先找找自身原因。發脾氣有多方面的原因，有可能工作不順心、或著和家人溝通有問題。多學習（學習瑜伽，使心放寬些）（多多學習文化，使自己知識面廣一點）多寬容待人，不要等身邊的人都離開了了，再後悔就來不及了！

一方面要學會控制自己的情緒。另外境由心造，遇事要自己會想，凡事都有兩面性，要引導自己多往好的方面去想。生活不如你想象中的好，但也沒你想象的那麼壞。自我心理調節很重要。否則就算過得再好，你也可能不覺得好。

生活不如意，心情差，脾氣大，這是抑鬱典型症狀，情緒低落，興趣減退，悶悶不樂，悲觀厭世，消極自殘等。是以持久自發性的情緒低落為主的一系列抑鬱症狀，這是惡性迴圈。

想改變還是要先從自己入手，保持積極樂觀的狀態，出去跑跑步，放鬆一下心情。

覺得要發脾氣的時候，暗示一下自己，控制一下，生活會慢慢好起來的。

先舉個例子吧，一個淘氣的孩子在和同伴玩的時候發生了矛盾，被另一個孩子推倒在地，但無大礙。作為孩子的媽媽會有不同的反應。有的媽媽受不了，覺得孩子被欺負了，必須要挺身而出為孩子出氣，教訓那個孩子，最後也可能會和對方家長大戰一場；有的媽媽看見了會很平和，雖然也心疼孩子，但是她覺得孩子有時候沒深沒淺，這事對他也是個教訓，讓他知道以後怎麼和人相處。

兩種角度、兩種方式、兩種結果。其實很多時候壞脾氣的產生都源於看問題的角度。很多時候我們所看到的不一定就是事實，事實的背後還有很多的客觀存在及相互影響。所以說放大了眼界和格局，就是放大了心胸，少糾結眼前之事，就有了思考的時間。

畢竟經常發洩自己的情緒，還是最終改變不了生活的狀態。與其每天糾結於此，在發脾氣中度過，還不如把有限的時間利用起來，多去總結生活不好的原因，多去思考怎麼去改善當前不好的狀況，多去做一些能改善當前狀況的行動。

當然，誰都不能避免遇到各種煩心之事，發脾氣只是發洩方式的一種，但是他害處極多，傷人傷己。所以可以透過其他的方式，比如透過和信任的人去分享，透過自己的個人愛好去轉移，都可以作為發洩的渠道。垃圾桶滿了需要傾倒，才不能留下隱患。

容易發脾氣的人都是因憤怒的負情緒積壓而導致。憤怒是一種很強烈的負面情緒爆發式表達。是人們在受到了傷害、恐懼、絕望、失敗、厭惡時的一種行為表現形式。這種表達方式的目的無外乎兩種：

一是宣洩自己積壓的負面情緒，二是阻類似的傷害靠近，也可以說憤怒是心靈的一種防禦機制。往往人們都會在爆發完憤怒後就會癱軟或蜷縮在一處進行心靈的療愈。

憤怒所帶來的傷害有時是毀滅性的，不僅傷害了別人同時也傷害了自己。那要如何合理避免這種極端情緒的產生呢？

一、 正確認知憤怒的情緒並接納自我的這種情緒。

憤怒的情緒是一個正常人都會有的情緒且憤怒的情緒是與生俱來的情緒。不要因自己有憤怒的情緒就厭惡自己，加深自我傷害。

當我們能接納自己憤怒情緒時，在心中告知自己，我現在真的很憤怒，很想如何如何，或向對方發出警告表明自己產生了很憤怒的情緒，以此來阻止對方傷害性的言行。這樣會另內心的憤怒情緒平息很多。

二、及時抽離讓自己憤怒的人、事、物。

憤怒情緒的產生，與外界的人、事、物的刺激作用有著直接必然的聯絡，及時離開另自己憤怒的人、事、物，是阻止憤怒爆發最簡便的途徑。待情緒穩定時再處理相關事物。

三、準備洩憤玩偶

 當憤怒情緒產生無法自消時，可以利用洩憤玩偶進行發洩心中的憤怒，讓自己的心情迅速恢復平靜。

然後冷靜的分析刺激自己憤怒的源頭是什麼？弱化或合理化刺激。

往上看，有比你生活的更好的，往下看，有比你生活的更差的，然後你就一三五往上看，大發一頓脾氣，再二四六往下看，然後你就偷著樂吧，就這樣，沒有再好辦法

我是是相反的，生活不好，我脾氣特好特好，生活好了，我不知道怎麼的脾氣特壞特壞[淚奔][淚奔][淚奔][淚奔][淚奔][淚奔]大概就是所謂的財大氣粗的原因[淚奔][淚奔][淚奔][淚奔][淚奔]

請問你生活不易，是誰造成的？容易發脾氣？又是針對誰？家人？兒女？

誰的生活又容易呀，都不是在紅塵這個大熔爐裡摸抓滾打？油煎火熬過來的！人生七苦，生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得。

凡事看開就好，向前看吾不如別人，向後看別人不如吾，在這大千世界，茫茫人海人不是人人都是達官貴人富二代，有多少人在為明日之計而辛勤奔波，所以不要過分糾結自己的生活，用平和的心態對待人和事，愛自己，愛家人才會擁有一個好心情

性格決定。與血型，和平常習性貫養，屬象等有關係，。人到40萬事和，隨著年令的增長吸取一些口卑氣給自己的教訓慢慢總結經驗加以修養和剋制，當要發啤氣之前加以壓制自己或離開當時的環境到外面冷靜以下慢慢的就會右忍耐自己的性格，，。我就性格不好，我在辦公桌上玻璃下壓一紙條，制努，賀老總在自己辦公室牆上寫著，制怒，2字。

保持一顆平常心！

山外有山，人外有人，我們也許生活的不如意，想去追求好的，那沒有錯，踏實努力地去做就行了，多做事，忙碌起來，就會少有閒愁，少生閒氣。

生活中，好的還有更好的，好上加好，永無止境，好到我們無法想象……但更多數的是芸芸凡人，為此而生氣，久而久之會有疾病上身，肝、胃、心臟、腦神經方面的毛病多是氣血不平，心緒不穩造成的。所以人一定要有好的心態。

因生活不好而發脾氣是大多數人的心理狀態，但是這種心理狀態不能長久這樣下去，這樣對自己身心都是一種折磨，會讓自己的情緒更惡劣，心境更壞，對家人對親友也都是一種傷害。正確的做法應該是想辦法增加收入，尋找增加收入的渠道，改變生活困難的情況。另外要多看些修身養性方面的書，讓自己情緒平和下來，不要被惡劣情緒所束縛。

總感覺生活不好，容易發火

有句話說的好：也許當下生活不是你想要的，但肯定是自己找的！

首先，生活好不好的標準是什麼，其實沒有標準，你會發現是攀比心在作怪，是嫉妒心作怪，根上說是因為沒有感恩心，看不到擁有，看不到別人的付出；

其次，說到生氣，還是要問自己憑什麼生氣？誰讓你變得這樣子的，你會發現一切都是自己的問題，我是一起的因。

經常反思，經常感恩，會發現擁有不少，會發現都是自己的問題，先從自我改變開始。

氣大傷身，很多人都不怎麼理解這句話的含義。經常生氣的人，比起經常胃疼、感冒來得嚴重，而且，它傷的是肝，還是慢性病。當然，我們認為，生氣可不是生病。可與危害論，生氣與生病是一樣的，而且生氣是一種暗病。生病有藥可醫，生氣則無藥可治，所以咱要節制心情，晗養性格。別讓氣牽著你的鼻子走哦

能力與需要不匹配。每一次生氣背後都隱藏著一種自我無法滿足的需要。去長能力吧！有能力的人耍脾氣，是給人看的；沒能力的人耍脾氣，是氣自己的。

想要生活有秩序，心裡就有節奏。去找節奏吧，那是生活的一種旋律。找對節奏，生活可以踏歌而行，所有的負重大都是不忍放下。

如果總是覺得生活不好而發脾氣，這時你應該控制住自己的脾氣，因為經常生氣對健康不利，還有為什麼覺得生活不好？是與周圍的人攀比，還是某某的生活刺激到了你？還是那句話，幸福掌握在自己手裡，少攀比，心胸開闊，擺正自己的位置，腳踏實地的過日子吧。

強者平靜似水，弱者易怒如虎！愛發脾氣，是因為自己內心不夠強大！感覺生活不夠好，其實是自己不夠好！好好讀書，好好工作，讓自己變好！你會發現生活變好了！

我認為經常生氣是一種怪病，認為發脾氣是你的專長，別人能理解你，其實錯了，盡給家人和朋友們帶來負正能。也是你的文化素質修養沒有到味！應該去學習那些不愛發脾氣。而且還很有內亅L

其實脾氣真的很影響你一生，有空時還是改掉脾氣吧！發脾氣到底有什麼用呢？既解決不了問題，而且還影響自己的健康，要勇往直前，衝破雲端，才能解決實際問題。

就算改不掉，那就把脾氣壓下去，因為你不是王健林、也不是馬雲，發脾氣沒人理你，而且還適得其反，根本解決不了問題；更顯示出你的無能。