去水腫方法

方法一：飲黑咖啡、濃茶

無論什麼情況這是最快解決水腫的方法了。

方法二：飲薏米茶、薏米水。

薏米本身就有祛溼消水腫的功效。日常飲用可預防水腫。方法三：保持健康飲食。

少鹽飲食，保持足夠的蛋白質。

方法四：加強運動。

注意鍛練，加強體液迴圈，提升肌肉含量，提升面板的緊緻感。

方法五：保證睡眠。

睡不夠也會水腫哦！

方法六：保持好心情。

哭過的眼睛腫腫地不好看哦，萬一哭腫了眼可以用冰勺子敷一敷。

如果以上方法都不管用，那說明體內不是多餘水分而是脂肪。

感謝提問

水腫臉型的判斷方法

臉大一般可分為水腫型、肌肉型以及脂肪型三種。如果是水腫,就會出現區域性皮膚髮亮或者是用手指按壓後出現凹陷的現象。

另外，把你的手放在臉上你覺得比較胖的地方，然後用勁咬緊牙關，如果臉部僵硬，就是肌肉型，如果是泡泡的，那就是脂肪型胖臉。

臉部水腫的原因

臉部會水腫一般是生活不規律，經常熬夜，睡眠不足以及精神壓力過大導致的，所以，消除臉部水腫首要工作是調整好生活習慣及作息規律。

比如每天要睡足八個小時，如果睡眠不足會導致新陳代謝出現紊亂的，還有飲食上注意飲食少鹽、少糖，多吃蔬菜水果及排水利尿的食物等。

水腫臉怎麼消除

水腫型臉是因為臉部水分積餘，導致毒素不能及時排除造成的，對於這種臉型，瘦臉首先需要疏通淋巴系統加速迴圈，因為淋巴系統很大的一個作用就是幫助排除體內的毒素，只有疏通了淋巴系統，才能從源頭上消除水腫型臉。

消臉部水腫之淋巴按摩瘦臉

第一步：雙手放在耳朵下方凹陷處，用無名指的指腹向前打圈，對耳下的淋巴液進行按摩。重複該動作4次。

第二步：右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿著臉部輪廓滑動到右耳下方。換一隻手，用左手從右耳下方滑動到左耳下方。左右手交替重複該動作4次。

第三步：雙手放在耳朵後面，沿著脖子向下到鎖骨位置，用整個手掌進行按摩。重複該動作3次。

消臉部水腫之冷熱交替敷臉

每天洗臉時採用熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，加速肌膚的血液迴圈，促使排出臉部多餘水分。

做法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。

注意：熱毛巾的溫度要控制好，不能太熱，以免傷害面板。

水腫臉一般是因為平時鹽分和糖分攝取過多、或者久坐不動造成血液、淋巴迴圈不良，從而形成水腫，睡眠不足也有可能加重水腫情況，那麼怎麼消除臉部水腫呢？一般大家可以透過調整飲食，加強運動來解決，或者食用瘦臉果也可以達到消水腫的效果，下面就來一起看看，水腫臉該怎麼瘦吧！

為了避免多餘水分在體內滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點後儘量不要喝水，以免造成水腫。

每天睡足八個小時，充足的睡眠是好身體的保證。如果睡眠不足導致新陳代謝出現紊亂，從而影響到臉部的美觀就太得不償失了！

在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

平時多聽一些舒緩的歌曲，夜間睡覺不要點燈，過強的光線刺激會使神經過於緊張，也有可能導致第二天臉部水腫！

以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。

原理：因為氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血執行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。

最好是食療輔助瘦臉操。食療其實主要就是避免吃引起水腫的食物，例如：西藍花、蘋果等等。同時，多吃利於消除水腫的食物，例如：黃瓜、薏米、紅豆等等。

當然，除了這個，你還應該多做按摩操，以保障血液迴圈。這個其實沒有啥步驟，你就按照你自己的想法，隨意的按就行。但是也要注意了，所有的動作，都是由中間向兩邊，由下向上進行的。

▼簡單自測

①早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那就說明你今天水腫了。

②水腫常常體現為下半身浮腫。用手指用力按壓小腿，殘留指壓痕跡很久的是水腫，沒有殘留指壓痕跡的是肥胖。

臉腫，是臉部水腫或浮腫，常因急慢性腎炎而起

初期可能先有眼皮水腫及足踝水腫

厲害時不但臉水腫也會出現全身水腫的現象

今天教大家幾個去除臉部浮腫的方法。

1、少吃重口味食物 2、多吃排水食物

3、按摩消腫

4、堅持運動

堅持運動的人，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。

很多寶寶說自己喝水都會胖，其實很多都不是胖，是水腫！想消腫就要找出真正的原因，對症下藥地護膚、調整生活，今天小顏給大家好好講講如何找出臉部的水腫原因和消除水腫！

簡單點說，浮腫就是身體細胞中水分積聚導致區域性或者全身的腫脹，有些可能是和一些疾病、藥理有關，比如糖尿病和腎病。

大多數人浮腫基本是因為鹽分攝入過多、運動不足，以及一些其他不健康的生活方式。

浮腫？3個辦法來搞定！

1 多運動，促進機體迴圈

肌肉比脂肪更易消耗熱量，多運動增加骨骼肌，更有利於身體脂肪的燃燒。

同樣一碗米飯，肌肉比例高的女性可能運動1小時就能消耗完這些熱量，但肌肉比例低的女性或許運動兩小時才開始燃燒脂肪。

而且，久坐不運動的人，也有下肢易浮腫的困擾。經常站立的人肯定比經常走路的人下肢浮腫情況更為常見。所以生命在於運動，絕對不只是一個口號而已。應該說：美麗也在於運動。

2 管住嘴，嚴格控制鹽分攝入

節食減肥就能躲開浮腫？NO！不適當的節食只會加重浮腫情況。

喝水多導致身體浮腫？那也是體質的問題，和水分沒有半毛錢關係。

水分容易滯留體內，並不是因為喝水太多，而是鹽分攝入過多。如果你的眼睛容易浮腫的話，要注意飲食清淡，可以適量的喝茶、咖啡來幫助我們派出身體中的水分，消除水腫。

3 良好的生活習慣

勤護膚雖然不可能逆轉浮腫體質，但是良好的生活習慣（包括早起的潔面和晚間的卸妝清潔），規律的作息，適當的保養護膚，同樣也是對面板代謝具有促進作用。

很難想象一個有不良生活習慣、抽菸酗酒的人，面板不會出現狀況。反之，也如此。

1. 用稍微比體溫低一些的溫水洗臉，增強血液迴圈，溫和開啟毛孔，清潔面板深層的油脂，然後再用冷水敷臉。可以選擇用毛巾泡冷水，冷熱迴圈可以收縮毛孔，達到消腫效果。

2. 可以在塗抹完水乳後，塗抹一層質地輕薄的面霜，由下往上、由外向內進行按摩，這是為了幫助面板提拉，也為了改善臉部的“三八線”（淚溝處紋路、鼻翼法令紋、嘴角法令紋）

說實話，按摩這件事，還是要因人而異，結合當下的護膚品，量力而行。純粹為了減輕浮腫而按摩面板，還不如好好調理自己的作息習慣，加強運動。

不要以為每天努力按摩面板，就能減輕浮腫的發生，錯誤的手法反而會過度拉扯肌膚，造成面板鬆弛。

　　水腫讓你一夜變胖，怎麼辦才好？別等到腫了才想方法補救，睡前堅持好習慣，就能有效防止水腫啦。

　　1.晚餐要清淡

　　晚餐控制食量，並且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裡紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2.睡前少喝水

　　睡前喝水並不一定會導致水腫。

　　出現水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質問題，本身體質容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。

　　一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利於吸收。

　　3.敲膽經

　　按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。

　　如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是23點之後不要敲了， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。

　　4.按摩淋巴

　　淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。

　　一般建議在洗完澡等血氣執行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內而外變美的好方法。

　　經絡淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等症狀，還可以瘦身減肥。

明明體重沒升，整個人怎麼看起來那麼肥！放心放心，你只是水腫了，跟著我做，立馬瘦10斤的即視感！

怎麼檢測自己是水腫了？

POINT:很多時候無緣無故發胖，很有可能就是水腫找上你！用手指輕輕按壓臉部肌膚，或是按壓自己的大腿和小腿，如果留下了指痕，你就是水腫體質！

如何緩解水腫？

POINT:要特別注意控制鹽分的攝入

美麗招數1：多吃含有鉀離子的食物

多多食用含鉀離子高的食物是個明智的選擇！

比如棗子，芭蕉和黃瓜都是不錯的選擇哦！

美麗招數2：用薏仁去水腫最有效

說到去水腫最好的食材就是薏仁啦，在家裡可以煮薏仁水喝，如果嫌麻煩，可以買市面上的薏仁粉代替！

美麗招數3：利用簡單抬腿動作緩解下半身浮腫

下班回到家做做抬腿的動作，對下半身浮腫特別有效！

覺得自己容易腫的人快點看過來，今天VOGUE為你量身定製這篇文章。紅豆薏米水“祛溼”、綠豆海帶“消腫”、濃茶咖啡“去水腫”，這些被廣泛流傳的去腫神方，到底靠不靠譜？

紅豆薏米水能促進“去腫”嗎？

傳統中醫認為，紅豆薏米是“祛溼”的經典組合，大眾也往往將“祛溼”“消腫”與“排水腫”甚至“減肥”聯絡起來，覺得喝點紅豆薏米水就能消除身體區域性水腫了，這完全是一種誤解。

中醫所說的“溼氣”“溼邪”，用現代醫學的觀點來看，是諸多生理病理問題的統稱，說白了就是迴圈緩慢、代謝不良、水分囤積未及時排出造成的。在排除病理性原因如肝腎疾病、嚴重營養不良後，迴圈代謝的問題多和個人生活習慣有關。紅豆薏米中含有某些特殊的物質，對調節體內平衡有一定的幫助，經常吃也能帶來更豐富的營養，但它們畢竟不是藥，真正促進迴圈的效果非常有限。而且薏米中含有70%的澱粉、紅豆中也有50%以上的澱粉，意味著它們跟主食的構成差不多。盲目大吃，尤其是為了調節口感加入大量的糖或者蜂蜜，基本相當於你天天吃白糖拌飯，結果就是“去腫”的目的沒達到，人先胖三圈。

海帶能消腫嗎？

海帶可以消腫，吸收體內多餘脂肪，還能纖腰瘦腿，這類說法在年輕女性中特別流行，我就見到一位漂亮姑娘為了保持身體苗條面板漂亮，天天喝海帶豬腳湯。這又是一個“美麗的誤解”。

海帶能“消腫”嗎？能，但此“腫”非彼“腫”。從前食物供應不足，日常膳食明顯營養不均衡，極度缺乏某些必要微量元素的情況下，人會出現脖子粗、四肢腫大等問題，而海帶中含有豐富的微量元素，可以作為一種溫和有效的補充。所以就有了“吃海帶預防大脖子病”的說法，又被進一步傳為“吃海帶去腫”。但現在絕大部分人已經擺脫了這種極端營養缺乏的狀況，靠海帶來防止“大脖子病”的意義不大，更不能消除身體因為迴圈不暢造成的水腫。大部分海帶製品含有較高鹽分，和高脂肪高鈉的動物類食物一起吃時，要注意鈉的攝入量過多，引起水腫。

咖啡、可樂、濃茶能消腫嗎？

大量研究證實，咖啡因確實可以收縮血管促進迴圈，幫助身體排出多餘水分。所以容易水腫的人，每天就猛灌黑咖啡或者大量無糖可樂、濃茶。

四小杯意式濃縮咖啡大約含有500毫克左右的咖啡因，對於一些人來說，就猶如一劑興奮劑，讓人心跳加快，感覺振奮提神，咖啡因也是一種利尿劑，上了幾次廁所後，原本腫脹的臉和腿也隨之改善不少。所以，咖啡因是去腫神器？如果僅從短暫的效果上來看，確實如此，長此以往，卻很可能帶來更麻煩的“水腫”問題。研究發現，每天兩杯意式濃縮咖啡（含有200毫克左右的咖啡因），就能大量提升女性雌激素水平，而過量雌激素則容易導致子宮內膜異位，經期乳房、下腹腫痛，甚至有更多婦科疾病隱患。長期大量攝入咖啡因的人，因尿液過多，不少重要的營養素隨尿液流失，影響體內維持正常生理功能的平衡，反而可能造成病理性的水腫。濃茶、可樂雖然沒有濃縮咖啡中那麼高的咖啡因，但也不宜過量飲用。

不喝水能預防水腫嗎？

既然水腫的原因是“水”，所以不喝水或者少喝水，是不是就能從根源上解決“腫”的問題？有人甚至晚飯開始就不敢喝水，怕第二天眼睛腫，這又把“水腫”的根本原因搞錯了。

水腫的“罪魁禍首”確實是“水”，也就是我們身體內的體液，但真正造成水腫的，並不是“體液過多”，而是“體液不能及時排出”。人體內有70%的水分，這些水幫助維持機體的正常運作，保持身體健康。輕度脫水的情況下，大腦會發出“渴”的訊號，讓人及時喝水，如果一直不補充水分，脫水情況加劇，人就會感覺暈眩、乏力、代謝紊亂等問題，重則危害健康。如果一個人的迴圈狀況很好，水分能充分及時排出，那麼適量地喝水並不會造成水腫；如果本來就迴圈不佳，還不喝水，造成身體脫水、血液粘滯度過高，迴圈反而更慢，身體廢物無法及時排出。儘管脫水造成了區域性乾癟，看起來好像不腫了，實則更不好的惡性迴圈正在悄然形成。

防腫去腫應該這麼做

每天來頓“無鹽餐”

沒有鹽的東西真的寡淡到讓你噁心、吃不下去？還是你的味覺已經被重口味刺激得麻木了？嘗試一日三餐中至少有一頓完全不帶任何調料的東西：牛奶或酸奶、白水蛋、蔬菜水果沙拉、雜糧餅或雜糧粥、蒸山藥南瓜紅薯紫薯、黃瓜條胡蘿蔔條、煮花生煮玉米、無鹽烘焙的乾果……不加鹽的食物許多都帶有天然的香味，逐漸習慣後，你會發現不僅食物變得更美味了，身體也會逐漸擺脫腫脹不適。

學會讀營養表

所有食品包裝背後都有營養成分表，如果學會仔細閱讀，會知道許多重要資訊。除了熱量、蛋白質、脂肪以外，注意看它們的鈉含量，以及之後的NRV即每日營養參考值。許多你食用時以為沒什麼的東西，尤其是湯料、零食，鈉含量極高，一兩份下去，每日所需的鈉就已經超標了，這意味著，你要麼不再吃其他鹹味的東西，要麼在吃某種高鹽分的食物時儘量注意控制食量。

少吃醃製食品

很多人在夏天都喜歡喝粥，但又覺得白粥沒有味道，於是就會用各種醬菜調節白粥的味道。但這種醃製醬菜的含鹽量非常高，通常半塊醬腐乳就已經是你一天所需鹽分的總量了，所以在吃的時候一定要控制量。

避免過度烹調

鹽、醬油、蠔油、各色調味汁、雞精、沙拉醬，這些調味品當中，都含有大量鹽分，烹飪時最多用一兩樣就好，避免先醃再浸再爆炒的烹飪方式，可以減少一餐中的鹽分攝入量。

喝湯不如吃菜

對於消化功能正常的健康人來說，湯的“滋補養生”功能相對有限，而且非常容易喝多了造成鈉超標。喜歡湯湯水水的人，不如以粥、米湯等淡味的湯替代鹹湯，改掉拿菜湯泡飯吃的習慣。

戒掉零食

各種零食包括薯片、蜜餞、肉乾、蔬菜乾以及鹽焗乾果、泡麵、餅乾，都屬於高鈉食品，能不吃則不吃。甜飲料中的鈉含量也不容忽視，在主食中，麵包、麵餅在製作過程中少不了鹽，最好不要每頓都吃，更建議用雜糧飯、粥配蒸南瓜、山藥、紅薯等，飽腹感更強營養也更加均衡。

想消腫？去運動吧！

前面說到人會覺得腫是與身體內體液沒有及時代謝出去有關，一部分原因可能是因為飲食習慣造成的，還有很大一部分原因是因為疏於運動造成的。大家現在每天久坐辦公室，再加上熬夜晚睡等一系列的不良生活習慣造成了身體代謝緩慢、迴圈不暢等一系列問題，也就是水腫的根源。

每天定時做運動能很好地解決代謝緩慢的問題。我們一直強調，運動不僅能改變你的身形，更能調節你的心情和精神狀態，讓你一掃平日裡懶散的狀態。

對於沒有運動習慣的人來說，快走是最方便的運動了，不受場地和時間的限制，只要想起來，說走就走不是問題。但在時間和速度上也是有一定要求的，速度要比日常走路快，時間上也要在30分鐘以上才能夠達到鍛鍊的目的。

對於有定期運動習慣的人來說，運動後的拉伸運動尤為重要，不僅能讓你的肌肉線條更加纖長，也能緩解你因為久坐而產生的關節血液迴圈不暢的問題。

出現浮腫，主要與水液代謝障礙有關係，如果睡前喝多了水，也有可能導致第二天起床出現水腫。

1，用冰勺子或冷毛巾敷臉。冰勺子或冷毛巾等涼涼的東西可以促進血管收縮，有效消除面部水腫。

2，喝咖啡或茶可以消腫。咖啡和茶裡含咖啡鹼，可以減少腎臟對水的重吸收，增加尿量，從而幫助排除身體中的水分，達到消腫目的。

3，睡前少喝水，少吃鹽。人的血漿濃度是固定的，如果吃了太多鹽，身體會智慧地保留一部分水，來維持體液濃度，水分多了就水腫了。另外，人在睡覺時代謝變慢，如果睡前喝了太多水沒有被處理完，也會水腫。

1，營養不良導致水腫。長期腹瀉節食造成的營養不良，會讓血漿蛋白含量降低，水分容易離開進入組織中，造成水腫。這個時候應該補充蛋白質，恢復正常飲食，水腫也會消失。

2，心臟疾病導致水腫。心臟疾病會讓心臟泵血功能減弱，血液長期淤積在外周血管。除了水腫以外，還會覺得心慌胸悶氣短。

3，腎臟疾病引起的水腫，尿量少。腎臟疾病造成的水腫會先出現在眼部和臉部，早起時尤為明顯，後期會逐漸發展到腳踝或腿等部位。腎臟造成的水腫不會輕易消失，還會伴隨尿量減少，蛋白尿甚至是血尿！

如果水腫很久都沒有消退，還伴有其他問題，提高警惕，今早去醫院做個檢查，防患於未然！

一、臉上水腫的原因

水代謝障礙

睡眠不足

睡覺時間較晚

用腦過度

飲酒過度

二、臉部水腫消除方法

晚上喝一下紅豆薏米水

早上喝一杯黑咖啡

冷敷臉部

適當運動

面部按摩

三、預防臉部水腫方法

保持充足睡眠

適當運動

避免久坐

飲食清淡

不要喝酒

我是做藥店的，這個問題算是問對人了。我們藥店有種清熱祛溼茶，跟金錢草顆粒合起來喝，一天見效，如果有大便稀，辣不消化等，加參苓健脾顆粒，如果有腰痠腿冷痛，舌苔淡白等，加點腎氣丸，立竿見影。

1.喝水有限制

喝水時間與喝水量是有限制的，晚上7點以後，即使在渴，也得控制住喝水的量，連續的、小口喝水就行。這樣可是防止第二天水腫的關鍵。

2.冰勺子按摩

晚上臨睡前將乾淨勺子放在冰箱中，第二天早上冰勺子輕輕按壓，可以有效緩解水腫的哦！

3.早起鍛鍊

堅持運動的人，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

4.早上用冰水洗臉

早上在洗完臉後，將臉加入適量冰塊的冰水約5秒鐘，隨後立刻用手拍打臉頰，這個動作約重複10—30次。能讓早上浮腫的臉能迅速恢復，同時還能解決青春痘及粉刺問題呢！

可以做瑜伽，很多瑜伽動作可以消除水腫的。

1.跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，臀部坐在腳後跟上，後背脊柱伸直，左手自然下垂，右手舉過頭頂手掌撫住頭的左側，用力帶動頭部靠向右邊肩膀，保持這個動作五個深呼吸，然後反向練習，可以去除臉部，眼睛水腫。

2.雙腿膝蓋開啟跪坐在墊子上，脊椎，脖子伸直，抬頭，眼睛掌上看，嘴巴張開，舌頭儘量向下伸展，保持五秒鐘，收回，再重新開始。這個動作也可以消除面部浮腫，還可以塑形面部肌肉，緊緻面板。

3.消除腿部浮腫可以透過躺在床上，雙腿靠在牆上立起來的姿勢。

水腫臉一般是由於不當的生活習慣和飲食習慣造成的，所以改掉不當的生活習慣和飲食習慣很重要，早睡早起，不要熬夜，睡前一個小時不要喝水，還有就是多吃一些消腫祛溼的食物，比如冬瓜、薏米、茶葉等，最好是飯後嚼一顆小V果，小V果的辣木粉、普洱茶、桑葉等成分，可以促使肝脾正常運化水溼，透過排洩方式加速停滯的水溼代謝，繼而消除浮腫型臉胖。

首先要弄清導致水腫臉的原因，一般有以下幾個因素。

液和淋巴液迴圈不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積。

攝取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現浮腫現象。

部分浮腫是生理性的，並非疾病所致，跟生活方式密切相關，如白天不太運動、不注意鍛鍊身體、盲目減肥、經常睡眠不規律或睡眠不足、過度飲酒。像這種生理上的浮腫就可以透過食用小v果解決了。小V果的辣木粉、普洱茶、桑葉等成分，可以促使肝脾正常運化水溼，透過排洩方式加速停滯的水溼代謝，有效消除浮腫型臉胖。

明明自己已經控制飲食，鍛鍊身體，身上的肉肉都消失了，但是每天早起看到自己水腫的臉，還是忍不住尖叫，我減掉的肉一夜之間回來啦！但是減肥和去水腫根本是兩個問題，不瞭解的人可能會用錯方法。今天波姐要給大家好好區分一下去水腫和瘦身的方法，瘦身是要靠高消耗的運動減去身體多餘的脂肪，而去水腫則是透過運動將身體內過多的體液排出。大家按照階段好好練習，就能夠消除每天困擾你的水腫問題啦！

身體直立，雙手向上伸直，上身向後倒，直到雙手支撐地面。腳尖踮起，腹部向上拱起。

雙膝著地，跪立在瑜伽墊上，腳尖繃直，腳面津貼地面。上身向後仰，同時雙手向下伸直，抓住雙腳腳踝，感受肩膀的拉伸感。

坐在瑜伽墊上，左腳向內盤起，右腿向右側伸直，小腿向上勾。上身挺直，雙手向上抬起，雙手緊握，上身向右側倒，右腳腳尖抵在右手臂上。

水腫是女性心中的一根刺，別人永遠無法區分水腫和胖，即使你跟別人說你是水腫，但在別人心中的形象依舊是胖。是不是很心塞塞，那就趕緊加入我們的瑜伽大軍，每天睡前堅持練習1小時，保證你第二天起來告別水腫，依舊美美噠！

想要甩掉水腫臉，首先要知道是什麼原因導致臉部水腫的。一般來說，大部分人臉部出現水腫， 都是作息不規律、飲食不健康導致的。比如喜歡熬夜，睡前喜歡喝水，喜歡吃重鹽重油的食物等等。

因此，甩掉水腫臉的第一步就是要養成良好的作息規律和飲食習慣，早睡早起，不要熬夜，在飲食方面，一日三餐要規律，少吃重油重鹽的食物，多吃水果蔬菜，像薏米粥、紅豆粥、冬瓜玉米湯等利於消腫的食物可以多吃；其次，可以在飯後嚼顆佳顏果，它富含多種排毒因子，可以促進代謝，嚼一嚼，由內而外消除臉部水腫。

大部分水腫臉都是因為作息不規律、飲食不健康導致的，所以消除臉部水腫的第一步就是要調整作息規律和改善飲食習慣。早睡早起，不要熬夜，在飲食方面，少吃火鍋、燒烤等重鹽重油的食物，多吃水果蔬菜，像薏米粥、玉米冬瓜湯等食物可以多吃，另外，可以在晚飯後嚼顆佳顏果，它富含多種排毒因子，可以促進代謝，由內而外消除臉部水腫。

早上起床後發現自己臉部水腫，是很多人都有過的體會。液和淋巴液迴圈不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積。