做不做功和累不累沒什麼必然關係。

做功必要2點因素就是，作用在物體上的力，和在力的方向上的位移。

你拿著一個東西是因為你費了很大力氣抵受了物體的重力。

就不說你拿著東西不動了，即使你動了也不一定做功。

比如你先拿起一個東西，再放下，你依然沒有做功，因為這裡的東西沒有產生位移。

但是你卻消耗了力氣。

你在原地蛙跳1000下，然後累死了，一樣沒做功。

當然了，如果非要深究，你還是做了功。

比如你身體的血液流速加快，心臟泵血加速，內部還是做了功。

這個問題的關鍵點在於理解肌肉的工作原理。

如果簡單點理解，可以把發力的肌肉當成一個不斷下滑的小球。必須要不斷做功才能維持小球在原來的高度。如果我們提一桶水10分鐘，那麼在這段時間內，手臂是發力的。雖然對水桶沒有做功，但這段時間一直在不斷抬起這個“下滑的小球”，所以很累。做的功都是對肌肉做了，最終轉化成了內能。

細講的話就是肌肉到底是如何工作的，肌肉的結構是這樣的（見圖一），最左邊有個myosin(肌球蛋白)和actin(肌動蛋白)。這倆是肌肉工作的基本單元。它們工作的時候是這樣子的（見圖二）。

做功和不做功是相對的，你對物體沒有做功，但是你在受力，受力過程中在做功，所以會產生消耗和累。

人體自然狀態雙手找到依靠物或者只是空手舉起來就已經需要消耗能量了，歷史手放在空中，保持懸空也會做工消耗能量。因為懸空時候有沒有感覺自己不用力手會自己放下來，所以我們在用力與手下垂的合力做對抗（主要是重力），手裡東西越多，對抗得力需要學大，我們需要消耗能量轉化成對抗的力，力越大，單位時間消耗能量越多，所以還是做了功的。

這裡所說的"不作功"，是指機械功，它從機械位移定義，但系統並非只有機械功，這裡存在用生物能量抵消重力勢能減少的情形。取重物和地球為系統，重物若不受外力作用，則會落向地面，系統的重力勢能減少，這是這個系統的自然趨勢，而之所以沒有發生這種運動，那是因為有外部作用阻止，那就是人一直在抵消重力勢能減少，重物是在下落的，不過人用力馬上把它提起來，維持著動態平衡(這與衛星繞天體運動實際上在不斷下落又不斷上升相同，表現為維持高度但要環繞轉動)，這種動態行為需要消耗人體的能量。換個場景，蒸汽頂住上空的鍋蓋，如果不持續加熱，維持不了多久，因為一直在消耗蒸汽的內能，跟人提重物的原理是相同的。