首先確定你的學習目的，是考級還是應用，如果是考級，去準備相應得的教材，如果是應用，多聽多說多看，可以在“喜馬拉雅”裡訂閱一些英語聽力方面的內容，每天聽；然後合理安排時間，上班族要善於利用碎片化的時間，比如上下班路上，孩子睡覺以後等等；最後，要有毅力，堅持學習才能有所收穫。

開始我也有此想法，不過今天不想學習了。原因是翻譯軟體先進用手機軟體或專用裝置都能夠解決了。當然這是個人日常而言，相關某行業的專業英語是要學習，僅僅是論文不如請人翻譯，工作後才學習不必要了。

利用好零碎時間，比如上下班公交地鐵上，可以用app背單詞或聽聽力，把手機系統語言設定成英語。我是去年3學到今年2月，斷斷續續在百詞斬背完雅思，託福SAT、GRE詞彙，新概念英語3和4聽了不知多少遍。

工作和學習其實並不衝突，尤其是英語這類語言學科，想要學會更多就是靠平時積累，所以只要利用工作之餘的碎片化時間學習，長期堅持就能達到不錯的成果。

還可以在手機上下載學習英語的APP，在等公交、坐車、上廁所這些時候，有時間就拿出來看，完成APP指定的學習任務，每天背一定數量的單詞，增加詞彙量。

每天早上一起床就開啟英文廣播頻道來聽，看英語電影和電視劇，在APP上做跟讀練習，提高口語能力。

如果能做到這些，自然會慢慢熟練英語的。

首先，這是一篇涵蓋了心理學，神經科學，教育學和語言學的認真嚴肅的語言自學指南。如果你只想簡單的找一個課本推薦列表，學習計劃表，培訓機構推薦，那麼就別浪費時間往下看了，這篇文章不適合你。因為這篇文章是為真的想要學好一門語言，願意動腦思考，不願被忽悠，願意反思，喜歡挑戰，積極向上的學習者準備的。如果你符合上面任何一條，那麼，恭喜你，你已經踏入了學好語言的第一步—找到了可能是最全面的語言學習指南。

有了這份指南，你能學好任何一門語言。

我們在學一門語言的時候從哪裡開始呢？怎麼樣激勵自己？用什麼學習工具能幫助我們學得更好呢？

接下來我們就要事無鉅細地給大家講解，從設立學習目標，養成良好的學習習慣，提供各種學習資源和學習技巧，來幫助大家使用語言，甚至透過語言考試。

閱讀指南

1、設定目標和學習動力

2、組織和習慣的養成

3、選擇合適的學習資源

4、練習和複習

5、考試和證書

1、設定目標和尋找動力

鑑於你已經在看這篇文章，我斷定你肯定已經選擇好要學習哪門語言並且滿腔熱血蓄勢待發了。但是，如果想要達到流利交流的水平，我們還需要讓自己有正確的語言學習思維模式。

無論你是由於自己本身想提高語言能力，還是外在壓力被迫提高，剛開始的時候你都會滿腔熱血，但是過一陣兒，你就會遇到一些困難感覺力不從心，懷疑自己到底能不能學好。

“事實不會因為被忽視就停止存在。”

— A. 赫胥黎

與其忽視遇到的苦難，徒勞的祈禱事情會變好，我們最好提前做好準備。

停止找藉口

據說合作，創造性和自由乃人類本性。哈哈，我只能說，胡說八道！其實，人類區別於動物的根本是我們無與倫比的為自己找藉口的能力！

“藉口是建造失敗之屋的釘子。”

— D. 懷爾德

所以，在談論學習計劃，學習習慣，學習資源之前，讓我們先徹底地粉碎那些關於語言學習的神話吧！

“我太老了，根本不可能學會一門新的語言。” — 很多人都聽過這樣一個理論，說是語言越早學越好。但是最新的研究發現，無論多晚，你都可以完全掌握一門語言！

“我不太擅長學習語言。”— 天賦在學習中扮演很小的作用。專心致志，花大量時間，找一個能給你幫助的學習團體，你就能用外語流利地跟人交流！

“我沒時間啊！” — 你每天學個15分鐘就夠了，然後再來個10分鐘複習。真正重要的是專注和持續性，他們才會幫你學的好！

“要是我學不好怎麼辦？”—大家都知道亨利·福特的T型車。但是大家知道在T型車問世之前的不成功的A型車嗎？別把犯錯當成是失敗，要把犯錯當成提高自己語言能力的機會！

“現在不是學語言的最佳時機。”—永遠都不會有最佳時機！不要再給自己找理由，開始學就好！明年這個時候，你就會反悔今天沒有開始學了！

設立一個明確的目標

把自己的目標寫下來的人比那些沒寫的人更能完成他們的目標！設定目標對於自學者來說非常重要因為想要最終熟練掌握一門語言，我們得始終保持學習的積極性，而設立目標有助於提醒我們，激勵我們！

一個好的語言學習目標需要：

具體—確切地描述一下你想要達到的目標。

不合格的目標：能夠讀一本俄語書。

合格的目標：能夠讀俄語版的《安娜·卡列尼娜》

有意義—你對什麼有熱情？你喜歡做什麼？

不合格的目標：去日本。

合格的目標：去日本參加TED在東京的演講。

有挑戰性 —一個難達到的目標會促使你更有效率地學習。

不合格的目標：能用法語點星冰樂喝。

合格的目標：能用法語在巴黎為我的婚禮定餐廳。

“在遙遠的陽光中有我的志向。我可能夠不到它們，但是我可以仰望，看到它們的美麗，信仰它們，跟隨它們去遠方。” —Louisa May Alcott

盡你所能地嚴肅對待自己的目標，讓它始終提醒你在正軌上。

劃分學習計劃

在給自己設立了一個遠方的燈塔後，我們還需要記住，朝著燈塔前進的每一步都很重要。

首先，將自己的學習之路分解成很多小步驟。然後專注於完成每一小步的每一個動作。最重要的是，嘗試像享受結果一樣去享受這個過程。

“他見過的人，他路過的地方，都是他的旅途，他在心中為他們每一個都留了一個位置。”—Rachel Joyce, 《一個人的朝聖》（該小說電子版我們已經為你放在文末百度網盤連結中。）

珍惜語言學習過程中獲得的每一個小成就。

2、組織和習慣養成

有清晰的目標和學習計劃是件好事，但是我們得現實一些，不能一下子學太多。事實上，學英語和減肥改變飲食習慣很像。不要好幾天都在搜尋學習資料，瘋狂地學，然後很快把自己的熱情和力氣都燃燒盡了，很快忘記自己都學了什麼。

我們不可能一個週末就學會一門語言，所以給自己規定有挑戰性，但是能夠堅持下來的學習時間是非常重要的。你可以把學語言想成健身，如果你不努力鍛鍊，你就永遠不會變強壯；但是如果你鍛鍊過頭了，你的肌肉就會被消耗，然後你所有的努力都白費了。

大家可以閱讀一下Duhigg的《習慣的力量》這本書，來幫助自己建立良好的習慣。（我們已經為你放在文末百度網盤連結中。）

避免干擾

進行有效的語言學習的第一步就是給自己創造一個不受干擾的環境。

即使是最小的干擾也會妨礙你學習，浪費你的時間，導致你犯錯。加州大學歐文分校的Gloria Mark對干擾的研究表明：

“你必須完全改變思維方式，你需要花一段時間出來，又要花一段時間回去想想你剛剛進行到哪裡了。這通常要花費我們23分鐘15秒重新回到我們的工作中去。”

想要提高集中力，可以用一些方法：

1、透過調整顯示屏色溫來降低眼疲勞，可用的軟體和工具有f.lux (Windows/OSX/Linux), Twilight (安卓系統），Night Shift（iOS）。

2、利用Linus，Mac OSX，Windows 10當中的多桌面功能來區分學習和娛樂活動。如果你家房子夠大，你還可以單獨騰出一個屋子或者角落作為學習用。

3、利用Rescue Time來阻止自己使用社交軟體和其他浪費你時間的東西，還可在我們的日曆上規劃收發郵件和逛社交網站的時間。

4、可以使用番茄時間管理法網站例如focus booster來幫助自己專注20分鐘，然後休息5分鐘。

5、提高自己在嘈雜的環境中的注意力，你可以使用模擬環境音的軟體例如 soundrown 或者noisli。

每天學習一點

現在你已經有了自己的學習空間以及排除了一切會干擾你的事物。那麼深呼吸一下，因為接下來的7天，你就需要重新開始學習，然後強迫自己一小時後休息。

那些會多種語言的大牛們都知道，在剛開始學習的時候就把自己腦袋填的滿滿的是非常之危險的！你的腦袋會超載！超載的結果是什麼呢？大腦罷工不想學了。

超負荷學習後我們會產生一種自己進步了的錯覺，當我們的大腦的理智部分最終發現這一切進步帶來的快樂都是錯覺的時候，或者當我們發現其實LOL更有意思的時候，我們的失敗之路就開始了。

想要取得穩定的進步並在最終流利地使用這門語言，我們最好每天學習一點，即使只有5-10分鐘也可以。

養成持久習慣

我們已經知道怎麼建立一個穩定的學習時間，這是進步的開始。現在，如果我們不想半途而廢，非常重要的一點是我們需要培養持久的習慣。

無論是在生活還是學習中，我們都受益於習慣，什麼是習慣呢，就是我們不需要花費太多精力就會每天做的事情。

“習慣造就了我們。優秀，不是一個行為，是一種習慣。” — 亞里士多德

你的大腦在幕後持續工作來使你生活得更好，把你常做的一些事情變成習慣。但是有時候大腦是不知道到底哪個應該變成習慣。這時候就需要我們的潛意識發揮作用了。

想要讓語言學習變成一種習慣，我們需要三步：

Step 1: 把你的目標分解成若干個小習慣。不積跬步無以至千里。跬步是非常重要的。例如，養成讀報紙標題的習慣要比養成讀一整頁報紙的習慣容易成功的多。

Step 2: 找一個錨點激發你的習慣。例如：“在我每天早上起床之後，就開啟法語學習的電臺。”或者“在我開啟洗衣機後，我會讀日語報紙上的兩條新聞標題。”

Step 3: 每次習慣養成都慶祝一下。獎勵在習慣圈的運作中非常重要，它會協助大腦幫我們養成一個習慣，給我們一劑快樂的多巴胺，熱戀的愉悅也是由於多巴胺。

我們再強調一遍，我們總是高估自己一天能做多少事，低估一年能做多少事。從一個小習慣開始，幾個月之後你會驚訝於自己竟然取得那麼多進步！

想看一下《高效能人士的7個習慣》？我們已經為你放在文末百度網盤連結中。

3、選擇合適的學習資源

我自己一遍又一遍犯得一個錯誤是總是不停得找新的學習材料，最後突然意識到，自己花在找新的學習方法上的時間遠遠超過了真正學的時間！

但是別理解錯了，正確的學習材料和工具對語言學習有很大的幫助。但是，如果你每天不練習，再好的資源和工具也不會發揮作用。

不過，首先，怎麼選擇開始學習的資源呢？大家先要了解下高效的語言學習課程應該具備哪些特點，以防止自己被賣課的顧問，或者賣學習機，學習軟體，套裝課本的銷售員給騙了：

多樣化的教學方式 — 如果你選擇參加線下課程（個人認為任何形式的語言學習都是一個孤獨的自學過程，在語言學習上“師父領進門，修行在個人”體現的淋漓盡致），有經驗的老師會根據學生不同的學習風格來調整教材的使用，上課的方式，以及留作業的形式。如果你選擇線上課程，使用語言學習網站等，你就要注意了，如果該課程使用的是固定不變的課程體系，或者單一的教學方法，它通常就不太適合自學使用，因為都是老師因材施教，去適應學生，不可能指望學生去適應軟體或者網際網路產品。所以，你要選擇能針對你的學習風格和需求而給出適合學習方案的課程才行。

充滿互動的課堂 — 如果你選擇參加線下課程，要在試聽的時候注意任課老師是否只是照本宣科給你念書聽，還是給大家提供足夠的使用語言的機會，是老師自己在那裡講個不停，還是會不時地讓學生們發表看法，回答問題。如果是大班課，你要看老師是否會經常走到學生們中間，跟大家談話，還是一直站在甚至坐在講桌後面點ppt。 如果你選擇線上課程，你要看看影片課中，老師是否會給大家時間去模仿朗讀句子，或者留需要檢查的作業，或者跟你進行影片來檢視你的學習狀態。

符合自己需求的課程目標 — 如果你選擇參加線下課程，千萬別被賣課顧問忽悠了買了你不需要的課程。首先，你得知道自己能達到什麼樣的水平，然後問問一個普通學員平均多久能達到這個水平。如果課程需要很長時間，而你不久就要出國旅遊，或者在有限時間內就要參加託福和雅思考試，那麼你就得換一家了。

同樣的，如果想要達到你的目標需要每週花大量的時間學習，而你確實拿不出那麼多時間，你也得另覓他家了。

別相信那些不切實際的承諾

大家一定要記住，雖然有很多的課程和學習產品能夠幫你掌握一門語言，但是也有很多產品的市場做得要遠遠好於其實際的課程產品內容和教學質量。

任何向你承諾能在某個確定時間內使你熟練掌握一門語言的培訓機構或者學習產品都是騙子！他們根本不瞭解你。他們也不知道你能拿出多少時間學習。他們完全不知道你的學習風格，學習目標或關於你的一切。他們只知道你對學語言感興趣，而且有一張銀行卡。所以，一定要對這種信誓旦旦的騙子公司和產品保持警覺。

我們通常分不清我們什麼時候學得好，什麼時候學得不好。當學習變難，變慢，感覺好像沒有進步的時候， 我們就會被那些看起來效果更好的學習策略所吸引，完全沒有意識到這些學習策略所帶來的成果只是暫時的。— 《保持粘性：成功學習的科學》

利用神經科學

使用語言是一門藝術，但是學習語言更像是一門科學。

現在科學家對語言學習者大腦中的活動已經很瞭解了，但是我們的教育體系卻對這些科學發現置之不顧。作為自學者，你得關注這些最新的研究發現，運用最先進的方法來提高自己的語言能力。

比如說，早在十九世紀晚期，德國學者艾賓浩斯就發現，我們學完新知識沒幾天，就會遺忘超過90%的內容。他的研究成果被稱為“艾賓浩斯遺忘曲線”。

艾賓浩斯發現，最好的記憶方式是間隔性重複（paced repetition），最好的重複時間就是當你要忘記的時候，所以，根據艾賓浩斯遺忘曲線，我們又有了“艾賓浩斯記憶曲線”。它為我們提供了複習的最佳時間點。

我們運用的很多單詞記憶軟體，例如百詞斬，扇貝，樂詞，Memrise等等都根據艾賓浩斯遺忘曲線使用了間隔性重複演算法來幫助使用者更好地記憶內容。

4、練習和複習

我們瞭解了學習的科學研究成果，學習的方法，學習的資源，那現在該怎麼辦呢？你要知道，知識不會自己跑到我們腦子裡，學習吸收新資訊是很花時間的，但是有很多方法被證明是能夠幫助我們加速學習。

很多事情我們要先學習才能去做，我們在實踐中去學習它們。—亞里士多德

語言的學習過程不能被分為單純的學習階段，然後接下來為使用階段。我們都是一邊學一邊用。學習是個很廣泛的詞，我們通常會把學習新知識當作學，而忽略掉練習和複習。練習和複習不是”會讓你學的更好的”額外的小技巧，而是學習的一部分。

進行有規律的練習和複習需要合理的安排時間，有意識的去重複。但是讓有效的學習成為自己的新習慣難道不是一件令人興奮的事情嗎？

在學新知識前永遠都要先複習舊知識

如果你不復習，你就會永遠忘記。遺忘意味著你之前花在背單詞和短語上的時間都白費了。所以，一定要在學新的之前，先複習舊的。在學新單詞之前，先拿出昨天學的單詞複習一遍，然後再繼續學今天的。

這樣下去，即使哪天你實在覺得太累了達不到自己想要的學習目標，你至少也不會退步！

用刻意訓練推動自己

語言學習的成功不依靠天賦。它依靠的是正確的學習和練習方法，和，努力！我們得提高自己的能力，即使是莫扎特也是早年被他爸逼著辛苦練琴才獲得我們後來覺得毫不費力的高超琴藝。

透過正確的訓練，任何人都能獲得之前被認為只有有天賦的人才能獲得的能力。—安德斯·愛立信

安德斯·愛立信是美國佛羅里達州立大學的教授，專門研究專業人士的工作表現。他的研究發現，每個專業領域，從音樂到體育運動，他們的標準都在不斷提高，這是因為人們學會了怎麼學，不是光看花了多少時間練習，而是練習的質量和本質。他把這種新方法叫做“刻意練習”（deliberate practice）。那麼刻意練習包括哪幾部分呢？

明確的目標：你需要有一個非常明確的想要提高的技能。例如：英語“th”的發音。

導師和教練：刻意訓練需要有一個在此方面很專業的人幫助指導你。既然有人知道怎麼發好th，為什麼不學習他們的經驗呢？

挑戰：刻意訓練需要帶我們走出舒適區。它得能夠帶你去嘗試超過你目前能力的事。

錯誤：我們在練習一項新技能的時候肯定會犯錯，但是透過刻意訓練，我們會消除這些錯誤。

前兩個組成部分聽起來還好，但是第三個就有點嚇人了是吧。但是如果你不向上爬，你怎麼會到達更高的地方呢？如果你能順利地用西班牙語和公車司機聊天，那麼繼續這麼做僅僅能增加你和公交司機聊天的流利度，你不可能神奇地就學會怎麼用西班牙語跟醫生交流。

如果你想提高體能，你得強迫自己去適應新環境。大腦也一樣，想要英語說的溜，你必須挑戰自己在不熟悉的語境中交流的能力。你的刻意訓練起步於你已經掌握的知識，但是你需要再往前一步到那個你未探知過的領地。在這個過程中，有個“嚮導”是非常重要的，這個嚮導能給你反饋，幫助你修正錯誤。

高效學習是很難的因為它意味著在更短的時間內完成同樣的進步。要讓你花的每一分鐘都是值得的。

完成挑戰的一半跟完成你整個當前水平的任務是一樣的。雖然你可能覺得這個挑戰完成的不好，但是你已經證明給自己看，自己離期待的目標更近了。

當學習需要努力的時候才會更有深度和更能讓人忍耐。簡單的學習就像是在沙上寫字一樣，今天在這兒，明天就不見了。” —《保持粘性：成功學習的科學》（Make it stick: The science of successful learning) （該書電子版我們已經為你放在文末百度網盤連結中。）

有效利用老師

雖然找語言老師教或者上語言班要花好多錢，但是如果能夠正確使用老師，我們就能夠略過平臺期，穩步前進！

大家在找語言老師的時候，要避免下面5個絕大多數學習者都會犯的錯誤：

僅把老師當做練習工具 —老師的作用是幫你講解難的東西的，每天的口語和寫作練習，最好找免費的

上課時間不規律 —和老師約定好固定的上課時間，把上課當做首要任務，盡全力遵循上課時間，萬不得已不要取消或改期

課程完全任由老師安排 — 跟老師溝通你的需求，幫助他們更好的幫助你自己

下課後不復習 — 確保自己鞏固總結好每一堂課學的內容

課後不自學 —把課程作為自學的聚焦點

5、證書和考試

有外語等級證書或者一定的外語能力考試分數有很多的好處。出國深造有時候會需要，還會給你的簡歷加分。

然而，透過語言考試應該作為你流利語言能力的副產品，而不是目標。真正重要的是你能說這門語言。有個英語專業八級證書有何用呢，如果你去美國玩時連問基本問題都結結巴巴的？

別為了考試而學

我們已經講過了學習動機的重要性，但是我們需要知道不是所有的動機都是一樣的。

內在動機來自於我們內心，完全出於個人興趣（例如愛看動漫）。

外在動機來自於外界，是我們對於獲得某種目標的渴望（例如想要升職加薪）。

研究表明內在動機比外在動機影響力更大，因為當我們真心對語言學習感興趣，我們就會學得更快。

我想要創造美好的事物，即使沒人關心。—索爾-巴斯

選擇合適的語言水平測試

雖然我們不建議為了考試而學習，但是水平測試也不失為一種測試學習進度，激勵自己，找更好工作的好方式！

例如大家都知道的雅思考試（IELTS，International English Language Testing System,英國文化委員會和劍橋大學組織的考試，主要面向去英聯邦國家讀書和工作的母語非英語的人），托福考試（TOEFL，Test of English as a Foreign Language, 美國教育考試中心組織的考試，面向去美國及加拿大讀書的母語非英語的人），JLPT （Japanese Language Proficiency Test), 或者TORFL （Test of Russian as a Foreign Language ) 。

怎樣準備語言考試

語言考試其實是世界上最簡單的考試。在歷史，生物或者經濟學考試中，你會焦慮自己學過的內容會不會在考試中出現。但是在語言考試中，你需要調整自己的思考方式，你得想，考試中肯定有我會的，也肯定有我不知道的。

準備的重點應該放在複習你學過的經常用但是卻容易出錯的詞彙，短語，語法點上。沒有必要複習簡單的內容，也沒有必要在考前一晚學新單詞或者語法點，因為你第二天考試肯定會忘。那我們應該乾點什麼呢？花些時間使用語言，想想自己在考試壓力下容易犯哪些低階錯誤，以及如何避免這些低階錯誤。

我接下來該做什麼呢？

文中所提到書籍電子版下載連結

HOOKED

連結: https://pan.baidu.com/s/1nvLQfCd 密碼: qnj9

一個人的朝聖

連結: https://pan.baidu.com/s/1nvJiriT 密碼: 4cmz

Make it stick

連結: https://pan.baidu.com/s/1nvK4mgD 密碼: w6sr

(有一些書，在百度盤裡無法分享，大家可以到盤多多panduoduo.net這個網站上去搜索下載，它可以搜尋百度網盤裡的各種資料。）

https://www.douban.com/doulist/45848425/

你好！我也畢業之後才開始學習英語的，從一家民企，跳到外企，現在雖在外企，但是每天還是學習英語。下面我談談我的想法。

1.學習目標

工作以後學習英語是什麼目的呢？是為了在職場上更加有競爭力？還是為了考證？還是為了別的？我本是是為了第一種，即讓自己更有競爭力！不同的目的，學習方法是不同的，如果是考證的話，我建議你還是報個班比較好。

2.學習內容

因為我工作的時候會涉及到英語，而且我的基礎又不是特別好，所以我必須讓自己保持足夠的競爭力。工作上，一定會涉及到口語、聽力、和寫作。關於聽力和口語，我都是透過美劇學習的。所以我會找很多正式場合的劇。《紙牌屋》《破產姐妹》等等。

你要想學習，那你就要犧牲自己的時間，和物件相處的時間，逛街時間，遊戲時間，社交時間，

4.心理心理狀態變化

（1）蓬勃期：前3個月，那時信心滿滿，狀態爆棚，每天可以學習5個小時，也許是英語基礎差的原因，我自己也很著急，所以我乾脆就犧牲掉所以自己的時間。

（2）消沉期：在第5個月左右，狀態開始逐漸下滑，原因是進步不是特別快，而且多少有疲倦的時候，越強迫自己，越學不進去，後來索性就將時間降到每天2小時。那個時候，我也不知道我的方法是不是對的？這樣做是不是會有收穫，所以我是很消沉的。

（3）平穩期：過了大半年之後，大概是8個月後，雖然我有些消沉，可是我沒有放棄，我知道，我要是放棄了，我就一無所有了。所以就這樣堅持，果然，開始逐漸有了成果，很多基礎對話都能聽懂了，有的時候甚至能脫口而出，為了讓自己的心理健康一些，別產生副作用，我並沒有往上加學習時間，而是以每天2小時為基礎，其它想學的時候也可以學。

（4）習慣期：已經過去一年多了，現在每天下班我都會開啟電腦，看美劇，若是哪天想不，然後去打遊戲，這個遊戲我都玩不好，總是心裡有事，而且有愧疚感，這個時候已經不用靠堅持了，而是已經養成了習慣，很難停下來了。我也不知道我到底會堅持多久...

所以工作之後，學習英語是沒問題的，一定要有自己的目標，否則很難堅持住！有志者，事竟成！給自己一次重生的機會！加油！