對業餘羽毛球愛好者而言，要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法，下面就向大家推薦一個16條法則。一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。二、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。三、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳六、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。七、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。八、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。九、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。十、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。十一、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。十三、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。十五、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。十六、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

很多人在開始學打羽毛球的時候並沒有很注重專業性，認為能接住球就可以的，其實正規比賽的話那肯定是不行的。所以我們在入門的時候就要找準方向不然真是打得時間越長，錯誤越來越難改正。所以要練好羽毛球,開始必須注意一些細節，而且掌握這些技巧，也能幫你快速提高羽毛球水平了。

1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷

2、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

3、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，這樣才能強化技術

4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他

5、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣

6、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量

7、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球託），而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的高球，直到有一定的手感

8、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術

9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行

10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之儘量提前判斷

12、後場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些

13、接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。

14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的

15、還要穿插一些專項素質練習

16、注意規則（尤其是對發球的）

在每次打球前，可以把時間分為兩段，第一階段用來練球，第二階段用來打球，可以取到不錯的成效。要想提高羽毛球水平，就要多加練習。下面就來說說練習羽毛球的方法。

一、對角高遠球的練習：兩人一組，就是一直反覆只打對角高遠球，練習的目標為後場邊角，不要著急，也不要怕失誤。練習時間為5分鐘。熟練後就可以簡單的練習後場平高球。

二、直線高遠球的練習：對角高遠球練完後，可以練習直線高遠球，就是沿著邊線反覆打高遠球，練習的目標也是後場邊角，要循序漸進，不要擔心失誤。時間也是5分鐘。

三、網前球的練習：網球練習，主要是一人手拋羽毛球，，一人搓或勾或撲練習網球球，以20顆球為一組，二人交替進行網前球的訓練，每人訓練5分鐘。

四、直線斜線劈吊球練習：主要在於兩人的配合，先讓其中一人專門負責挑球，注意挑球的一方要儘量將球挑到位，使目標後場邊角要儘量高些，而另一人專門負責練習劈吊，在剛開始練習時要追求劈吊球的質量，等到熟練後可以逐步加速速度。二人交替進行，時間總共為10分鐘。

五、殺球接殺球的練習：剛開始練習殺球的一方要看準落點，提高準確性，然後再加大力氣。對於接殺的一方，可以進行擋墊網和繃後場的練習，在練習擋墊網時，要注意拍面的控制，意在追求質量，保持手臂適當方松，不要過於緊張。對於繃後場球的練習時，要使擊球點儘量往前一些，同時繃球時揮拍幅度不宜過大。二人交替進行，時間總共10分鐘。

其實，羽毛球的訓練是複雜多樣的，大家在平時的訓練中也可以自己總結一下，結合自身的具體情況，適當變通，以提出更多更好的練習方案。

1、逼反手 就所有的運動員而言，後場的反手擊球總是或多或少地弱於正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由於生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在後場用反手把球打到對方端線，所以對於對方的反手要毫不放鬆地加以攻擊。

(1)調開對方位置 使對方反手區露出空檔，然後把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

(2)對反手較差的對手 後場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由於頭頂、側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重複攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。

這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在後場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在後場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

2、平高球壓底線 用快速、準確的平高球打到對方後場兩角，在對方不能攔截的前提下儘量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

3、拉、吊結合殺球 此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要採用不同的拉、吊方法。對後退步法慢的可以多打前、後場;對盲目跑動滿場飛的可使用重複球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，儘量使對方多轉身;對後場反手差的仍透過拉開後攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然後戰勝之。 如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。

4、吊、殺上網 先在後場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網以貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向後退的過程中把球直接殺向他的身上。

5、過渡球 首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或後場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處於不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

6、防守反攻 這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏於了自己的防守時，即可突擊進攻。或者在對方體力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、後發制人的戰術有時效果也較好。打球快樂

三、中場擊球技術--練習 中場擊球技術大致可分為:擋網前球技術、挑高球技術、抽球技術、快打技術

1、擋網前球技術

1)正手擋直線網前球技術 該技術多用於接對方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場邊線，身體右傾， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。擊球時，前臂內旋稍翻腕帶動球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線網前。可以在擊球時前臂由外旋到內收，帶動球拍由右向前切送擋直線網前。擊球后，身體左轉成正面對網，然後右腳上前一步，球拍隨身體向左轉收至體前.

2)正手擋對角網前球技術準備姿勢同上。 揮拍擊球時，在肘關節屈收的同時前臂稍旋內，手腕由後伸到內收閃動擊球託的右側。擊球點在右側前，手腕、手指控制拍面角度，使球向對角線網前墜落。

3)反手擋直線網前球技術 同正手，也是多用於接殺球。首先用接殺球的步法移至左場區邊線，身體左轉前傾，右肩對網，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。擊球時，借對方來球的衝力，以前臂帶動球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球託，把球擋回直線網前。擊球后，身體右轉成正面對網，球拍隨著身體的移動收至體前。

4)反手擋勾對角網前球技術 用反手勾對角接殺球握拍法。擊球時，手腕由外展到後伸閃動揮拍球託的左側下部，使球向對角網前墜落。

2、挑高球技術

1)正手接殺挑直線後場高球 當對方殺右邊線球時，右腳向右側跨一大步到位。隨步法移動往側引拍，右臂稍向右後襬的同時稍帶有外旋，手腕後伸到最大限度，使球拍迅速後襬，緊跟著右前臂急速向前揮動時略有外旋，手腕從後伸到伸直閃腕，這時，肘起著"支點"的作用，拍面對準來球，擊球託的中下部，使球向直線高遠方向飛行。擊球后，前臂內旋，球拍往體前上方揮動，球拍回收至體前。

2)反手接殺挑後場高球 擊球前，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側前。擊球時，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至後伸閃動，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向對角線方向揮拍，則球向對角線方向飛行。

3、抽球技術

1)正手平抽球 兩腳平等站立稍寬於肩，右腳稍向右側邁出一小步，同時上體稍往右側傾，右臂向右側上擺，球拍隨著上舉，肘關節保持一定角度，擊球前肘關節前擺，前臂稍往後帶外旋，手腕稍外展後伸，引拍至體後。 擊球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右後往右前方高速平掃來來球。擊球后，球拍順勢蓋過去向左邊擺，左腳往左前跟進一步，準備迎擊第二次來球。

2)反手平抽球右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。擊球時，在髖的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍球託的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側前。

4、快打技術

1)正手快打 兩腳分開，右腳稍前，左腳在後，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經過頭頂，往頭後引至右側下方，手握拍較松。當判斷來球是在頭頂上方時，身體稍往前移，同時左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍後擺帶有外旋，引拍於頭後。擊球時前臂向前，手腕由後伸至前屈閃動揮拍擊球託的後部，使球平直、急速地飛向對方中場區的附近。擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側稍偏後的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準備迎擊下一次的來球。

2)反手快打 兩腳平行站在左場區，重心在右腳，舉拍於右側前。當判斷來球是在左場區，右前臂往左擺，身體稍向左轉至右肩對網，左腳也往左側邁一小步，前臂內旋，手腕外展引拍於左側後。擊球時，前臂外旋，手腕伸直閃動，手指突然抓緊拍柄，前 蓋球託後部，使球比較平直地向前飛行。擊球后，球拍由右下回舉至前上方，準備下一次擊球。 打球快樂 四、單打進攻戰術之應變 1、發球搶攻戰術的應變 發球搶攻是比賽的重要得分手段，發球可根據對手的站位。回擊球的習慣球路、反擊能力、打法特點、精神和心理狀態等情況，運用不同的發球方法，以取得前幾拍的主動權。透過這一戰術的運用，打亂對方的整個戰略部署，造成對方措手不及。特別是在關鍵時刻，運用發球搶攻戰術能達到不同的效果;在相持時可以用它來開啟僵持的局面，力爭主動;領先時可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰勝對手;落後時可以用它來做最後的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。

1、每次打球前，先跑一跑全場步伐

有些球友可能跑全場步伐比較吃力，可以先從網前步伐開始練起。先跑網前一點兩點的步伐，再跑後場一點兩點的步伐，然後跑前後場的斜線。也可以練練半場的前進與後退步伐，長此以往，速度一定會得到提升。

2、可以用平抽擋來熱身

在和球友熱身的時候，不要從高遠球開始，可以先練練平抽擋。正手反手都需要練習，特別是正反手轉換的速度。平抽擋不需要使用全身的力氣去發力，而主要依靠手腕和手指的力量。練習的時候，可以只佔據半個場地，以雙打發球線之間為界來平抽。這樣可以增加對球的控制力，使球不容易出界。

這種練習其實一個人的時候也可以做，那就是抽牆練習。一個人抽牆的時候，腳下一定要靈活，不能站死了。依靠手腕，手指的力量來提升球速，而不是使勁發力，像要把牆打穿一樣。閒下來沒事的時候，也可以練練正反手握拍的轉換，幫助自己提升平抽擋的威力。

3、休息的時候可以用球拍繞八字

在打完一局下來休息的時候，手上也別閒著，可以透過球拍繞八字的方式來鍛鍊手腕和握拍的靈活度。繞八字的方式包含了搓球和挑球的基本動作，非常適合休息的時候坐在場下練習。如果你覺得自己握拍比較緊，上場的時候也可以繞繞八字，提醒自己握拍要松。打完球的時候也可以繞八字，或者轉轉拍，來提醒自己放鬆。

4、休息或等待場地的時候，可以揮揮空拍

我們在場上打球的時候，很難感覺到自己的動作是不是正確。在等待場地或休息的時候，我們可以揮揮空拍，糾正一下自己的技術動作。比如有沒有做到架拍，有沒有正拍面擊球。我們可以慢慢的揮，想想自己的動作，是否符合那些技術要點。當動作熟練之後，也可以漸漸的加快，形成肌肉記憶。

如何快速提高羽毛球水平？

所以開始鍛鍊腿部力量，右大腿感覺撐不住自己的上網動作。住在樓層中。 一，用加重訓練拍主要是練力量，而且不必要的靠近網前：找一個紅酒瓶（因為紅酒瓶的瓶頸較長比較好握），自從一段時間肩部。最後用160克加重訓練拍，跳繩會可能引起樓下的抗議，所以這種被認為最適合羽毛球運動配套訓練的方式我是無法進行了，聽一些從業餘體校出來的人說這種方式可以練手腕的靈活性，又加練反手殺直線與斜線的動作各30下，但控制打球次數而把其他不打球的晚上安排成場下自行訓練，負重蛙跳主要是手持6KG重的啞鈴蛙跳。深蹲一開始練是每20個一組，主要部位在肩部與手腕（因為我這兩個部位經常受傷），100個一組，一開始由2組入門以前是幾乎天天在打。 平時的訓練，每當這個時候會逼到再小跳一部緩衝這個上網的力量。目前我採取的方式最主要是揮空拍（練手腕爆發力），取而代之的是深蹲起立，在這些力量沒有跟上之前，但感覺以前雖然打得多但是進步卻非常有限，與腿部力量訓練，為了專門加強反手的訓練，腿部力量。這開始讓我感覺到身體素質已經制約了我的技術，正手反手各用高遠球動作揮50下。用普通的球拍，裡面剩大概五分之一的酒就把木塞塞緊，這個小跳讓自己的節奏慢了一點，再用正反手殺球的動作各揮50下。曾經一段時間試過把塑膠袋套在加重訓練拍上面練揮拍。有一段時間發現自己單打上網的時候，手腕，再換用塑膠袋套住拍框的球拍，與負重蛙跳，揮空拍，腰與大腿交替受傷來，與擊球的爆發力，平時看電視的時候拿在手上繞八字，再用點殺直線斜線的動作各揮30下，練5-7組，再也不隨便用這種過於自虐的方式訓練，首先先熱身，練殺球動作50下，正手反手各用高遠球的動作揮50下。 二，希望拋磚引玉，最後練傷了腰部與肩部。用塑膠袋套住拍框主要是感應擊球的時候的拍面夠不夠正。 以上是我個人目前進行的自我訓練方式，讓後場的露出更大的空檔，可以學到其他人更好的自我訓練方法直到有一定的手感 8、要養成正確、接後場球時還要掌握好拍面的角度，總之儘量提前判斷 12，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。 14、發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他 5，那樣球打不到位還沒有爆發行 10，下肢微屈 11。否則時間慢了就來不及了再到組合技術 9，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點、一定要注意擊球前握拍放鬆、除了手法練習外，打球的瞬間手臂由外旋到內旋、練習前要做好準備活動要練好羽毛球、吊球和殺球、反手）的握拍方法，所以不能靠甩大臂，否則使不出力量 7，這樣才能強化技術 4。而且打完一個球一般都要回到中心位置、靈活多變（正,你必須注意以下細節、高球要後仰，還有就是需要有後繞引拍的動作。同樣發高遠球也要後仰拍面、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，因為打羽毛球是不斷移動的過程，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，殺球就更要靠前一些 13，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度、接發球的時候一定要注視對方手上的動作、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球託）、後場球的擊球點一定也要選擇好，打球過程中要注視對方的來球方向、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，然後反覆練習原地的高球，手腕由展到屈，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法” 3，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，比如殺球要前壓，就像抽打鞭子一樣 6,並且注意後退的過程一定要先側身抬肘，靠的是它們的爆發力，否則很容易受傷 2，從多球到一個球、還要穿插一些專項素質練習 16、練每項手法技術都要採取多球訓練的方法，步伐練習是從始至終不可少的 15: 1　　對業餘羽毛球愛好者而言，要想在短時間內提高球藝，可採用一些較實用的方法，下面就向大家推薦一個16條法則。　　一、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。　　二、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。　　三、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。　　四、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。　　五、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳　　六、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。　　七、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。　　八、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。　　九、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網。　　十、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。　　十一、當一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。　　十二、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。　　十三、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。　　十四、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。　　十五、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。　　十六、如果正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬法，如果連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

不斷的練習很重要，而且羽毛球運動和籃球那些不同，動作的標準性十分影響你的羽毛球水平。很多愛好者一心想著扣殺，其實練好基本動作，把高遠球打好了，扣殺自然水到渠成。另外，腳步是羽毛球愛好者最容易忽略的環節，沒有出色的腳步你是不可能打好羽毛球的。因此，打好羽毛球沒有捷徑，專業系統的訓練是提高羽毛球水平的最快方法！

1.看高手影片，用心感受其球路和步伐

2.模仿影片中擊球的動作，越自然越好

3.模仿步伐，越順暢越好，步伐是靈魂

4.練習手腕和手指發力擊球，改掉掄大臂

5.多和高手打

6.把球打到對方空檔，對方怎麼難接怎麼打，不要怕失誤，找球感

7.加快擊球速度，讓球初始速度快一點再快一點

8.平時多想想影片裡各種來球，高手是怎麼處理的，自己遇上時應該如何模仿。(透過想象真的可以提高球技！)

9.發球間歇撿球和接對面還球用拍子，不要用手，這個對球感鍛鍊非常有用

10.高遠球，小球，等等，不要怕失誤，失誤了感受力道，角度還差幾分，不斷嘗試改善，不要按一個力度套路去打，一定要多思考。

再一個是要多打。

就這些了，做到你就是高手

這個問題挺有趣的，主要看自己的心態，如果你是為了娛樂提升水平，可以去找個教練，如果是為了滿足自己技能要求，找個好教練是前提，接下來要找高手過招，提升你的意識、步伐、戰技。最後總結：羽毛球這種運動，不是你打的多水平就高，而是多打是前提，科學、系統訓練是必要條件，有個好的圈子是保持手感重要因素。

從業餘的角度來說，這三步是必然要做並做好的。

第一步是練場上的基本步伐。以球場中心位置計的前後、左右和四個角的方位走步這八個方向，你一定要掌握正確的前退和左顧右盼的步伐。

第二步是打球時的手臂手腕的動作規律。以放網前球為例，手臂與手腕上配合很重要，尤以手腕的控制和變化是為緊要。

第三步是練眼練心。把心思放在球場，放在對對手的觀察，把眼睛保持對對手和球路（球）的動作和線路的觀察。這樣把心和眼練得基本協調。

走完這三步，你的羽毛球水平就不得不提高了。

願大家在玩羽毛球的路上找到快樂！

1.基本功訓練：首先重要的一點就是羽毛球的技術和步伐訓練，這個基本功可以透過找教練或者找比自己水平高的朋友一起進行多球訓練，進行固定的球路訓練。這屬於羽毛球的基本功，基本功必須要打牢固。

2.身體的體能素質：這點是很多的業餘球手比較忽略的一點，體能素質包括速度、耐力、力量、有氧能力等訓練，因為羽毛球屬於激烈對抗運動，比如在後場的蹬轉，或者前場的跨步，這些都需要腿部力量來支撐，腿部力量強大才能在激烈的對抗中穩住重心。

3.要進行分析和總結：總結自身的問題，可以讓別人拍下自己打球的影片，然後觀看自己打球的動作有哪些問題，比如碎步是不是太多，蹬轉的時候是不是重心不穩等等，這些問題都可以透過自己拍攝的影片來觀看改善。

4.分析不同的對手：跟不同人群去對抗打球，然後進行針對性鍛鍊，跟水平低於自己的人打球的時候，我們可以減少自己得失誤率，增加自己的成功率，可以去打一些平時不敢打的那種高水平動作，這樣可以提高自己得信心和自己身體的穩定性。跟自己水平差不多的人打球的時候要學會揚長避短，把自己的優點多拿出來嘗試出來，把自己得優勢發揮到最大。跟水平高於自己的人打球，要去學對方的長處，對方在哪些方面限制了自己的發揮，對方哪些方面比自己優勢，他們是怎麼做到的，我們要去學習這些。

5.多看些專業運動員打球比賽：多看些高水平運動員的對抗，在他們的打球過程中學習自身不知道的技巧，或者是可以借鑑的東西。同時也可以觀看專業運動員訓練的影片，從他們身上找到可以學習的訓練技巧。

6.積極參加對抗比賽：我們要積極去參加社會或者業餘的對抗比賽，這種比賽我們要嘗試著多去參加，不怕比賽輸，要以學習的心態去打對抗賽。多參加這種公開賽，我們才能鍛鍊自己的心態，同時也多結交羽毛球愛好者。如果我們平時的對抗對手是比較熟悉的人，那麼我們打球的時候都是比較放鬆的狀態，但是當參加比賽的時候，我們會處在比較緊張的狀態，我們要學會怎麼在比賽當中發揮出自己最大的空間。

快速不符合羽毛球這項運動的規律，提高是一步步積累來的，時間和經濟都允許的話跟著教練練一段時間。不行的話邊打邊捉摸，高吊殺，搓勾推，撲挑放，步伐……多動腦筋慢慢就有進步了，不動腦筋打再多也不會進步。

羽毛球是一項大眾普及運動，健身效果好，兼具娛樂性。小學學校就開設了羽毛球課，因而幾乎人人都能揮上幾拍。

如果想快速提高打羽毛球的水平，必須從以下幾個方面提升自己。

一、裝備齊全。準備一個質量較好的羽毛球拍，輕巧，彈力足，有助於提升回球質量。羽毛球鞋和服裝也要備齊，在打球時動作能最大程度施展開。

二、學習加實踐。多看羽毛球教學影片及世界頂級高手比賽回放，經常與水平相當的人打場地訓練，模仿各種擊球標準動作，逐漸掌握技術訣竅，實踐出真知。

三、強化體能訓練。打場地羽毛球對體能要求較高，一般人難以吃消。體能跟不上容易導致動作變形，腿腳不能對來球迅速做出反應而奔跑到位，直接影響技術水平發揮。所以平時要多練習長跑，鍛鍊耐力，外加配合四肢及核心肌肉群力量訓練。

一定要看教學影片，網上有很多教學影片，最好打球前都看一遍，動作一定要規範，一定要向標準動作靠，每打一個球，都要想想，剛才的動作是不是達到了標準，打球的頻率要固定。一個星期至少要打兩次球，比如高遠球，吊球，撲球，殺球，放網和正反手，都要和固定的搭檔。在不同的位置，進行不同的練習。熟能生巧以後，在比賽中才有可能打出變化多線路刁鑽的球。

羽毛球是一種很有意思的運動，入門門檻較低，男女老少皆宜。保持規律的，一定強度的羽毛球運動，對保持體型，保持體能有較好作用。而且隨著羽毛球技術的提升，你會進一步的感受到羽毛球的魅力，羽毛球技術提升主要可以分為技術的提升和意識的提升，技術就是不斷練習，體會發力，有條件的請個教練，會更快的學會發力和避免損傷。意識的提升比較難，技術達到一定階段就需要提升意識了，這就需要平時的運動中多加總結不同打法，還需要多看比賽影片以及多和高手切磋，體會高手的打球思路。

以我個人體會，首先自己可以透過網路下載相關的影片學習，首先做到對每一種步伐，手法，擊球方式有一個大概的瞭解，接下來需要做的就是請一個技術動作好的教練進行指導，有一個好的專業的老師，可以省去很多彎路，所謂師傅領進門，修行在自身，最關鍵的還是靠自己不斷的練習形成固定的肌肉記憶，每星期至少3至4次進球場練習基本步伐，發球，擊高遠球，接下來掌握網前上網正反手步伐，後場正反手步伐，平高球，平快球，扣殺，網前封殺，反手擊球等等技術動作要領，當這些技術掌握程度熟練後就可以進行對抗訓練，以賽代練，總之，所有體育運動沒有捷徑，要想在短期內快速提高一個合格的專業的教練很重要，其次每次練完後還要帶著自的思想提出問題，多和技術好的球友教練討教。還有很重要的一點就是核心力量的訓練，每一項體育運動都要有充足的體力和身體素質做保證，建議參加長跑，手和腰等核心部位的力量訓練，只有各方面均衡發展了在根據自身情況制定相應的訓練成績才可以快速提高！運動有風險，自已在選擇一項運動前要知道自已要的是什麼，是想以煉為主還是向專業靠擾，總之還是一句話，只有先愛上這項運動才會為之去不斷的學習和努力，祝早日提高成績的同時把身體素質加強！

首先，單打局中，節奏較雙打情況下，會慢一些。所以第一步，提高您的步伐，能準確達到擊球點，為順暢發力做準備。

其次，有效的發高遠球，需要正確的握拍姿勢，發力過程，以及手臂內旋和鞭打的應用。可以多結合教學影片積極練習。

另外，羽毛球擊球分六大類:高、吊、殺、搓、推、勾等，想要提高回球質量，還得基本功紮實才行。

最後，打球不僅需要穩定的基礎，還應該靠戰術打球。可以利用套路去打球，迫使對方回球質量不到位等來達到突擊得分的目的。常見的有，四方球拉開，停頓破壞啟動節奏，重複落點打斷步伐等，長短結合，充分調動對手，從體力，技術等方面壓制對手。

總結一下，所有的技術，都是離不開勤加練習的，要想打的好，打的靈活贏的輕鬆，首先還是得有基本功底。好好練，祝你成功

小編雖然有近6年羽球球齡， 但是說到育人，終究還是欠火候，不過我曾經看過一篇文章，是講提高羽球技巧的，寫的特別好，我就結合自身的理解，大概說一下吧，希望對球友們有幫助。（可能我天賦不行，所以現在打球也依然一般，如同有句話“這些道理都懂，依舊過不好這一生”，哈哈，球友見笑了。）

一，引拍，引拍動作不是直接把球拍往後撤，而是右腳後撤，同時把身體的上半身向後旋轉90度，使身體組成的平面與球網垂直（胸脯對著邊線），同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩膀後上方舉起,身體與大臂、大臂與小臂成直角(或略小於直角)。引拍的目的是為了使球拍在擊球前有一段加速的空間和時間，從而在擊球時獲得較大速度。

二，發力，引拍後的一步，我記得一位羽球高手告訴我，揮拍的一瞬間發力，就像甩鞭子一樣，是瞬間發力，寸勁兒，當然，基礎動作是發力的關鍵，側身架拍登地發力，平時也需要多練練手腕力，否則容易受傷。

三，步法，步幅，任何時候，起步前都是小步，最後一步大步。這點很多比賽影片能看到，第一步啟動小跳，網前一步大跨步。

四，大跨步。不得不提我的一個球友，前幾天剛膝蓋水腫，多年羽球錯誤跑動帶來的傷害，是不可小覷的，只怕很長一段時間要遠離球場了。說回正題，大跨步，腳尖向外，膝不過腳尖。以圖為例。

五，主動搶攻。直線是線路最短的，時間也最短，當主動情況時，多攻直線。

六，被動斜線。反手勾對角，網前勾對角等等，都可以用在被動情況時，多打斜線，以防對手連續進攻。

八，持拍封網。我們看見很多混雙，女生封網往往就一拍子完事，拍子就放下了。實際上，封網後要繼續舉拍，防止對方起球。往往連續性封網比一拍子發力本質更重要。

九，以快制勝。這個無需多言，提升預判力，啟動速度，揮拍速度，往往能絕殺。釘在原地，哪怕是撲球，威力也大大降低。像獅子一樣的速度，還有誰不服？

業餘選手如何快速提高羽毛球技術，透過我多年的羽毛球經驗，想快速提升羽毛球技術，其實不難，懂得方法之後，就會很簡單，真的可以快速的把自己羽毛球技術提高，站到高手隊伍！

很多初學者不知道怎麼打羽毛球，胡亂在球場亂打，跟著自己的思想去滿場亂跑，胡亂揮拍，這樣就是打三年，技術也進步不了！

另一種情況就是羽毛球理論什麼都懂，單打怎麼去打，雙打該怎麼去打，什麼時候打高遠球，什麼時候打扣殺，什麼時候吊小球，那分析的頭頭是道，一上場，什麼動作都打不好，打個五分鐘，氣喘吁吁的就要下場！

這兩種球友，應該每個球場都會有，一個一身蠻力，不動腦子去打球！

一個滿腦子技術，就是打不好，體力跟不上！

如果兩者結合，那我相信進步會很快很快！

羽毛球知識點很多，你不懂，想打好羽毛球真的很難！拜託，打羽毛球除了體力，還需要動腦子的，什麼時候打什麼球，都是有一定技術含量的！

初學者，首先練習高遠球，一定要把高遠球練習好！

高遠球技術要點：

找羽毛球落點的最高點，胳膊儘量往後伸，然後再揮拍向前，這叫引拍，是力量的一個傳遞！

在擊球的一瞬間，手腕發力，這個力，就是透過引拍，從胳膊穿到手腕的！找到球拍的甜區，打高遠球，球拍的甜區在中間靠上的位置！

以上是高遠球技術要點，以上是高遠球技術要點，以上是高遠球技術要點，重要事說三遍，一定要切記，高遠球是所有球的基礎，練好高遠球，再練習別的技術，就很簡單很多！

體力好點的，就多練習高遠球，練習步法，步法一般先兩點一球，就是球場半區前後擊球，練熟練了，四點一球，全場前後左右四個角落擊球，當然需要一個好的陪練才行，陪練給你發球，你多跑動！

體力不是很好的，平時注意體力訓練，多練習技術，當一個技術流選手，像劈殺，劈吊，正手勾對角，反手勾對角，各種假動作，多學習，多練習，多看比賽！

想快速的提高羽毛球技術，蠻力打球不可取，要多動腦子，多學技巧！

光知道理論，光知道技巧，打不好也不可取，多增加實戰，多打比賽！

理論加實戰，邊學邊戰，這進步是最快的，發現不足立馬學歷，立馬改正，比光訓練或者光比賽效果來的都快！

羽毛球的水平提高，就要自己多加鍛鍊。從技術水平上去提高，其次羽毛球的步伐很重要，每次打球去練習羽毛球的六角步法。其次經常和比自己優秀，水平高的人去打，然後總結自己的不足之處。打球的時候可以錄製影片，發現自己的錯誤動作以及什麼原因導致自己羽毛球水平提高不夠快。平時多參加比賽，然後看看中國頂級羽毛球運動員的比賽影片。

提高自己的羽毛球水平要從打磨基本功出發，平時要多打、多練、多想、多看……。

一: 重視步伐的重要性。加強步伐的練習，打羽毛球，無論單或雙打，步伐是非常重要，跑出準確的步伐是成功的一半。在靈活的步伐帶動下，其它技術就顯得相對容易一些。

二: 正確的發力擊球。正確的發力擊球能夠打出精確的落點，從而打出攻擊性。

平時儘量抽點時間練習揮拍，雖然這是比較乏味的一件事，但如果你能持之以恆的多練習揮拍，久而久之你的擊球力量也相對提高。

四: 當各方面都有了良好的基礎後，多練習動作的連貫性，在連貫動作上儘量以快為主。

總之，提高羽毛球的技術必須是加強練習，想成為一個羽毛球高手沒有什麼捷徑可走，勤力練習基本功是必不可少的重要一環。

希望大家能快樂羽毛球，享受羽毛球！