自從哥倫布發現新大陸之後，至今有幾百年歷史。吸菸有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，撥出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧汙染的有毒氣體。 菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。 但是很多吸菸者，明明知道吸菸有很大的危害，卻要自欺欺人，總結出很多吸菸的好處。1、吸菸的人永遠年輕；因為吸菸的人通常會得肺炎，死的時候都很年青。2、吸菸的人家裡永遠安全；因為吸菸的人睡到半夜會咳個不停，小偷一聽就知道家裡有人。3、吸菸的人不會被蚊子咬；因為吸菸的人整天都在吞雲吐霧，蚊子都被燻死了。4、吸菸的人不會被狗咬；因為吸菸的人很容易駝背，狗看見了他們，還以為他們正在揀石子打它們。5、吸菸可以愉悅心情。拿出一盒裝璜漂亮的高檔香菸，取出一個精緻的打火機，叭嗒一聲點著香菸，做出叼著名牌煙的洋洋得意之態，令自己愉快。6、吸菸以產生靈感。馬克·吐溫說：差不多所有的作家都是"癮君子"。對煙鍾情一生的藝術家、文學家璨若群星，他們在虛無漂緲的青煙中激發出靈感，創作出了一件件藝術珍品和傳世之作。7、吸菸可以調節人的情緒。吸菸以排憂解難。 說了這麼多，作為看客的您有沒有默默的掏出一隻香菸，點上，壓壓驚？

許多人習慣成自然一時半會改不了。二是明知吸菸有害健康受些歪理邪說應響也不想戒。三對香菸尼古丁依懶症，不吸菸感到無所事幹，沒有徹骨認識到香菸危害性。四是沒有毅力堅持戒菸半途而廢事半功費心裡不夠強大心理準備。

吸菸做為一種流傳很多年的不良習慣，它關鍵不會像毒藥一樣立馬讓吸菸者倒下，所以人們也就不會戒掉，恐怕這種習慣要伴隨著人類直到人類滅亡了。戒菸也只是少數人在覺的實在影響自身建康時在醫生的忠告下才戒掉，不少人還在身體好轉時又吸菸了。國家生產的煙大多還是把危害減到最低，若不生產煙那就會有很多私人做煙，那對人危害會更大。煙這種東西，只有越來越高階危害越小，它不可能絕跡的。

你以為煙好戒啊，你以為吸菸者不願意戒啊。主要是戒菸太難了，沒有恆心和決斷力，是很難戒的。有特殊的，我單位有個每天三包煙，說除夕夜12點戒菸，凌晨後就不再抽，至今已戒菸15年。我曾經也是菸民，煙癮不大，每天最多一包，實施戒菸行動大概有50餘次，一般最長堅持一週，最短一天就復吸。後來一場大病後終於戒菸了。（不過中間還復吸過一年[可愛][可愛]）

　　人們常說，吸菸“有百害而無一利”。然而，在吸菸者的眼中，正是由於香菸的“一利”、“二利”甚至“百利”，才讓他們對吸菸總是戀戀不捨。提起吸菸的理由，菸民們的回答大多是為了“放鬆心情”、“緩解精神壓力”、“控制體重增長”、“清神醒腦”，還有些人吸菸是因為“喜歡香菸的味道”，或者“形成了固定的習慣”。綜合以上回答，我們大致可以將吸菸的理由歸結為三點：即“身體性依賴”、“精神性依賴”和“習慣”。這三者互為關聯，形成了一個“惡性三角形”，從而使戒菸變得困難重重。

我想，實踐證明個人主動戒菸，因個人情況不同，結果也不同。真正要杜絕吸菸，責任不在吸菸著，而在國家層面。菸草的贏利太肥了，國家不可能負煙忘利的。有煙賣，就有人買。再談戒菸有意義嗎？

吸菸有害健康，煙盒寫著吶，都知道！

有的人，想戒菸，煙癮犯了，又抽上了！這是毅力問題！

有的人，工作壓力大，抽菸來緩解壓力！

有的人，精神緊張，抽菸來鎮靜！

有的人，思考問題，抽菸來集中精力！

有的人，工作需要熬夜，抽菸來提神，很多作家就有這種習慣！

有的人，年齡大了，抽一輩子煙，形成習慣了，不想再戒了，戒了可能還弊大於利！

有的人，想的開，人就幾十年，這不行，那不行，活著幹啥！

有的人，抽菸也有活九十九的，沒抽菸的死的早的也不少，抽吧！生命無常，死因太多了！

有的人，得病是機率問題，抽菸有病是別人，我沒事，你看，現在不是好好的嗎！

提醒讀者，抽菸有害健康，什麼時候戒菸都是有益健康的，戒菸需要毅力，需要方法，必要時，請專業人士幫助戒菸！

一粒米養百樣人。每個人對事物的認知和人生的看法都不盡相同，對自己習慣行為自然也不可能千篇一律，這就是每個人的活法不同而已。只要無公害無損他人就是很好了！

吸菸有害健康，這是人人都知道的事。可是有的人就是不戒或者是戒不了，他們大概有那麼幾個原因。首先是有的是老菸民了都抽了幾十年了一下子戒不了，要戒確實很難，有的人戒了一陣子又熬不住了，又吸上了，這種人是因為多年的習慣了，有種依懶性，不吸菸好難受的感覺。其次是有的人出於工作、生話壓力大，為了減少思想壓力，認為吸菸可以減輕些思想壓力而吸菸。最後是那些特別是年輕人，他們說不吸菸不方便社交，不好與人溝通交流，不方便結交更多朋友，甚至以為不吸菸不是真正的男人，吸菸的男人才酷。這也許就是那些不想戒菸的原因吧。

大家都知道吸菸是有害健康的，很多人都紛紛納悶，為什麼明明知道吸菸是有害健康卻不戒掉呢？今天有個成熟男人，就告訴你這個答案。

　　其實吸菸的話都是不分年齡的，有男有女，小青年們吸菸就是為了裝逼裝酷。撩妹子而女孩子吸菸就覺得炫酷無比，抽著抽著就上癮了。而且車子出這成了一種習慣，明明知道吸菸有害健康，他們還是毅然決然的去選擇抽菸，當然這就是所謂的誘惑吧，抵制不住好了就會生病。

　　還有一種就是成熟男人，為什麼他們明明知道吸菸有害健康還是戒不掉呢？80%的人都是成熟男人是吸菸的，可是為什麼是這樣的狀況呢？其實有壓力女人遇到事情有壓力的時候，哭一哭鬧一鬧就沒有事情了，可是作為一個男人怎麼可以輕易落淚，怎麼可以輕易訴說呢？要把他們總會把自己的委屈和壓抑都放在肚子裡，只能用吸菸喝酒來排洩一下心中的苦悶。所以現在很多人都會因為吸菸這個事情吵架，或許女孩子覺得吸菸怎麼可以這個樣子呢，明明知道不好，對女孩子身體不好，毅然決然的在她面前抽，他們很是傷心，可是你們也要理解一下男人的心情，或許他們真的是有壓力無處訴說，給你說的時候又覺得讓你擔心別人不理解他，你也要理解他不是嗎？

都知道吸菸有害健康，不過很多人想戒菸，卻總是戒菸失敗，落入想戒菸→戒不掉→復吸等惡性迴圈。

很多人責備：那是因為戒菸的毅力不夠！

事實上，真的冤枉他們了！戒不掉煙，並不是毅力不夠，而是戒菸者都陷入了戒菸的“套路”，戒菸存在認識誤區：把吸菸當成習慣，不看成是一種疾病。

菸草依賴是一種疾病！

吸菸可以成癮，稱為菸草依賴。

菸草依賴是一種慢性疾病，具體表現為在停止吸菸或減少吸菸量後，出現一系列難以忍受的戒斷症狀，包括吸菸渴求、焦慮、抑鬱、不安、注意力不集中、睡眠障礙等。

如果您有菸草依賴的症狀，可根據以下量表評估其嚴重程度（見表1）。量表的累計分值越高，說明您菸草依賴程度越嚴重。

您從強化戒菸干預，特別是戒菸藥物治療中獲益的可能性越大。

表-1：尼古丁依賴檢驗量表（FTND）

評估內容0分1分2分3分您早晨醒來後多長時間吸第一支菸?>60分鐘31～60分鐘6～30分鐘≤5分鐘您是否在許多禁菸場所很難控制吸菸的需求否是您認為哪一支菸您最不願意放棄?其他時間早晨第一支您每天抽多少支捲菸?≤10支11～20支21～30支>30支您早晨醒來後第一個小時是否比其它時間吸菸多?否是您臥病在床時仍舊吸菸嗎?否是

（注：該量表分值範圍：0-10分。積分0-2分：極低，3-4分：低，5分：中度，6-7分：高，8-10分：極高。當FTND≥6時，通常認為對尼古丁高度依賴，戒菸後戒斷症狀會比較明顯，且復吸的可能性大。）

當您出現戒斷反應的時候，

請注意一下幾點！

注意要點

（1）正確認識戒斷症狀。一般情況下，戒斷症狀可在停止吸菸後數小時開始出現，在戒菸第一週表現最強烈，之後逐漸減輕。通常2-3周後，戒斷症狀基本消失。

（2）如果戒斷症狀維持在3周以上，需要向醫生求助或採用戒菸藥物緩解。

（3）戒菸後出現體重增加是正常現象，因為戒菸之後，您會出現食慾增加、胃腸道吸收功能恢復、味覺改善等改變。您可以採用控制飲食和加強鍛鍊的方式來控制體重。

（4）採用喝水、深呼吸、嚼口香糖、聊天、鍛鍊、做家務等方法來轉移注意力。

（5）找到替代的生活與工作習慣。

（6）注意休息，放慢工作與生活節奏。

不是部分人不戒，而是吸菸的大多數人不戒，一是自身的原因，二是市場調控不力。試想，要是商店不賣煙了，不是全戒了嗎？所以，高調吸菸有害健康，低調宏觀調控！

1）上隱

2）因要進（圈-成功，被認同，有話提，同愛好）被迫吸煙。

3）給洗腦，沒人沒聽過（飯後一根煙快樂賽神仙）。廣告太多，洗腦。大家都知道勞力士，因為廣告量是最多。但代表最好？百達非麗？江詩丹頓？

吸菸有害健康，這是從醫學角度來說，所有不健康的人都要戒菸，特別是有心腦血管疾病和肺部疾病的人一定要戒掉，不然影響非常大。為了人民利益和身體健康，菸草專賣局特別在煙盒上印有吸菸有害健康的字樣，告訴人們吸菸的危害性。即如此，還是有很多人要抽菸，但這些都是身體健康的。為了維護社會公德，抽菸人也自覺的不在兒童和老人身邊及其公交共場所抽菸。很多朋友為了緩解壓力和無聊情緒時，就得抽支菸，這樣行成了習慣，確實也不想戒。抽菸對身體健康者來說沒有明顯傷害，因此也不強掉戒菸。吸菸是按照個人的喜好和體質，該戒的自然戒了，健康者不想戒。勸朋友，還是早戒好。

正因為吸菸有害健康，所以“菸民”們不是不想戒菸，而是這煙實再是不容易戒掉。其原因是煙齡長，煙癮大，吸菸已經形成個人的一種不良嗜好和習慣。所以依賴性強。

拿我自己過去從吸菸到戒菸過程感受來說吧！剛開始覺得吸菸好玩。（由於那時候沒有意識到吸菸有害健康）幾個小夥伴湊在一起，吞雲吐霧吐菸圈，感覺特神氣。三吸兩吸的慢慢就學會了吸菸。並且一發不可收拾，還吸上了癮。由其是聽了美其名曰“飯後一根菸，快活似神仙”的說法後，學著感受那種滋味，暈暈呼呼飄飄然，確實不同。但是整的煙癮越來越大。煙癮大到連上廁所都要叼根菸，說是避臭味？屁！這種行為更惡劣！因為連同茅廁裡的汙濁之氣一併吸進肚子裡了，更加有害健康！現在想想都噁心。追悔莫及呀！

在意示到吸菸有害健康之後，開始了戒菸行動。第一次戒菸由於意志不堅強，受不了那種空落落如飢似渴的難受勁，戒了一個星期，又復吸了。復吸後煙癮比沒戒菸之前更大。得不嘗失呀！

後來又進行 第二次戒菸。這一次戒的時間要長點，戒了一個多月。由於同事及朋友的攢掇，慫恿，誘惑，沒有堅持住又開始了復吸。煙癮比之前又大了些，都以達到了一天吸兩包的量。

再到後來吸菸有害健康的聲音越來越響了。再加上自己感覺咳嗽聲也越來越響，由其是早晨，嗓子發癢發乾，要咳半天。意示到這煙必須得戒，不能這麼吸下去了。

在做足了戒菸的信心決心準備之後，第三次戒菸開始了。這一次由於下了狠心，為自己鉚足了勁，下決心必須戒菸成功。戒菸過程中克服了煙癮的依賴，克服了咋不吸菸後“無抓無落”空落落的難受，剋制住了心癮。抵制住了同事朋友拿好煙來引逗的誘惑與鼓動。（曾有同事拿了一條軟中華做打賭，只要我吸一根菸，這條軟中華就是我的了。不！堅決的不吸）最後憑藉自己的堅強意志和決心，堅持了三年一口煙沒吸，終於徹底的戒菸成功！

戒菸後的感受是早晨嗓子不幹了，不癢了，痰少了，不咳嗽了，室內空氣清新了。真好！

之前看過一份報道 也是有關為什麼醫生知道吸菸有害健康還會吸菸的 我現在擷取部分發給你哦無關醫學知識素養　　95%的中國醫生知道吸菸會引起肺癌。明知故犯的現象不僅在醫生當中存在，在未來的醫生，即醫學生的身上同樣存在。　　　　照理來說，醫生理應瞭解吸菸的危害，明知故犯似乎不合邏輯。吸菸的醫生難道都是基本醫學知識不過關的江湖郎中麼？事實並非如此。95%的中國醫生知道吸菸會引起肺癌，89%知道吸菸會引起慢性阻塞性肺疾病，67%知道吸菸會引起冠心病。中國醫生對於吸菸危害的知曉率並不低，同時吸菸的醫生對這些知識的知曉率也不比那些不吸菸的醫生更低，大多數白衣煙鬼都是在明知吸菸有害健康的情況下堅持吸菸的。明知故犯的現象不僅在醫生當中存在，在未來的醫生，即醫學生的身上同樣存在。一項針對在校醫學生的研究表明，醫學生和其他專業的大學生一樣吸菸，並且隨著年級升高，男醫學生的吸菸率有逐漸升高的趨勢。可見專業醫學知識的培訓也不能遏制醫生、準醫生們被菸草俘虜的程序。　　值得慶幸的是，醫學專業教育對吸菸並非毫無影響，在上述的研究中，醫學生吸菸的頻率較其他專業大學生明顯減少，並且隨著年級的升高，醫學生中偶爾吸菸者的比例呈逐漸增加的趨勢。相反的，對其他專業的大學生來說，年級越高，每天吸菸者的比例也越高。看來，醫學教育雖不能減少吸菸者的比率，但是可以降低他們吸菸的頻率。儘管如此，明知吸菸有害健康還要義無反顧地去吸菸的行為依然非常奇怪，這並不符合人類趨利避害的本能。顯然還有其他因素影響了醫生的吸菸行為。　　　　受社會、環境等影響　　有58.95%的醫生表示吸菸是出於社交需要，幾乎所有醫生都曾經有過被敬菸的經歷。　　　　在中國，吸菸已成為社交活動中一項重要的組成部分，“敬菸”被視為一種表達善意與交流的方式。在一項針對醫生吸菸原因的調查中顯示，有58.95%的醫生表示吸菸是出於社交需要，幾乎所有醫生都曾經有過被敬菸的經歷。遞煙、敬菸的社會習俗，即使是醫生也不能免俗。同時，我們也能看到社會壓力對於女醫生吸菸的影響，由於中國傳統的道德觀念並不鼓勵女性吸菸，因此中國的女醫生吸菸率一直保持在較低的水平。這從另一個側面說明敬菸的風俗對醫生吸菸率的影響。　　除了社會的壓力，醫院的環境對醫生的吸菸率也有著一定的影響。在接受調查的醫生之中，只有不到三分之一的醫生認為他們所在的醫院實施了有效的無煙政策，而這個比例在吸菸的醫生中，只有四分之一。在醫院實施嚴格的控煙措施，可以增加醫生吸菸的難度，從而減少醫生的吸菸率。遺憾的是，雖然大多數的醫院都聲稱正在或將要實行嚴格的控煙政策，打造“無煙醫院”。但是“無煙醫院”的理想卻面臨著種種難以逾越的障礙。全面禁菸的政策往往難以獲得正在吸菸的醫生的支援；另一方面，勸誡患者及其家屬不要在醫院內吸菸的努力往往耗費巨大而收效甚微。雖然病房中可以做到無煙，但是慾求不滿的煙鬼們仍然可以到病房樓的陽臺、樓道等角落抽菸。在醫院裡時常可以看到滿身插著各種管子的病號偷偷蹲在樓道角落的禁菸標誌下吸菸的奇景。相比之下，那些設在通風、遠離主幹道的區域的吸菸區往往乏人問津。在缺乏醫生、家屬支援的情況下，“無煙醫院”往往名不符實，而糟糕的控煙措施又降低了醫生吸菸的難度，這助長了醫生吸菸率居高不下的現狀。　　　　菸草是罪魁禍首　　說到底，醫生也是人，對尋常人來說難以完成的戒菸任務，對醫生來說也一樣困難。　　　　大多數老煙槍都有過戒菸的經歷，凡是戒過煙的人都知道煙有多麼難戒。說到底，醫生也是人，對尋常人來說難以完成的戒菸任務，對醫生來說也一樣困難。菸草中的主要成癮物質尼古丁，可以輕易地透過血腦屏障。香菸中的尼古丁從吸入到抵達中樞神經系統只要7秒。尼古丁與大腦中控制自律性的神經受體結合，促進多巴胺的生成。多巴胺是一種強烈的興奮劑，可以使人產生愉悅感。多巴胺還有增強意識和警覺性，以及緩解緊張焦慮情緒的作用。由於醫生的工作強度高、工作壓力大，多巴胺的興奮作用也是很多醫生選擇吸菸的原因之一。不過尼古丁的半衰期只有2小時，非常容易被人體代謝掉。當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺含量會急遽下降，從而產生煩躁、噁心、頭痛不適等戒斷症狀，直到再次攝入尼古丁，症狀才能緩解。尼古丁引起成癮的機制非常類似海洛因，但是有許多研究都表明尼古丁的成癮性比古柯鹼、海洛因等毒品還要高。這也就解釋了為什麼那麼多人戒菸，而成功的卻寥寥無幾了。事實上，如果僅憑自身的意志力，只有3%~5%的吸菸者可以戒菸成功。在成癮性如此強大的尼古丁面前，即便是醫生也不能免俗。　　　　醫生控煙率應成為指標　　只有醫生認識到吸菸的危害，並且醫生的吸菸率明顯下降以後，整個人群的吸菸狀況才能得到明顯的控制和改善。　　　　遺憾的是，雖然醫生們對於吸菸危害的知曉率很高，但是鮮有醫生了解標準的戒菸治療的診療規範。有很多醫生甚至不知道自己所在的醫院是否有開設戒菸門診。標準的戒菸治療5A法包括詢問（ask）、建議（advice）、評估（assess）、幫助（assist）和安排隨訪（arrange），在醫生的長期干預和支援下完成戒菸的目標。大多數醫生對此知之甚少，只有7%的醫生能夠向患者提供包括5A法和尼古丁替代療法在內的標準戒菸治療。在這種情況下，即使是醫生也難以得到有效的戒菸治療，醫生人群中的高吸菸率顯而易見是難以被改善的。 　　醫生吸菸，除了會對醫生個人造成健康上的危害，對病人的健康也是不利的。在吸菸的醫生中，有三分之一的人曾經在病人面前吸菸。除了這種直接的傷害，吸菸的醫生往往更少問及病人的吸菸情況，也更少勸說病人戒菸。即使是勸說病人戒菸，吸菸的醫生也較不吸菸者更沒有說服力。可以說，醫生吸菸的危害遠較一般人群為甚，因此降低醫生吸菸率的工作更為迫切，而且能以更小的投入獲得更大的收益。　　在降低醫生吸菸率的努力上，一些西方發達國家的工作非常值得我們借鑑。自上世紀70年代開始，歐美一些國家開始開展控制菸草的一系列活動，包括禁菸法規的支援、大規模的健康宣教、對醫生的培訓以及規範的戒菸治療指南等措施，使得這些國家的吸菸率呈逐年下降的趨勢。在上世紀60年代至今的50餘年中，美國整體人群的吸菸率從42%下降至23%，減少了近一半。同時美國醫生的吸菸率也從上世紀70年代的38.9%下降到如今的5.8%，可以說美國的控煙工作做得卓有成效。在這個過程中，醫生的吸菸率也成為控煙工作的一個指標。在控煙的過程中，只有醫生認識到吸菸的危害，並且醫生的吸菸率明顯下降以後，整個人群的吸菸狀況才能得到明顯的控制和改善。當然這個過程僅憑醫生自己的努力是不夠的，這還需要更多政策的支援、社會風氣的改變，以及廣大煙民與醫生的共同努力。

剛開始是擺酷

接下來是因為交際原因

再下來就成為一種習慣。每天身上都有煙，經常順手抽一根。

抽多了也就上癮了！

在中國這個社會，做什麼都離不開人際關係，就是你不抽菸也要帶上煙別人要抽啊？不光抽菸還要請別人吃飯喝酒哦，說不定還要給紅包？難啊！人際關係太複雜哪？抽菸是最基本的能不抽嗎？

先說2個點：

1.抽菸是一項社交行為

很多人抽菸並不是自願的，工作上有因為貿易伙伴和領導抽菸；日常生活中會有朋友遞煙和家人抽菸；甚至還有可能是小時候因盲目崇拜，為了給身邊同齡人一種不一樣的身份，如“成熟”的標籤而抽菸

2. 抽菸習慣養成後戒掉成本高

吸菸成癮是很常見的一種情況，人體對持續興奮或避免疼痛等舒適感受有依賴，而一旦養成某種行為持續獲得這種舒適感，解除的成本會非常高。週期30～60天不等。

那麼如何避免抽菸，或者少抽？

主動拒絕，或者避免煙進肺和嗓子，減少攝入興奮物質刺激可能性。

如果已經成癮，可以試著降低吸菸頻率，當可以一個月抽不完一包煙的時候，抽不抽都差不多了，甚至已經算不上成癮。

我有一個長輩煙齡好幾十年了，生活上也不是很富裕。因為抽菸引起的病症都做過一次手術了，醫生叮囑讓戒菸可是戒了沒兩個月又抽上了就因為這自己兒女吵過好幾次了不讓他抽菸！可是不行！揚言道:不吃不喝行！不抽不行。

我大概抽了有五六年，壓力大的時候抽的更厲害，我有親身戒菸的經歷，確實很難。

現在戒了很多年了，有時朋友聚會非得給你一支抽，抽了一下覺得味道很不好，我還納悶當時咋那麼喜歡抽呢。

由次可見，當時戒不了，是身體的一種依賴，一旦斷掉這個依賴，就沒有什麼，我現在還討厭別人抽菸。

想想當時戒的情況，其實就是一個毅力，過了那個坎就很容易了，加油！