答：首先，從中醫的角度講，這是一個錯誤的問題；其次，肝臟不好，表現在手指甲的症狀還是不可一概而論。

1. 為什麼這是錯誤的“問題”？

中醫《素聞.六節髒象》指出“肝者，其華在爪、其充在筋， 以氣血生。”

所以，這裡的肝者，指的是中醫的“肝”，梳理氣機、藏血生化之功能，而不是西醫解剖學裡的“肝臟”。所以，問“肝臟不好，指甲不一樣”等問題，其實是根本上對中西醫概念的混淆。

2. 根據中醫理論，肝不好而導致的指甲不好，主要病因病機在於“氣血不榮”，反應全身氣機不暢、血不能運、不能汝養指尖之甲。所以，指甲之變化，主要反映全身氣血的變化，而不僅僅是肝臟這一個器官。

也有中醫之不同學派，認為指甲按循行經絡，不同指頭的指甲反映不同的經絡問題，如手拇指屬肺、食指屬大腸，小指屬心包等等，其色、其質均不可代表某一個臟器。這也是為什麼我們說，這個問題回答全面了！

中醫講，“肝者，其華在爪、其充在筋， 以氣血生。”

當肝臟不好時，會有異樣的症狀反映在指甲上。

一、當指甲上出現不規則“紋路”時。

1、指甲出現縱紋

指甲有很多條明顯的縱紋表示長期神經衰弱、肝臟出現紊亂，是機體衰老的象徵。

如果縱紋一直存在，則是免疫功能差，體內某些器官存在著慢性病變，有可能是肝病的先兆。

2、指甲出現橫紋

如果橫紋細小而且多，就表示有長期的慢性消化系統疾病，如：腸胃炎、結腸炎、胃病等。

如果有一條很深的橫紋，則表示有過很嚴重的腸胃疾病。

二、當指甲顏色出現異樣時。

指甲軟、顏色蒼白，可能是貧血、氣血不足。

指甲變黃，則是肝經內有溼熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

除了指甲，還要結合手上、臉上的其他資訊，才能更準確判斷是否肝不好！

一、是否出現“肝掌”。

大小魚際處的面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題，及時去醫院檢查。

二、是否出現“肝斑”。

“肝斑”又被稱作黃褐斑。主要出現面板粗糙、臉色灰暗，是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面。

三、是否出現“蜘蛛痣”。

約54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。所以，如果身體出現蜘蛛痣，那麼一定要去檢查肝臟是否有病變！

當出現以上症狀時，建議去醫院做檢查，以排除身體肝臟功能異常。

日常養肝護肝很重要！

睡眠充足能養肝

晚上睡覺有保證，以使血液能歸肝。睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以高品質的睡眠護肝功效顯著。

多喝水可養肝

喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

肝臟喜歡“苦味”，喝水的時候，可放護肝類的茶，排毒效果更佳！

玉蘭根茶

也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，是一種“藥食兩用”食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

經研究表明，玉蘭根中綠原酸對大腸癌、肝癌和喉癌具有顯著的抑制作用，被認為是癌症的有效化學防護劑。

蒲公英根茶

蒲公英根味苦，入肝經。具有清熱解毒，消腫散結、利尿通淋的作用。現代研究發現蒲公英根對肝損傷有修復作用，增強肝臟再生能力，從而有保護肝臟、養護肝臟的作用。

還有醋，也入肝經，對肝臟有保健作用。

多運動可護肝

積極進行體育運動，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，增加身體脂肪代謝，減少脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

建議日常可做些有氧運動，比如打羽毛球、慢跑、打太極拳、跳廣場舞等等。

適量飲酒也養肝

酒是肝臟的朋友，也是“敵人”，適當飲酒反而會促進血液迴圈，讓身體血液流速更快，有助於促進毒素排出。

但建議喝紅酒，白酒和啤酒中酒精量較高，會增加肝臟負擔。切記，不要酗酒！

‍‍‍肝臟不好的症狀表現指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

肝臟不好也可能出現乳腺增生，情緒容易憂鬱，偏頭痛，臉部兩側長小痘痘，痛經等。

肝病是一種很隱蔽性的疾病，很多人患上肝病，如脂肪肝、酒精肝、肝損傷等肝炎，早期因為沒有什麼明顯的症狀表現，所以自己很難發覺。

講到這裡很多人就開始疑惑了，既然是自己很難發覺，那怎麼才能判定自己有沒有身患肝病呢？今天我們就講一下，這種隱蔽性疾病怎麼去辨認，這點大家真的好好學學，因為肝病大多都是慢性疾病，早期病發不明顯，所以容易被忽視，當發現疾病的時候往往都是肝硬化、肝癌等晚期了。

一、指甲淡白

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。

二、指甲變形

健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。

三、指甲容易斷裂

指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

四、指甲上豎線多

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

五、指甲發紅

肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。

六、指甲變黃

肝經內有溼熱，則身體某部位會發黃，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

七、指甲發紫

氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血迴圈就不暢，則指甲就會發紫。

指甲是筋的一部分，自然也需要肝血、肝陰滋養，所以透過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。以上七點可以對比自己的肝臟是否健康，如果發現指甲出現異常的話要留意日常生活，是否會有食慾不振、噁心嘔吐、疲憊乏力、面板暗黃等出現，這些是肝臟不好的表現。

如果發現肝臟不好要及時治療，肝病早期治療是比較容易的。肝病治療可以透過飲食調理配合藥物治療，外加運動鍛鍊身體，三個月就會有成效。

謝謝邀請！肝髒不好，大多數的人指甲不會異常的，我接觸過很多肝炎病的，中毒性肝炎，病毒性，酒精肝，脂肪肝，指甲都和正常人一樣的，看不出來有什麼異常。每個人指甲長的都不一樣，專家就說有異常也沒辦法，聽專家的。

謝邀，肝功能不好原因是很多的，常見的有，病毒性肝炎，目身免疫性肝炎，脂肪肝，酒精肝，藥物肝，遺傳代謝性疾病，中毒等等，如果是患了任何一種肝病，不光是指甲，身體的其它各部都會有所反應，至於指甲不過是其中的一項罷了，例如指甲發白，有豎條紋，橫紋，容易開裂等等，所以一旦指甲出現這些現象，那麼身體其它各部位也有所反應時，例如，噁心，嘔吐，食慾不振，眼睛，皮膚髮黃等等應及時去醫院

肝臟不好的人，一般指甲過白。有的還有凹凸不平的，以及豎紋。如果出現這樣的情況後，儘早去醫院做一個檢檢視看， 否則的話別耽誤病情，正查的人的話指甲都是泛紅且有光澤，如果出現這樣的表現，可能是身體某個部分出現了問題。

指甲上的豎條紋如果是短暫的並很快消失的話，那可能是因為最近這段時間用腦過度、過分勞累造成的；假定豎紋一直存在的話，則或許是肝臟的慢性病變。

建議觀察一段時間後，再看是否還存在，若還存在，建議去醫院檢檢視看！

小G祝大家身體健康！

除了肝掌，蜘蛛痣，或者肝臟嚴重病變的黃疸以外，肝臟不好，指甲和正常人沒有什麼不一樣的，不要希望透過沒事看看指甲，早期發現肝病，也不能透過指甲判斷肝病嚴重程度，擔心肝臟有問題，去醫院就診就可以了。

指甲是體內的筋延伸到體外的一個部分，肝臟主筋，又能藏血。肝臟和我們的指甲的關係是非常密切的，指甲就相當於我們肝出現問題的其中一個“警報器”

警報一、指甲顏色淡白

肝血不足指甲失去養分，就會導致指甲顏色淡白、凹凸不平。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝臟病變。

另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵往往是主要原因。

警報二、指甲開裂

指甲質地堅硬——代表肝血充足

指甲比較脆、容易劈裂——肝血不足、筋失所養。

如果指甲開裂了，就說明我們的肝臟功能可能受到損傷了，一定不要以為這是正常現象，這也許就是肝臟在報警。要即使做檢查

警報三、指甲表面凹凸不平

說明肝臟蓄毒太多，需要注意排毒了！

警報六、指甲有豎線

指甲表面正常情況是光滑的且顏色亮，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常。

睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往使肝臟操勞過度，過度消耗所致

警報四、指甲變形

指甲中部不凸起，邊緣翹起。這樣的指甲多數是與肝陰血不足有關。指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會異常。

注意：健康的指甲中部會隆起，邊緣彎曲向下。

警報五、指甲發紅

肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。

指甲也需要肝血、肝陰滋養，所以透過指甲也能瞭解肝臟的健康狀況。

以上的五個警報，大家可以參考其中，自己有沒有相同的症狀，如果有，建議去醫院做個檢查。肝病起初都是無明顯症狀，很容易被人們忽略。真正發現的時候可能已經很嚴重了。

做到“三少做” 少喝酒，少熬夜，少吃油炸、燻烤、煎炸食物。

常識二

閒來沒事多喝喝通化丁香紅茶，其因為有養肝護肝的作用而被大家所知。通化丁香紅茶的成分早就被很多古典所記載。

《日華子本草》上就有記載：通化丁香紅茶中的丁香葉有熱解毒、調理肝臟經氣，起到疏肝解鬱、治口氣，反胃，療腎氣，奔豚氣，陰痛，壯陽，疏肝理氣，促進肝臟排毒的作用。

眾所周知肝臟是人體內代謝功能為主器官之一，同時肝臟的病症很多，脂肪肝，酒精肝，肝炎，肝癌等等，因為肝臟負責分解有害物質。

那麼指甲會呈現什麼狀況呢，這種沒有太大的必然聯絡，指甲不一定能呈現出肝臟的問題，但是也會有一定的表現。

第一齣現棕黃色條紋。

第二邊緣黑，中間白

第三凹凸不平。

第四指甲顏色是黃色。

第五，指甲周圍面板變幹，變粗糙。

第六指甲變軟。

雖然沒有必然聯絡，但是出現以上症狀，還是去醫院檢查下，比較好。希望大家都是健健康康的！身體倍棒，吃嘛嘛香

首先申明，我不是醫生，以下回答只是我看了一些資料，做出自己的理解。

1.如果你的指甲現在中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，很大可能就是我們所說的肝炎，引起的原因可能是感染乙肝病毒，那麼這時候，你最好去所在地方的大型肝病醫院去化驗檢查是最好的。

2.出現橫紋凹凸不平的話，這很有可能是患肝病的先兆，這需要你多注意日常生活，並及時體檢了。

3.如白得像毛玻璃一樣，通常是肝硬化的特徵。

4.如果你的指甲大部分呈現白色，並且還會帶有黑圈，這可能是你的肝臟出現了很大的問題，你有可能患了肝炎。如果你的手指膚色發黃，指甲白色，那就要特別注意了，你最好去醫院檢查一下肝臟。

5.隨著年紀越來越多，指甲變白的機率也會越來越大，如果你很年輕，指甲卻很蒼白，那麼很可能是因為你已經有貧血或者糖尿病以及肝病了，就需要及時檢查了。

肝不好最能提現的地方首先在面部和眼睛，面部和眼睛發黃或者有蜘蛛斑並且臉上粉刺增多。小便發黃。手指發白這些都能提現出肝臟的受損情況。平時建議你多注意休息不要熬夜。因為晚上1-3點是肝臟排毒的最佳時間。多吃水果和蔬菜。多喝水。最主要的你要去檢查一下身體。畢竟身體才是最重要的

肝不好的人，指甲會有所不同，主要是指甲的表面，)汗肝臟好的人，指甲平整光滑有光澤，表面為淡粉紅色，而肝臟不好的人，指甲會出現條紋，表面不平滑，彰顏色發暗，沒有光澤。

養命先養肝，肝不好指甲一定會有一些“訊號”告訴你，這些訊號只要你平時細心觀察就一定能發現，我們一起來看看！

肝臟不好指甲症狀有哪些？

　　肝臟是人體重要器官，具有幫助人體進行新陳代謝、維持生命運轉的重要功能。肝臟受損，排毒就會有問題，進而可能引起指甲發黃發白或表面凹凸不平等一系列連鎖反應。

　　1）指甲有條紋

指甲有條紋。證明您身體的肝臟不好，特別是指甲上出現帶棕黃色的條紋，那是肝臟生病訊號。不過，值得注意的是，此棕黃色條紋要同時顯現在十個手指甲上，才是肝病。單獨出現並不能作為診斷的依據。

　　2）指甲中間白色，邊緣黑色

這種情況最有可能就是肝炎，很有可能是感染乙肝病毒引起的，因此，患者需要及時到大型肝病醫院檢查化驗，看是否有乙肝病毒的存在。

　　3）手指顯得發黃，就非常可能是肝病的徵兆。　　4）指甲出現橫紋凹凸不平是肝病的先兆，也一定需要注意肝臟不好還有什麼症狀？肝掌：就是連著大拇指，小指的肉(大魚際，小魚際)發紅，和手掌其它部位顏色不同，正常人整個手掌是一樣顏色。肝病面容：面色蠟黃，發黑。身上蜘蛛痣：身上紅痣呈蜘蛛形散開。尤其在上半身較多體表靜脈曲張：成靜脈池，痔瘡重。胃鏡上消化道造影，食管胃底靜脈曲張。

保護肝臟注意兩點，生活習慣和飲食習慣：

1、戒菸戒酒

菸酒危害大，特別是對於肝臟，別以為這是小事就不傷心，等病重的時候就後悔了！

2、飲食要健康

養肝食物多吃對身體有好處，比如說火龍果、西紅柿、香菇等，但是為了營養均衡可以嘗試一下每天都可以喝的、具有解肝毒、掃除肝臟垃圾的茶，比如苦丁茶和丁子香紅茶。

丁子香葉發酵之後，就是丁子香紅茶，丁子香葉經過發酵，內含的丁子香酚和丁子香油能得到最大的會發，幫助代謝肝臟中的酒精、脂肪、毒素等，減輕肝臟的負擔，提升肝細胞功能。

每次只需泡5克的茶葉就可以了，味道比較濃香。是日常的養肝好茶，特別是相比苦丁茶，丁子香紅茶的味道比較香濃親民，大多人都能接受。也能夠幫助肝臟功能受損的人群修復肝臟功能。

指甲，是緻密而堅實的角質組織，正常指甲平滑勻稱，色澤光潔，呈淡紅色半透明狀。根部半月形的月痕為灰白色，甲上無瘀點或瘀斑，指甲堅硬而不脆，呈弧形。用手壓指甲的尖端，甲面變白，放開後血色立即恢復，紅潤如故，這說氣血充足，血液執行通暢。《黃帝內經》雲:“皮之部輸於四末，四肢皆稟氣於胃”肝者，其華在爪。可見指甲與臟腑的關係非常密切。指甲枯榮賴於臟腑精華的輸布。表明，臟腑與指甲相互連繼的。身體健康的好壞，可根據指甲的形態及顏色來判斷疾病發生的規律是很有參考價值，人們常說:指甲是觀察“微循壞”的視窗。如果當我們看到指甲上發生色澤或形態的改變時，就應首先想到肝病。然而五臟、全身的各組織是相通的，其它髒有病也能反映在甲上。例如:①爪甲色黃，多是溼熱燻蒸膽汁外溢的現象，這樣的人還可以出現尿黃、面板黃、口苦、心煩等，比如黃疸病。②不見爪精的人卒倒，十中八九是腦有栓塞。如爪精廣闊呈半月狀而卒倒，乃是腦出血。②爪精太顯(顯)時血壓高，不見爪精時血壓低。③爪甲多縱(縱)紋而不見爪精，是心臟弱的人。四十歲以上的健康時也多少縱紋，是生理的。④爪甲厚是小腸吸收力好之故，薄是營養不良之故。⑤腳爪見半月狀時，腳的感覺疲勞來得晚。小趾甲發育太厲害，堆起像尖石，稍稍運動便易疲乏，病症是容患心臟狹窄。⑥重病或精神苦痛妨礙全身血行、新陳代謝的，所以爪甲的營養也自然有障礙而顯見二段、三段分界的線。⑥爪精分明，雖是健康之徵，太廣闊的多為有血行障礙的婦人，此時並不顯見正當的紅和白，是發紫的。

現在網上流傳很多關於指甲豎紋的話題，一些偏激言論表述“指甲出現豎紋就是肝臟不好的表現”。

肝臟和指甲有關係，但不是必然表現

中醫講肝藏血、主筋膜，爪為筋之餘。指甲需要肝血的滋養，所以肝臟和指甲有一定的關係。

但是，並不是肝臟所有問題都會反應在指甲上，更多的會反映為掌肝、蜘蛛痣、眼白泛黃等。

同時，也不是所有的直接問題都是肝臟引起的，也有可能是缺鈣、缺鋅、貧血或者寄生蟲病。

到底什麼樣的指甲說明肝臟不好呢？

1--指甲尖端部位出現凹坑，可能是心臟、肝臟或呼吸系統有異常問題。

2--指甲上出現橫向的白色的條紋或指甲發白，可能是肝臟出現炎症導致的。

3--指甲整體顏色發白，月牙不清晰，指尖處呈粉紅色，可能是肝硬化。

4--指甲顏色發黃，可能是肝功能異常導致的，和眼白泛黃一個道理。

肝臟的日常養護---

一、幾類營養多多攝入

（1.）優質蛋白質--優質蛋白質可以有效修復受損肝細胞、促進肝細胞再生。

（2.）維生素A--維生素A可以保護肝臟，阻止抑制肝臟中癌細胞的增生。

（3.）B族維生素--B族維生素可以加速物質代謝，修復肝功能，防止脂肪、酒精變性。

二、日常生活習慣

（1.）戒菸少酒--菸酒都會對肝臟造成刺激，影響肝臟功能，尤其是酒精，90%需要透過肝臟分解。

（2.）減少熬夜--每晚11點-凌晨3點是肝膽值班時間，此時肝、膽代謝，熬夜不利於臟腑健康。

（3.）勞逸結合--過度勞累耗傷氣血，引起肝臟功能低下，轉氨酶升高。

（4.）充足飲水--充足的飲水保證尿量正常，可以有效排出毒素，緩解肝臟負擔。

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肝不好說明指甲，中醫稱肝在五行中屬木，主藏血，疏瀉，喜條達，開竅於目，其華在爪甲，…，肝瘀氣至，看舌下兩條血管澎脹發粗，變紫變黑等等，在看手甲有豎紋，跟據病情清重豎紋清重也不一樣…

肝病是一種非常隱蔽的疾病，許多人患有肝病，如脂肪肝、酒精肝、肝損傷等肝炎，早期因為沒有明顯的症狀，所以很難檢測出自己患肝病。

因為大多數肝疾病都是慢性疾病，發病初期不明顯，所以容易被忽視，當發現疾病時往往有肝硬化、肝癌等晚期。

肝病包括脂肪肝、酒精肝、肝損傷和其他肝炎，我們從最簡單的方法來識別肝不好，肝臟不好的手指甲會出現各種情況，不同的現象說明肝臟不同的變化。

首先，指甲淡白。

如果肝血不足，指甲會失去營養，會導致指甲蒼白、參差不齊。此外，脾胃不和諧，氣血不足，肝失血往往是主要原因。指甲蒼白的話需要及時補血養肝，以防止肝損害。

二、指甲變形

健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起。如果指甲的中間部分是不凸，邊緣凸起。手指甲需要肝陰和肝血的滋養。一旦營養不足，指甲的狀態就會不正常。

三。指甲容易折斷。

指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲脆，很容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

四。指甲上有許多垂直線。

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲垂直線是比較多的，並且一直存在肝陰，肝血不足，也可能是肝功能異常。若是操勞過度，睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。

五。指甲紅。

肝臟容易上火。若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。

六。黃甲

如果是肝經溼熱，身體的某一部分會變黃，不但指甲，而且舌苔和眼睛也會發黃，嚴重的面部面板會變黃。

七。紫色指甲

氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血迴圈就不暢，則指甲就會發紫。指甲是筋的一部分，自然也需要肝血，肝陰的滋養，所以透過指甲還可以瞭解肝臟的健康。以上七點可以比較他們的肝臟健康，如果發現指甲異常的話要注意日常生活中，是否會出現食慾不振、噁心、嘔吐、疲勞、面板暗黃等，這些都是肝不好的表現。

如果發現肝不好，應及時治療。肝臟疾病的早期治療相對容易。飲食治療結合藥物和運動可在三個月內完成肝病治療。

飲食調理建議多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素硒，減少高蛋白食物的攝入，禁止飲酒和其他損害肝臟的食物。

肝藏血，主爪甲

肝臟有問題就會表現在指甲和趾甲上

指甲沒有光澤，粗糙，有明顯的縱紋

（指甲不平）

（勺狀指甲）

（有白點，多見於兒童，礦物質的缺乏，消化不良等。成年人則要注意心臟供血。）

（黑線是肝臟或心臟有淤血）

（指甲薄，容易斷裂則是抵抗力差，身體需要慢慢調養）

有白點，月牙即半月痕減少消失，指甲變形，有明顯的凹痕等等，都能表現肝臟不好。

但這也不是持續的，在合理的營養膳食，得到充足的休息，緩解精神壓力，這些表象就會相應的消失的

建議：

1.多看看相聲小品，能讓人開懷大笑的，舒緩壓力

2.營養均衡，推薦菠菜豬肝湯

3.不要熬夜，鍛鍊推薦慢走，每天10000步