控制情緒的第一個技巧：腹式呼吸

1，呼吸要深長而緩慢。

2，用鼻吸氣用口呼氣。

3，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3～5秒，屏息1秒。

控制情緒的第二個技巧：積極暫停控制情緒的第二個技巧：積極暫停

從現場離開，到一個自己覺得舒適放鬆的地方呆一會兒，然後再繼續解決問題。

控制情緒的第三個技巧：發洩與轉移

據說有些壓力山大的公司，會給員工準備一個出氣室，裡面擺上沙包假人，供員工痛打一頓。

這個真是通病啊，經常性的被孩子氣的跟原子彈似的，一爆發傷及一大片。其實大多數容易發火的人都是小時候在家裡見過大人發火的，原生家庭的影響是巨大的，對孩子性格的塑造至關重要。所以，要改變家長的這種易怒性格也是有難度的，要發脾氣的時候可以深呼吸來平復心情，或者乾脆先離開，見不到的時候情緒更容易恢復。

控制控制在控制，建議父母學習下情緒管理方面的知識。父母只有情緒管理好了，孩子才能有一個平和的性格，才能夠從容的面對一切。想發洩的時候，先深呼吸，想想寶可愛的時候，我們不是為了要出氣撒氣而要的寶寶，是為了跟這個可愛的小寶寶一起成長的，對不對，這麼一想就不那麼生氣了吧。

這是目前我正在努力學習的，確實，孩子的很多為會讓心裡之火噌噌的上竄。

家長一方面要學習管理自己的情緒，當孩子有惹你生氣的行為了，不要和孩子去對抗，陷入權力爭戰，這樣只會使事情惡化，影響樣子關係，也影響孩子以後的行為模式，要知道你的一言一行孩子都在默默的吸收，進而內化為自己的思維模式。當某一天，你發現站在發脾氣的孩子簡直就是另一個你，你會不會有點冒冷汗的感覺。

另一方面對孩子也要多一些包容，要求不要太高。孩子小，很多能力還沒有發展完善，做事，判斷都受到影響，我們多給孩子一些時間，多寬容多鼓勵他。這樣孩子會更容易達到理想狀態。

在發脾氣之前，要在心裡默唸，我親生的，我親生的，我親生的，然後再想想，其實沒什麼了生氣的，都是自己教的，自然就不生氣了，更何況，發完脾氣後，後悔的還是大人，所以，儘量控制吧！

對於孩子我們都是疼愛的，但是有時候孩子的一些作為讓人非常容易發火，給家長和自己一些建議吧，1、眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。不要一下子就爆發出來，離開自己的孩子，自己呆一會，2、遇事情要剋制冷靜，很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己也會傷害到孩子，要時常提醒自己，剋制冷靜，3、尋找興趣點，平時最好找一些修身養性的修心活動來陶冶自己的情操和心境，譬如，學習下如何品茶、如何種植花卉，如何寫毛筆字等，這些都是非常具有文化氣息的慢休閒，會讓你的情緒和脾氣在不知不覺中錘鍊得寧靜起來。

這個太難了，我現在孩子三歲，我本來就是急脾氣，現在為了孩子改變了許多，可還是很多時候忍不住的發貨，有時候出去看見孩子見人害怕膽小的樣子，我都自責，是不是都是我的問題，弄的孩子性格不好。

因為教育孩子變成一個更好的人著也是共同成長。發脾氣是一方面但更重要的是讓自己再處理事情的時候保持一定程度的彈性，然後把這個教給孩子。孩子會一直試探你的底線這是人性，不要忙著發脾氣或是訓斥他，讓他覺得不吃飯你也發脾氣揍了別人家孩子你也是一般的發脾氣，那他就不會明白兩種事情的重要性有多不同。

首先來討論一下孩子讓人發火的行為，要確保家長了解孩子的成長規律。一是孩子自身成長的必須，如吃手撕紙塗畫，家長絕對不可以發火，否則會打亂孩子的成長，影響心智發展。父母要做的就是提供合適的環境，讓孩子充分發展。二是孩子的不良行為，如髒話發脾氣磨蹭，發火並不能解決問題，要想一下孩子為什麼會出現這些行為，從根源上解決，比如說更多的關照傾聽。三是孩子確實犯錯了，發火也不是好的態度。錯誤出現的意義是提醒我們孩子在成長而且他需要幫助，從錯誤中學習，對待錯誤的態度也會影響著孩子的成長。歸結下來，似乎沒有什麼是不能接受的了，父母的不能忍受，很大程度來源於無知，對兒童成長髮展的不瞭解。所以出現了問題，父母應該多去反思，自己有充分學習嗎？

發脾氣是無效並且損傷親子關係的。

　　很多家長應該知道，我一直強調家庭關係是家庭教育的前提，沒有良好的家庭氛圍和親子關係，就沒有家庭教育的基礎。那麼，發脾氣肯定是危害家庭關係的行為，是不好的。

　　那麼，家長怎樣才能不在孩子滿前發脾氣呢，如果不發脾氣，又如何制止孩子的錯誤行為，教導孩子好好學習、生活呢？彆著急，咱們一點一點地分析。

　　我經常跟我的女兒小丸子講風和太陽的故事。風和太陽比賽誰能把路人的衣服脫下來。風呼呼地吹，猛烈地吹，結果路人把身上的衣服裹得很緊了。太陽笑眯眯地出來，用溫熱的陽光照耀，路人覺得很熱，很快就把衣服脫下來了。

　　我們都要意識到，內心的改變才是真正的改變。要改變內心，就像風和太陽比賽如何脫掉一個人衣服。呼呼的北風只能讓人把內心的衣服裹得更緊。發脾氣其實是關緊內心大門的方法。

　　當你要跟孩子發脾氣的時候，馬上提醒自己一下：發脾氣永遠不解決問題的，是無效的，影響親子關係的。你的怒火會降低一半。

哎……這也是我想問的。一人帶倆孩子，已經儘量在忍著不要衝老大發火，要好好說話，可小的哭鬧，大的還在幫倒忙，忍不住吼他，看他害怕你的樣子又自責的不行。孩子成了我的出氣筒，這樣不好，我清楚的知道，可……該如何是好？

我也控制不住啊，二寶和三寶相差兩歲，家裡整天都是吵吵鬧鬧的，有時候就把自己關在房間裡，不停的告訴自己，孩子是自己親生的，過兩年等孩子上學就好了

先深吸一口氣，在從孩子的視角看看為什麼孩子要這樣子做，要理解孩子，不能的孩子發脾氣，在想想這樣做的後果會導致孩子的心靈收到什麼樣傷害，而且如果你用發脾氣的方式教育孩子未必會管用，他只是怕你但是他不會服你，所以我建議先先看看還有適合哪一種方式的管教，因為不是所以的孩子都是一樣的。所以建議爸爸媽媽們發脾氣前先問問孩子的想法

那是自己的情緒沒有把控好，在外在苦在難那都是自己應該承受的，回到家，家是溫馨的地方不應該把外來情緒帶到家中，那裡是需要相互尊重，相依偎，相互關心，愛護的地方，進門後忘掉門外的事情，孩子不聽話很正常，正確引導他養好習慣，養好了習慣一切都順利，不要對他講大多的付面經歷會讓他對將來社會留下陰影！

發脾氣，百害而無一利。教育孩子也是如此。壞脾氣是親子關係最強的殺傷性武器，父母脾氣越大，孩子越頑劣。怎樣做到不發脾氣呢？

我總結了一下發脾氣的流程，如果我們用遍了所有的溫和方法依然無效，當我們決定發脾氣的時候，不妨堅守三個清晰的表達：我看到.....我感到.....我希望......三句話都要以我開頭，如果用你開頭，就特別容易變成指責。

以沒做作業為例，我們不妨這樣向孩子表達：上午有充足的時間，我們約定好了中午以前完成作業，我非常信任你，可是我發現你一直在玩遊戲看電視，作業幾乎沒動，我很生氣，也很失望。我希望你晚飯前能認真把作業寫好。

這樣說話是不是脾氣降了很多呀！

脾氣從何而來？是自己情緒不好？還是孩子的行為真的無法忍受？孩子的同一個行為，在自己心情好和不好的時候處理的方式是否一樣？有靜心思考嗎？

做最真實的自己！

首先要想一想，是孩子的行為確實不好，需要教導，那麼發脾氣有用嗎？而且言傳身教，當孩子做不好你就發脾氣，那麼孩子習得的也將是發脾氣；

其次，如果孩子的同一個行為，在你心情好是沒關係，甚至覺得有趣，而心情不好時，就發脾氣來發洩自己的情緒，合適嗎？

最後，想一想，發脾氣有用嗎？是否可以多學一點情緒疏導的方法，而不是忍著，因為最後忍不住，傷害的是自己和孩子以及身邊無辜的人。最後祝福你！

在孩子小時候，我們總是很愛很愛我們的孩子。可是孩子長大了，我們卻越來越對孩子發脾氣，我們還愛孩子。卻總是對他發火，其實這對他也是一種傷害。所以忍住對孩子發火，其實是家長對自我情緒的一種控制。如果家長能很好的控制自己的情緒，發脾氣也就減少很多。每個孩子都有淘氣的時候，這說明孩子一天天在成長，總會做錯事，把家裡弄的一團糟，不聽話……孩子長大就會有自己的主意，這是好事。

在非常生氣的時候就對孩子直說“媽媽對你剛才的行為感到非常的生氣，所以媽媽想要自己靜靜呆一會兒”等到不太生氣了，再出來和孩子講話。或者是生氣的時候看一看孩子小時候的照片，心裡控制住自己不要發脾氣。靜下來就會好很多。我們都那麼愛孩子，所以不要總傷害他。爸爸媽媽們加油吧！

我覺得是你的耐心被孩子的調皮搗蛋和單調勞累的家務消磨掉了。你可以試試和家人溝通，偶爾給自己放一個小假，放鬆放鬆自己。如果行不通，不妨試試改變一下自己的心態，偶爾和孩子一起放飛自我，不要按部就班一天天一個模板過日子。孩子還小，需要你的耐心和包容；家務活永遠幹不完，懶惰一兩次又怎樣。

你是生活工作壓力大造成的，釋放的放鬆一下自己，孩子現在的年齡就是這樣調皮，你不該把自己的情緒發洩在孩子身上，對她的 天性也是一種泯滅，對她後天的性格形成有很重要的影響的，錢是永遠也掙不完的，但孩子的成長過程有且只有一次而已，不要讓以後得自己後悔！

每個人都有自己的脾氣，尤其是做了媽媽以後，遇到孩子拖拉、早上不起床、孩子太粘人、孩子不睡覺、孩子不學習.....這些的時候都會瞬間點燃家長的心頭之火，那麼如何控制自己不對孩子發脾氣呢？

一、深呼吸，保持微笑。當你感覺到控制不住自己情緒的時候，首先深呼吸幾下，提醒自己保持微笑。微笑可以調節氣氛，使氛圍變得輕鬆，也是暗示自己要保持理智。據調查顯示，大多數人無法對一個微笑的人發脾氣。

二、轉移注意力。當自己心情不好的時候，可以嘗試聽聽音樂、看看書、看看電影之類的來轉移下你的壞脾氣，等平復後再跟孩子交談。

三、把發脾氣變成溝通。遇到孩子做作業拖拉的時候，一般的寶媽反應是不斷的催促、忍不住對孩子發脾氣。其實這個時候你可以跟孩子表達一下你的意願，說“你不按時做作業我真的很難過，如果你再半個小時內寫完作業，我會覺得很開心”。

四、給自己一點心理的暗示。當木已成舟時，再多的抱怨都是於事無補的，不去回顧那個場景，是拒絕壞情緒產生的關鍵。

五、當你實在是控制不住情緒的時候，可以先遠離現場。等到情緒平復後，再跟孩子溝通。

六、換位思考。站在孩子的角度來思考下，假如我正專心的做一件事情的時候，突然有個人一直在唸叨，你會是什麼樣的情緒呢？

七、自我反思。在自己控制不住情緒時，要反思下，我發脾氣能達到我想要的效果嗎？發完脾氣後我會開心嗎？有沒有比發脾氣更好的解決方法？等這些問題反思過以後再決定發不發這個脾氣。

心中只有充滿愛和感恩，才能為孩子營造和諧健康環境，同時自己也在同樣的成長。沒有脾氣的胸腔才能傳遞正能量，才能使愛不斷傳遞。