我也有類似情況，不懂得拒絕。

我曾跟朋友聊過這個話題，認為自己是討好型人格。我的出發點是讓自己在周遭環境中活的更加自如，跟周圍人的關係都不錯，或者說讓自己的人緣看起來比較好，跟誰都談的來。

下面舉幾個我不懂得拒絕的例子：

一、上學那會在教室裡備了一個暖水壺，每天都會打些開水回教室，從前門進去走到自己座位有一段距離，因為座位在最後一排，當走到自己座位時，水壺裡基本上也就沒有開水了，因為在回座位的路上會有同學拿著杯子要水，我是來者不拒，誰要開水都給。

二、曾經有同學跟我借錢，其實那會除了生活費我也沒有多餘的錢借給他，但是為了不讓同學失望，我就跟家裡人要了錢借給了同學，到最後他也沒有還錢。

三、有時候會跟同學朋友鬧彆扭，哪怕即使錯不在我，我也會委屈自己主動去緩和關係，給對方一個臺階。

做這些事情的目的是讓自己活的更加自如，在我去追尋自如的路上，自己的一些選擇，對待事情的態度卻讓我更加的不自如。

更有甚者，自己所做的這些，對方不懂得感激，在他們看來自己就是一個老好人，成為了一個取悅周圍人的小丑。

是時候學會說“不”了，這樣會給自己減壓，而且在追尋自如的路上會很自如，最後也能追到自如。

畢竟愛你的人才有權利得到你的不拒絕。

首先，這是兩個問題：一個是學不會拒絕，一個是拒絕容易傷害別人。

問題一：學不會拒絕。

“拒絕”是一門學問，學會拒絕更是人高雅氣質和高超情商的表現。

學不會拒絕，首先，你沒有真正去學習拒絕。學會拒絕應從三個方面著手：

一、必須擁有強大的內心和明辨是非的大腦作為基礎。

當某人向你提出條件時，首先第一反應就是大腦做出的反應。大腦反應分為兩個方面：一方面是這件事可以去做，是正確的；另一方面是這件事不可以去做，是錯誤的。

大腦的反應其實就是大腦在作判斷。但是，作出的判斷可能不夠理智，這與當時的情形和環境或者與某些人有關。這時，需要內心做出理智的決定，才能體現強大內心的重要作用。

大腦作為決策的“起草者”，起到一種承接的作用;而內心作為決策的中樞，則是一道道命令的“簽發者”。

所以說，做一個“學會拒絕”的人，必須擁有迅捷的大腦和理智的內心作為前提。

二、平時加強思維鍛鍊和培養。

一是要時刻關注自己的思維養成。要勤於鍛鍊“敏感度”;細心觀察身邊的人和事，要善於傾聽、善於推敲、善於思考、善於做出判斷;不可做到人云亦云，隨波逐流，要有自己的獨到見解和認識。

二是要提高判斷能力。首先，要不斷學習科學文化知識，不斷開闊自己的眼界，對社會上的是非美醜有一個清醒的認識;進而，要注重鍛鍊自己的判斷能力，嘗試利用不同角度對社會事件、現象進行評價，不求面面俱到。

三、懂得堅持的重要性。

一是要有底線思維。敢於在大是大非面前堅持自我、堅持真理。

二是要有堅持到底的勇氣和底氣。擁有“泰山崩於前而色不變”的氣度，這種氣度對某些人而說，可能是與生俱來的，但，更多的是後天的養成。

三是懂得堅持的意義。“堅持”可能像沒有盡頭的跑道，前途渺渺茫茫；”堅持”是孤單寂寞的旅途，往來沒有人陪伴。只有心中常駐堅持的意義，才能甘於寂寞和平凡。

一個人一旦懂得了堅持的意義、擁有了敏銳的大腦和理智的內心、“學會拒絕”自然水到渠成。

問題二：拒絕容易傷害別人

對於這個問題，我們應該從兩個方面來看：一是既然傷害到別人，但傷害是不是值得；二是如何避免不傷害別人。

假如，你的拒絕是站在大是大非的立場上，拒絕能起到規勸，使人迷途知返的作用，這種傷害就是值得。

但是，當你的拒絕不能起到任何作用，反而造成損人而不利己的情況、嚴重影響人際關係時，這就是不值得。這時就要嘗試答應或者委婉的說“不”。

既然，傷害別人已經成了不可挽回的損失，事後，我們要勇於向別人敞開心扉，告訴當事人之所以“拒絕”的難言之隱，這種求得別人的諒解之舉，定能化解“拒絕”後的尷尬和自責。

不會拒絕很大的原因是因為心裡不夠自信。

不能夠明確表示自己的態度，你會害怕承擔拒絕之後造成的後果。

比如同事讓你幫忙做一件事情，但是你手頭上也有一件非常重要的事情。你內心不想幫他去做，但是你又害怕，拒絕之後，他會不會不開心，會不會生氣，會不會不想和你做朋友？會不會在之後為難你，跟別人說你的壞話，孤立你？

第一，其實要明白，他找你幫忙，也只是試探性的問你，當他問你的時候，他就已經做好了接受兩個結果的準備，一是你會拒絕，二是你會接受。而你卻不敢選擇拒絕。你害怕會影響你們的關係，會傷害別人。

其實別人根本沒有你想象的那麼脆弱。他對你，也只是隨口一問。你拒絕，他仍然有別的辦法，找別的人，根本不存在所謂的傷害。你的拒絕在他可理解和可接受範圍內。

如果他實在不理解或者真的玻璃心，那你也不必理會，誰也沒有義務去免費幫助別人，人只能為自己負責。

第二，人生在世，不必把自己想的太重要，不要自以為善良，覺得不幫別人就是罪過。要明白，你不是救世主，別人也不是難民。大家都是平等的，他們離了你照樣能很好。

所以，以後增強自己的自信心，要相信，自己能有一定的把控能力，有決斷能力。要相信自己，我這樣做是正確的，不用有任何懷疑。

以後在自己條件允許的情況下，再去幫助別人。如果自己沒有條件，還是坦然的拒絕，直接告訴他，表現的自然一點，不用覺得虧欠，扭扭捏捏，反而不好。

生活中有不少老好人，不會拒絕別人，因此也成了“便利貼女孩”，會被動地幫別人做一些自己本來不情願做的事情。

我以前也是這樣的人，總覺得應該樂於助人，盡力幫助向我提出要求的人。但是往往到最後會搞得自己很累，不想做這件事，但是又已經答應了別人，不得不做。

這其實是一種討好心理，生怕拒絕以後別人會認為自己冷漠，不好相處之類的，所以下意識會去答應別人的要求。

但是你自己心裡還是要分清楚，拜託你這件事的人是誰。如果是家人閨蜜兄弟等重要的人，那麼你就去做你能做的。

但是如果只是熟人同事陌生人，那麼你有必要權衡這件事到底是不是你的能力範圍，或者你是不是真心想去做。

不然很容易到最後，你沒做好，別人還會怨你為什麼要答應他，自己也只能默默委屈。

學會拒絕不容易，但是一旦你開始去嘗試，你就會發現自己突然一身輕鬆，活得自在。真實一點，憑你的感覺去選擇吧，你自己才是最重要的，別人其實也並不會因為你拒絕就放在心上的。

世間萬事萬物都需要練習。

你以前習慣了遷就別人，現在拒絕別人不習慣而已。

該拒絕要拒絕，保護好自己。

你怕傷害別人就會傷害自己，人可以善良，但是也得有點鋒芒，要不然別人會把你當傻子，以前我也是不會拒絕別人經常受傷害，上年我家鄰居找我做買賣騙了我二十多萬，這是讓我真的吸取了教訓，不是一路人永遠別礙著面子委屈自己跟他接觸，不是一路人在，就是經常在一起遲早要受傷害，小則輕傷，重者要命，醒醒吧！人生苦短，別為了別人委屈了自己

主要取決於你自己本身性格的原因，因為太注重他人對你的看法了，總是舍已求同，以為對別人好了，別人也會認為你很好，其實不然，有些人，無論你如何對他們，給了他們一些連自己也想要的東西，但是他們還是隻是認為你好欺負，只會一而再，再而三的再次找你，所以你自己要想清楚，如果不想幫忙的時候，就勇敢的跟他人說出來不行的原因，儘量婉轉一點，這樣才不會老是自己受傷

人和人打洨共事好事不能拒絕，要是遍人的事就要拒絕，講你幹壞事非要拒絕不可，遍人的事你不拒絕出了事都成你的了反是要多流點心眼，不能上當。

太在意別人的感受，別人一失落，就緊張，別人一道歉，就心軟，總是讓別人開心而自己委屈，永遠不會拒絕別人，拒絕了就像做錯了什麼。

人一生中最重要的一點就是要學會拒絕，當對方要求你做一件你非常不願意做的事件，要當面拒絕，絕不讓對方存有任何幻想，我們有時不願意得罪對方，其實我們心中並不快樂，我們不傷害任何人，但我們一定尊重我們內心真實的想法，勇敢地說不。

因為重來就沒想過怎麼要去拒絕別人，只要腦海裡沒有拒絕這兩個字，我覺得是很難做到的。可能是因為拒絕了別人會傷害到他（她）吧，相識就是緣分，不要只想著怎麼去傷害對方，且行且珍惜！

其實是不自信，還有就是把別人看的太重要了，心裡還有一點自卑在作祟。這個可能和之前的生活環境和成長環境有很大關係吧，因為我們一直以來受得教育都是接受和認可，從小到大我們聽到的最多的就是：你必須如何如何？好像不那樣做就天理不容，就不合乎情理，但是畢竟免費的建議是代價最大的。所以隨著成長，我們漸漸的也學會了適度的拒絕別人，而不是一味的去迎合他人，我想當你說出合理的拒絕原因之後，她人也會理解的，如果不理解那也沒關係

首先要知道什麼是拒絕？為什麼拒絕？

拒絕，其實分很多因素。

我如果拒絕別人，也看是私生活，還是工作狀況。

私生活，拒絕居多

工作狀況，力所能及，不會有後續不良反應，基本都接受了，因為自己處理多了，工作經驗也豐富

其我看好多朋友都說是自卑或者不自信的表現，果不其然我不這樣人認為每個人都有自己的處理事情的方式和方法 有的人品質好 考慮的問題比較全面 這樣的人容易成大事 為他人考慮，如果出現你需要別人幫忙的時候我想別人也會給你一定的幫助 你幫助別人的點點滴滴個都可能成為湧泉相報 不過學會拒絕也是我們應該學會的技能 針對沒有意義的，沒有價值 學會拒絕也是為更好的自己奠定基礎

首先我對你很少拒絕他人的請求，因為怕傷害到別人的心理表示肯定與讚歎。君子成人之美。你這種內心想法代表你是一個仁慈的人，一個願意幫助別人的人，一個怕傷害別人的人。

其二，因為他人的請求並不是都是合理的，合適的，正常的。我們或因內心不認同，或因能力不許可，或因條件不成熟……有時候我們是應該而且必須要拒絕別人的。

《論語》里仁，子曰:"君子之於天下也，無適也，無莫也，義之於比。"

孔子說“君子對於天下的事，沒有規定一定要怎樣做，也沒有規定一定不要怎樣做，而只考慮怎樣做才合適恰當，就行了。”

對於別人的請求，合宜的，能力許可的，儘量接受。畢竟助人即是助己。那不合宜的，自己能力又不允許的，當然不能勉強自己去做的。那樣於人於己都不是好事。所以該拒絕的，必須要堅決拒絕。試著做幾次，做多了就習慣了。

有時候不懂得拒絕是一種討好別人的表現，你自己不願意卻又接受了對方的請求，說明你在一邊討好別人又在一邊安慰自己這樣做是對的。久而久之，當你拒絕別人的時候，你會覺得，自己犯了一個大錯，就會時時刻刻過意不去。

在很多人的觀點中，“拒絕”是不好的，在面對別人的請求的時候，我們通常會說：“好的！”但是，你真的願意嗎？你真的想要這麼做嗎？為什麼自己不想要做的事情要因為別人那虛假的請求而去改變自己的主意呢？

畢淑敏說：拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。

1.首先你會知道自己想要的是什麼。人生在世，如果你因為不會拒絕別人，你將會失去很多你想要的東西。

比如說，你的好朋友想要週末去看電影，但是期末考試在即，你本想在家好好複習，考試考個好成績，卻因為怕拒絕失去了一個好朋友，所以你就去了。但是最後考試考得不好，這個後果你必須得自己一個人承受。

所以，你必須要學會拒絕。你可以跟好朋友明確地說出你想要在家複習的決心，如果是一個真正的好朋友，是不會因為這種事跟你計較的。相反，對方如果因為這件事跟你生氣了，那就說明這樣的朋友也不值得深交。拒絕需要膽量，更需要了解自己想要的是什麼。

2.你會獲得更深的友誼。

很多人都喜歡那種有話就說，有事就做，直率，勇敢的性格。如果你因為自己不願意做這件事情，又不敢明確地拒絕，支支吾吾，拖拖拉拉，最後只會讓對方對你產生厭煩感。

你要學會拒絕，當你學會明確的拒絕的時候，下一次那個人就不會再去找你做這種事情了。你也要懂得自己拒絕的原因，你知道這件事是不好的，你拒絕，但如果這件事可以很好的幫助到對方，同時不會影響你自己的話，你就可以去做。對方會更注重和你在一起的感覺，你們的關係會變得更好。

3.學會拒絕，是對自己最大的尊重。生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學會拒絕才不會步入歧途。拒絕金錢、拒絕祈求、拒絕憎惡、拒絕膚淺……拒絕所有一切惡的源頭，不然，你將會處於兩難的境地，抑或是生命安全。

學會這些拒絕，是對你自己最大的尊重，你尊重自己的生命，尊重自己的底線，尊重自己的一切一切。否則，你更是對他們的不尊重，更是對方錯誤路上的助推力。

拒絕這世間的誘惑，也拒絕負面的情緒，放低姿態，路途中才不會迷失方向。這就是我們該有的人生態度，笑看世間冷暖，冷靜面對真實的自己。

很多事明明可以去拒絕，為什麼你不學著去拒絕呢？“人在江湖，身不由己”。對，是這樣的，但是，如果你真正能明白自己的生命原則是什麼，你想要的東西到底是什麼的時候，你就不會去想那麼多了。

4.想拒絕的時候就拒絕吧。

書上有那麼一句話：拒絕喧囂是為了寧靜的生活，拒絕奢華是為了保持質樸的天性，拒絕世俗是為了追求個性的張揚，拒絕強權是為了捍衛平等的權利，拒絕放縱是為了自身的更加完善，拒絕憂愁是為了保持快樂。

是啊，當我們學會拒絕的時候，人生之路好像更加明亮了。

但是，我們要區分好應該拒絕的事情和不應該拒絕的事情。就像是，事情有.對有錯，人也有對有錯。當別人真的需要你幫助的時候，也要竭盡全力去幫助對方啊。

很多人都有這個想法，有這種想法的人大都心地善良，能友好地與別人相處。但對於一些人提出的要求，你如果不能果斷拒絕，勉強答應了話，自己心裡不舒服，別人感受到了你的勉強，他的心裡也會不舒服！結果會使兩者關係很尷尬。

生活中還是要學會說拒絕。儘自己所能，能幫則幫；不能幫，也不要給別人希望。因為希望越大，失望越大！

那是因為你是一個很直接的人，以前我也是總覺得拒絕別人是傷害別人的，但是有時候你一種拒絕並不是傷害別人，而且你想的太多了。你想拒絕你可以在前面說一些比較讓人容易接受的話，然後再進行拒絕對別人，別人聽起來也舒服一點，拒絕就好像是傷害了別人，其實像是你的心理問題，不用的太多，想的太多，不舒服的人是你，不是別人，總不能別人說什麼你就做什麼，對吧？你也要學會拒絕啊，那個本來你就做不不到或者是不想做的事情，在你範圍內，可以不拒絕別人，但是在範圍外，你就拒絕別人就可以了，不用想太多。

不會拒絕別人，就是俗話說的不好意思。年輕時我們不好意思對自己喜歡的女孩開口表白，她最終成了別人的新娘;我們不好意思開口和借錢的朋友討要，自己急用錢時只有無助加無奈;單位評職稱時不好意思和同事競爭，明明自己能力高過他人只能私底下自怨自艾。為什麼要活得這麼累？這就是當我們能夠理直氣壯地說“我可以”的同時，也有勇氣說：“不”！

不會拒絕別人：就是忽略自己，特別在意和關心他人，這一性格特質的也有它的優勢，比如人際關係會很好，善於為他人的利益犧牲自己，會顯得很無私，會關注集體利益而不是個人得失，這中無私是一種優質的品質，應該繼續發揚光大！