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1 # 金虎直播
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2 # 家有淼公主
1.獼猴桃
VC含量最多，另外就是VE，獼猴桃熟了之後，軟軟的，嚐起來也比較甜美，估計有很多人都比較喜歡，每100克獼猴桃鮮果中，有約625克VC含量。
2.檸檬
檸檬也是富含VC，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓面板變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。
3.臍橙
臍橙所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果。
4.柚子
柚子也含有大量的維生素C。一般在飯後吃比較好，柚子還能防止便秘。
5.西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
一般剛採摘的水果vc含量是最高的，存放的時間越久，vc也就損失越多。所以，買來的水果要儘快吃完。
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3 # 小崔的搞笑寶典
根據我日常的經驗瞭解，獼猴桃，冬棗，橙子包括離這四種水果中威斯含量是最高的，但是也要控制量，每天的攝入量在100毫克是最佳的。不是說營養越高的東西吃得越多就越好。我們要適可而止，適量的飲用，能讓身體保持一個健康的平衡的均衡的一個發展狀態。當然，深色葉子的蔬菜也是含豐富的vc的。平常的飲食中水果蔬菜要均衡的吃哦。
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4 # Bella朵醬
維生素c遇酸性環境中穩定，遇鹼性物質，可促進其氧化破壞，氧化酶一般在蔬菜中含量較多，特別是黃瓜和白菜類，但在柑橘類含量較少。蔬菜在儲存的過程中，維生素c都有不同程度損失，但在某些植物中，特別是棗，刺梨等水果中含有生物類黃酮，能保護食物中維生素c的穩定性。
維生素c可以促進抗體的形成，促進鐵的吸收，促進葉酸形成，維持酶的活性，清除自由基！
有一些因為維生素c缺乏引起的肌肉關節痠疼牙齦紅腫，牙齦炎，感染髮炎，補充維生素c是有效的，但維生素c不是萬能的。
維生素c缺乏會引起膠原蛋白粉合成障礙，所以有可能導致骨質疏鬆，老年人要注意補充維生素c防止骨質疏鬆～
妊娠期服用過量維生素c. 可能影響胚胎的發育
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5 # 木澄和你
1.橘子。含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
2.柚子。含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
3.獼猴桃。被稱為維C之王，含有大量的維生素C。
4.蘋果。我們都知道蘋果中含有大量的維生素C，而且還含有果酸，是非常好的水果。an apple a day keeps the doctor away. 多吃蘋果還可以很好的緩解便秘
5.葡萄。我們知道葡萄籽可以抗衰老，其實葡萄也含有很多的維生素C，夏季可以常吃。
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6 # 華雨滿天
以下這些水果含有豐富的維生素C：
1.獼猴桃,獼猴桃中含有非常多的維生素C,每100克就含有420毫克維生素C。
2.酸棗,酸棗在水果中維生素C是含量最高的一種,每100克就含有920毫克的維生素C。
3.山楂,山楂也是含有很多的維生素C,所以說,大家沒事可以吃個冰糖葫蘆哦。
4.柚子,柚子是富含維生素C的水果之一,而且柚子還有化痰止咳,預防心血管疾病的水果。
5.草莓,草莓是一種大家非常喜愛的水果,富含維生素c。
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7 # 金立999
橘子。含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 柚子。含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
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8 # 川味李小廚
橘子。含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
柚子。含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
獼猴桃。被稱為維C之王，含有大量的維生素C。
蘋果。我們都知道蘋果中含有大量的維生素C，而且還含有果酸，是非常好的水果。
香蕉。香蕉裡面也含有大量的維生素C，而且對便秘的人也是很有幫助的。
葡萄。我們知道葡萄籽可以抗衰老，其實葡萄也含有很多的維生素C，夏季可以常吃。
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9 # 淡淡的清香s
可能我家鄉特產就有獼猴桃，所以我第一想到的就是獼猴桃，其次才是別的：
1.獼猴桃含有豐富的維生素C，膳食纖維，糖分，氨基酸，維生素A，鈣，鉀鐵等礦質元素，獼猴桃中富含的維生素C能緩解身體也缺乏維生素C導致的牙齦出血等問題，還能改善面板問題，延緩面板衰老和提亮膚色，特別適合女性。
2.檸檬
檸檬也是富含維生素C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓面板變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。
3.臍橙
臍橙所含的維生素C不比檸檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果。
4.柚子
柚子也含有大量的維生素C。一般在飯後吃比較好，柚子還能防止便秘。
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10 # 山藥蛋的美味廚房
維生素C不僅能提高人體免疫力，而且還有美白肌膚，抗氧化、消除雀斑、暗瘡及增強面板的抗衰老的功效，那麼，吃什麼水果補充VC最好呢？
1、獼猴桃
獼猴桃營養成分多，尤其是VC的含量更高，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
2、百香果
百香果被稱為水果中的“維生素C之王”，不僅可以美容養顏抗衰老，而且百香果豐富的營養可以給人飽腹感，從而讓人減少對於其他高熱量食物的攝入，有助於改善人體營養吸收結構。
3、橙子
每100克橙子含維生素C約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。有著非常好的抗氧化作用，還能提高身體的免疫力，尤其是在秋冬季節適當的食用一些橙子，對身體是非常有益處的。但是不要空腹、飯前或者過度食用。
4、檸檬
檸檬非常酸，不適合直接吃，大家可以泡水和或者把檸檬榨汁，加入蜂蜜或者冰糖喝，酸酸甜甜也是非常不錯的。
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11 # 秦大浪
彌猴桃，號稱維C之王。新鮮的大棗含量也是非常高的。
那麼富含維C的各種新鮮蔬菜和水果很多，哈密瓜、青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、梨、橘子、椰菜、葡萄、橙汁、草莓等
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12 # 還博斯沃
你好，我來回答這個問題！1、酸棗中含有豐富的維生素C，是理想的補充維生素C的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在中國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素C的最佳選擇。2、獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素C，口味酸甜，深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果，藤梨，獼猴梨，木子，狐狸桃，麻藤果等，主要分佈在中國的南方地區，外形為橢圓形，外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富，可以起到美容養顏，延緩面板衰老的作用。3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素C，可以有效治療口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是家常小吃，許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引，因為富含維生素C，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素C。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩面板衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。4、鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸，胡蘿蔔素，有機酸，糖類物質，維生素以及多種微量元素，特別是維生素C的含量極高，被稱為百果之冠。鮮棗中含有的維生素C是蘋果的六十倍之多，含有的維生素P也高居水果榜首。經常食用鮮棗由於延緩衰老，提高免疫能力，還能夠輔助治療心血管疾病。5､直接補充維生素c，每片含：維生素C 100mg，每日1次，補充每日所需。
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13 # 小段同學的vlog
其實很多水果都含少量的Vc，但是有的人對水果的喜愛程度不一樣，有的喜歡吃酸的東西，有的喜歡吃甜的東西，有的喜歡吃中性食物，胡蘿蔔是含Vc較高的一款蔬菜，其口感很獨特，水果中含維生素C較高的就是蘋果了，口感酸甜開胃，比較適合大部分人群口味，請大家多多參考！！
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14 # 大洋羊的美好時光
維c水果就是含有維生素c的水果，而維c是一種營養元素，具備有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白、淡斑的功效。那麼，維c水果有哪些？
一、維c水果有哪些？
維c水果有鮮棗、酸棗、紅棗、橘子、檸檬、柚子、山楂、獼猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加侖等。根據《中國食物成分表2012修正版》，鮮棗中的維c含量最高，每100g鮮棗中維c含量為243mg。
二、維c水果一天吃幾個？
維c水果種類不同，吃的數量不同。
1、如果是鮮棗，一天吃三個就可以了。鮮棗富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分，有美容保健、治療高血壓、防止癌症的功效。因此有“一日吃仨棗、終生不顯老”的名言。
2、如果是橘子，一天吃一個就可以了。橘子的營養也是十分豐富的，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量，且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
3、如果是獼猴桃，一天吃一個就可以了。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分—葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，一天吃一個獼猴桃就能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，因此被譽為“水果之王”。
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15 # 樺靜靜
我來回答這個問題
1.獼猴桃
VC含量最多，獼猴桃熟了之後，捏起來軟軟的，甜絲絲的，很是好吃（但也不排除有酸的哦）。
2.檸檬
檸檬也是富含VC，一般不是直接食用，而是用泡水代茶飲（當然哈，你如果不怕酸也是可以直接食用的，固定，因為畢竟咱網上挑戰吃檸檬的人也挺多的）好像檸檬還有美白的作用哦。
3.臍橙
臍橙所含的VC應該還比檸檬稍多些，這個咱可以直接吃，橙子不用擔心反不反季，因為我感覺好像一年四季都有橙子吃，而且橙子還可以治療口腔潰瘍。
4.柚子
柚子也含有大量的維生素C，飯後吃比較好，而且對於便秘的治療效果也挺明顯的。
5.西紅柿
西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素，吃這個要注意一下，它要等到熟了才能吃，就是紅彤彤的時候，如果說在青的時候吃是有毒的錢（可能會引起食物中毒）。特意上網搜了一下，它好像還有美白，抗氧化，抗衰老的作用呢。
還有一點，水果在越新鮮的時候維生素c是越多的放的時間越久就會越少，所以吃水果要趁新鮮的時候吃。
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16 # 鄂鄉孟玲
從食物的營養成分表中可以看到刺梨的ⅴc含量非常高，是水果裡面含VC最高的食物，但是不是所有朋友都可以隨時吃到刺梨，因此還可選擇獼猴桃，冬棗。水果也要適量攝入，成人每天可攝入100mg的ⅴc，吃半斤水果已滿足所需。不光是水果，深色蔬菜的VC含量也很高，每天一斤蔬菜，2個新鮮水果，基本上可滿足每天的攝入量。不是說水果越酸，vc含量越高，水果裡的酸主要是有機酸含量，並不是VC含量，所以不能單憑酸度來評價水果的VC含量高低。
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17 # 烽火日記
維C是人體需求量最大的營養素之一，它具有多種生理功能，如抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等。
2、柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。
3、鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，維C含量很高（＞40毫克/100克）。
其中鮮棗的維C含量遙遙領先，為243毫克/100克。
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18 # 愛米LE
1. 獼猴桃
每100g獼猴桃含有92.7mg的維生素C。
而中國每日維生素C建議量是100㎎。基本滿足啦
2. 木瓜
木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力
3. 草莓
每100g含有58.8㎎，最主要它糖份地，很好的水果選擇
4. 橙子和檸檬
含量差不多，都在53㎎左右，檸檬酸，但不含果糖。
額外福利！
蔬菜中燈籠椒的維C含量很高，一個紅燈籠椒含有95-130mg.一天吃一個維生素C基本就補夠啦！
大家每天一定要補維生素C啊，他不僅能增強免疫力，還是吸收膠原蛋白的好幫手，是一種抗氧化成分，幫助清除自由基。
#變美# #美食# #健康#
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19 # 古古的VLOG
檸檬，獼猴桃，橙子這些帶酸味的水果含Vc都比較多，可以大量補充維生素C。
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20 # 美食巧手
吃什麼水果補Vc最好呢?吃刺梨鮮果補Vc最好，因為刺梨維生素C是水果中含量最高的。刺梨鮮果怎麼吃?刺梨鮮果是可以直接吃， 水果中刺梨含維生素C量最高，吃新鮮刺梨果的時候，只需把裡面的籽和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果沒吃完，那還可以儲存在冰箱裡，透過冷藏後的刺梨鮮果味道更好。
刺梨鮮果營養價值很高，它富含維生素C、維生素P、生素 B2、生素B1、維生素A、維生素E；脂肪；碳水化合物；礦物質如鋅、鈣、鍶、磷、鐵 、硒等； 膳食纖維；單寧；有機酸；SOD ；果糖；蛋白質；氨基酸，氨基酸有異亮氨酸、亮氨酸、色氨酸、蘇氨酸、甘氨酸、丙氨酸等多種。
刺梨的營養
一、 刺梨富含維生素C，其含量為所有植物中最高，比酸棗和彌核桃維生素C含量都高，它是水果中維生素C含量最高的，維C大王就是刺梨。
二、 刺梨含還維生素P、維生素E、維生素A及維生素B族等多種維生素，是人體必需可以預防疾病；
三、刺梨含多糖、鞣酸，能對咽喉有養護作用；
四、刺梨中含脂肪酶可促進食物的消化；
五、刺梨果實含氨基酸的種類很多，能促進生長髮育及新陳代謝；
六、刺梨含超氧化物歧化酶，即SOD,它具有增強機體免疫力及美容功效；
七、刺梨含硒和鋅等微量元素類，有益智防癌的作用；
八、此外，刺梨含單寧，單寧可以殺菌、澄清液體。
總結
吃刺梨鮮果補充維生素C最好，它體現在以下幾方面:
1、刺梨鮮果有抗氧化、解毒及增加免疫力，抵抗疾病等作用。
2、 刺梨鮮果能抗氧化，增強肌膚真皮層的彈力與張力；它能降低膽固醇、還有瘦身、 祛痰等功效。
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回覆列表
維生素C豐富的水果有：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、檸檬、柿子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸棗等維生素C含量尤其豐富，特別是酸棗、刺梨等水果中含有生物類黃酮，對維生素C有一定保護作用。
動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C，牛奶、魚、肉、蛋、禽肉中含量較少。主食中，薯類含有一定量的維生素C，穀類及豆類含量很少。