管這麼多幹嘛，那麼的錢等著你賺，那麼多美食等著你去吃，那麼多有趣的書等著你去讀……你居然在關注這麼個無聊的問題？

由於各種原因，在早上，明明醒來了，就是不願意起來，就喜歡在床上多躺一會兒的行為通常被叫做賴床。

睡眠質量不好是賴床的重要原因之一。睡眠的時間不夠，前一天凌晨才睡早上五點起床當然是想能賴一會是一會啦，所以保證充足的睡眠是預防賴床的第一步。

而很多人明明前一天早早上床睡覺第二天就是不想起，這是為什麼呢？首先真正的睡眠是指讓大腦處在低頻的休息狀態也就是深度睡眠，在睡眠週期中大腦的高低頻不斷轉換，低頻時間越長睡眠質量就越好；而實際上睡眠的時間越長，深度睡眠越少，所以在不能保證深度睡眠的前提下睡眠的質量與時間不成正比。

除此之外賴床還與我們的神經系統調節有關。早上八點要上班趕地鐵和要起來趕飛機去度假的人哪一個更容易賴床？所以神經系統的興奮程度也會影響我們起床的動力。

從心理學的角度來說，當人們面臨困境時，往往會遵循“最小阻力”原則來行動，雖然在理性層面你會告訴自己該起床了，但面對舒適的床的不斷挽留你還是會傾向於多賴一會兒。

床在每個人的心理象徵是不一樣的，它一般象徵著溫暖、安全、愛等人類基礎情感需求於一身的感覺。很好地理解自己對床微妙的含義，可以發現，賴床並不是一個簡單的問題。賴床雖給我們帶來了舒適的感覺，但是它仍然會對人有一些壞處：

1. 破壞生物鐘效應

激素是按照你的生物鐘來工作的，不良的睡眠習慣會擾亂生物鐘使激素分泌出現異常，白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天起不來的滋味。

2. 降低聽力和記憶力

賴床需要用腦並消耗大量的氧，導致人們起床後總覺得頭部沉甸甸的，也就是大腦缺氧造成的頭昏腦沉，時間久了會降低人的聽力和記憶力。

3. 造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質處於抑制狀態，如果長期賴床會導致大腦皮質長時間抑制，繼而使大腦供血不足，使人感到頭昏腦漲，沒有精神。

4. 影響泌尿系統健康

因為賴床不願起來去上廁所，使結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

5. 影響胃腸道

一般來說，早上七點鐘腸胃開始活動準備接納和消化新的事物，可賴床者因為舒適的睡意沒了食慾，使得腸胃經常發生飢餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易導致胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

6. 誘發抑鬱

經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現，抑鬱症在冬天是高發的疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。

那麼該如何克服賴床呢？

1.保證每天的睡眠，週末補覺並不是一個好主意；

2.人體的生物鐘會受光線的影響，早上起床時開啟屋子裡的燈或者窗簾可以讓光喚醒你的身體，讓讓它覺得是時候起床了；

3.夏天可以晨跑冬天可以在家做些俯臥撐，運動可以運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦怠；

4.及時處理好當天要做的事情，以防第二天產生牴觸和消極情緒；

5.睡前可以對自己進行暗示，比如明天早上幾點起，要做什麼事情等等。

答：賴床，其實有很多原因，每天早上醒了，掙扎半天就是不願起，寧可多趟1分鐘，也不會早起1秒鐘，而且明知道這樣會破壞生物鐘、對身體健康有影響，但就是不想起。這就好像我們平時可能會經歷的事情，明明知道還有更好更便宜的房子可以租，可就是懶得搬；明明已經跟對方分手了，可總是剪不斷、理還亂的感覺。

賴床的兩個原因：

1、生理作用

說到賴床，從生理上來說，其實是這樣，我們體內原本存在一種激素叫做褪黑素（褪黑激素）,有助於睡眠的作用。但是褪黑素分泌的含量過高的話，就會導致人犯困，精力不足。

褪黑素的分泌原理：在我們身體接觸不到陽光的時候，會分泌褪黑激素，而陽光則是抑制褪黑素分泌的一種方法，當接觸不到陽光時，會抑制不了褪黑素的分泌，從而會導致越賴床越想睡的 狀態 。

2、心理作用

賴床其實並不是對起床的反抗，也不是為了爭取幾分鐘的時間，實則是對將要面對的新的一天的反抗，是對這一天中要做的事情的倦怠。換言之如果第二天你有一件很重要的事情要做，那麼早上起床你肯定不會賴床，總的來說，晚睡是因為不想輕易的結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始新的一天。

這是個“蘋果為什麼落地”般的問題。

蘋果為什麼落地？因為有地心引力。

人為什麼賴床？因為起床後的感覺沒有躺床上好。

為什麼躺床上感覺更好？

因為起床後要做很多自己不喜歡做的事。

如果起床後去遊樂園，去野外哈皮。去跟情人約會……都會很快起床的。

所以，你看上班時候都起不來，一放假就興奮的躺不下。

所以老年人可以起來的很早，因為他們起來之後想幹嘛幹嘛。躺著反而沒意思。

心靈扶助者〔成雲社〕～初心√

這大概要從人類的起源說起。

在這之前，讓我們回憶一下文藝作品裡對和諧世界的描述——風輕輕的吹，雲緩緩的飄，鳥兒自在的飛翔，魚兒歡快的游泳，綠草如茵，一朵朵鮮花盛放其中，此刻，和煦的陽光傾灑而下，一群群動物或倦臥地上時不時伸伸懶腰，或三五成群來回踱步。

這時，想象你也生活中這個美麗的世界之中，是不是也很想躺在草地上，眯起眼，美美的睡一覺呢？

而當你剛剛閉上眼睛，進入連夢境也沒有的甜蜜睡眠，忽然聽到一聲劇烈的響動，大地開始顫抖，鳥獸的鳴叫聲此起彼伏。你睜開眼，發現不遠的群山之中，火光閃耀，血紅的岩漿如潮水般一點點湧過來。

於是，你轉身朝著相反的方向拔腿就跑，思考的時間甚至連0.01秒都不到。

這就是本能。

當我們遠在幾十萬年，尚且是猿人的時候，生存是面臨的最重要也是唯一的問題。那時，我們的祖先還沒有學會使用陷進和大型工具，無法獵捕體型巨大的生物。相反的，一旦遇見兇猛的食肉動物，往往連性命都會丟掉。

他們的食物大部分是採集而來，時不時的會獵取一些小動物。而即便獲取這些簡單的食物，也要耗費整個部落或團體一整天的時間，所得的食物也僅夠果腹而已。

如果天氣不好，或者進入晝短夜長的季節，忙著趕在天黑前回到領地的他們，接下來往往要忍受長時間的飢餓。

飢餓的時候，沒有人還可以安然的睡眠，即便睡下也會很快醒來。

終於，歲月慢慢的流逝間，他們學會了打造更專業的工具，並且會在漆黑的夜晚燃起篝火。此時，糧食已經不是問題，兇猛的野獸面對燃燒的火光也退避三舍。

沒有了危機感的祖先們，終於睡了個安穩覺，而且還做起了春夢。哪怕第二天的陽光刺痛了他的雙眼，他依然別過頭，渴望著多躺一會。

是啊，人們喜歡賴床，正如你家的貓啊狗啊喜歡曬太陽一樣。經過了漫長的生死漂流，無需再考慮生存問題，也無需再警惕隨時到來的危險。

這是我們對安全感的依賴啊。

哪怕只有這一張床，遮擋住了風雨，肚子也不再咕咕喊叫著打擾你，它也就成為了你的依賴。

就像我們會懷念已逝愛情的美好，懷念那不可追尋的青春歲月，懷念只願沉醉不願醒的痴狂。此刻的早晨，床上的你，即是安全舒適的，也是自由的。

誰又不留戀無憂無慮的自由時光呢？

可是，肚子終究會餓，饅頭和米飯總歸要花錢去買，擋水的屋簷驅冷的暖氣總要付出些代價來換取。所以，即便你如何的賴床不起，每到午飯時間，聞到泡麵的香味，還是會一骨碌就站了起來。

這就是本能。

1.沒事情做，躺著也是躺著。

2.有拖延症。

3.懶，等著家人做早餐。

4.沒睡好，躺在那裡半醒半睡。

5.平時就喜歡躺著，躺在床上也一樣。

6.躺著看好看的電視。

7.大冬天冷不想起床。

8.習慣了在手機上刷屏。

9.陰天下雨天躺著舒服。

10.鬧鐘沒有響三次，不想起。

如果沒有事，多睡兒也無妨。這也和生活習慣一致，不喜歡睡懶覺的人，並不是因為他真不喜歡睡，要麼睡不著，要麼心裡有很多事要去完成，不該把大把美好時間浪費在睡覺上

早上懶床是——睡得晚；脾虛、肝腎受損、影響了睡眠質量，早上起不來。

早上醒來頭腦清晰，渾身放鬆不緊繃，肌肉不痠疼，活動一下胳膊腿就起床，需要的前提是——不熬夜，不起夜，睡眠質量好。

想睡眠質量好前提是——晚飯少吃，不吃葷厚油膩的飲食，不給胃腸增加負擔，減少五臟六腑工作時間，讓其得到休息。

平時飲食清淡，葷素搭配合理，不多食，不貪食，適量運動，讓進食量和消耗量平衡。

睡懶覺哦。這根本就不值得一炫耀，或者來為人誇讚。同時，每個人有每個人的生活方式。各有利弊。你起的早是好事，但，你有高效利用你的時間嗎？同樣一份任務 ，如果睡懶覺的人每天只清醒六個小時，他能夠完成。你清醒十六個小時，也能完成。那麼我更佩服睡懶覺的。 這個覺睡得很好哇。當然，如果你清醒十六小時，你能完成三份這樣的任務。白天多做一些戶外有氧運動，因為動則生陽，而不建議晚上做運動，這樣反而會使得你興奮難以入睡。如果你在部隊呆過就明白，部隊是嚴格作息時間的。晚上早早睡.但在日常生活中，卻有不少人不是為睡不著苦惱，而總是感覺睡不醒，總是愛睡懶覺，尤其是到了週末，基本上能睡到吃中午飯了才醒，這又是為何呢？我們知道中醫講究天人合一，日出而作，日落而息，這叫順勢。而經常有一些人，是晚上不睡，而白天卻狂睡，時間長了，人體的生物鐘就與自然界顛倒了，這叫逆勢。逆勢的人耗的是什麼？耗的是陰，也就是氣血。時間長了，人體的氣血就虧的很厲害了。

為什麼早晨喜歡賴床？這個命題比較複雜。首先應該跟年齡段有關係，剛出生的不算，剛進入學齡的孩子到高中乃至大學青少年階段，由於都在長生體，睡眠質正常都比較好，所以早上的懶覺自然少不了。到了成年走上社會，參加工作或創業，這種習慣會因工種和人生觀的不同而人為發生改變。成家立業後作為家長，除了工作外，又多了個養家餬口重任就更沒時間賴床了。到了“功成名就“的退休年齡時，多數老人因身體老化的原因，我見過好多想睡都睡不著的，就更別說早晨賴床了。

以下是我的個人觀點，早晨為什麼喜歡賴床呢，可能是因為以下幾點。

1，早晨意味著新的一天的開始，意味著離開床可能就要投入到一天的奔波當中，所以主意識中就可能想多躺一會。

2，可能是因為昨夜加班，睡眠質量不好，追劇等各個原因所導致的晚睡甚至熬夜，第二天早晨因為睡眠量不足從而引發身體的一個連鎖反應所不想起床，因為躺在溫暖的被窩中總是舒適的。

3，因為睡眠可以緩解昨日的一個疲勞狀態，睡眠相當於一個連貫性的動作，久之便成了一種潛意識的想法，睡覺是幸福的，起床是痛苦的，所以不想起床，哈哈！

早晨喜歡賴床第一個跟你的習慣有關係，如果你形成賴床的習慣，要想一下子改掉是很難的，所謂冰凍三尺非一日之寒。第二個跟你的自制力有關係，一個自律很強的人早晨會起來健身跑步的，即使是寒冷的天氣，自律比較好的人都會克服掉這一點。第三個和天氣有關係，畢竟睡了一晚上被窩才是最暖和的，而且早上普遍都比白天中午氣溫相對要低些，身體處於一個舒適環境突然要轉換到另一環境中，會產生依賴不愛動的身體特徵和情緒。為了做更好的自己，不影響正常的工作與學習，還是慢慢克服早晨賴床的習慣吧！

為什麼喜歡賴床的呢？來看以下幾點，你是不是也中招了

1，人的意志力是薄弱的，在外部環境十分艱苦的情況下更是如此，人體本能的會對對自己身體造成不適的環境產生牴觸。尤其冬天早晨的起床，當無意識的身體受到外部冷空氣的刺激，人體本能的開始抵抗，拒絕遠離舒適溫暖的床。但很多人喜歡賴床的原因不僅限於如此。在外部很多情況的影響下，也可能使人產生賴床的情緒。

2，需要安全感。人喜歡賴床最重要的自己躺在一個安全又舒適的環境之中，這種極具隱私有極其自在的環境，會讓身體得到完全舒展。睜開眼睛想到外界緊張慌亂的快節奏生活，人會本能的想躺在自己的舒適區。

3，作息不規律。也是最重要的一點，工作上經常夜班白班顛倒，直接擾亂人體的作息習慣。人的體內有一個系統，由光亮和黑暗來控制睡眠激素含量，這激素稱為褪黑素，褪黑素的作用就是讓我們睡覺。所以正常來說，白天人體接觸陽光自然會抑制褪黑素的分泌，所以造成了人類白天工作晚上睡覺的習慣，如果因為工作的關係打破了這種平衡，晚上不睡覺，白天不工作，自然會擾亂作息習慣，使人體產生賴床的習慣。

所以賴床很舒服很安逸，但是且賴且珍惜

一個人的意志力是很薄弱的，在外部環境十分艱苦的情況下更是如此，人體本能的會對對自己身體造成不適的環境產生牴觸。冬天早晨的起床，當無意識的身體受到外部冷空氣的刺激，人體本能的開始抵抗，拒絕遠離舒適溫暖的床。但很多人喜歡賴床的原因不僅限於如此。在外部很多情況的影響下，也可能使人產生賴床的情緒。

如做事情沒有目標。當一個人對未來的生活學習或者上班沒有產生任何向上的慾望時，也就是說沒有任何前進的目標激勵自己，就算每一天都是新的開始，早上的不願意起床也是因為對新的生活沒有太多期許。假使眼睛睜開時，就能想到今天一天所要做的事情，或許是一個喜歡的女孩在等待，或許是昨天沒有研究透的問題突然想到答案，或許是完成今天的工作，將會得到一個升職的機會，這麼起床自然就有了勇氣。

第二，人需要安全感。人喜歡賴床最重要的是覺得自己躺在一個安全又舒適的環境之中，這種極具隱私有極其自在的環境，會讓身體得到完全舒展。睜開眼睛想到外界緊張慌亂的快節奏生活，人會本能的想躺在自己的舒適區。

第三，作息不規律。工作上經常夜班白班顛倒，直接擾亂人體的作息習慣。人的體內有一個系統，由光亮和黑暗來控制睡眠激素含量，這激素稱為褪黑素，褪黑素的作用就是讓我們睡覺。所以正常來說，白天人體接觸陽光自然會抑制褪黑素的分泌，所以造成了人類白天工作晚上睡覺的習慣，如果因為工作的關係打破了這種平衡，晚上不睡覺，白天不工作，自然會擾亂作息習慣，使人體產生賴床的習慣。

個人覺得懶床最大的關鍵是，生活沒有很好的規劃；生活工作壓力大；沒有必須起來的理由

生活中沒有規劃，得過且過，起來也沒有明確的目標和事情，不如躺在床上，趕腳我就是這樣的人，躺床上虛度光陰，有時候躺過就後悔，感覺時間比別人少了好多，簡直是浪費生命。

工作日要上班必須早起，就等著週末好好睡一覺休息放鬆一下，如果週末不躺一下，覺得沒沒過週末，沒有休息，接下來一週上班就很累。

最後，個人覺得躺著就是沒有必須起來的理由，以前但凡不上班，我中午之前很少起，現在有了娃，每天7點到9點之間肯定要起床，畢竟娃起來了。

以前我是典型的一個每天是鬧鐘，都鬧不醒的傢伙，不知道這是懶，還是習慣了。

我開店的，每天晚上都很晚關門，最近天氣更熱了，晚上就睡不著了，偶爾出去吃吃夜宵。所以晚上不到12是睡不著的。早上賴床起不來，我覺這跟現在的手機有一定的關係，對於很多人來講，晚上躺在床上被窩玩手幾乎已經成為了日常生活習慣，或是追劇或是刷小影片，刷微博。

人每天睡7-8小時足夠了，保證了充足的睡眠時間對身體者有益的，如果早上不想起，就聽聽強烈的歌或想件今天興奮的事情去做，還有，這是一個人的毅力也有關係，不要對自己太寬容，太寬容自己，就會縱容自己，就不想起來，晚上習慣早點睡，早上定好鬧鐘，響了就起，不要有再躺會的思想，越是這樣越起不來。

我們都知道，每個人都有一個屬於自己有規則的生物鐘，有規律的生活習慣，對於一個人的睡眠和身體健康是很重要的，養成一個有規律有規則的生物鐘，將對我們睡眠質量的提高有著很大幫助。

這跟一個人的意志、壓力、夢想等有關，有人說，每個人都有一個舒適地帶，一旦受到打擊、或無法突破、受阻等因素，就會本能的縮回舒適地帶，賴床也是一樣，沒有逼不得以的事，無所事事，起來，還不如賴在床，換言之，賴在床上，不一定就是睡著的，反而更好靜靜的思考一下問題，為什麼自己還睡在床上。

有些人愛賴床，這背後是有生理學原因的。

人體有一種激素叫做melatonin,對助眠有很大作用。人在開始青春期發育到大概25歲左右的時間段內，melantonin在每晚分泌與達到最高水平的時間會比其他年齡段晚一個小時。相對的，在早晨水平下降的時間也會比其他年齡段的人晚一個小時。而人一般情況下是會在melantoni水平降至最低的時候才不會有睏意，所以早上同樣的時間，青年與少年會比兒童與老人更感覺到睡眠不足，便產生了賴床的習慣。

因為人剛起來時意識比較模糊，加上冬天被我和外面溫差較大，所以在意識模糊的情況下人會遵從本能也就是尋找溫暖的地方的潛意識所以冬天會賴床，

他來到我鄉里四叔家，清瘦的臉龐藏在略微有點長的碎髮下，眯著眼睛、咧著嘴，微笑的看著我，沒有說話。我也笑，開心的露出了牙，忘了是我引著他進的門，還是他領著我回的家。

這天陰沉沉的，還有點冷，昏暗的土灶下，他乖巧的坐著，低著頭用火鉗夾正在燒著的柴火。這時，我才看清他穿著那件熟悉的黑色上衣，摸起來有點滑的材質，中間的拉鍊好像有一次還記上了一條小小的紅色絲帶（已經記不起是為哪位故人逝世時的悼念）。底下是一件白色的褲子，是洗的很乾淨的那種白。我傻笑著倚靠在離他一米遠的灶臺，手放在還有餘溫的灶臺邊緣。突然間有點心疼，這天氣，他的上衣和褲子都太單薄了。

天色已晚，門口的燈泡又小又暗，我深一腳淺一腳的走過凹凸不平的小路，出了門，將洗好的衣服往門前的鐵絲上掛起，他坐在灶臺前烤著火，我一邊掛衣服一邊哼著輕快的歌，歌聲不大剛好能傳到灶臺的地方。突然間，有個中年男人大聲喊我，說大晚上的晾什麼衣服，吵到別人休息了。他聞聲前來，站在我身旁，笑著與那人說不好意思，然後，我們一起回到了屋裡。

第二天，他要離開了，我問：你想吃點什麼？他傻笑著回答：鴨子。我突然想起，我那小氣而又吝嗇的父母，他們斷然不會招待他的。而我阿姨家，是我從小長大的地方，她炒的鴨子特別香特別好吃，很想帶他去，可是，又擔心阿姨會......更深的難受迎上心頭，這麼些年過去了，我竟連一所能夠招待他吃鴨子的地方都沒有。

夢醒淚溼枕邊。

不願睜開眼，努力回憶夢中的畫面，卻越用力越模糊......已經十年了，他已是別人的丈夫，而我也已經成為了他人的妻子。那四叔家的房子現如今已是水泥樓房，而我那鄉里的老家也是他從未來過的地方。唯有夢中他的笑容，依然溫暖如初！想開啟相簿尋他的容貌，方才憶起這紫色的、厚厚的相簿竟是他送我的畢業禮物......封面上有一句英語Waiting for your love......

因為每一個喜歡賴床的人，心裡都藏了一個不可能的人！