人活於世，誰也逃不了。總會有一些煩心事。總會碰見不待見的人，生氣，傷身少又傷心。過了40，心臟承受能力降低，心態要放平。平時堅持3個原則養好身體，更健康。1平和心態2食好情趣3遠離陋習。

40歲的人更應該注重飲食，睡眠方面的健康了，養成良好的生活習慣，增加多些的戶外運動，勞資結合，運動不能太過激烈，這樣生活會充滿陽光！

人到中年以後，身體機能都在下降，應該從飲食方面多加控制，不要酗酒，不要暴飲，不要吃高脂肪食物，每天堅持鍛鍊，如跑步等，早睡，不要熬夜，控制個人情緒等。從內和外兩個方面，保障人的身心健康。

其實擁有一個健康的身體並不難。

首先，生活要有規律，少喝醉酒，可以喝養身酒，不要嚼檳榔，不要抽菸，飲食要規律，不要有上餐沒下餐的，對胃這些都不好。

其次，要加強鍛鍊，多出去跑跑步，散散步，打打羽毛球之類的，最好有時間多出去旅遊，旅遊其實可以使自己心情變得舒暢，提高對生活的熱愛。

最後，多去醫院做一些全身檢查，更加了解自己的身體狀況，總之，40歲了，對生活對工作要保持平常心，好心態。

1、保持良好心態，心情好做什麼事都覺得順暢，日子從而越來越舒心；2、適度運動，找到適合自己的健身方式，不一定要挑熱門運動，各人的身體素質不一樣；3、結交幾個談得來的朋友，人到中年不需要再違心敷衍，三兩知己小聚，暢談人生，何樂不為？

俗話說“人過四十，天過午”，也就是說：人過四十已經走過了人的一大半，四十歲人的心已慢慢的沉澱下來，沒有了之前的浮燥，讀懂了世太的炎涼、人情的冷暖，什麼是該做的、什麼是不該做的；四十歲的人更明白自己該承擔的責任和義務；四十歲的人變得更成熟了。

四十歲的人，孩子差不多都已經長大、懂事了，有自己的主見了，自已能做主的事就讓他們自已做主；工作之餘，多和摯友出擊旅旅遊，放鬆一下心情，多看看外面世界；組織好友一起下下棋、打打球、打打太極、跳跳舞，更好得豐富一下自已的業餘生活就，使自己的身心更健康

人過40，好心態才能更健康。

照片中的白鬍子大爺今年87歲了，每天都要開著他的豐田皮卡巡視他家的農場，他是我農場最近的鄰居。

他曾經是澳洲的地理學家，94年買下的這個農場，他教了我很多的農場知識，絕對是一個非常樂觀的老頭。

一，早睡早起，適量的體育鍛煉，所謂適量，就是感覺自己累了，堅持鍛鍊，循序漸進。

二，合理飲食，多吃素菜，適量飲酒，品茶

三，保持輕鬆的心態，愉悅的生活。不要動氣。

四，少抽或者不抽菸，多跟朋友聊天。

對於40歲以後的人來說，想要讓自己的身體變得更加的健康，那麼在平時的時候，我們就應該引起重視，這樣才更有利於讓我們的身體變得更加健康。

因此，我們應該注意到以下幾點：

1、多運動

我們每一個人都知道，運動是可以讓我們的機能變得越來越強的，不僅可以鍛鍊自己，而且還可以讓自己變得更加的強壯，從而來提升自己的免疫力，讓我們不會再因為變季而感冒，更不會害怕被傳染。因此，只要我們大家能夠長期的堅持鍛鍊，並且掌握好方式方法，這樣是有利於我們去養身體的。

2、養成規律的作息

當人處於中年的時候，其實我們會發現自己的機能會逐漸的衰退，身體也不會像以前那樣強壯了，那麼我們就更應該引起重視，並且嚴格控制好自己的作息時間，這樣才更有利於我們養成一種規律的作息，從而保證我們的身體可以得到充足的休息。

3、多喝水

喝水是有利於促進我們新陳代謝的，只要我們養成一種喝水的好習慣，那麼無論自己是在做什麼，自己都會感覺到非常的輕鬆，不會有壓力。

4、40歲以後少嶆的心、不要給自己的心裡和思想上增加負擔、對什麼事物都要看淡一點、保持一個陽光健康、積極向上、樂觀的一個心裡…可以使全身每一個細胞都一個輕鬆愉快的生活環境、能使一個人的身體更健康。

5、多看書、多聽聽音樂、多參加社會大型公眾活動、多和一些人交流一下社會經驗和理解、更能釋放一個人的道德和思想上的再次昇華、讓自己更能感受到社會的和諧、和對未來更美好的生活的嚮往、同時也能讓自己的細胞二次發育、從而使自己的身體更加的健康

人本身過了40歲之後身體各項機能都出出現不同程度的衰退，這屬於正常現象。不必擔心。

如何確保健康，首先要有良好的心態，飲食結構搭配得當，睡眠作息規律，合理運動，去掉不良嗜好。儘可能多做仔細的對於社會有益事情，多做善事，日行一善，長壽百年。

人過40歲後，就真不能和年輕人去比較精力旺盛了。這個年齡段的人可以說是真正進入了中年了，如果現在還不開始注重健康的問題，那麼到了50歲之後，再來調理的話會比較難點，有些因長期累積的一些小毛病存在著，越早懂得珍惜健康就越生活的好。

怎樣的做法才能健康呢！首先就必須每天堅持最少半小時的身體鍛鍊，比如說，做一套廣播體操，或者夫妻二人一起跳支舞，就是這樣即輕鬆愉快又鍛鍊了身體，還增進夫妻感情，可謂一舉三得！

注意每天的飲食要清淡點。不要大魚大肉的吃，雖然肉裡含蛋白質和其它營養成分，但肉吃太多，造成身體脂肪過剩，導致肥胖，血壓高等問題，適當吃點才對身體有益。

注意每天三餐要定時定量。按時吃飯，每餐吃八分飽就可以了。

最好每天吃1個蘋果，1個雞蛋，1杯牛奶。保證營養均衡。

最後就是最需要注意的，切忌熬夜，早睡早起才能做到身體健康。

首先是心態，接受自己是一個普通人，拼搏奮鬥的同時多關愛家庭，加強鍛鍊身體，調整好心態，接受別人眼中的看法，人生過自己想過的生活，接受命運帶來的一切，開開心心，簡簡單單就好

1，適當鍛鍊，騎行遊泳等。

2，睡眠要有規律，早睡早起，不熬夜。

3，不抽菸，不過量飲酒。

4，忌暴飲暴食，食物品種要豐富，營養均衡。

第一點，生活要有規律

第二點，心態要平和

第三點，飲食要健康

第四點，堅持每天適當的運動

第五點，要有自己的興趣和愛好

當人過了四十以後，各種技機能都開始老化，同時由於家庭工作事業基本有小成就，但是也是壓力最大時候，壓力來自家庭負擔，家庭負擔包括來自夫妻關係的如何保持，因為任何人時候都沒有精力兼顧，所以要面對，來自孩子教育的壓力，來自事業瓶頸期的壓力，要怎麼才能保持好自己的機能不變了，最好的辦法，多陪陪家人，因為陪伴家人減壓最好的辦法，幸福感倍增以後人的心情才會徹底放鬆，同時注意飲食習慣，保持少吃多餐，清淡為主，適當有氧運動，保持好良好的心態，合理安排好作息時間，熬夜是致命打擊身體的，我自己就是一個特例，由於工作壓力大，忙於工作不分晝夜，最後導致兩次急性胰腺炎，差點就掛了，所以我用親身經歷告訴大家，我現在每天合理安排時間陪伴家人，適當運動，飲食清淡，透過半年額度調整，我已經是重獲三十歲的狀態了，謝謝大家，祝福我吧@真的不會刷 @西瓜新手村

1，不熬夜，11點前睡覺；

2，保持心情愉快，學會寬容別人等於放過自己；

3，飲食健康，少油少鹽戒菸少酒；

4，保持每天鍛鍊，運動促進血液迴圈，加快排出毒素，新陳代謝快還可以讓人體態更年輕。

不得不說人過了四十身體開始走下坡路，其中最為明顯的不適就是腰和腿，睡的時間長一點就會腰痠背痛，腿關節也會莫明奇妙的使不上勁，這種情況在即將進入四十歲之前就會有發生。

如何才能更健康呢？首先，適當的運動是不可少的，快走、游泳、慢跑、體力好一點的可以每月登山一次，都是不錯的選擇，其次，飲食習慣一定要以清淡為主，少油少鹽，多吃水果蔬菜防止三高很重要。

四十歲的年齡大部分人都承受著上有老下有小的生活壓力，所以緩解壓力很重要，經常聽歌、看電影、品嚐美食、抽空和家人一起旅遊這些都是很好的緩解壓力的方式。

總之就是，運動+飲食+好心情，這樣才能讓身體充滿活力健康長壽。

首先，我是40歲多的男人，堅持跑步運動20年，正在用實際行動讓自己變得更健康以及延長衰老時間。

40歲的男人，家庭的頂樑柱，一旦重病或倒下，家庭承受不住。這是一個現實問題，想通這個問題，自己就會比較自覺的堅持鍛鍊和防護身體了。

一、運動

我跑步運動20年，一週1-2次，每次1個小時左右。沒有膝蓋疼痛過的歷史。

因為吸菸歷史有20多年的原因，一天1包，心肺功能感覺差了。今年開始在原來每週跑步1-2次不變的情況下，每週增加1次登山，2次公園快走。運動時間保持1個小時左右。

最近，吸菸也控制在一天10支以下，心肺功能感覺好很多。

二、飲食

去年開始，我連續吃二餐臘肉香腸或燒滷就會嘴邊長皰疹，所以，現在我都是吃新鮮的肉菜，燒烤也很少吃，嘴邊也沒有長過皰疹了。

每天吃一個新鮮蘋果，不容易得心血管疾病。當然，有些人不喜歡吃蘋果，吃別的水果也行。必須堅持每天吃水果。

三、寬心

1.急的性子，讓它慢下來，這樣不容易讓自己生氣。

2.大事化小，小事化無。學會圓滑處理事情。

3.遇到壓力大的事，會焦慮，煩躁，先不要做決定，去公園，去登山，先讓自己去鍛鍊身體。不然，事情沒有解決，自己先病了。

最後，人過40歲了，雖然正處於壯年時期，不注意健康，身體一旦垮下來，恢復如初，非常困難。健康自己才能托起家庭的健康。

第一:作息正常；第二:飲食儘量不要太甜、太油膩的食物，營養均衡；第三:適量運動；第四:保持良好的心態和情緒

定期體檢，注意保持身體健康，尤其是要注意心血管方面的疾病，前列腺方面的疾病及其它方面的病變。 身體出現什麼不適感時，切記逞強，及時讓自己休息。日常多注意自己的身體健康情況。 正確使用保健品。市面上有很多保健品，但並不是每個人都適用。所以日常選擇保健品時續注意自己身體是否適合。 40歲的人無論是生理還是心理都需要日常的細心呵護，因此一定要學會關心自己的身體健康。