運動能強壯身體，但是，當膝蓋疼痛，就要減少運動了。應當找到適應方法進行適當運動！下面幾種方法可以根據自己適當鍛鍊！

雙手“抱揉”膝關節

坐立位，保持膝關節90度的姿勢，雙手手指抱住膝關節，進行前後、上下、兩側揉動，揉動不要只在表皮，要充分揉到深層次組織。揉到膝關節從裡到外散發熱為止，不低於5分鐘。如果還要進行其它運動鍛鍊，可以把它作為一項熱身運動，不低於3分鐘。

雙手“推”膝關節

雙手貼住膝關節，以膝關節為中心，向上、向下、向兩側推動。如果手掌前不好發力，可以用掌根發力，力度會更大一些。動作持續1~2分鐘即可。做完第一個動作後再做這個動作，會感覺膝關節內發熱非常舒服。

單手“抓拿”膝關節

把手掌開啟，用指端抓拿住關節，適當用力上提，保持30秒左右的時間，讓膝關節周圍都能受到刺激，共拿2~3次

雙手“按壓”膝關節

雙手合掌，十指交叉，對掌按壓膝關節，可以擴大範圍至大腿到小腿，自己能夠到的位置。按壓2~3次即可。

雙手“拍打”膝關節

雙手對膝關節的上下、兩側，進行充分的拍打，範圍可以擴充套件到大腿，持續1~2分鐘。

五個動作做完後，再簡單做屈伸動作活動一下膝關節。整套動作可以作為運動鍛鍊前快速的熱身手法(5分鐘左右)來做，也可以單獨作為一項運動後的整理恢復活動(10分鐘左右)來做，當你做完後再站立時，你會發現膝關節熱乎乎的有力量了，運動時輕鬆靈活了很多。

首先要看一下，引起膝蓋疼痛的原因是什麼？關節炎、筋膜炎、骨質增生、骨質疏鬆等等……在體育鍛煉之前要詢問醫生自己能不能體育鍛煉，鍛鍊的強度怎樣。有的疼痛是要減少運動的，不能無視差別！在得到醫生的認可後才能行動。

可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解:

1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.

2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

5.保持愉悅的心情！

希望以上所述能為老年人們提供一些幫助！祝願天下所有的老年人身體健康！長命百歲！

老年人，隨著年齡的增長，人體的各種能力都在下降，骨頭缺鈣，變得非常脆弱，很容易出現問題，老年人因為關節功能的衰退造成的生理不適應和疼痛等問題時長髮生。

我爺爺今年75歲了也是一到陰天下雨就膝蓋痠痛，渾身不舒服，但是從去年開始，我爺爺經常跟著附近的幾個老朋友一塊出去鍛鍊鍛鍊身體，出去溜溜圈，玩一玩，做一些不是比較激烈的運動，身體的條件確實比以前好了很多。

我也經常在網上搜查一些關於老年人膝蓋疼痛該怎麼鍛鍊改善的帖子，對於這方面還是有一些經驗的，那麼老年人到底該怎麼鍛鍊那。首先，老年人鍛鍊身體不能過於激烈。

我們都知道老年人的身體條件，和年輕人沒法比，一旦出現問題很難恢復，所以不管幹什麼都不能過於激烈，不能過度，這是身體條件造成的。

我們要找一些適合老年人的運動，比如走走路，當然可以適當的慢慢跑幾步也沒事，但是不要太累，有些老年人走路都不穩定的可以拄著柺棍走走一樣可以起到鍛鍊身體的目的。

我們要慢慢的來，今天我們走30分鐘明天就可以走四十分鐘，慢慢的增加時間，這樣鍛鍊起來就有效果了。

我曾經見過一個身體因為做手術幾乎半殘廢的人，人家就是堅持這樣鍛鍊，跑步現在幹什麼都可以自己來了，以前上床都上不去，現在一點問題都沒有。

其次要勞逸結合；

年輕人鍛鍊身體也會非常累，何況老人呢，所以我們一定要多注意老人家的身體狀況，每天要有計劃的鍛鍊，不能高興了一下子跑一天半天的，累的第二天起不來了，這樣不行，我們要有一個計劃，明天就按照我們的計劃進行，慢慢的增加計劃任務，這樣才能達到鍛鍊的目的。

計劃要根據每個老人的身體條件進行定製，要在老人可以接受的範圍之內，不要讓老人家過於勞累，那樣就適得其反了。

最後營養要跟上：

老年人身體本來就不好，缺乏營養，再加上我們天天鍛鍊，這樣營養就更加透支了，每天多支出去好多體力，所以營養也要有機會的增加起來。

每天喝個牛奶多吃兩個雞蛋，跑步出了汗可以多喝一些排骨湯或者鯽魚湯之類的，使老人有充分的營養可以支配，這樣鍛鍊身體才有後勁，才可以改善老年人的體質。

另一方面，有關鍵炎的老年人，既要避免膝關節疲勞，還要有適當的運動，好增加防止肌肉萎縮。

還有要注意的是儘量少上下樓梯少登山，少做這樣一直爬升或者下降的運動，因為這樣對腿部非常不好

隨著我們國家老齡化越來越嚴重，膝蓋出現疼痛的人群也越來越多了，而導致膝蓋出現疼痛的原因也非常的多，很多人因為出現了膝蓋的疼痛，所以就放棄掉了日常的鍛鍊，那麼這樣做對不對呢？當出現膝蓋疼痛以後是否還可以進行體育鍛煉呢，今天我們就來聊一聊這個問題。

對於膝蓋有問題的老人是否能進行體育鍛煉，謝醫生要比較系統的跟大家聊一聊這個問題，因為導致膝蓋疼痛的原因比較多，比如骨關節炎、比如半月板損傷、比如痛風，而不同同疾病的不同階段，是否適合體育鍛煉，做什麼樣的鍛鍊，還是有很大說道的，我們首先來談一談老人為什麼要進行體育鍛煉？

老人進行體育鍛煉的益處

隨著我們年齡的增長，我們的身體也慢慢的開始進入一個衰落的狀態，肌肉含量會慢慢的變少，骨骼會慢慢的出現疏鬆，心腦血管也會開始出現一些相應的問題，很多老年人隨著年齡的增長開始出現高血壓、冠心病、糖尿病等這些問題。

而進行一定程度的科學的體育鍛煉，可以維持老人的肌肉含量，可以幫助對抗骨質疏鬆，讓身體具有更強的穩定性和靈活性，減少摔倒以及其他的風險，而且適度的運動對於控制血壓、控制血糖、控制血脂都有很好的輔助作用，而且在運動過程當中，老人的心情也會變得愉悅，也會增加其他老人的互動，對於維持正常的社交關係也有好處。所以對於老年人來講，進行一定程度的體育鍛煉是非常有好處的！

現在有一種理念叫做運動即良醫！不僅體現了預防大於治療的這麼一種理念，也體現了運動可以幫助一些有疾病的人群進行輔助治療的理念！

在日常生活當中，很多老人也明白體育鍛煉的重要性，而且選擇體育鍛煉的方式往往與慢跑、快走以及太極拳等這些運動為主，對膝蓋的要求還是比較高的，當老年人出現了膝蓋的問題以後，能否還進行以上的這些鍛鍊呢？

老人出現膝關節骨關節炎後還能鍛鍊嗎？

關節炎是很多老人經常談及的一個疾病，有時老人之間嘮嗑，談到某一位老人膝蓋疼的話，其他人都會問：“你是不是關節炎了？”，其實關節炎可以說是多種疾病的統稱，包括骨關節炎、痛風性關節炎、風溼性關節炎以及類風溼性關節炎等等很多的關節炎都可以歸類為關節炎這三個字，日常生活當中很多老年人口中的所謂關節炎，其實應該是骨關節炎。骨關節炎主要的病理基礎是關節內的軟骨磨損、退變而導致關節出現骨質增生、骨刺的形成。

因為當關節內的軟骨發生磨損以後，骨與骨之間承受的壓力就會有所改變，而我們的身體為了更好的減少骨頭之間承受的壓力，就會想方設法的增加骨頭的面積，於是骨贅開始出現了，所以少量的骨質增生是幫助我們的，但如果軟骨磨損的越來越重，骨贅也就是骨質增生形成的越來越多，刺激到了關節這邊的組織就會導致各種各樣的症狀，病情嚴重的情況甚至會導致關節畸形，影響患者的膝關節的屈伸功能，造成長久的疼痛。

●早期的膝關節骨關節炎有什麼症狀？可以鍛鍊嗎？

症狀：早期的膝關節骨關節炎患者往往會表現出膝關節後方的緊張感，在久坐或者是久站以後，膝關節有明顯的不適，而疼痛並不是特別的嚴重，有些患者在夜深人靜的時候屈伸膝關節是可以聽到響聲，但並不會有明顯的痛感，在過度勞累的時候可能會出現膝蓋的疼痛，但是休息以後就會有明顯的減輕，另外還有很多老人會出現上下樓梯時關節的疼痛，但走平路往往非常正常。診斷：早期的膝關節骨關節炎可以透過x線或者是核磁檢查來明確診斷，當骨贅形成的不是非常多的時候，透過核磁檢查可以早期的發現關節內是否存在軟骨的磨損，從而進行早期的干預，比如口服氨糖等措施。還能鍛鍊嗎？在這個階段是完全可以進行體育鍛煉的，只是要注意運動的量和運動的時間，比如平時透過快走來鍛鍊身體，那麼儘量要注意行走的步數，控制在8000到1萬步就可以了，而且不要一次性走完，因為長時間的行走會造成關節周邊肌肉、筋膜的緊張，會加重骨關節炎的病情，分次行走可以起到同樣的運動效果，而且不會造成關節周邊的負擔。另外游泳、打太極拳、騎腳踏車也都是可以的，同樣注意量。

●中期的膝關節骨關節有什麼樣的症狀，可以鍛鍊嗎？

症狀：隨著骨關節炎病情的加重，關節內軟骨的磨損會越來越明顯，患者往往會出現明顯的關節疼痛，不僅在上下樓梯，在走平路的時候關節也會有明顯的不適感，久站、久坐改變體位的時候，關節會出現疼痛，會有酸澀感，會有明顯的響聲，嚴重的患者在屈伸關節時會聽到咔嚓、咔嚓的聲響並伴有疼痛。有些患者不能正常的下蹲，而且會出現關節積液，不同的體質和病情，積液的程度也不一樣。診斷：此時透過膝關節x線可以幫助患者進行診斷，在x線上我們可以看到明顯的骨質形成，可以看到膝關節間隙的狹窄，這往往是由於軟骨磨損，軟骨變薄導致的。此時可以透過口服氨糖關節內注射玻璃酸鈉或者是富血小板血漿因子，也就是prp來幫助患者控制症狀。可以鍛鍊嗎？有些朋友可能會想，那既然症狀已經明顯加重了，就不應該進行鍛鍊了吧，其實這個想法是有問題的，科學合理，適量的鍛鍊可以維持關節的靈活性，可以維持關節肌肉的強度，對於維持關節的穩定性也有很好的作用，所以即使是中期的骨關節炎也是可以進行一定程度的鍛鍊的，只是注意在行走的時候速度要放慢，而且行走的步數要控制在6000步以內，一樣注意不要一次性走完，要分次行走。而對於這種程度的病情，建議游泳和騎固定式的腳踏車是比較好的，選擇太極拳可能就不太適合，因為有可能造成關節的疼痛加重。

●晚期膝關節骨關節炎有什麼樣的症狀？可以進行鍛鍊嗎？

症狀：晚期的膝關節骨關節炎會有明顯的關節畸形，患者稍微行走就會有明顯的關節疼痛，而且會出現明顯的休息痛和夜間痛，也就是說膝蓋不動的時候也會疼痛，而且患者會因為疼痛嚴重的影響睡眠，在夜間會疼醒。診斷：後膝關節x線檢查就可以明確診斷，我們可以看到關節會有大量的骨贅形成，而且有一些骨贅會影響患者的屈伸幅度，關節間隙會有進一步的狹窄，而且有些患者會因為活動減少出現嚴重的骨質疏鬆。可以進行鍛鍊嗎？此時想要進行快走或者是散步，對於患者來講難度是比較大的，建議患者可以在助行器或者是柺杖的幫助下，適當的緩慢行走，儘量不要長時間的臥床，否則不僅會帶來骨質疏鬆的問題，對於心血管以及肢體血管的影響也是比較大的。強度相對來講比較大的體育鍛煉，對於晚期的骨關節炎患者可能不是特別的適合，當然在水池中不斷的行走是一個比較好的選擇，但是很多人並沒有這樣的條件。而進行科學的康復鍛鍊是不錯的選擇，文章的最後謝醫生會給大家詳細的介紹，膝關節應該做什麼樣的康復鍛鍊。老年人半月板損傷了還能進行體育鍛煉嗎？

半月板是位於我們的膝關節內，兩個像月牙一樣的軟骨結構，起到了非常好的緩衝關節內的受到壓力與匹配膝關節的作用，半月板的表面非常光滑，與股骨髁以及脛骨平臺的軟骨之間互相配合，構成了關節的緩衝系統，同時有非常好的減少關節摩擦的作用。

隨著年齡的增長，隨著對於關節的使用，一部分外傷的因素，老年人的半月板相對來講是比較脆弱的，而且也不再像年輕時那樣充滿彈性，比較容易出現半月板的退變（老化）甚至撕裂。

●半月板退變啥症狀？能鍛鍊嗎？

症狀：半月板發生退變以後，很多老人會出現相應半月板部位的疼痛，比如內側半月板發生退變，有些老人會在膝關節的內側出現疼痛，在上、下樓梯以及蹲起的時候出現明顯的關節不適，但對生活的影響並不是特別的大。有些老人會在過度勞累以後出現半月板部位的不適感。診斷：由於半月板是軟骨結構，只有透過核磁檢查才能明確半月板是否發生了磨損或者是退變。對於發生退變的半月板，在醫生查體以及核磁檢查明確診斷以後，可以考慮給予關節內注射玻璃酸鈉或者是prp幫助病人控制症狀，減輕關節內的炎性反應，增加關節內的潤滑，增加半月板的彈性，儘量不使退變的半月板發生破裂，更好的維護半月板的功能。體育鍛煉：老年人的半月板發生退變以後彈性和韌性都會有明顯的改變，比較容易出現半月板的撕裂，所以運動方式可以選擇散步、適當強度的快走、游泳和騎固定式的腳踏車，當然要根據自己的情況選擇適合自己的量，不要強求。

●半月板發生了撕裂什麼樣的症狀？還能體育鍛煉嗎？

症狀：半月板發生撕裂以後，患者的疼痛會明顯的加重，如果是內側半月板發生撕裂，會發生在蹲起以及走平路時明顯的疼痛，如果撕裂發生在外側半月板，患者還有外側膝關節的疼痛，而且在下樓梯時會有明顯的疼痛加重，而且會出現頻繁的關節交鎖，也就是走著走著，腿突然像被鎖上了一樣，不能正常行走了，有些老人會出現明顯的關節積液。診斷：同樣進行膝關節核磁檢查可以幫助醫生明確診斷，可以發現半月板是否發生了撕裂，關節腔內是否有明顯的積液，以及關節內軟骨的情況如何。對於半月板發生撕裂的患者，要進行關節鏡手術治療。可以鍛鍊嗎？如果半月板發生撕裂以後沒有進行手術治療，患者仍然進行大量的體育鍛煉，很有可能導致撕裂的加重，而且會加重撕裂半月板周邊的滑膜炎症，導致積液的增加，導致患者疼痛的加重，所以對於膝關節半月板已經發生撕裂的老年人，建議要儘量減少劇烈的運動，適當的活動是可以的，行走的步數要控制在4000~6000步以內，儘量不要太多，而且儘量不要走坡路，要減輕關節的負擔。如果進行了關節鏡手術以後要進行科學的康復鍛鍊，可以選擇適當的行走、游泳、騎固定式腳踏車以及瑜伽等活動。老年人出現痛風性關節炎以後，可以進行鍛鍊嗎？

隨著老年人年齡的增加，患痛風的機率也越來越高，很多人認為痛風只發生在大母腳趾，其實不然，發生在膝關節的痛風性關節炎也是非常常見的。

痛風性關節炎發作的時候，患者的關節會出現明顯的紅腫，有些患者會出現大量的關節積液，導致或者出現難以忍受的脹痛，在急性期往往需要進行口服非甾體感染鎮痛藥以及秋水仙鹼才能幫助患者控制住疼痛，對於嚴重有積液的患者需要進行關節穿刺，抽出積液才能幫助患者減輕症狀，而在急性期進行體育鍛煉肯定是不可能的。

而在痛風性關節炎發作的緩解期，患者往往沒有特殊的症狀，此時應該在風溼免疫科醫生的幫助下，科學合理的使用藥物控制血尿酸，平時要多喝水，要多吃富含維生素c的食材和綠葉蔬菜，增加奶製品的攝入，這樣可以幫助輔助降尿酸，同時也要進行相關的體育鍛煉，因為透過體育鍛煉可以更好的幫助痛風的患者控制體重，可以讓身體處於一個更活躍的代謝狀態，對於控制尿酸起到一個綜合的作用。

如果沒有痛風石老年患者，可以選擇慢跑、快走、游泳、騎腳踏車以及一些關節靈活性的訓練，比如簡單的瑜伽。而對於有痛風石的患者，尤其是在負重關節有痛風石的患者，游泳是比較好的，選擇固定式腳踏車也是比較好的選擇。

老年人膝關節的康復鍛鍊

而對於老年人來講，如果想要更好的維持關節的健康，更長久的使用自己的膝關節，不僅要進行科學的體育鍛煉，還要進行相應的康復鍛鍊。

●踝泵：這個動作可以幫助老年人促進血液迴圈，加速下肢的血液流動，對於維持膝關節的健康是非常好有好處的，尤其是對一些有糖尿病或者是心腦血管疾病的老年人，在科學服藥的前提下，規律的進行踝泵動作，對於下肢血管的保養是非常有好處的。

●其他訓練：以下這些訓練，有一些可以幫助老年人更好的維持膝關節的靈活性，有一些可以幫助老年人強化膝關節周邊的肌肉，這對於維持老年人的關節健康意義是非常重要的，沒有必要每個動作都要做，而是需要找到適合自己的動作，慢慢的堅持，逐步增加訓練的量和時間，這樣才可以更好的維持關節的健康。

建議有膝蓋問題的老年人，不僅要進行科學合理適合的體育鍛煉，還要堅持進行膝關節的功能鍛鍊，這樣才可以相輔相成，共同幫助老年人維持關節的健康，控制肘關節的病情，有一個更好的老年生活，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

對於膝蓋有疼痛的老年人，我還是建議去醫院做膝關節的相應檢查，以明確診斷，根據實際情況看需不需要體育鍛煉。

體育鍛煉雖說可以增強身體，預防疾病，延緩衰老。但是，如果方式不當，不僅不能達到上述目的，還會損害身體，影響健康。因此，老年人在體育鍛煉時必須遵循以下原則：

要選擇合適的鍛鍊：老年人的運動，必須根據健康狀況，條件，愛好等來選擇。一般來說，選擇一種運動專案，使每個關節和肌肉的各個部位都能得到更好的鍛鍊，例如慢跑，快步走，游泳，太極拳等，或者可以使用運動器材鍛鍊。

鍛鍊應該循序漸進：不要為了成功而匆忙參加鍛鍊，而應該有目的地，系統地，逐步地進行鍛鍊，以取得滿意的鍛鍊效果。同時，運動開始時的運動量應該很小，然後逐漸增加。

堅持不懈地鍛鍊：要透過鍛鍊來取得良好的效果，您必須堅持不懈，切勿“三天打魚，兩天曬網”。最好每天保持大約半小時的運動時間；遇到困難時，每週運動不少於3次。同時，要合理安排時間，養成定期運動的良好習慣，注意掌握適當的運動量。

運動鍛鍊要因人而異：由於各方面的原因，老年人的運動方法也不應完全一致。根據年齡不同、性別不同、健康情況不同、工作性質不同、鍛鍊的基礎不同、興趣和愛好不同以及工作、生活習慣、家庭環境不同。

總之，根據每個老年人的特點，身體健康，運動習慣等來選擇運動專案，確定運動量和運動時間的長短，不能相同，因人而異。

運動過程中的自我監測：自我監測是指在運動過程中定期觀察，記錄和評估健康狀況。目的是及時調整運動處方和運動計劃，以防止過度疲勞，避免運動損傷和改善運動效果，和健康水平。

在體育鍛煉的時候我們要注意以下兩點

一種是主觀感覺：通常包括運動前，運動中和運動後的各種感覺，食慾，睡眠，運動欲，排汗，疲勞，心悸，呼吸急促，頭痛，腰痛等。

第二是客觀檢查：包括測量脈衝，呼吸，體重等。通常，透過脈搏的變化來測量運動量，並且將運動後的心率變化來確定運動量的指標。一般而言，老年人運動後的心率比運動前增加了60％-65％，更適合保持110-120次/分鐘。如果在運動過程心率太快或變慢或變得不規則，則應立即停止運動並在必要時去醫院檢查。

應該注意的是冠狀動脈心臟疾病,高血壓病,腦血管疾病患者，在進行鍛鍊時最好有人陪同，以免發生意外，同時注意隨身帶好必需的急救藥品。

體育鍛煉與衛生保健措施相結合：老年人應在體育鍛煉的同時，注意休息,飲食和營養，養成良好的生活習慣。

當今的人們衣食無憂。生活幸福之餘，都千方百計的進行體育鍛煉以達到健康長壽的目的。可是，只有適合自己的且適度的進行體育鍛煉才能達到健身的目的。大家知道，人體的膝蓋骨是有使用壽命的。老年人的膝蓋骨經過幾十年的磨損，大多有不同程度的損傷，許多表現出膝蓋疼痛的情況。對於一些劇烈運動比如快節奏的廣場舞呀、踢毽子呀、跳繩啊、爬樓梯呀、上山呀等等活動就不適合膝蓋疼痛的老年人參加。

可是，哪些活動適合膝蓋疼痛的老年人參加呢？其實，還是有許多的體育鍛煉專案適合這些老年人參加的。比如說漫步啊、游泳啊、騎腳踏車呀、到健身器材上活動啊等等。我是一個近七十歲的人，年輕時幹過重體力，這些年左膝蓋一直疼，我每天堅持打太極拳，緩慢的動作中注意姿勢，保護膝蓋，感覺也很好。

自己的身體自己愛，膝蓋疼痛的老年人在體育鍛煉的時候一定要保護好自己的膝關節。能健康正常的生活，是老年人的幸福！

經常聽到身邊的老人抱怨，下樓梯膝蓋疼，走路不能時間太長不然痠痛難忍，其實這都是膝關節老化的後果。為了延緩衰老最常見的做法就是鍛鍊身體，當運動量和運動幅度不能滿足關節需求時，就會過早老化，人體機能也會隨著關節老化而衰退，下面來看看老人膝蓋疼痛應該怎麼進行鍛鍊吧？

運動遲緩、關節不靈活並不是不可逆轉的，下面介紹一組鍛鍊方法，以求能延緩衰老：

①輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部儘量伸直。

②仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部儘量上抬。

④用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。

⑤前後左右轉動頭部，要有一定幅度，動作宜緩慢。

⑥雙臂平舉，做下蹲和起立動作。⑦左右腿交替做踢腿動作，踢腿時儘量繃直上抬。

上述動作每次做10～15分鐘。

老人經常做下蹲鍛鍊也會導致關節的磨損加快，登高、騎腳踏車等運動可適當進行，避免長期鍛鍊增大對關節的危害。

在臨床上，也常常遇到一些老年患者，訴關節疼痛，特別是下肢乏力，膝關節疼痛。

其實，膝關節疼痛的原因有許多，我們應該根據不同的原因給予相應的處理。

老年人常見的膝蓋疼痛，可見於外傷性膝關節疼痛。比如由於各種不同原因的外傷以後，出現疼痛、腫脹、活動受限等等。

其治療主要是透過休息，石膏固定，或者中草藥外敷等，以恢復韌帶的正常功能，保持膝關節的穩定性。如果出現創傷性滑膜炎、膝關節血腫，則需要給予制動，抽液加壓包紮等等。

也常見於膝關節骨性關節炎。骨性關節炎往往是骨關節退行性病變的原因。是許許多多老年人膝蓋疼痛的主要原因。往往是因為骨鈣丟失導致骨質疏鬆。

膝關節骨性關節炎的治療比較複雜，以藥物治療為主，包括非甾體抗炎鎮痛藥，氨基酸葡萄糖，補充鈣劑等等；嚴重者需手術治療。

一些老年人的膝蓋疼痛，也可見於風溼或者類風溼性膝關節炎病變。表現為病變膝關節疼痛，僵硬，活動受限。可伴有發熱。關節畸形等表現。

風溼或者類風溼性膝關節炎的治療，以藥物治療為主，包括非甾體抗炎鎮痛藥、慢作用抗風溼藥、糖皮質激素等；輕微時可以輔以運動鍛鍊。但如果嚴重者，可能需要手術治療。

痛風性膝關節炎導致老年人的膝關節疼痛的情況越來越常見。這類情況引起的膝蓋疼痛，往往有高尿酸血癥，常在飲酒、勞累或高嘌呤飲食後，引起關節紅腫熱痛，活動受限。

痛風性關節炎引起的膝蓋疼痛，治療往往是秋水仙鹼、消炎鎮痛藥、甚至激素等止痛；如果在沒有痛風發作的時候，一定要給予降尿酸治療，同時適當的增加運動鍛鍊。

當然，老年人的膝關節疼痛，還可以見於其他原因，比如膝關節的化膿性感染、結核病感染，需要根據醫生的檢查判斷，適當治療。

因此，膝蓋疼痛的老年人，多數情況下，是不適合過多體育鍛煉的。