這三點聯絡在一起。

一，飲食問題

一日三餐不可缺，但吃什麼一定要注意。首先就是早上，儘量以一些清淡的食物為主，但也要補充後蛋白質，比如包子或者麵包搭配牛奶，再吃個雞蛋，就可以維持上午的能量了。至於午餐一定要選擇粗纖維，可以促進腸胃蠕動，補充全面營養。而合理午餐的也是為晚餐做了準備，如果中午不吃好，那麼晚上就會吃多，這樣就會影響到自己減肥。

二，運動問題

經常保持合理的運動，在減掉身體脂肪的同時也可以鍛鍊全身，增強身體免疫力。但也要選擇合適的方法，比如早起慢跑，晚上飯後散步，當然了，也可以配合力量訓練，尤其是男士大多數都選擇增肌減脂，這更要注意鍛鍊方法了。而女性朋友主要以瘦身為主，可以選擇瑜伽或者其它輕量級的運動。不過在吃飯後不能立刻運動，飯前空腹也不能運動。

三，合理的休息

我們不僅要吃好、練好，也要休息好，合理的休息能讓我們的營養被身體充分吸收，與此同時也能促進身體迴圈，讓毒素快速排出體外，從而也能起到瘦身作用。

所以如果想真正、健康的減肥，這幾條一定不能忽視。

至於早餐、午餐和晚餐要捨棄掉哪一頓，這裡建議最好都要吃，如果非要放棄一頓，那就放棄晚餐吧，但也要適當的補充一些食物。

個人認為減肥一定要吃早餐。第一，對身體好，不吃早餐很容易得慢性胃炎。第二，上午的工作強度比較大，不吃早餐容易造成低血糖，長期的話，還會造成營養不良。減肥晚餐可以少吃點，或者用水果蔬菜代替。如果決定不吃晚餐減肥，建議下午五點到五點半左右吃一些飽腹性強的東西，比如說燕麥片，無糖黑芝麻糊等等，否則到第二天早上會覺得很餓很餓，不知不覺會吃的更多，時間長的話，對胃會造成危害。